低年级体育坐位体前屈教学设计

低年级体育坐位体前屈教学设计一、教学背景低年级学生（小学1-3年级）正处于身体柔韧性发展的关键期，骨骼韧带弹性佳、可塑性强。此时开展坐位体前屈训练，既能提升关节活动度、预防运动损伤，又能培养身体控制能力。结合《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》对低年级“基本活动技能”的要求，教学需兼顾趣味性与科学性，让学生在游戏化练习中建立正确动作认知，为终身锻炼习惯奠基。二、教学目标（一）知识与技能学生能清晰表述坐位体前屈动作要领（坐姿直腿、背部挺直、手臂前伸推送），85%以上学生可独立完成规范动作，初步感知身体柔韧性的提升。（二）过程与方法通过模仿练习、分层挑战、游戏竞赛，发展躯干部位柔韧性与肢体协调能力；在教师纠错与同伴互评中，逐步优化动作质量。（三）情感态度与价值观体验“小进步”的成就感，克服“怕疼”“怕难”心理，养成主动参与柔韧练习的习惯，增强团队协作意识。三、教学重难点（一）教学重点掌握坐位体前屈规范动作：坐姿端正（双腿伸直并拢、脚尖勾起），上体前屈时背部挺直，手臂带动身体匀速前伸，手指尽量推送脚尖（或更远位置）。（二）教学难点突破心理畏难情绪，在安全拉伸前提下逐步提升柔韧性（避免因急于求成导致肌肉拉伤）；协调躯干部位肌肉发力，避免“弯腰驼背”式错误动作。四、教学准备1.器材：坐位体前屈测试仪（每班2-3台）、瑜伽垫（每人1块）、卡通小贴纸（奖励用）、彩色接力棒（游戏用）。2.场地：室内体育馆或室外平整操场（提前清理障碍物，确保活动空间安全）。3.安全提示：课前带领学生完成“动态热身”（如高抬腿、手腕脚踝绕环、膝关节屈伸），强调“拉伸时循序渐进，疼痛即停”的安全意识。五、教学过程（40分钟）（一）趣味导入·唤醒身体（5分钟）情境游戏：小蚯蚓钻山洞用胶带在地面贴出“山洞通道”（宽度与学生肩宽相当，长度5米），学生分组扮演“小蚯蚓”，需保持身体贴地、扭动躯干通过通道（禁止用手撑地）。游戏后提问：“小蚯蚓怎样才能更快钻过山洞？”引导学生发现“身体变软、更灵活”的重要性，自然引出“坐位体前屈——让身体像小蚯蚓一样柔韧”的主题。（二）新授精讲·动作建模（12分钟）1.教师示范：“弹簧小人”的拉伸魔法教师化身“弹簧小人”，边演示边讲解：“双腿像两根直直的木棍（伸直并拢，脚尖勾起），后背像一块平平的木板（挺直不弯曲），手臂像小弹簧（匀速前伸，手指去‘推’脚尖）。看！弹簧小人的身体越拉越长啦~”示范时结合慢动作、定格展示（如背部挺直的关键姿态），让学生直观观察动作细节。2.学生模仿：“镜子练习”找感觉学生分小组（4-5人一组），围站在瑜伽垫旁，教师发出口令（“木棍腿准备→木板背准备→弹簧臂前伸→坚持5秒！”），学生模仿动作，组内同伴互相观察：“谁的木板背最平？谁的弹簧臂伸得最远？”教师巡回指导，纠正“弯腰驼背”“膝盖弯曲”等错误，用手势提示（如用手掌推学生背部，帮助其挺直）。3.分层练习：“我的柔韧小目标”基础层（小树苗组）：目标“摸到脚尖”。学生坐姿，双腿伸直，尝试用手指尖触碰脚尖，教师辅助调整坐姿（如轻压膝盖，防止弯曲）。进阶层（青竹组）：目标“摸到脚跟”。在基础动作上，鼓励学生身体再前屈，指尖向脚跟方向推送，感受大腿后侧拉伸感。挑战层（柔韧达人组）：目标“摸到前脚掌”。能力较强的学生尝试将手指推送至前脚掌，教师强调“背部始终挺直，拉伸时深呼吸”。每组学生完成3组练习，每组坚持10秒，组间休息时互相分享“拉伸的小秘密”（如“我伸直膝盖时，拉伸感更明显啦！”）。（三）巩固提升·游戏闯关（15分钟）游戏：柔韧接力赛将学生分为4队，每队依次完成“坐位体前屈→折返跑→传递接力棒”：1.队员A在垫子上完成1次规范的坐位体前屈（教师或同伴判定动作合格），即可起身沿折返线跑回，将接力棒交给队员B；2.若动作不合格，需调整后重新完成，直到合格方可出发。游戏升级：第二轮增加“团队挑战”，全队成员需连续完成3次坐位体前屈（每人1次），动作全部合格后，全队一起跑向终点，体验“互帮互助，共同进步”的乐趣。游戏中，教师用卡通贴纸奖励“动作规范之星”“进步之星”，强化学生的成功体验。（四）放松总结·延续兴趣（8分钟）1.拉伸放松操：“小树苗成长记”结合儿歌《小树苗》，带领学生做放松练习：“小树苗，弯弯腰”：双腿伸直，上体向左侧屈，右手摸左脚尖（保持10秒）；换右侧。“小树苗，扭扭腰”：坐姿，双手抱头，上体缓慢左右转动，放松腰部。“小树苗，抖抖脚”：坐姿，脚尖勾起、绷直交替，放松小腿肌肉。2.课堂总结：“我的柔韧日记”教师引导学生回顾：“今天我们像小蚯蚓一样探索了柔韧的秘密，谁愿意分享‘我的拉伸小进步’？”请2-3名学生发言（如“我以前摸不到脚尖，现在能摸到啦！”），教师总结动作要点，布置“家庭小任务”：和爸爸妈妈玩“柔韧大比拼”（如比谁能更久地保持坐位体前屈动作），下周分享家庭趣事。六、教学评价（一）过程性评价动作规范性：观察学生坐姿、背部姿态、手臂推送的连贯性，用“☆”记录（3☆为优秀，2☆为良好，1☆为需改进）。参与度：记录学生在游戏、练习中的积极性，表扬“主动挑战”“帮助同伴”的行为。（二）结果性评价用坐位体前屈测试仪测试初始成绩，课后1个月复测，对比数据，肯定“进步幅度”（如“你的指尖又往前了3厘米，太棒了！”）。结合学生自评（“我觉得自己的柔韧度变好了吗？”）与同伴互评（“我想夸夸____，因为他____”），形成多元评价。七、教学反思低年级学生注意力易分散，需通过“短练习+多游戏”维持兴趣，后续可优化练习密度（如将3组练习拆分为5组短练习）。同时，个体柔韧性差异较大，需更细致观察学生反应（如拉伸时的面部表情），对畏难学生采用“小目标分解法”（如先摸膝盖，再摸小腿，逐步进阶），避免因挫败感降低参与热情。家