便秘老人的按摩穴位详解

便秘老人的按摩穴位详解演讲人2025-12-24

老年便秘的病因病机分析01便秘常用按摩穴位详解02便秘按摩穴位的临床应用04便秘按摩穴位的注意事项05便秘按摩穴位操作方法03总结与展望06目录

便秘老人的按摩穴位详解摘要便秘是老年人常见的健康问题，严重影响生活质量。本文系统阐述了针对老年便秘的按摩穴位选择、操作方法及注意事项，旨在为临床工作者和患者提供科学、实用的指导。通过深入分析穴位作用机制，结合临床实践经验，提出了个性化按摩方案，以期为老年便秘的防治提供参考。关键词：老年便秘；穴位按摩；穴位选择；按摩手法；临床应用引言

便秘是老年人群中的常见症状，据统计，60岁以上老年人便秘发病率高达20%-30%。长期便秘不仅导致腹胀、腹痛等不适，还可能引发痔疮、肛裂等并发症，严重影响老年人的生活质量。传统医学认为，便秘多与肠道功能失调、气机不畅有关，通过穴位按摩可以调节脏腑功能，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。本文将从老年便秘的病因病机入手，系统介绍相关穴位及其按摩方法，为临床实践提供理论依据和操作指导。01ONE老年便秘的病因病机分析

1西医病因分析从现代医学角度来看，老年便秘主要与以下因素有关：012.内分泌与代谢因素：糖尿病、甲状腺功能减退等疾病可影响肠道功能，导致便秘。034.生活方式因素：活动量减少、饮水不足、膳食纤维摄入不足等均可导致便秘。051.神经系统因素：老年人随着年龄增长，自主神经系统功能减退，特别是副交感神经兴奋性降低，导致肠道蠕动减慢。023.药物因素：长期使用止痛药、利尿剂、抗抑郁药等可能引起便秘。045.胃肠道结构改变：盆底功能障碍、肠道狭窄等解剖结构改变也会影响排便。06

2中医病因病机2.虚秘：03-脾气虚弱：劳倦过度，损伤脾胃，运化无力，肠道传导功能减退。-肺气虚耗：久咳久喘，耗伤肺气，肺主宣发肃降，影响肠道功能。-肾阳虚衰：年老肾亏，阳虚不能温煦肠道，肠道失于推动。-阴液亏虚：久病伤阴，或失血过多，导致肠道燥化太过，津液不足。1.实秘：02-肠道实热：饮食不节，过食辛辣油腻，导致肠道燥热，津液亏耗。-肠道气滞：情志不畅，肝气郁结，气机阻滞，传导失常。-肠道寒凝：感受寒邪或过食生冷，导致肠道寒凝，阳气不通。中医理论将便秘分为实秘和虚秘两大类，具体病因包括：01在右侧编辑区输入内容02ONE便秘常用按摩穴位详解

1头面部穴位头面部穴位通过调节神经系统，改善大脑对肠道的控制，间接促进排便。

1头面部穴位1.1百会穴（GV20）-定位：位于头顶正中，两耳尖连线的中点处。01-主治：头痛、眩晕、失眠、便秘等神志病症。03-作用机制：通过刺激百会穴，可以调节大脑皮层功能，改善神经内分泌状态，促进肠道蠕动。05-解剖：有额肌、帽状腱膜；有头顶动静脉；布有额神经内、外侧支。02-按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟。04

1头面部穴位1.2风池穴（GB20）01-定位：位于颈后，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。02-解剖：有枕下肌群、头夹肌；有枕后动脉；布有枕大神经。03-主治：头痛、眩晕、颈项强痛、目赤肿痛、便秘等。04-按摩方法：用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，力度适中，每次3-5分钟。05-作用机制：风池穴与脑干、小脑密切相关，刺激该穴可以调节神经系统功能，改善脑部供血，间接促进肠道蠕动。

2胸腹部穴位胸腹部穴位直接调节脾胃功能，促进肠道蠕动，是治疗便秘的重要穴位。

2胸腹部穴位2.1中脘穴（CV12）01-定位：位于上腹部，前正中线上，当肚脐上4寸。02-解剖：有腹白肌、腹直肌；有腹壁上动脉；布有第七肋间神经前皮支的内侧支。03-主治：胃痛、呕吐、腹胀、便秘、腹泻等消化系统疾病。04-按摩方法：用双手拇指指腹交替按揉中脘穴，力度适中，每次3-5分钟。05-作用机制：中脘为胃之募穴，是调节脾胃功能的重要穴位。通过刺激中脘穴，可以增强脾胃运化功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。

2胸腹部穴位2.2天枢穴（ST25）0102030405-定位：位于腹中部，平脐中，旁开2寸。-解剖：有腹直肌、腹内外斜肌；有脐动脉、脐静脉；布有第十肋间神经前皮支。-作用机制：天枢为大肠募穴，刺激该穴可以调节大肠功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。-主治：腹胀、腹痛、便秘、腹泻、月经不调等。-按摩方法：用双手拇指指腹分别按揉双侧天枢穴，力度适中，每次3-5分钟。

2胸腹部穴位2.3关元穴（CV4）-定位：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。01-解剖：有腹白肌、腹直肌；有腹壁下动脉；布有第十肋间神经前皮支。02-主治：小便不利、遗尿、泄泻、便秘、阳痿等。03-按摩方法：用双手拇指指腹交替按揉关元穴，力度适中，每次3-5分钟。04-作用机制：关元为小肠募穴，也是任脉与足三阴经交会穴，刺激关元穴可以调节小肠功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。05

3腰背部穴位腰背部穴位通过调节肾气、疏通经络，间接促进肠道功能。

3腰背部穴位3.1肾俞穴（BL23）215-定位：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。-解剖：有腰方肌、竖脊肌；有腰动脉；布有第二肋间神经后皮支。-作用机制：肾俞为肾之背俞穴，刺激该穴可以调节肾气，增强肠道功能，促进排便。4-按摩方法：用双手拇指指腹分别按揉双侧肾俞穴，力度适中，每次3-5分钟。3-主治：腰痛、腰背强痛、遗尿、便秘、小便不利等。

3腰背部穴位3.2大肠俞穴（BL25）21-定位：位于腰部，第一腰椎棘突下，旁开1.5寸。-按摩方法：用双手拇指指腹分别按揉双侧大肠俞穴，力度适中，每次3-5分钟。-解剖：有腰方肌、竖脊肌；有腰动脉；布有第一肋间神经后皮支。-主治：腰痛、腰背强痛、便秘、腹泻、痔疮等。-作用机制：大肠俞为大肠之背俞穴，刺激该穴可以调节大肠功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。435

4下肢穴位下肢穴位通过调节经络气血，促进肠道功能。

4下肢穴位4.1上巨虚穴（ST36）-定位：位于小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）。-解剖：有胫骨前肌、趾长伸肌；有胫前动静脉；布有腓浅神经。-主治：腹胀、腹泻、便秘、肠痈、下肢痿痹等。-按摩方法：用拇指指腹按揉双侧上巨虚穴，力度适中，每次3-5分钟。-作用机制：上巨虚为大肠下合穴，刺激该穴可以调节大肠功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。0304050102

4下肢穴位4.2下巨虚穴（ST40）21-定位：位于小腿外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前嵴一横指（中指）。-按摩方法：用拇指指腹按揉双侧下巨虚穴，力度适中，每次3-5分钟。-解剖：有胫骨前肌、趾长伸肌；有胫前动静脉；布有腓浅神经。-主治：小腹痛、腹泻、便秘、肠痈、下肢痿痹等。-作用机制：下巨虚为小肠下合穴，刺激该穴可以调节小肠功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。435

4下肢穴位4.3涌泉穴（KI1）STEP5STEP4STEP3STEP2STEP1-定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。-解剖：有足底筋膜、屈拇长肌腱；有足底内侧动脉；布有足底内侧神经。-主治：头痛、头晕、失眠、便秘、小便不利等。-按摩方法：用拇指指腹按揉涌泉穴，力度适中，每次3-5分钟。-作用机制：涌泉为肾经井穴，刺激该穴可以调节肾气，促进肠道功能，缓解便秘。03ONE便秘按摩穴位操作方法

1按摩前的准备1.环境选择：选择安静、舒适的环境，避免干扰。2.体位选择：根据按摩部位选择合适的体位，如坐位、卧位等。3.手部准备：按摩前用温水洗手，保持手部清洁。4.力度掌握：根据患者体质调节按摩力度，以患者感到舒适为宜。

2基本按摩手法1.按法：用拇指或食指指腹按在穴位上，用力均匀，每次持续3-5秒。012.揉法：用拇指或食指指腹在穴位上做旋转运动，每次持续1-2分钟。023.摩法：用拇指或食指指腹在穴位周围做环形运动，每次持续1-2分钟。034.推法：用拇指或食指指腹在穴位上做直线运动，每次持续1-2分钟。045.捏法：用拇指和食指捏住穴位，用力均匀，每次持续3-5秒。05

3按摩步骤1.头面部按摩：先按揉百会穴、风池穴，以放松头部神经。2.胸腹部按摩：按揉中脘穴、天枢穴、关元穴，以调节脾胃功能。3.腰背部按摩：按揉肾俞穴、大肠俞穴，以调节肾气、疏通经络。4.下肢按摩：按揉上巨虚穴、下巨虚穴、涌泉穴，以促进肠道蠕动。5.结束按摩：轻轻拍打腹部，放松肌肉，促进气血循环。

4按摩频率与时间1.按摩频率：每天1-2次，长期坚持。3.注意事项：按摩过程中若出现不适，应立即停止，并调整按摩手法或力度。2.按摩时间：每次按摩15-20分钟，根据患者体质调整。04ONE便秘按摩穴位的临床应用

1个性化按摩方案根据患者的具体病情，制定个性化按摩方案：1.肠道实热型便秘：重点按摩天枢穴、上巨虚穴，以清泻肠热。2.肠道气滞型便秘：重点按摩中脘穴、气海穴，以行气消滞。4.肾阳虚衰型便秘：重点按摩关元穴、肾俞穴，以温肾助阳。3.脾气虚弱型便秘：重点按摩中脘穴、足三里穴，以健脾益气。5.阴液亏虚型便秘：重点按摩照海穴、太溪穴，以滋阴润燥。010203040506

2按摩与生活方式干预结合生活方式干预，提高便秘治疗效果：1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。2.水分补充：每天饮用足够的水，保持肠道湿润。3.适度运动：进行适度运动，如散步、太极拳等，促进肠道蠕动。4.排便习惯：养成定时排便习惯，避免憋便。5.心理调节：保持心情舒畅，避免情志不畅。

3按摩疗效评估2.排便难度：评估排便是否困难，如排便时间、用力程度等。3.腹胀腹痛：观察腹胀、腹痛等症状是否缓解。1.排便频率：记录每日排便次数，观察排便是否规律。4.患者反馈：收集患者主观感受，评估治疗效果。定期评估按摩疗效，及时调整治疗方案：05ONE便秘按摩穴位的注意事项

1按摩禁忌1.皮肤破损：按摩部位皮肤破损或感染时，应避免按摩，以免感染加重。2.急性炎症：急性炎症期，如阑尾炎、肠梗阻等，应避免按摩，以免病情恶化。3.出血倾向：有出血倾向或正在服用抗凝药物时，应谨慎按摩，避免出血。4.妊娠期：孕妇应避免按摩腹部，以免引起流产。

2按摩禁忌人群1.严重心血管疾病：如心绞痛、高血压控制不佳者，应谨慎按摩，以免诱发心血管事件。012.严重骨质疏松：按摩力度过大可能加重骨骼损伤，应避免按摩。023.精神疾病：如精神分裂症、严重抑郁症等，应在医生指导下进行按摩。03

3按摩不良反应处理A1.轻微不适：按摩过程中可能出现轻微不适，如酸胀、疼痛等，应调整按摩力度。B2.过度按摩：若按摩力度过大或时间过长，可能导致皮肤红肿、疼痛，应立即停止按摩，并冷敷缓解。C3.持续不适：若按摩后出现持续不适，应停止按摩，并就医检查。06ONE总结与展望

1总结本文系统阐述了老年便秘的病因病机，详细介绍了常用按摩穴位及其作用机制，并提出了个性化按摩方案和注意事项。通过科学、系统的穴位按摩，可以有效缓解老年便秘症状，提高生活质量。临床实践表明，穴位按摩安全、有效、经济，是治疗老年便秘的重要手段。

2展望未来研究方向包括：1.机制研究：深入探讨穴位按摩促进排便的作用机制，为临床应用提供更坚实的理论基础。2.方案优化：根据不同体质和病情，优化个性化按摩方案，提高治疗效果。3.技术应用：结合现代技术，如生物反馈、智能按摩设备等，提高穴位按摩的精准性和有效性。4.推广应用：加强穴位按摩的科普宣传，提高