中学心理健康主题班会方案

心灵向阳，青春绽放——中学生心理健康成长主题班会方案一、方案背景中学阶段是青少年身心发展的关键期，学业压力、同伴关系、自我认同等成长课题交织，易引发焦虑、迷茫等心理波动。教育部《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》明确提出“将心理健康教育融入日常教育教学”，班级作为学生成长的核心场域，亟需通过主题班会搭建心理支持平台，助力学生建立积极心理品质。二、班会目标认知层面：帮助学生识别学业压力、人际矛盾等常见心理困扰的表现，理解情绪调节、社会支持的重要性；情感层面：增强学生对自身情绪的接纳度，激发主动求助、互助的心理动力；行为层面：掌握“呼吸调节”“认知重构”等实用心理技巧，初步建立个人支持网络。三、班会准备（一）物资准备多媒体材料：制作包含“青少年心理困扰案例”“情绪ABC理论图解”的PPT，剪辑校园生活片段《青春的小烦恼》（时长约5分钟）、励志短片《破茧成蝶》；互动道具：匿名分享卡片（手写烦恼用）、彩色画笔+画纸（情绪图谱、支持系统绘制）、励志书签/笔记本（小奖品）；环境布置：将教室座位调整为围坐式，摆放绿植、暖光小灯，播放班得瑞《安妮的仙境》等轻音乐，营造安全温暖的氛围。（二）人员分工主持：班主任（提前学习“非暴力沟通”技巧，确保回应共情性）；协助：心理委员2名（负责现场秩序、道具分发，提前培训“倾听反馈”话术）；支持：邀请学校心理老师作为观察员，会后提供个案指导建议。四、班会流程（约45分钟）（一）暖身破冰：“雨点变奏曲”（5分钟）老师引导学生用拍手（小雨）、拍腿（中雨）、跺脚（大雨）模拟天气变化，从“微风”（指尖轻触）逐渐升级为“暴雨”（全身律动），再缓缓回归“宁静”。过程中鼓励学生放松身体，打破拘谨感，感受“情绪也能像天气一样流动变化”。（二）主题导入：看见青春的烦恼（7分钟）播放短片《青春的小烦恼》，内容涵盖“考试失利后的自我怀疑”“和好友吵架后的孤独感”“对未来的迷茫”等场景。播放结束后，老师提问：“视频里的哪个瞬间戳中了你的心事？当时你是怎么熬过来的？”邀请2-3名学生分享，引发集体共鸣。（三）心灵对话：烦恼与力量的交换（15分钟）1.匿名树洞：说出你的困扰发放空白卡片，学生匿名写下近期最困扰的事（如“总担心考不好让父母失望”“和同桌冷战不知道怎么破冰”），投入“心灵树洞”盒子。老师随机抽取3-4张，朗读内容（隐去个人特征），引导全班分组讨论：“如果是你，会给Ta什么建议？”2.技巧分享：小方法解决大烦恼针对抽取的烦恼，小组代表分享应对策略（如“考试焦虑可以试试‘5分钟呼吸法’：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒”），心理委员补充“认知重构”案例（如把“我完蛋了”换成“这次失误提醒我需要调整复习方法”），老师总结“问题≠灾难，方法总比困难多”。（四）情绪探索：我的情绪调色盘（10分钟）发放画纸和彩笔，学生以“颜色”为情绪代言（如“焦虑是灰蒙蒙的灰色”“被理解时是温暖的橙色”），画出“一周情绪图谱”，并标注1-2个情绪波动的事件。邀请学生自愿分享：“这幅图里，哪个颜色的情绪让你最有收获？”结合分享，老师讲解情绪ABC理论：“同样的事件（A），不同的想法（B）会带来不同的情绪结果（C）。比如被老师批评（A），若认为‘老师针对我’（B1）会愤怒，若认为‘老师希望我进步’（B2）会平静。”现场引导学生用“B2思维”重新解读自己的情绪事件，体验认知改变的力量。（五）支持共建：我的心灵后盾（5分钟）发放画纸，学生绘制“我的支持系统”：用圆圈代表自己，周围画出家人、朋友、老师等支持源，用箭头标注“谁能在我____时提供帮助”（如“妈妈能在我难过时给我拥抱”“同桌能在我迷茫时陪我分析”）。邀请2-3名学生展示，强化“你不是一个人在面对困难”的认知。（六）总结升华：向阳生长的约定（3分钟）班主任寄语：“烦恼是青春的‘必修课’，但它教会我们成长。记住，‘求助’不是软弱，‘接纳’不是妥协，愿我们都能成为自己的光，也成为别人的光。”集体宣誓：全体起立，齐声朗读：“关爱心灵，向阳生长！我承诺：接纳真实的自己，主动求助互助，让青春在温暖中绽放！”课后任务：每天记录“三件小美好”（如“今天阳光照在课桌上很温暖”“同学借我一支笔”），用积极视角滋养心灵。五、效果延伸1.心理互助小组：由心理委员牵头，每周五午休开展“心灵茶话会”，主题如“如何和父母有效沟通”“时间管理小妙招”；2.家校协同：每月向家长群推送1篇心理科普文章（如《青春期孩子的‘叛逆’背后》），每学期召开1次“家庭心理教育”家长会，分享非暴力沟通技巧；3.校园宣传：在学校公众号开设“心灵驿站”专栏，刊登学生的“情绪日记”“成长心得”，营造全员关注心理健康的氛围。六、注意事项1.隐私保护：匿名分享环节不追问细节，尊重学生“只分享、不解释”的权利；2.多元包容：对不同的情绪表达、应对方式不做“对错评判”，强调“适合自己的就是最好的”；3.灵活调整：若学生对某一环节抵触（如不愿分享），可临时改为“小组内交流”或“书面表达”；4.特殊关注：班会后观察情绪低落、沉默寡言的学生，单独