小学体育课立定跳远教学计划范例

小学体育课立定跳远教学计划范例一、教学目标（一）知识与技能目标学生能清晰表述立定跳远“预摆—蹬地—腾空—落地”的动作结构，80%以上学生可规范完成连贯动作，其中蹬地摆臂的协调性与落地缓冲的稳定性为核心训练点。（二）过程与方法目标通过分层练习、游戏竞赛，发展下肢爆发力、身体协调性及空间感知能力；借助“问题引导+模仿纠错”，提升动作学习的迁移能力（如将跳跃技巧应用于跳绳、障碍跑等项目）。（三）情感态度与价值观目标在小组合作中培养责任意识与团队精神，通过“挑战进阶”体验运动成就感，养成“主动参与、不怕困难”的体育锻炼习惯。二、学情分析小学3-6年级学生好奇心强，但注意力持续时间短（约15-25分钟），肢体控制精度与力量素质处于发展期：低年级学生以直观模仿为主，动作连贯性弱，需借助“情境+口诀”降低学习难度；中高年级学生具备初步思考能力，可通过“问题链”（如“为什么落地后坐？”）深化动作理解。教学需兼顾趣味性与针对性，避免机械重复。三、教学重难点（一）教学重点掌握“预摆弹性足、蹬摆同步化、腾空快收腹、落地轻缓冲”的动作节奏，核心是摆臂与蹬地的协调配合。（二）教学难点起跳时下肢蹬伸与上肢摆臂的发力同步性，及落地时身体重心的平衡控制（避免前倒、后坐）。四、教学准备1.场地器材：平整塑胶操场（或体育馆软垫区）、标志桶（划分练习区、设置距离标志物）、小垫子（落地缓冲）、跳绳（热身）、口哨（信号指挥）。2.安全准备：课前检查场地无碎石/积水，拉设练习区警戒线；备创可贴、云南白药气雾剂等急救用品。五、教学过程（40分钟课时）（一）情境导入·激活兴趣（5分钟）创设“小袋鼠探险队”情境：“森林小河涨水，小袋鼠需跳过‘石子’（标志碟）过河！”带领学生模仿袋鼠跳（自然摆臂、屈膝跳），结合跳绳做“袋鼠热身操”：双脚并跳、单脚交替跳、开合跳各1分钟，激活下肢肌肉，引出课题。（二）技能新授·分步突破（15分钟）1.教师示范·建立表象教师身着“袋鼠队长”服饰，完整示范（预摆2次→蹬地摆臂起跳→腾空收腹→前脚掌落地），强调“弹簧蹬地、小鸟收腹”的动作意象；同步展示错误动作（如预摆幅度过小、落地后坐），引导学生对比观察。2.分解讲解·明确要领预摆环节：“两脚与肩同宽，手臂像钟摆前后摆，摆臂时膝盖微弯，感受身体弹性。”学生原地练习，教师纠正“摆臂僵硬”“屈膝幅度过大”等问题。起跳环节：“摆臂后摆至最高点时，迅速向前上方摆臂，同时双脚用力蹬地（像跳上小垫子）！”用标志桶设置“蹬地发力区”，学生练习蹬摆同步性，教师以“1（后摆）-2（前摆蹬地）”口令强化节奏。腾空与落地：“腾空时膝盖收向胸部，落地前脚掌先着地，屈膝缓冲（像小猫落地）。”学生在小垫子前练习短距离跳跃，体会落地缓冲。3.模仿练习·纠错强化学生4-5人一组，开展“分解动作接龙”：一人练预摆、一人练起跳、一人练腾空落地，组内互评。教师巡回指导，用“蹬地猛、摆臂快、收腹紧、落地轻”口诀辅助记忆，重点纠正“发力顺序颠倒”“落地重心不稳”等问题。（三）分层练习·巩固提升（10分钟）设置“三级跳远挑战”，学生自主选择挑战区：初级区（基础巩固）：跳过地面“小石子”（间隔30厘米标志碟），练习预摆与蹬地节奏，要求动作规范。中级区（能力提升）：跳过“小河沟”（标志桶间距50-80厘米），强调腾空收腹、落地平稳。高级区（拓展挑战）：跳过“宽河沟”（间距80-100厘米，可调整），优化动作连贯性。采用“小组积分制”（每完成5次规范跳跃得1分），激发挑战欲。教师巡回记录典型问题（如“摆臂幅度与蹬地力量不匹配”），集中反馈纠正。（四）游戏竞赛·学以致用（8分钟）开展“袋鼠运粮接力赛”：4组学生，排头持“粮食袋”（沙包），用立定跳远跳过“河沟”（中级区距离），将“粮食”放入对面“粮仓”（筐子）后返回，与下一位队员击掌接力。规则：动作不规范需重新跳。游戏后评选“最佳袋鼠队”，表扬“动作规范”“进步显著”的个人/小组（如“XX同学落地比上次稳多了！”）。（五）总结拓展·情感升华（2分钟）动作回顾：师生用口诀回顾要领（“预摆弹性足，蹬摆要同步，腾空快收腹，落地轻又稳”），请学生示范易错动作的纠正方法。情感激励：“小袋鼠们成功运粮啦！回家可和爸妈比赛‘立定跳远接沙包’，看看谁的动作更标准~”放松整理：做“小袋鼠拉伸操”（弓步压腿、体前屈、抖动放松），每组动作30秒，缓解下肢疲劳。六、教学评价1.过程性评价：观察动作规范性（如预摆幅度、蹬摆同步性）、参与度（练习次数、挑战层级）及进步情况（如跳跃距离提升、错误动作改进）。2.多元评价：学生自评（“我起跳时摆臂更有力了”）、小组互评（“XX同学落地很稳，值得学习”）、教师评价（结合动作质量与学习态度）相结合，游戏后颁发“进步之星”“规范之星”奖章。七、安全预案1.热身充分：严格5分钟热身，避免肌肉拉伤；强调“先活动再跳跃”的安全意识。2.间距控制：分组练习间隔2米以上，游戏设明确起点/终点线，避免碰撞。3.落地保护：初级/中级区铺小垫子，指导屈膝缓冲，避免关节损伤。4.应急处理：轻微扭伤立即冷敷（或喷云南白药）；严重情况送医并通知家长。八、教学反思（课后补充）教学后需反思：学生对动作要领的掌握程度（如是否仍有发力顺序错误）、游戏趣味性与运动量是否适宜、分层练习难度梯度是否合理