中国科学技术大学《大学体育（科研工作者体能管理）》2024-2025 学年第一学期期末试卷（职业健康素养实训课）

班级班级学号姓名本科．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．密．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．封．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．线．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．试卷说明：1、试卷满分100分，120分钟完成试卷；2、钢笔或圆珠笔直接答在试题中（除题目有特殊规定外）；3、答卷前将密封线内的项目填写清楚。题号一二三四五总分合分人复核人满分100得分一、单选题(本大题总共15小题，每题2分，共30分）1.科研工作者体能管理中，以下哪种运动对提升心肺功能效果显著？A.瑜伽B.短跑C.游泳D.太极拳2.进行体能管理时，每周适宜的运动次数一般为？A.1-2次B.3-5次C.6-7次D.随意3.科研工作者长时间久坐后，应每隔多久起身活动一下？A.1小时B.2小时C.3小时D.4小时4.以下哪种食物富含优质蛋白质，有助于科研工作者维持体能？A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.薯片5.体能管理中，力量训练的主要目的不包括？A.增加肌肉量B.提高基础代谢率C.改善柔韧性D.增强骨骼强度6.科研工作者在进行体能管理时，运动强度应控制在最大心率的？A.40%-50%B.50%-60%C.60%-70%D.70%-85%7.以下哪种运动属于有氧运动？A.俯卧撑B.举重C.骑自行车D.平板支撑8.科研工作者体能管理中，睡眠对体能恢复的重要性体现在？A.促进肌肉生长B.降低压力激素水平C.提高免疫力D.以上都是9.进行体能管理时，选择运动场地主要考虑因素不包括？A.交通便利性B.场地设施是否齐全C.场地收费高低D.安全性10.科研工作者体能管理中，合理的水分摄入有助于？A.提高运动表现B.维持体温平衡C.运输营养物质D.以上都是11.以下哪种运动损伤在科研工作者体能管理中较为常见？A.骨折B.肌肉拉伤C.脑震荡D.韧带断裂12.体能管理中，制定运动计划应遵循的原则不包括？A.个性化原则B.循序渐进原则C.高强度原则D.持续性原则13.科研工作者在体能管理中，如何判断运动是否过度？A.运动后肌肉酸痛超过3天B.运动后疲劳感持续2天以上C.运动后出现失眠、食欲不振等症状D.以上都是14.以下哪种运动有助于提高科研工作者的专注力？A.篮球B.冥想C.足球D.乒乓球15.体能管理中，运动前后的热身和拉伸的时间一般分别为？A.5-10分钟，10-15分钟B.10-15分钟，5-10分钟C.15-20分钟，15-20分钟D.20-30分钟，20-30分钟二、多选题(本大题总共5题，每题4分，共20分)1.科研工作者体能管理中，以下哪些属于良好的运动习惯？A.定期进行运动B.多样化运动方式C.运动前充分热身D.运动后及时拉伸2.体能管理中，有助于提高科研工作者体能的营养物质包括？A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白质D.维生素和矿物质3.科研工作者在体能管理中，如何预防运动损伤？A.做好热身和拉伸B.逐渐增加运动强度C.保持正确的运动姿势D.避免过度疲劳4.以下哪些运动适合科研工作者在体能管理中进行？A.慢跑B.普拉提C.登山D.室内健身操5.体能管理中，影响科研工作者体能恢复的因素有？A.睡眠质量B.饮食营养C.运动强度D.心理压力三、判断题(本大题总共6题，每题4分，共24分)1.科研工作者体能管理中，只要进行高强度运动就能快速提升体能。（）2.体能管理中，运动前不需要进行特殊的准备活动。（）3.科研工作者长时间使用电子设备对体能没有影响。（）4.体能管理中，合理的饮食搭配对体能恢复至关重要。（）5.科研工作者在体能管理中，运动时间越长越好。（）6.体能管理中，保持良好的心态对体能提升没有帮助。（）四、简答题(本大题总共2题，每题6分，共12分)1.简述科研工作者体能管理中，有氧运动和无氧运动的区别