中学生寒假防网络沉迷教育课件

汇报人:XXXX2025年12月31日中学生寒假防网络沉迷教育PPT课件CONTENTS目录01

寒假网络沉迷现状与挑战02

网络沉迷的定义与识别03

网络沉迷的危害分析04

家庭防沉迷策略CONTENTS目录05

学校与社会协同防控06

中学生自我管理能力培养07

法律保障与求助途径寒假网络沉迷现状与挑战01未成年人网络使用现状数据未成年网民规模与普及率根据相关报告，我国未成年网民数量已达1.83亿，互联网普及率高达94.9%，网络已深度融入青少年学习生活，成为“标配”。首次触网年龄低龄化趋势“00后”和“10后”被称为“伴随着手机长大”的一代，超过三分之一的小学生在学龄前便已接触并开始使用互联网，触网年龄持续提前。寒假期间网络接触时长变化寒假等长假期间，青少年接触网络的机会显著增加，部分孩子出现电子产品使用时间过长、生活不规律等情况，加剧网络沉迷风险。寒假期间网络沉迷风险加剧的原因未成年人自制力相对较弱青少年身心发育尚未成熟，自我控制和辨别能力较差，面对网络诱惑时难以有效约束自己的行为，易陷入无节制上网状态。接触网络时间显著增加寒假期间暂别紧张的学习节奏，青少年脱离学校的常规管理，接触网络的机会和自由支配时间大幅增多，为沉迷网络提供了客观条件。课外趣味活动相对缺乏部分学生在寒假期间缺乏多样化的线下活动安排，当室外活动不足或家庭未能提供丰富的替代选择时，电子产品容易成为主要娱乐方式。家庭陪伴与沟通不足一些家长因工作繁忙等原因，寒假期间对孩子的陪伴和关注不够，或未能与孩子建立良好的沟通机制，导致孩子转向网络寻求情感寄托或打发时间。网络内容吸引力持续增强互联网的快速发展使得网络内容日益丰富，游戏、短视频等通过算法精准推送，对未成年人的吸引力越来越大，易导致其沉浸其中难以自拔。2025年寒假游戏限玩新规解读

腾讯游戏寒假限玩安排2025年寒假期间，腾讯游戏允许未成年玩家在1月17日-19日、24日-25日、28日-2月4日、2月7日及9日的20时至21时登录游戏，累计游戏时长共计15小时，其中春节假期（1月28日-2月4日）为8小时。

网易游戏寒假限玩安排网易游戏寒假期间未成年玩家总游戏时长为16小时，春节假期同样限制在8小时。与腾讯不同的是，网易将2月14日也纳入了寒假游戏可玩日期。

腾讯防沉迷管理工具升级腾讯推出“防沉迷四件套”管理工具、家庭教育工具及寒假家长服务专线。家长可通过微信搜索“腾讯成长守护”公众号，实现游戏管理、家庭沟通等功能，并升级“炸弹锁”技术打击租号代练，自2024年暑期上线已累计打击疑似租借黑产账号800万次。

网易未成年人护航举措网易提供“网易未成年人护航平台”，家长绑定账号后可查看管理孩子游戏时长及消费，支持一键禁玩禁充。寒假期间启用AI巡航技术排查可疑身份信息，确保健康游戏环境。网络沉迷的定义与识别02什么是网络沉迷

网络沉迷的定义网络沉迷是指上网者由于长时间和习惯地沉浸在网络空间之中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态，也叫网瘾行为综合症。

网络沉迷的核心特征其核心特征表现为对网络产生强烈渴求，反复使用网络以寻求满足感或消除不满足感，在无成瘾物质作用下，对互联网产生极为强烈的依赖感，并伴随着使用冲动的失控行为。网络沉迷的主要表现形式

网络游戏沉迷指中学生过度投入时间和精力于网络游戏，甚至达到痴迷状态，如长时间连续作战、无法控制游戏冲动，将大量本该用于学习和休息的时间消耗在虚拟游戏世界中，对现实生活失去兴趣。

社交媒体沉迷表现为中学生过度依赖微信、微博等社交媒体平台，频繁刷新动态、发布信息、进行互动，将大量时间用于社交平台的浏览和交流，甚至影响正常的学习和睡眠，对社交媒体上的点赞、评论等反馈过度关注。

短视频沉迷中学生沉迷于短视频平台，无节制地刷取各类短视频内容，容易陷入“信息茧房”，花费大量碎片化时间在短视频浏览上，导致注意力分散，难以进行长时间的专注学习和深度思考。网络沉迷自测小工具自测问卷：你的网络依赖度有多高？

请根据近期表现判断：1.强烈渴望上网和冲动上网；2.使用电子设备时情绪波动明显；3.上网时间失控；4.明知危害仍难以自控；5.沉迷网络忽视其他兴趣；6.用网络逃避现实或缓解负面情绪；7.为掩饰过度上网而说谎；8.因上网与家长或老师发生冲突。（每项符合计1分）测评结果与解析

0分：恭喜！你能恰当运用网络资源，网络素养良好。1-3分：轻微网络依赖，需注意调整上网时间。3-6分：网络成瘾情况较严重，必须严加防控。＞6分：网络成瘾非常严重，建议立即寻求专业帮助。科学应对：从自测到行动

若测试结果显示存在沉迷倾向，可尝试设定“停机坪”（学习时将电子设备放在远处）、制定上网计划并请亲友监督、开发兴趣爱好（如艺术、体育）、参与家庭和社会活动，逐步减少对网络的过度依赖。网络沉迷的危害分析03对身体健康的影响视力严重受损长时间盯着电子屏幕会导致视力下降、眼干、眼涩等眼部不适。数据显示，小孩连续玩手机20分钟，视力平均下降到43.8度，接近近视状态，我国儿童青少年总体近视率在50%以上，“电子产品使用时间长”是重要影响因素。骨骼发育异常频繁低头玩手机会对脊椎和脊柱造成不良影响，易导致颈椎变形、肌肉劳损，这些问题往往难以恢复，尤其对处于生长发育关键期的青少年危害显著。作息与饮食紊乱沉迷网络会使青少年生活节律紊乱，出现睡眠时间颠倒、饮食不规律等情况，严重时甚至会引起营养不良，影响身体正常发育和免疫力。体能素质下降长时间沉迷网络导致户外活动减少，易引起身体发育推迟、运动功能低下、长不高等问题，青少年体能逐渐衰退，影响整体身体素质。对心理健康的冲击

情绪问题滋生网络上纷繁复杂的负面和虚假信息，易使辨别能力不足的青少年产生焦虑、抑郁和烦躁等情绪问题。虚拟成就的依赖也可能让他们在面对现实挫折时感到极度失落和无助。

社交能力退化过度沉迷网络导致青少年更多沉浸在虚拟社交中，减少面对面交流机会，逐渐削弱现实生活中的社交能力，可能引发沟通障碍和人际交往恐惧。

价值观与道德观扭曲网络虚拟世界人际关系的随意性及责任缺失特点，易使青少年养成以自我为中心的习惯。网络上的暴力、色情、欺诈等不良内容，会导致其道德素质下降、价值观念模糊。

心理依赖与成瘾行为青少年通过反复使用网络寻求满足感或消除不满足感，易对网络产生强烈渴求与依赖，伴随使用冲动失控，形成“网络成瘾症”，严重影响对现实生活的兴趣和参与度。对学业与社交的干扰

挤占学习时间，导致学业下滑沉迷网络会大量占用本应用于学习的时间，导致作业拖延、复习不充分，进而出现学习成绩直线下滑，甚至引发厌学、逃学等问题。

分散注意力，降低学习效率长时间沉迷网络使大脑持续处于亢奋状态，难以集中注意力，导致上课时昏昏沉沉，学习兴趣丧失，严重影响课堂学习效率和知识吸收。

替代现实社交，导致社交能力退化过度沉迷虚拟社交，逐渐替代现实中的人际交往，使青少年在真实社会中难以妥善处理人际关系，出现社交障碍，甚至诱发孤独症、焦虑症。

影响价值判断，冲击现实社交规则网络虚拟世界人际关系的随意性、责任与惩罚的缺失，易使青少年形成以自我为中心的习惯，模糊价值观念，淡化道德意识，影响现实社交中的规则遵循。典型案例警示学业荒废：从优等生到成绩垫底14岁初中生小甲，假期沉迷网络游戏，无暇顾及学业，成绩从班级中上游跌至全班倒数。父亲多次制止无效，斥责后小甲冲动跳楼致终身残疾，家庭陷入悲剧。健康受损：视力衰退与心理扭曲一名中学生因长时间沉迷手机游戏，连续玩手机20分钟视力平均下降到43.8度，接近近视状态。同时因沉迷虚拟世界，现实中变得孤僻、焦虑，出现社交障碍和情绪问题。价值观扭曲：从受害者到犯罪者青少年阿杰沉迷网络游戏，用父母的钱给网络主播“打赏”，因虚拟世界的诱惑与现实的矛盾，与母亲关系恶化，甚至做出极端行为。部分青少年还因接触网络不良信息，辨别能力不强，走上违法犯罪道路。家庭防沉迷策略04营造和谐的家庭氛围

01加强亲子沟通，倾听内心需求家长应增加与孩子的日常交流时间，通过共同参与活动、聊天等方式，深入了解孩子的想法与困扰，尊重其感受，避免一味批评指责，建立信任与理解的亲子关系。

02改善教育方式，科学引导上网摒弃极端教育方法，既要关注学业，也要培养孩子综合素质与兴趣爱好。与孩子共同制定明确的上网规则，如时长和内容限制，并以身作则，减少在孩子面前过度使用电子设备的时间。

03丰富家庭活动，增进情感联结组织多样化的家庭活动，如户外运动、亲子阅读、手工制作或家庭聚餐等，让孩子在现实生活中感受家庭温暖与乐趣，增强亲子情感，从而减少对虚拟网络的依赖。

04关注心理健康，营造支持环境密切关注孩子的情绪变化，当孩子面临学习压力或人际交往等问题时，给予积极的心理支持和引导。必要时寻求专业心理咨询帮助，避免孩子因负面情绪而沉溺网络寻求慰藉。共同制定上网规则01召开家庭会议，共商规则组织家庭成员共同参与，召开家庭会议，让孩子充分表达对上网的看法和需求，了解其使用手机、平板的目的，为制定双方认可的规则奠定基础。02明确使用时长与时段根据孩子年龄和实际情况，共同商讨并设定每日上网总时长，如每天不超过1-2小时。同时明确允许使用的具体时间段，例如学习之余、睡前一小时外，并设立“无手机时间”，如饭时、家庭活动和睡前一小时。03规范上网内容与范围约定可访问的网站、允许使用的应用类型，引导孩子将网络用于学习、查阅资料、观看有益视频等积极用途，避免沉迷网络游戏、不良信息网站及陌生聊天群组。04制定奖惩机制，共同遵守协议中应包含明确的奖惩措施。如果孩子能遵守规则，按时完成学习任务，可适当给予奖励，如增加少量娱乐时间；若违反规则，则相应减少上网时间或取消某项娱乐活动，培养孩子的责任感和自律性。家长以身作则的重要性

树立合理用网的榜样家长自身应提高网络素质，清醒认识网络的双重性，合理利用互联网，自觉远离不良网络信息。要做适度娱乐的榜样，不过度使用网络产品，避免在孩子面前长时间做“低头族”“手机党”。

营造积极的家庭氛围在与孩子相处时，父母及其他家人应放下手中的电子产品，多陪伴孩子，共同探讨学习知识或参与其他有益活动。言传不如身教，良好的家庭用网氛围对孩子有着潜移默化的影响。

避免成为不良示范家长不应做家中游戏的“推广者”“代言人”，避免向孩子过度灌输网络娱乐内容。自身的用网行为会成为孩子模仿的对象，不当示范易导致孩子对网络产生不正确的认知和依赖。丰富线下家庭活动

共同参与体育锻炼家长可带领孩子进行户外运动，如远足、骑行、球类运动等，用体育锻炼时间替代上网时间，增强体质的同时促进亲子交流。

开展家庭文化活动鼓励参与除夕、春节、元宵节等传统节日活动，如义务书写春联、制作手工艺品、学习民俗文化，增强民族自豪感与家庭凝聚力。

参与家务与实践劳动根据孩子年龄特点安排适量家务劳动，如整理房间、烹饪简餐等，培养劳动习惯和自理能力，树立劳动光荣的价值观。

组织亲子共读与学习制定家庭阅读计划，家长与孩子共同阅读好书，或一起参与在线教育课程、观看科普视频，将网络资源转化为学习助力，营造书香家庭氛围。学校与社会协同防控05学校网络素养教育的强化

开设专门网络素养课程学校应提供专门的网络素养课程，教导学生如何正确使用网络、辨别网络信息的真伪、评估信息价值，以及遵守网络道德规范和法律法规，培养学生良好的网络使用习惯和自我保护意识。

融入日常教学与主题活动将网络素养教育融入各学科日常教学，并通过班会、专题讲座、知识竞赛、案例分析等多种形式的主题活动，向学生普及沉迷网络的危害，帮助他们树立正确的网络使用观念。

加强网络安全与防沉迷教育针对网络诈骗、隐私泄露、网络欺凌等风险进行教育，提高学生的网络安全防范能力。同时，结合《未成年人网络保护条例》等法规，强调防沉迷的重要性，引导学生合理规划上网时间。

培养健康网络行为与兴趣转移引导学生将网络作为学习工具，利用网络查找资料、观看教育视频、参与在线课程。组织丰富的课外社团活动、体育竞赛、艺术表演和社会实践，培养学生多元兴趣，减少对网络的过度依赖。寒假期间家校沟通机制

建立定期沟通渠道学校与家长应建立寒假定期沟通机制，可通过电话、微信群或家访等方式，每周至少沟通一次，及时了解学生在家上网情况、心理状态及行为习惯，共同关注学生动态。

共享学生上网管理信息家长向学校反馈学生在家上网时长、内容及遇到的问题，学校则分享防沉迷教育知识和方法。例如，家长可告知孩子是否遵守《屏幕使用协议》，学校提供时间管理技巧，形成教育合力。

协同应对沉迷苗头若发现学生出现沉迷网络迹象（如熬夜上网、情绪烦躁），家校应立即沟通，共同制定干预措施。如学校心理老师提供辅导建议，家长调整家庭活动安排，转移学生对网络的过度关注。

反馈假期活动参与情况家长向学校反馈学生参与线下活动（如体育锻炼、兴趣班、家庭劳动）的情况，学校对积极参与的学生给予鼓励，引导学生在现实生活中获得成就感，减少对网络的依赖。企业防沉迷技术与措施

游戏时长严格管控腾讯、网易等企业针对未成年人寒假期间设定了明确的游戏可玩时段及时长。例如，2025年寒假期间，腾讯总计提供15小时游戏时间，网易为16小时，均限制在每日20时至21时，春节假期同样限制为8小时，通过精准的时间管理防止过度沉迷。

家长监护管理工具企业推出多种家长管理工具，如腾讯的“防沉迷四件套”及“腾讯成长守护”公众号，家长可查看孩子游戏行为、设置消费限额；网易的“未成年人护航平台”支持绑定账号、一键禁玩禁充，助力家长有效监督与引导。

身份验证与黑产打击强化实名注册与登录，腾讯升级“炸弹锁”功能，通过人脸识别技术打击租号代练，自2024年暑期上线以来累计打击800万次疑似租借黑产账号；网易则利用AI巡航排查可疑身份信息，从源头遏制违规游戏行为。

内容与服务审核把关企业遵守法律法规，做好内容和服务审核，从内容设计、运行规则等方面改进防沉迷技术手段，提供健康绿色的网络文化产品和信息内容服务，如网络游戏运营企业完善未成年人保护机制，网络视频、直播平台遏制不良信息传播。社会资源与支持体系

政府监管与政策保障国家出台《中华人民共和国未成年人保护法》《未成年人网络保护条例》等法律法规，明确政府、学校、家庭及企业在预防未成年人沉迷网络中的责任，为未成年人营造安全健康的网络环境。

企业技术与平台助力游戏企业如腾讯推出“防沉迷四件套”管理工具、“腾讯成长守护”公众号，网易上线“网易未成年人护航平台”，通过技术手段限制游戏时长、加强身份验证，协助家长监督未成年人网络行为。

社会机构与公益支持各类社会机构如青少年科技馆、文化馆、图书馆等提供丰富线下活动空间，公益组织开展网络素养培训、心理健康讲座等项目，为未成年人提供多样化的成长支持，减少对网络的过度依赖。

媒体宣传与正面引导新闻媒体及网络服务提供者加强预防未成年人网络沉迷的正面宣传，推广有效手段，树立尊重、保护、教育未成年人的良好风尚，号召社会各界共同履行守护责任。中学生自我管理能力培养06树立正确的网络使用观念

网络是工具而非生活的全部互联网是学习知识、获取信息、拓展视野的重要工具，应合理利用其优势服务于学习与成长，而非让网络占据生活的主导地位，更不能成为逃避现实的精神寄托。

科学辨别网络信息真伪网络信息良莠不齐，要学会区分有益信息与不良内容，提高对网络谣言、暴力、色情等有害信息的辨别能力和抵制能力，不信谣、不传谣，自觉远离网络糟粕。

遵守网络道德与法律法规上网时应遵守《全国青少年网络文明公约》，做到诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；维护网络安全，不破坏网络秩序；文明上网，绿色上网，对自己在网络上的言行负责。

平衡虚拟与现实生活认识到虚拟世界的成就不能替代现实生活的价值，积极参与线下的学习、运动、社交和家庭活动，在现实生活中培养兴趣爱好、增进人际关系，感受真实世界的美好。时间管理与目标设定制定寒假时间表：学习与娱乐的平衡结合寒假作业、兴趣班及休闲需求，与孩子共同制定每日计划表，明确划分学习、运动、家务、上网及睡眠时间，例如规定每日上网不超过1.5小时，优先完成学习任务后再进行娱乐活动。设立上网“停机坪”：物理隔离减少诱惑在家中指定区域（如客厅角落）作为电子设备“停机坪”，学习或家庭活动期间将手机、平板等放置此处，通过增加实体距离降低使用冲动，培养专注学习与生活的习惯。制定上网计划：明确目标与时间限制上网前设定具体目标（如查阅资料、观看教育视频、适度游戏），并设定完成时限（如30分钟/次），使用闹钟或手机定时功能提醒，避免无目的浏览导致时间失控。开发兴趣爱好：用多彩活动填充时间鼓励孩子参与线下兴趣活动，如绘画、乐器、体育锻炼、手工制作等，或与家人共同开展阅读、烹饪、户外踏青等家庭项目，丰富假期生活，减少对网络的依赖。兴趣爱好的发掘与培养

发掘兴趣：多元尝试与自我探索鼓励中学生利用寒假广泛接触不同领域，如艺术（绘画、音乐）、体育（球类、户外）、科技（编程、手工制作）等，通过体验发现自身热情所在，转移对网络的过度关注。

家长引导：观察支持与创造条件家长应关注孩子日常表现出的兴趣点，提供必要的资源和空间，如购买绘画工具、报名短期兴趣班、陪同参观博物馆或科技馆，避免将个人意愿强加于孩子。

学校支持：丰富活动与平台搭建学校可利用假期组织线上线下结合的兴趣社团、冬令营或竞赛活动，如读书会、科技创新大赛、体育友谊赛等，为学生提供展示和发展兴趣的平台，增强现实成就感。

习惯养成：规律投入与成果激励引导学生为兴趣爱好制定小目标和时间表，如每天练习乐器半小时、每周完成一幅画作，并通过家庭展示、朋友分享或参与小型比赛等方式，强化兴趣带来的积极反馈。《全国青少年网络文明公约》学习

公约出台的背景与意义在网络信息良莠不齐的背景下，为增强青少年抵御不良信息的意识，团中央等多部门联合发布《全国青少年网络文明公约》，为青少年健康上网提供行为指引。

公约核心内容：善于网上学习，不浏览不良信息网络是学习知识的重要平台，青少年应主动利用网络获取有益信息，自觉远离暴力、色情等不良内容，筑牢思想防线。

公约核心内容：诚实友好交流，不侮辱欺诈他人在网络交往中，要遵守诚信原则，文明发言，尊重他人人格，坚决抵制网络暴力和欺诈行为，营造友善的网络环境。

公约核心内容：增强自护意识，不随意约会网友网络交友存在风险，青少年需提高自我保护意识，不轻易透露个人信息，不单独与陌生网友见面，确保人身安全。

公约核心内容：维护网络安全，不破坏网络秩序遵守网络法律法规，不恶意攻击他人账号、传播病毒，共同维护网络系统安全和正常运行秩序，做网络秩序的守护者。

公约核心内容：有益身心健康，不沉溺虚拟时空合理安排上网时间，平衡虚拟与现实生活，积极参与线下活动，培养多元兴趣爱好，避免因沉迷网络影响身心健康和全面发展。法律保障与求助途径07未成年人网络保护相关法律法规

《中华人民共和国未成年人保护法》该法新增“网络保护”专章，明确政府、学校、家长及网络产品和服务提供者在预防未成年人沉迷网络方面的职责，为未成年人健康上网提供法律保障。《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》强调学校和家长应共同引导学生合理使用