中小学心理健康教育培训教案

中小学心理健康教育培训教案一、教学背景与设计理念中小学阶段是个体心理发展的关键期，情绪管理能力的缺失易引发焦虑、人际冲突等问题。本教案以“认知—体验—实践”为逻辑主线，结合发展心理学理论与校园真实情境，帮助学生建立科学的情绪认知体系，掌握实用的心理调适技巧，促进其心理韧性发展。二、教学目标（一）认知目标1.理解情绪的分类（基本情绪与复合情绪）及产生机制；2.掌握“情绪ABC理论”的核心逻辑（信念影响情绪反应）。（二）情感目标1.增强对自身情绪的觉察力，接纳正负向情绪的合理性；2.培养同理心，理解他人情绪背后的心理需求。（三）行为目标1.熟练运用3种以上情绪调节策略（如深呼吸、积极重构、合理宣泄）；2.在模拟冲突场景中，能以非暴力沟通方式表达情绪并解决问题。三、教学重难点（一）教学重点1.情绪调节方法的实操性训练；2.引导学生建立“情绪可管理”的认知信念。（二）教学难点1.帮助学生突破“情绪压抑/爆发”的两极思维，学会弹性调节；2.促使学生将课堂技巧迁移至真实生活场景。四、教学方法与准备（一）教学方法情境教学法：通过校园冲突视频、漫画等创设真实情境；体验式学习：设计“情绪温度计”自评、角色扮演等互动环节；案例研讨法：结合“考试焦虑”“同伴矛盾”等典型案例分组讨论；行为训练法：现场指导“478呼吸法”“情绪可视化”等调节技巧。（二）教学准备1.教具：情绪卡片（喜、怒、哀、惧等）、“情绪调节工具箱”海报、多媒体课件；2.材料：学生匿名提交的“情绪困惑”便签（课前收集）；3.场地：分组围坐，预留角色扮演活动空间。五、教学过程（45分钟）（一）情境导入：情绪的“魔法镜”（5分钟）播放短视频：课堂上，学生因被误解而摔书哭泣，同桌因考试失利默默流泪，班长因组织活动受挫而烦躁跺脚。提问引导：“视频里的同学分别经历了什么情绪？如果是你，会有什么不同的反应？”（设计意图：激活学生的情绪体验，建立“情绪普遍存在”的认知，自然导入主题。）（二）新知建构：情绪的“密码本”（12分钟）1.情绪分类与觉察：发放情绪卡片，学生分组将卡片按“基本情绪（喜/怒/哀/惧）”“复合情绪（焦虑/愧疚/嫉妒等）”分类。结合校园场景举例：“被老师表扬时的喜悦属于基本情绪，担心演讲失误的紧张属于复合情绪。”（实操任务：学生用“情绪温度计”自评当前情绪强度，分享“最近一次强烈情绪的触发事件”。）2.情绪ABC理论解析：呈现案例：“小明因作业没写完被批评，一整天都闷闷不乐（结果C）。他认为‘老师针对我’（信念B），而事实是‘作业量较大，多数同学未完成’（事件A）。”小组讨论：“如果换一种信念（如‘老师希望我更自律’），情绪会如何变化？”（设计意图：打破“事件直接决定情绪”的认知误区，理解信念的调节作用。）（三）技能训练：情绪的“调节器”（18分钟）1.调节策略工具箱：生理调节：现场教学“478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），学生两两互查节奏；认知重构：以“考试失利”为例，引导学生将“我真笨”重构为“这次暴露了知识漏洞，正好查漏补缺”；合理宣泄：展示“情绪树洞”（匿名便签箱）、“涂鸦减压”等安全宣泄方式，强调“不伤害自己与他人”的原则。2.角色扮演：校园冲突调解：设定场景：“同桌未经允许借走文具，你发现后很生气，对方却觉得‘小题大做’。”学生分组扮演“情绪爆发者”“冷静沟通者”，用“我感到____，因为____，我希望____”的非暴力沟通句式演练。（教师点评：聚焦“表达感受而非指责”“明确需求而非抱怨”的技巧。）（四）总结升华：情绪的“成长树”（8分钟）1.我的情绪管理承诺：学生在“情绪调节承诺书”上写下1-2条实践计划（如“每天睡前记录3件开心事”“冲突时先深呼吸10秒”）。2.教师寄语：“情绪是心灵的信使，学会倾听它、调节它，你会成为更从容的自己。”3.课后延伸：推荐《杰瑞的冷静太空》（小学）、《被讨厌的勇气》（中学）等读物，布置“家庭情绪日记”任务（记录家人的情绪互动）。六、教学反思与改进（一）预期效果通过“认知—体验—实践”的闭环设计，学生能初步建立情绪管理的意识与方法，在后续校园生活中出现“冲突时主动深呼吸”“用积极语言替代抱怨”等行为转变。（二）可能的不足与改进1.若角色扮演环节学生参与度低，可提前提供“台词提示卡”降低难度；2.针对高年级学生，可增加“情绪与压力管理”的进阶内容（如时间管理、目标拆解）；3.课后通过“情绪小管家”打卡表