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文档简介

养生的基本原则养生的意义养生，又称摄生、道生、保生等，即保养生命之意。养生就是采取各种方法和手段保养身体，增强体质，从

而达到预防疾病，促进健康以及延缓衰老等目的。养生的概念养生的意义体质的形成源于先天和后天两方面的因素，但可以通过养生调摄的方法进行改善。先天因素取决于父母之禀赋，后天因素则包括饮食

营养、生活起居、精神情志、劳动锻炼等多个方面。增强体质养生的意义正气“正气存内，邪不可干”养生以扶助正气邪气“虚邪贼风，避之有时”养生以避免受邪预防疾病发病的重要条件养生的意义发病的内在依据人类具有相对固定的寿命期限，有着生、长、壮、老、已的生命过程，自然衰老是不可抗拒的发生发展规律。纵观古今百岁老人长寿秘诀，关键就在于掌握了养生之

道。因此，在日常生活中能够坚持自我养生保健，就可延缓

衰老进程，尽享天年。延缓衰老养生的意义养生的基本原则形神共养保精护肾顺应自然调养脾胃夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以

从其根，故与万物沉浮于生长之门。…道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。—

—《素问·

四气调神大论》顺时养生：春夏养阳秋冬养阴顺应自然形，即人体的脏腑身形；神，主要指人的精神活动。静以养神：清静养神、修性怡神、气功练神等，以

保持神气的清静，达到强身的目的。形神共养动以养形，通过运动形体来达到调和气血，疏通经络，防病健身的目的。包括劳动、舞蹈、导引、按

摩等多种方式。形神共养脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人寿命长短的重要因素。“中央土以灌四旁”调理脾胃中医养生学十分重视对脾胃的调养，常用的方法有：饮食调节(勿使过饥或过饱)药物调节(白术、山药、薏苡仁等)精神调节(防止思虑伤脾)针灸按摩等(摩腹、灸足三里)调理脾胃精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质。精、气、神乃人身“三宝”。保精护肾的方法除节制房事外，尚有运

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