2026年健康管理师睡眠管理小测含答案

2026年健康管理师睡眠管理小测含答案一、单选题（共10题，每题1分）1.睡眠卫生教育的主要目的是什么？A.增加睡眠时间B.改善睡眠质量C.减少白天小睡D.控制夜间尿频答案：B解析：睡眠卫生教育旨在通过调整生活习惯和认知行为，改善睡眠质量，减少睡眠障碍。增加睡眠时间、减少白天小睡和夜间尿频均非主要目标。2.以下哪项是诊断失眠障碍的主要标准？A.每晚睡眠不足6小时B.日间过度嗜睡C.睡眠维持困难，夜间觉醒次数≥2次D.对睡眠药物依赖答案：C解析：失眠障碍的核心症状是睡眠维持困难，如夜间频繁觉醒。其他选项虽然可能伴随出现，但非诊断标准。3.压力性失眠的常见诱因不包括：A.突发重大生活事件B.长期工作压力C.睡眠环境嘈杂D.睡眠药物滥用答案：C解析：睡眠环境嘈杂属于物理干扰，而非压力性失眠的典型诱因。其余选项均与压力密切相关。4.以下哪项是改善睡眠呼吸暂停的有效非药物干预？A.增加枕头高度B.口腔矫治器C.仰卧位睡眠限制D.长期吸氧答案：B解析：口腔矫治器是针对阻塞性睡眠呼吸暂停的常用非药物治疗方法。其他选项效果有限或非标准干预。5.季节性情感障碍（SAD）的主要特征是：A.全年持续情绪低落B.秋冬季显著失眠C.白天精力旺盛D.对睡眠药物依赖答案：B解析：SAD主要表现为季节性（秋冬季）发作，常伴随失眠和情绪障碍。全年低落、白天精力旺盛与SAD不符。6.儿童睡眠不足的主要后果不包括：A.注意力不集中B.免疫功能下降C.身高增长加速D.情绪易激惹答案：C解析：睡眠不足会导致注意力不集中、免疫下降和情绪问题，但会抑制生长激素分泌，反而延缓身高增长。7.老年人失眠的常见原因不包括：A.呼吸系统疾病B.睡眠环境改变C.药物副作用D.青春期记忆增强答案：D解析：老年人失眠多由躯体疾病、药物及环境因素引起。青春期记忆增强与老年人睡眠问题无关。8.认知行为疗法（CBT-I）的核心技术是：A.放松训练B.限制卧床时间C.药物辅助D.生物反馈答案：B解析：CBT-I的核心是睡眠限制，通过减少无效卧床时间来重建睡眠-觉醒节律。放松训练等属于辅助技术。9.睡眠日记的主要作用是：A.记录梦境内容B.评估睡眠质量C.规划次日作息D.监测脑电波答案：B解析：睡眠日记通过记录入睡时间、觉醒次数等客观指标，帮助评估睡眠问题。梦境记录、作息规划和脑电波监测非其主要功能。10.晚睡晚起型（夜猫子）的睡眠时相延迟可能影响：A.生长激素分泌B.皮质醇水平C.褪黑素分泌D.所有选项均受影响答案：D解析：睡眠时相延迟会扰乱褪黑素、皮质醇和生长激素的正常节律，全面影响生理功能。二、多选题（共5题，每题2分）11.睡眠卫生教育应包括哪些内容？A.规律作息B.避免咖啡因C.卧床时间固定D.白天小睡限制E.睡前运动答案：A、B、D解析：睡眠卫生强调规律作息、避免咖啡因和白天小睡，但建议适度运动而非剧烈运动。12.儿童睡眠问题可能表现为：A.入睡困难B.夜间频繁觉醒C.睡行症D.白天过度嗜睡E.梦游答案：A、B、C、E解析：儿童睡眠问题多样，包括入睡困难、夜间觉醒、睡行症和梦游，但过度嗜睡更多见于成人。13.改善睡眠呼吸暂停的非药物方法包括：A.体重管理B.口腔矫治器C.间歇性正压通气D.戒烟限酒E.口腔肌肉锻炼答案：A、B、D、E解析：间歇性正压通气属于药物或器械治疗，其余均为非药物干预。14.老年人失眠的常见合并症有：A.糖尿病B.心血管疾病C.焦虑障碍D.抑郁障碍E.阿尔茨海默病答案：A、B、C、D解析：老年人失眠常与多种慢性疾病及精神障碍共病，阿尔茨海默病与睡眠关系复杂但非直接合并症。15.CBT-I的步骤包括：A.睡眠教育B.日间活动限制C.刺激控制疗法D.放松训练E.失眠认知重构答案：A、B、C、D、E解析：CBT-I包含上述所有步骤，通过多技术整合改善睡眠。三、判断题（共10题，每题1分）16.睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）患者常伴有打鼾。答案：正确解析：打鼾是OSAS的典型症状，但并非所有打鼾者均患OSAS。17.压力性失眠可通过自我放松训练完全治愈。答案：错误解析：放松训练可缓解部分压力性失眠，但严重者需结合CBT-I或药物治疗。18.季节性情感障碍（SAD）仅发生在冬季。答案：错误解析：SAD主要表现为秋冬季发作，但极少数病例在春夏季发作（反向SAD）。19.睡眠不足会导致免疫力下降，但可通过补充营养纠正。答案：部分正确解析：营养补充可部分改善免疫力，但睡眠不足的根本问题需优先解决。20.老年人夜间多梦是正常现象，无需干预。答案：错误解析：老年多梦可能预示睡眠障碍，需评估并排除潜在疾病。21.睡眠日记记录越详细越好。答案：错误解析：过度记录可能导致焦虑，应聚焦关键指标（如入睡/觉醒时间）。22.口腔矫治器适用于所有类型睡眠呼吸暂停。答案：错误解析：仅适用于阻塞性睡眠呼吸暂停，中枢性无效。23.白天小睡可完全替代夜间睡眠。答案：错误解析：小睡可改善日间功能，但无法替代夜间睡眠的生理修复作用。24.认知行为疗法（CBT-I）需配合药物治疗才能有效。答案：错误解析：CBT-I是首选非药物疗法，部分患者可单独使用。25.睡眠时相延迟综合征（DSWPD）患者常表现为早睡早起。答案：错误解析：DSWPD患者入睡和起床均推迟，属于晚睡晚起型。四、简答题（共3题，每题5分）26.简述睡眠卫生教育的核心原则。答案：1.规律作息：每日固定上床和起床时间；2.优化睡眠环境：保持黑暗、安静、凉爽；3.避免刺激物：睡前避免咖啡因、酒精；4.限制卧床时间：只在有睡意时上床，无效起床；5.白天适度活动：避免白天长时间午睡；6.放松训练：睡前进行冥想或深呼吸。27.儿童睡眠问题可能对生长发育产生哪些影响？答案：1.生长激素分泌受损：主要在夜间深睡眠阶段分泌；2.免疫功能下降：睡眠不足削弱T细胞活性；3.认知功能受损：注意力、记忆力下降；4.情绪调节障碍：易激惹、焦虑；5.代谢紊乱风险增加：干扰胰岛素敏感性。28.简述睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）的筛查方法。答案：1.主观筛查：Epworth嗜睡量表（ESS）；2.问卷调查：睡眠呼吸暂停严重程度指数（PSAI）；3.客观检查：多导睡眠监测（PSG）；4.便携式监测：无创睡眠监测仪；5.临床评估：打鼾、夜间憋气等症状问诊。五、论述题（共2题，每题10分）29.论述认知行为疗法（CBT-I）在失眠管理中的优势。答案：1.长期效果显著：研究表明CBT-I疗效可持续3年以上，优于药物；2.降低药物依赖：避免长期用药副作用，如耐受性、戒断反应；3.适用广泛：适用于不同年龄段和失眠类型；4.提高患者自主性：通过技能训练增强自我管理能力；5.减少合并症：改善焦虑、抑郁等共病情况；6.成本效益高：单次干预后效果持久，减少反复治疗支出。30.结合我国老龄化趋势，论述健康管理师在老年人睡眠管理中的角色。答案：1.疾病筛查：通过问卷和体格检查识别睡眠障碍风险；2.教育干预：