班级心理健康教育专题活动方案

班级心理健康教育专题活动方案一、活动背景在学业竞争、人际适应与自我探索的成长进程中，学生心理健康问题逐渐成为班级发展的核心关切。结合班级近期出现的情绪波动、同伴矛盾、学业压力等现实困惑，参考《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》中“心理健康教育融入班级日常”的要求，特策划本次专题活动，以互动体验的方式提升学生心理调适能力，构建互助支持的班级心理生态。二、活动目标1.认知层面：帮助学生掌握3-5个基础心理调适方法（如情绪觉察、积极认知重构），理解“心理亚健康”的常见表现与应对逻辑；2.情感层面：增强学生对自身情绪的接纳度，提升班级成员间的信任与共情能力，减少孤独感与人际冲突；3.行为层面：引导学生一周内尝试运用1-2种新习得的心理技巧（如“情绪暂停法”“有效倾听话术”），并在班级中形成“心理互助角”的互助实践机制。三、活动对象XX班级全体学生（共XX人）四、活动时间与地点时间：XX年XX月XX日（周五）第X-X节课（共90分钟）地点：本班教室（或学校心理咨询室，视活动形式调整）五、活动内容与流程（一）暖场破冰：“优点盲盒”里的善意传递（15分钟）目的：打破陌生感，强化班级正向联结。操作：1.提前准备与学生人数相等的便签纸，要求每人匿名写下对一位同学的“隐藏优点”（如“你在小组讨论时总能关注到沉默的同学”），投入“优点盲盒”；2.随机抽取便签，由主持人朗读内容，全班共同猜测“优点主人公”，被猜中的同学可分享此刻的感受；3.收尾强调：“每个人都有被看见的闪光点，班级是我们彼此照亮的地方。”（二）主题探索：“心灵困惑诊疗室”（30分钟）目的：将抽象心理问题具象化，引导学生自主思考解决方案。操作：1.班主任结合近期班级现象（如考试后焦虑、小组合作矛盾），以“案例剧”形式呈现2-3个典型场景（可邀请学生现场演绎）；2.分组讨论：每组领取1个案例，从“情绪根源”“现有应对的不足”“新的解决思路”三个维度展开头脑风暴，形成“诊疗方案”；3.小组代表发言，心理老师补充专业视角（如用“认知ABC理论”解析情绪产生逻辑，介绍“5分钟情绪日记”工具）。（三）体验实践：“情绪温度计”与应对行动（25分钟）目的：让学生掌握情绪觉察与调节的实操方法。操作：1.发放“情绪温度计”卡片（0-10分刻度，0为“极度烦躁”，10为“平静愉悦”），请学生匿名标注当前情绪值，并简单写下触发事件；2.结合卡片反馈，现场示范“情绪急救三步法”：①暂停（离开冲突场景1分钟深呼吸）；②命名情绪（“我现在感到焦虑，因为……”）；③小行动（如“和信任的同学说一句话”或“做3个拉伸动作”）；3.学生两两结对，模拟“情绪急救”过程，互相给予反馈与支持。（四）总结升华：“我的心理能量包”（20分钟）目的：整合活动收获，建立长期心理支持机制。操作：1.每人发放一张“能量卡”，请学生写下本次活动中最有启发的一句话（如“原来焦虑时可以和自己说‘停一停’”），以及未来想尝试的心理行动；2.共同创建班级“心理互助角”：在教室角落设置“烦恼树洞”信箱（收集匿名困惑，每周由心理委员整理反馈）、“能量补给站”（张贴同学分享的积极语录、放松小技巧）；3.班主任总结：“心理成长就像照顾一棵小树，需要我们定期浇水（觉察情绪）、修剪枝桠（调整认知）、扎根土壤（班级支持）。希望大家带着今天的‘能量包’，在未来的日子里更从容地面对成长。”六、保障措施（一）人员保障主导者：班主任（负责活动组织、班级氛围把控）、学校心理老师（提供专业理论支持、个案指导）；辅助者：心理委员2名（协助道具准备、现场秩序维护）。（二）物资保障纸质材料：“优点盲盒”便签、“情绪温度计”卡片、“能量卡”、案例剧本打印稿；道具：盲盒箱、情绪刻度海报、放松训练音频（备用）；环境：提前调整教室桌椅为围坐式，营造安全开放的交流氛围。（三）安全保障心理安全：活动前强调“分享自愿、尊重隐私”原则，禁止对他人发言随意评判；活动安全：体验环节（如拉伸动作）提前说明动作规范，避免意外。七、效果评估1.即时反馈：活动结束后发放匿名问卷，了解学生对活动形式、内容的满意度（如“你觉得哪个环节最有帮助？”）；2.行为跟踪：一周内观察班级“心理互助角”的使用频率，统计学生主动运用心理技巧的案例（由心理委员记录）；3.长期评