2025年大学（体育康养）康养技术实操测试试题及答案

2025年大学（体育康养）康养技术实操测试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在题后的括号内。1.以下哪种康养技术对于改善老年人平衡能力效果最为显著？（）A.太极拳练习B.按摩放松C.饮食调理D.音乐疗法2.体育康养中，针对慢性腰背痛患者，最适宜的运动是（）A.仰卧起坐B.平板支撑C.游泳D.快速跑3.康养技术中，通过调节呼吸来缓解压力的方法是（）A.深呼吸法B.渐进性肌肉松弛C.冥想D.瑜伽体式4.对于改善睡眠质量，下列哪种康养技术属于物理疗法？（）A.芳香疗法B.磁疗C.心理疏导D.中药泡脚5.体育康养中，有助于增强关节灵活性的运动是（）A.深蹲B.小重量哑铃训练C.关节绕环运动D.俯卧撑6.以下哪种康养技术可用于缓解肌肉疲劳？（）A.热疗B.针灸C.认知行为疗法D.足底按摩7.在体育康养中，提高心肺功能的有效运动方式是（）A.散步B.太极拳C.有氧操D.以上都是8.康养技术里，通过调整生活节奏来促进身心健康的方法是（）A.规律作息B.服用保健品C.参加社交活动D.进行艺术创作9.对于预防骨质疏松，体育康养中较为合适的运动是（）A.篮球B.跳绳C.力量训练D.踢毽子10.以下哪种康养技术属于身心兼修的方法？（）A.太极拳B.艾灸C.营养补充D.推拿第II卷（非选择题共70分）11.（10分）简述体育康养的概念及包含的主要内容。12.（15分）请说明三种常见的体育康养运动项目及其对身体的益处。13.（15分）论述康养技术在预防和缓解慢性疾病方面的作用机制。14.（15分）材料：张大爷，65岁，患有轻度高血压，平时缺乏运动，睡眠质量也不好。请你为张大爷制定一份简单的体育康养计划，并说明理由。15.（15分）材料：李女士，40岁，长期伏案工作，经常感到颈部和肩部疼痛。请运用康养技术知识，为李女士提供一些缓解疼痛的建议。答案：1.A2.C3.A4.B5.C6.A7.D8.A9.C10.A11.体育康养是将体育锻炼与健康养生相结合的理念和方法。主要内容包括通过合理的体育活动，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，来增强身体素质、提高心肺功能、改善关节灵活性等；同时结合饮食调理、心理调节、睡眠改善等多方面措施，全方位促进身体的健康和机能恢复，预防疾病，提高生活质量。12.示例：太极拳，益处包括增强心肺功能、提高平衡能力、调节身心状态；游泳，能锻炼全身肌肉、减轻关节压力、提升心肺耐力；瑜伽，可增强柔韧性、改善体态、放松身心。13.康养技术通过多种方式作用于慢性疾病的预防和缓解。运动类康养技术可增强身体机能，提高免疫力，改善代谢，从而预防疾病发生并缓解症状。饮食调理能提供均衡营养，维持身体正常生理功能。心理调节可缓解压力，稳定情绪，减少因不良心理状态引发的疾病风险。物理疗法如热疗、磁疗等可促进血液循环，缓解疼痛，改善局部功能。14.体育康养计划：每天早上进行30分钟太极拳练习，可增强平衡能力和心肺功能，缓解紧张情绪。下午进行20分钟散步，促进血液循环。晚上睡前进行10分钟简单的伸展运动，帮助放松肌肉，提高睡眠质量。理由：太极拳适合老年人，能在一定程度上控制血压；散步可改善身体代谢；伸展运动有助于缓解肌肉紧张，改善睡眠。15.建议：工作间隙定时起身活动颈部和肩部，做一些简单的伸展动作，如头部转动、肩部环绕等，缓解肌肉紧张。下班后进行颈部和肩部的按摩放松，可自己按摩或请家人帮忙。晚