成人睡眠管理师岗位招聘考试试卷及答案

成人睡眠管理师岗位招聘考试试卷及答案一、填空题（每题1分，共10分）1.正常成人每日推荐睡眠时长为______小时。2.成人完整睡眠周期约为______分钟。3.睡眠分期中，深睡眠主要集中在睡眠______（前/后）半段。4.失眠的核心表现包括入睡困难、维持睡眠障碍及______。5.褪黑素分泌高峰通常在______（凌晨/傍晚）。6.OSAHS的诊断AHI阈值为≥______次/小时。7.CBT-I是成人慢性失眠的______治疗（一线/二线）。8.“夜型者”属于______型睡眠-觉醒障碍。9.睡眠环境适宜温度为______℃左右。10.ESS得分≥______分提示嗜睡。二、单项选择题（每题2分，共20分）1.不属于成人睡眠分期的是（）A.N1期B.N2期C.REM期D.清醒期2.失眠定义中，入睡困难指超过（）A.15分钟B.30分钟C.60分钟D.90分钟3.OSAHS最常见危险因素是（）A.肥胖B.吸烟C.饮酒D.年龄4.褪黑素主要用于调整（）A.慢性失眠B.时差反应C.嗜睡症D.OSAHS5.属于睡眠卫生不良的是（）A.固定作息B.睡前不看手机C.睡前饮酒D.卧室避光6.CBT-I中“刺激控制疗法”核心是（）A.限制卧床时间B.睡前放松C.纠正认知D.固定起床时间7.倒班工作睡眠障碍属于（）A.时相提前B.时相延迟C.不规则D.其他8.OSAHS首选治疗是（）A.CPAPB.手术C.口腔矫治器D.减肥9.成人REM睡眠占比约（）A.10%-15%B.20%-25%C.30%-35%D.40%-45%10.不属于睡眠障碍的是（）A.失眠B.嗜睡C.正常打鼾D.OSAHS三、多项选择题（每题2分，共20分，多选少选不得分）1.成人常见睡眠障碍包括（）A.失眠障碍B.OSAHSC.昼夜节律紊乱D.嗜睡症2.CBT-I核心技术有（）A.刺激控制B.睡眠限制C.认知重构D.放松训练3.OSAHS并发症包括（）A.高血压B.糖尿病C.冠心病D.认知下降4.睡眠卫生建议包括（）A.固定作息B.卧室避光C.睡前避免剧烈运动D.睡前少量饮酒5.昼夜节律紊乱类型有（）A.时相延迟B.倒班障碍C.时差反应D.时相提前6.褪黑素使用注意事项（）A.短期用B.避免与镇静药同用C.孕妇慎用D.可长期大量服7.失眠评估工具包括（）A.PSQIB.ESSC.ISID.睡眠日记8.睡眠呼吸暂停诊断方法（）A.PSGB.HSATC.血氧监测D.鼾声记录仪9.REM睡眠特征（）A.眼球快速运动B.肌肉张力低C.梦境多D.深睡眠10.睡眠管理师核心能力（）A.评估B.CBT-I实施C.患者教育D.监测解读四、判断题（每题2分，共20分，√/×）1.成人每天睡6小时足够（）2.褪黑素可长期大量服用（）3.CBT-I是失眠一线治疗（）4.OSAHS仅影响睡眠（）5.睡眠环境越安静越好（）6.ESS≥10分提示嗜睡（）7.酒精改善睡眠（）8.倒班者易节律紊乱（）9.REM期随睡眠进程延长（）10.安眠药可长期维持睡眠（）五、简答题（每题5分，共20分）1.简述成人正常睡眠周期及分期特点。2.失眠障碍ICSD-3诊断标准是什么？3.OSAHS主要临床表现及危害？4.睡眠卫生教育核心要点？六、讨论题（每题5分，共10分）1.结合案例，谈谈慢性失眠患者如何实施睡眠限制疗法？2.针对OSAHS患者，如何制定个性化管理方案？答案部分一、填空题1.7-92.90-1103.前4.早醒5.凌晨6.57.一线8.时相延迟9.18-2210.10二、单项选择题1.D2.B3.A4.B5.C6.A7.C8.A9.B10.C三、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABCD6.ABC7.ACD8.ABCD9.ABC10.ABCD四、判断题1.×2.×3.√4.×5.×6.√7.×8.√9.√10.×五、简答题1.周期90-110分钟，含非REM（N1-N3）和REM：①N1：浅睡易醒，5-10分钟；②N2：纺锤波，20-40分钟；③N3：深睡δ波，修复身体（前半段多）；④REM：眼球快速运动，梦境多（后半段延长）。2.满足：①入睡/维持/早醒，每周≥3次，持续≥3个月；②白天功能受损（疲劳、注意力差）；③排除其他障碍、药物/疾病影响；④非其他障碍伴随症状。3.表现：夜间打鼾中断、呼吸暂停、夜尿多；白天嗜睡、晨起头痛。危害：致高血压、糖尿病、冠心病、认知下降，增加猝死风险。4.①固定作息（含周末）；②卧室避光、安静、18-22℃；③睡前1小时不碰电子设备、不饮酒/咖啡；④卧床仅睡眠/性生活，醒后即起；⑤午睡≤30分钟；⑥每周150分钟中等运动（避开睡前3小时）。六、讨论题1.案例：患者23:00卧床，1小时入睡，总睡6小时。步骤：①记1周睡眠日记，算平均入睡（23:00）、总睡（6h）；②限制卧床6h，起床5:00；③连续2天入睡≤30分钟、效率≥85%，加15分钟；④避免午睡，固定起床；⑤每周评估调整。初期嗜睡需告知坚持，提升睡眠驱动力。2.个性化方案：①轻度（AHI5-15