2026年中国公民健康素养知识竞赛试题库及答案

2026年中国公民健康素养知识竞赛试题库及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.根据《中国公民健康素养——基本知识与技能（2023年版）》，健康的完整定义是：A.身体无疾病B.身体、心理和社会适应能力均良好C.心理状态积极D.社会关系和谐答案：B2.关于疫苗接种，以下说法正确的是：A.接种疫苗后无需再关注疾病预防B.二类疫苗（自费）可根据经济条件选择接种C.流感疫苗只需接种1次即可终身免疫D.发热时可正常接种新冠疫苗加强针答案：B（解析：二类疫苗为自费自愿接种，但部分对特定人群（如儿童、老年人）仍需优先接种；接种疫苗后仍需注意防护；流感疫苗需每年接种；发热时应暂缓接种。）3.成年人每日食盐摄入量应不超过：A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B（依据《中国居民膳食指南（2022）》推荐）4.关于吸烟危害，以下错误的是：A.吸烟可导致肺癌、冠心病B.二手烟不会增加儿童哮喘风险C.电子烟同样含有尼古丁，有害健康D.戒烟10年后，肺癌发病风险可降至接近不吸烟者水平答案：B（二手烟明确增加儿童哮喘、中耳炎等疾病风险）5.高血压患者最需重点控制的指标是：A.空腹血糖B.低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）C.收缩压（高压）和舒张压（低压）D.血尿酸答案：C6.正确的洗手方法是“七步洗手法”，其顺序是：A.内外夹弓大立腕B.外内夹弓大立腕C.内夹外弓大立腕D.内外弓夹大立腕答案：A7.关于心理健康，以下说法正确的是：A.心理问题等同于精神病B.长期情绪低落、兴趣减退可能是抑郁症的表现C.压力只会对心理造成负面影响D.老年人无需关注心理健康答案：B8.儿童青少年每日应保证的睡眠时间是：A.小学生7小时，初中生8小时，高中生9小时B.小学生8小时，初中生9小时，高中生10小时C.小学生910小时，初中生89小时，高中生78小时D.小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时答案：D（《健康中国行动（20192030年）》明确要求）9.被犬类咬伤后，正确的处理步骤是：A.立即包扎伤口，24小时内接种狂犬疫苗B.用清水冲洗伤口10分钟，无需接种疫苗C.用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上，尽快接种狂犬疫苗和免疫球蛋白D.用酒精消毒后观察犬类10天，无异常则无需处理答案：C（需彻底冲洗伤口并尽快接种疫苗，免疫球蛋白用于高风险暴露）10.关于合理膳食，以下不符合《中国居民膳食指南（2022）》的是：A.每日摄入12种以上食物，每周25种以上B.谷薯类占膳食总能量的50%65%C.每天饮用酒精类饮品不超过200毫升D.多吃新鲜蔬菜，深色蔬菜占1/2以上答案：C（指南建议成年人如饮酒，男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克，200毫升啤酒约含酒精68克，但需“限酒”而非“饮用”）11.正常成年人静息状态下的心率范围是：A.5070次/分钟B.60100次/分钟C.80120次/分钟D.100140次/分钟答案：B12.关于艾滋病传播途径，以下不会传播的是：A.无保护性行为B.共用针具静脉吸毒C.母婴垂直传播D.同桌进餐答案：D13.孕妇应在孕期的哪个阶段开始进行规律产检？A.孕613+6周B.孕1427+6周C.孕2836+6周D.孕37周后答案：A（首次产检建议在孕13周前完成）14.关于骨质疏松预防，以下错误的是：A.老年人应减少户外活动以防跌倒B.适量补充钙和维生素DC.规律进行负重运动（如快走、跳绳）D.戒烟限酒答案：A（适度户外活动可促进维生素D合成，降低骨质疏松风险）15.家庭中存放药品的正确方式是：A.将药品与食品放在同一橱柜B.拆封后的药品无需标注有效期C.外用药与内服药分开放置D.所有药品均放在阳光直射处保存答案：C16.关于肺结核，以下说法正确的是：A.肺结核患者咳嗽、打喷嚏时不会传播病菌B.规范抗结核治疗通常需要68个月C.接种卡介苗可完全预防肺结核D.肺结核治愈后会终身传染他人答案：B（规范治疗是关键，多数患者68个月可治愈）17.儿童出生后应按计划接种的第一针疫苗是：A.乙肝疫苗B.卡介苗C.脊髓灰质炎疫苗D.百白破疫苗答案：A（出生后24小时内接种首针乙肝疫苗）18.关于溺水急救，正确的做法是：A.立即将溺水者倒背控水B.若溺水者无呼吸心跳，立即进行心肺复苏（CPR）C.等待专业救援人员到达后再处理D.为溺水者保暖时用热水浸泡答案：B（倒背控水可能延误抢救，CPR是关键）19.成年人每日应饮用的水量（包括食物中的水分）约为：A.5001000毫升B.15001700毫升C.25003000毫升D.35004000毫升答案：B（《中国居民膳食指南（2022）》推荐）20.关于慢性病管理，以下错误的是：A.高血压患者可自行调整降压药剂量B.糖尿病患者需定期监测空腹及餐后血糖C.冠心病患者应随身携带硝酸甘油D.哮喘患者需避免接触过敏原（如花粉、尘螨）答案：A（需遵医嘱调整药物）二、多项选择题（每题3分，共30分，少选、错选均不得分）1.以下属于健康生活方式的是：A.每周至少150分钟中等强度有氧运动B.每日食用新鲜水果200350克C.长期熬夜工作D.定期进行健康体检答案：ABD2.关于“三减”（减盐、减油、减糖）行动，正确的措施包括：A.使用限盐勺控制食盐量B.选择蒸、煮、炖等烹饪方式替代油炸C.用含糖饮料替代白水D.少吃糕点、蜜饯等高糖食品答案：ABD3.以下哪些行为可能传播乙肝病毒？A.与乙肝患者共用剃须刀B.输入被乙肝病毒污染的血液C.与乙肝患者同桌吃饭D.乙肝母亲哺乳（未进行母婴阻断）答案：ABD（乙肝通过血液、母婴、性传播，日常接触不传播）4.关于儿童预防接种，正确的说法是：A.接种疫苗后出现低热属于正常反应B.患急性疾病期间应暂缓接种C.所有疫苗都必须在规定月龄内接种，逾期无效D.接种后需在现场留观30分钟答案：ABD（部分疫苗可补种，并非逾期无效）5.高血压的危险因素包括：A.高盐饮食B.长期精神紧张C.适量运动D.肥胖答案：ABD6.关于心理健康维护，正确的方法有：A.遇到压力时通过运动、倾诉缓解B.出现持续情绪低落时主动寻求专业帮助C.长期失眠可自行服用镇静类药物D.培养兴趣爱好，保持社交联系答案：ABD（需遵医嘱用药）7.正确的口腔健康习惯包括：A.每天刷牙2次，每次至少2分钟B.饭后使用牙线清洁牙缝C.定期进行口腔检查（每半年至1年）D.用牙齿开瓶盖答案：ABC8.关于脑卒中（中风）的识别，符合“BEFAST”原则的是：A.平衡障碍（Balance）：无法站稳B.视力模糊（Eyes）：单眼或双眼视物不清C.面部不对称（Face）：一侧口角歪斜D.时间（Time）：立即拨打120答案：ABCD（BEFAST原则：B平衡；E视力；F面部；A手臂；S语言；T时间）9.合理膳食中“膳食宝塔”的底层（摄入量最多）食物是：A.谷薯类B.蔬菜和水果C.畜禽肉、水产品、蛋D.油、盐答案：A（底层为谷薯类，建议每日250400克）10.关于急救技能，正确的操作是：A.鼻出血时仰头止血B.烫伤后立即用流动冷水冲洗1520分钟C.气道异物梗阻时，对成人实施海姆立克急救法（腹部冲击）D.癫痫发作时强行按住患者四肢答案：BC（鼻出血应身体前倾、按压鼻翼；癫痫发作时避免强行约束）三、判断题（每题1分，共10分）1.健康素养是指个人获取和理解基本健康信息与服务，并运用这些信息与服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。（）答案：√2.水果可以替代蔬菜，因为两者都富含维生素。（）答案：×（蔬菜和水果营养特点不同，不能完全替代）3.老年人为避免跌倒，应长期卧床休息。（）答案：×（适度运动可增强肌肉力量，降低跌倒风险）4.接种流感疫苗后，当年不会再患流感。（）答案：×（疫苗保护率约60%80%，仍需注意防护）5.长期过量饮酒会增加肝硬化、胃癌等疾病风险。（）答案：√6.婴幼儿出现高热（体温≥39℃）时，应立即使用酒精擦浴降温。（）答案：×（酒精擦浴可能导致酒精中毒，应使用温水擦浴或药物降温）7.艾滋病病毒感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中含有病毒，具有传染性。（）答案：√8.糖尿病患者只需控制主食（碳水化合物）摄入，无需限制脂肪和蛋白质。（）答案：×（需综合控制总热量，包括脂肪和蛋白质）9.手机、电脑的蓝光会导致失明，应完全避免使用。（）答案：×（蓝光对眼睛有一定影响，但合理使用并注意休息即可，无需完全避免）10.被猫、狗抓伤但未出血时，无需接种狂犬疫苗。（）答案：×（皮肤破损即属于暴露，需接种疫苗）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述“健康中国2030”规划纲要中提出的“三减三健”具体内容。答案：“三减”指减盐、减油、减糖；“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。2.列出至少5种常见的致癌危险因素。答案：吸烟、过量饮酒、高盐饮食、长期暴露于紫外线或电离辐射、感染HPV（人乳头瘤病毒）/HBV（乙肝病毒）等致癌微生物、长期精神压力、肥胖、缺乏运动等（任意5种即可）。3.简述高血压患者自我管理的要点。答案：①定期监测血压（每日早晚各测1次，记录数据）；②严格遵医嘱服用降压药，不可自行停药或调整剂量；③低盐饮食（每日≤5克），减少腌制食品；④控制体重（BMI≤24）；⑤适量运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；⑥戒烟限酒；⑦保持情绪稳定，避免紧张、焦虑。4.遇到有人突然意识丧失、无呼吸心跳时，如何正确实施心肺复苏（CPR）？答案：①立即呼救并拨打120；②将患者仰卧于硬地面，开放气道（清除口鼻异物，头后仰）；③实施胸外按压：双手交叠，掌根置于胸骨下半部，按压深度56厘米，频率100120次/分钟；④按压30次后，给予2次人工呼吸（捏住患者鼻子，口对口吹气，见胸廓抬起）；⑤持续循环按压与呼吸（30:2），直至专业救援到达或患者恢复自主呼吸心跳。五、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：65岁的张奶奶患有高血压5年，平时规律服用降压药，但近期常忘记服药。她喜欢吃腌菜、红烧肉，很少运动，最近体检显示血压165/100mmHg（正常应＜140/90mmHg），医生建议调整生活方式并加强血压监测。问题：结合健康素养知识，分析张奶奶血压控制不佳的原因，并提出改进建议。答案：原因分析：①未规律服药（漏服药物导致血压波动）；②高盐饮食（腌菜含盐量高，加重水钠潴留）；③高脂饮食（红烧肉脂肪含量高，可能导致肥胖或血脂异常，间接影响血压）；④缺乏运动（运动不足降低血管弹性，影响血压调节）。改进建议：①建立服药提醒（如设置手机闹钟、使用分药盒），确保规律用药；②调整饮食：减少腌菜摄入，每日食盐＜5克；多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白（如鱼、豆制品）；③增加运动：每周进行5次中等强度运动（如快走、打太极拳），每次30分钟；④每日早晚测量血压并记录，定期复诊，根据血压情况调整治疗方案；⑤戒烟限酒（若有饮酒习惯需限制）。案例2：社区开展“健康家庭”讲座，居民王女士提问：“我儿子12岁，最近总说上课注意力不集中，晚上翻来覆去睡不着，还说‘活着没意思’，我该怎么办？”问题：作为讲座主讲人，你会如何回答王女士的问题？请结合儿童心理健康知识给出指导。答案：指导要点：①重视儿童心理状态：王女士儿子的表现（注意力不集中、