《新编自我学习能力训练》-第5章

5.1

能

力

基

础一

、自我学习评价的概念评价就是评价人依据一定的标准，对某一活动结果进行

价值判断的过程。学习评价是在一定的价值观指导下，以优化学习活动的

过程为目的，以学习目标为依据，采用科学的、可行的

技术和方法，对学习活动的效果和影响进行的一种价值判断

。所谓学习的自我评价就是学习者依据一定的标准或目标，对自己的学习活动结果独立地进行价值判断的过程。通常

结果高于标准或目标的，可判断为好或较好，反之，则判断

为差或较差；若结果恰好符合标准或目标，则可判断为一般

。自我学习评价的目的在于优化学习过程，进行学习评价

就是要使学习者在学习过程各个阶段准确把握自己的学习

状态，认识自己的学习潜力，明了自己的学习目标和所要

达到的程度。通过自我学习评价，使学习者知道自己今后

的发展方向和努力目标，知道自己应在学习上怎样进行改

进，不断地优化自己的学习过程。二

、自我学习评价的原则1.

目标性原则自我学习评价是学习活动中一个重要的方面。2.客观

性原则客观性原则是指自我学习评价必须建立在自己学习活动

的真实结果的基础上，以科学的态度、理论、方法对待评

价，实事求是，克服主观随意性和掺杂个人情感的倾向，使

自我学习评价过程及结果客观、可信，自我调节过程及结

果准确、有效。3.科学性原则科学性原则是指大学生的自我学习评价都必须以科学

的理论为指导，遵循科学规律。4.有效性原则自我学习评价的价值很大一部分在于它的有效性。5.可比性原则可比性原则是指在自我学习评价上，可采取多角度的比

较方式，来确定自己目前的学习状况。6.及时性原则及时性原则是自我学习评价发挥作用不可缺少的重要原

则

。三

、自我学习评价与调节方法具体阐述自我评价与调节的内容与方法。1.知识与技能掌握程度的自我评价与调节(1)知识与技能掌握程度的自我评价。知识与技能掌握程度是相对于学习目标所要求的知识与技能而言的。大学

生对于自身知识、技能掌握程度的自我评价，首先要明确

知识、技能掌握的行为目标，也就是说，所设定的知识、技能掌握的目标要具体明确，不要模棱两可，可以通过行为的外部表现明确观察。只有明确、可操作，才具有很好

的指向性，也便于进行自我评价。其次，要了解目前知识、技能掌握程度与学习目标之

间的差距。(2)知识与技能掌握程度的评价指标①。①知识积累指标：可以用教学计划规定的必修课和选

修课考试成绩加权求和平均得出的数据来表示，即：课程成绩×课程学分数)

T(课堂学习成绩)

程总门数-

×课程总学分数②课外成绩：学习者的课外成绩包括参加全国、省市、院校各类智能方面的竞赛获奖情况和所发表的论文数量情

况，其标准可以按等级自定。例如，课外智能竞赛以10为

满分，获奖评定标准见表5-1。表

5

-1

分

数一等奖二等奖三等奖全国级1066省市级642院校级321③知识掌握的常模参数法：如果原始分数未分组，则把全部原始分数由高到低排列，计算每一个原始分数换算成百分等级分数为：其中，Px

表示百分等级，x表示原始分数，R

表示原始分数名列第几名，N

表示总个数。④知识掌握的分数法：如果你只想了解自己对所学的知识掌握了没有，一个最简单的方法就是拟定一个你可接

受的最低标准分数，如果达标了，恭喜你，你就在分数线

上。我们称这种方法为掌握分数法的简单版本。教学经验看，

一

般选择80%的人通过的标准为掌

握分数，而最高标准选择100%,这样我们就可进

一

步

了解学习者对所学知识掌握的程度，计算公式为：其中，P表示正确百分数，X

表示实际得分数，

Y

表示满分。(3)知识、技能掌握程度的自我调节。在对知识、技能掌握程度进行自我评价的基础上，要及时地对知识、技能掌

握程度进行自我调节。方法步骤是，根据自我评价的结果，找

出与学习目标的差距、差距存在的原因，分析下阶段学习任

务，设置具体的、接近学习目标的子目标，并对实施这些子目

标的步骤、时间及操作行为作出安排，确定要使用的学习策

略。项

目周过程/反馈/计划自我评价与

监控1过程监控：每周复习西班牙语0小时，考前复习1小时，笔记中有但考试答错的

题目分数为15,笔记中没有但考试答错的题目分数为20,答错的问题类型为词汇反馈：考试分数为60(百分制),自我效能感为60计划与目标

设置1目标：降低笔记中有但考试中答错的题目数量策略：开始每周复习，以确认并重点记忆笔记中的词汇策略执行与

监控2过程监控：每周复习2小时，考前复习1小时，笔记中有但考试答错的题目分数

为12,笔记中没有但考试答错的题目分数为0,答错的问题类型为词汇反馈：考试分数为65,自我效能感为63策略结果的

监控3过程监控：每周复习3小时，考前复习1小时，笔记中有但考试答错的题目分

数为10,笔记中没有但考试答错的题目分数为0,答错的问题类型为词汇反馈：模拟考试分数为70,自我效能感为70新策略：运用记忆术4过程监控：每周复习4小时，考前复习45分钟，笔记中有但考试答错的题目分

数为3,笔记中没有但考试答错的题目分数为0,答错的问题类型为词汇反馈：模拟考试分数为85,自我效能感为90表

5

-

2

卡尔文的考试预测和准备技能的自我调节发展过程①2.学习目的、态度的自我评价与调节学习目的与学习态度都是影响学习的重要因素，因此，对

于学习目的、学习态度的自我评价与调节至关重要。可以通过《学习动机问卷》对自己的学习动

机进行评价(见表53)。题

项完全不符基本不符有点

不符有点

符合基本符合完全符合1.我非常喜欢学习□□□□□□2.我讨厌学习□□□□□□3.如果不是为了考试能通过，我才不愿去学习呢□□□□□□4.老师不应要求学生去学习教学大纲以外的内容，即

使它们是十分有用的□□□□□□5.我学习无非是为了将来能顺利毕业，拿个文凭而已□□□□□□6.我是为了获得新知识才努力学习的□□□□□□7.我觉得学习本身就是一件非常有趣的事情□□□口□□8.我认为学习是为了使我们学会思考、掌握知识□□□□□□9.我是为了得到表扬和鼓励才努力学习的□□□□□□10.为了获得好名次，即使是自己不喜欢的课程，我也会想法去学好它□□□□□□11.在学习上我努力刻苦，为的是要比其他同学都学

得好□□□□□□12.我总想学习新知识□□□□□□13.一提学习我就头痛□□□□□□表5

-

3

学习动机问卷项目标

准学习态度评价指标(1)事业心□优：热爱祖国，有强烈的事业心□良：学习积极，事业心较强□中：学习积极性逐渐提高□差：不专心学习，事业心不强(2)自觉性□优：有强烈的求知欲望，学习积极主动，充分利用时间□良：求知欲强，学习较主动，能利用时间□中：有求知欲，按时完成学习任务，时间抓得不紧□差：缺乏求知欲，学习被动，大量浪费时间(3)刻苦精神□优：知难而上，锲而不舍，百折不挠□良：有坚持精神，能克服学习中的困难□中：尚能克服学习中的困难，但缺乏创新精神□差：浅尝辄止，不愿深钻通过学习态度评价指标表可以对自己的学习态度进行评价，见表54。表

5

-

4

学习态度评价指标表①3.学习策略运用的自我评价与调节(1)学习策略运用的自我评价。(2学习策略的评价指标。学习活动评价指标如表55所

示。项

目标

准学习策略评价指标(1)预习1.有无预习习惯：□每课必预习□经常预习□有时预习□不预习2.预习方法□方法多样化

口方法单一

□不讲究方法3.预习效果□很好□较好□尚可□不明显(2)听课1.听课注意力集中程度□非常集中□较集中□较分散2.听课方法□方法多样□方法单一□不讲究方法3.听课效果□很好□较好□尚可□不好(3)复习1.有无复习习惯：□经常复习□有时复习□不复习2.复习方法□方法多样□方法单一□不讲究方法3.复习效果□很好□较好□尚可□不明显(4)练习1.是否按时完成和主动完成□是□基本是□有时不是□经常不是2.能否独立完成□能□基本能□有时不能□经常不能3.练习质量□

优□良

□

及

格

□

差(5)自修1.

目标与计划□目标明确，计划周密□目标明确但不周密□目标不明确，计划欠周密□无目标无计划2.时间安排□合理□比较合理□不合理3.

自修效果□很好□较好□尚可□差注释：练习包括作业、实验报告、实习报告和课外训练，表5-5学习活动评价指标表①(3)学习策略运用的自我调节。关于学习策略运用的自

我调节要注意以下几点：①策略设计：在对学习策略运用的自我评价基础上，要从

个人、环境、行为三种因素出发，分析造成差距的原因，是由

于学习策略选择不当，还是由于学习策略在运用的过程中出

了问题等。②策略执行与监控：在具体情境中使用某个调节策略时，要监控该调节策略是否对原来的学习策略起到积极的

促进作用，如果对原来使用的学习策略有促进作用，则该调

节策略是成功的、有效的；反之，该调节策略是不适宜的，

需要另外采取适合的调节策略。③策略结果的监控：对该调节策略所取得的结果进行监控，对比使用该调节策略前后学习效果有无提高，来评

定该调节策略是否有效，以及是否需要对原来的学习策略进

行进一步的调节。5.2

能

力

故

事一

、王公馆的园丁思考与讨论(1)年轻人为什么要假装打电话应聘王公馆园丁的工作?(2)本案例对你还有何启示?二、一棵苹果树结果的故事思考与讨论(1)苹果树在成长的过程中忽略了什么?(2)本案例对你还有哪些启示?三

、自省拯救了微软思考与讨论(1)比尔·

盖茨如何扭转了公司的方向?(2)本案例对你还有哪些启示?四

、曾国藩的日记思考与讨论(1)曾国藩坚持写日记的故事给你的启示是什么?(2)本案例对你还有何启示?五

、三省吾身思考与讨论(1)你能否做到三省吾身?(2)本案例对你有何启示?5.3

能力训练一

、你的接受型学习方式是什么通过下面的小测试，我们可以大致判断自己的接受型学

习方式。阅读下列每条陈述句，并且根据你把它们作为学习手段

的有用性程度排列等级(见表5-6)。按照你的个人经历和喜

好，使用如下评价分数进行排序：(5)通过阅读文字说明书学习一个复杂的程序(6)观看或聆听电影、电脑或视频报告(7)利用录音带听一本书或讲座(8)做实验室工作(9)学习老师发的资料和讲课笔记(10)在安静的房间里学习(11)参与小组讨论(12)参与实用的课堂实证活动1=完全没用；2=不是非常有用；3=中等；4=有一点用；5=非常有用12345(1)单独学习(2)通过学习图画和图表来理解复杂概念(3)听课堂讲课(4)宁愿亲自操作一个程序而不愿阅读或聆听完表

5

-

6

有用性程度(13)记下笔记，随后再学习(14)制作抽认卡，把它们当做学习和复习工具使用(15)通过在头脑里“有声音”地拼写来记住和回忆单词怎样

拼写(16)记下关键事实和重要观点作为记忆它们的工具(17)通过在头脑里看见它来回忆怎样拼写单词(18)在阅读时把重要事实或段落画下划线或突出显示(19)学习时，把学习内容大声说出来(20)通过在空中或在纸面上看不见地“写“一个单词来回忆怎

样拼写它(21)通过阅读课本来学习新知识(22)使用地图来寻找一个不知道的地方(23)在学习小组里学习(24)在没有向导的情况下直接去寻找你曾经去过的一个地方为了找出你的主要学习方式，忽略掉等级1、2和3。每一种学习方式中把等级4和5的分数累加起来(如一个“4”

等于4分，而一个“5”等于5分)。使用表5-7把上述各个陈述句与学习方式联系起来，并且写出你的等级总分数。学习方式陈述句等级总分数视觉/文字型1,5,9,13,17,21视觉/非文字型2,6,10,14,18.22听觉/文字型3,7,11,15,19.23触觉/动觉型4,8,12,16,20,24表

5

-

7

学习方式与等级分数二、从座位的选择看你的学习态度第一排正中央你喜欢坐在第一排正中央，这种行为表示你是一个求知

欲和学习意愿高的人，而且这种学习动机是你自发的，你

不是为了他人而学，而是个很有求知心的好学生。教室的正中央你是一个很希望老师注意你的人，在班上你一直有想出

风头的期望，上课的内容对你来讲不重要。你是一个很容

易被人影响学习情绪的人，你的读书动机也不是很自主。最后一排你之所以会坐在最后一排，是因为你是个不喜欢被老师

注意，也不喜欢出风头，只喜欢安安静静想自己事情的人。

你的学习意愿其实也不算低，只是你很需要有自己的空间

来做自己的事。如果有你喜欢听的课程，你就会投入去听。

你对上课内容不感兴趣，你就会做自己的事了。离老师最远的角落你是一个恨不得躲起来看不到老师，老师也看不到你的人。你不是很讨厌老师，但是你实在是非常讨厌上课，你

的学习意愿可以说等于零。你觉得上课简直就像坐牢，所

以会坐在离老师最远的角落。在学生时代有老师督促着我们学习，为我们制定学习目标和计划，促进我们完成学业。在毕业之后，我们可以

通过哪些途径提升自我呢?(1)正规学习：学院派，包括以下几类。继续深造。自考、专升本、考研；出国留学。考GRE/GMAT

、托福；职业资格证。律师证、会计证、人力资源管理师证、

精算师证、英语培训师证等。(2)非正规学习：随时随地，向任何人学习，包括以下几类。随时学习。工作时、运动时、闲暇时、等车时、周

末、旅途中、交谈时等；随地学习。办公室、聚会场所、家、球场等；向任何人学习。同事、上司、客户、朋友、家人、旅途中结识的人、演讲者、社会名人、历史杰出人物等；多途径学习。报纸、电视、网络、广播、书、交谈、

观察等。(3)按兴趣爱好学习。兴趣是最好的老师，也许它将成为你走向成功的钥匙，也许它是你生活的调味料。无论如何，你总可以为兴趣留出一点时间和空间，按自己的兴趣去

选择学习内容，如绘画、唱歌、插花、足球、乐器、魔

术

等

。三、学习态度小测试学习态度决定学习成果。请你根据自己的真实情况，在括号内填“是”或“否”,否则测试没有意义。1.上课老师提问时，我喜欢听同学回答问题和老师的总

结。(

)2.我的学习成绩比别人差，就会感到难过。

(3.做功课和接待朋友这两件事，我更喜欢后者。(4.每天晚上和周末的学习时间，我都安排得井井有条。

(

)5.我觉得学习真是一件苦差事。

(6.作业中遇到难题，我喜欢自己动脑筋思考并解决。

(

)7.我很少预习，也照样听课。

(

)8.寒暑假里我也是每天学习，从来不赶作业。

(

)9.不感兴趣的课程，我就不愿意花很大的力气去学。

(

)10.我喜欢和别人讨论学习中的问题。

(

)11.我听课时从不走神，总是尽量领会老师讲的内容和

讲课的意图。

(

)12.学习成绩好不好，我不在乎。

(13.我在考试前“临阵磨枪”,效果往往挺好的。()14.即使是我特别想看的电视节目，在没做完功课前也

不看。(15.老师留的选作题太难，我一般不做。

(

)16.就是想多学一点知识，考试不考试无关紧要。()17.我在学习上有忽冷忽热的毛病。(18.我喜欢琢磨习题的多种解法。

(

)19.上课没听明白的问题，我也不愿意问老师和同学。

(

)20.我不埋怨老师讲得好不好，主要靠自己努力。(21.我喜欢解答能从教材中找到答案的问题。(22.偶尔一次考不好，我不气馁，总会赶上的。()23.我在学习时，有点噪音就学不下去了。(24.不管老师是否布置作业，我都有自己的学习内容。

(

)25.现在学习的东西，将来用不上，不是白学了吗?

(

)26.平时如果得个小病，我从不耽误学习。

(27.每次发试卷，只要听明白老师的试卷分析就不愿意

改正自己试卷中的错误。(

)28.当天的功课当天完成，我从不拖拉。(

)29.我不喜欢看课外参考书。()31.每次考试后，我都分析自己的答卷，找到知识中的

缺陷。(四

、自

我SWOT分析1.任务目标通过自我SWOT分析，增强对自我的认识，了解自己

的劣势，从而找到指导自我学习的最佳方法。2.任务过程(1)老师先讲解

SWOT

分析法，全班分成小组，每个小

组5~6人。(2)每个学生一张SWOT

分

析

表

，

让

学

生

把自

己

的

优势、劣势、机遇以及威胁填在SWOT

分析表中，最后进

行小组成员分享。《SWOT分析》操作指南图形优势(strength)机会(opportunity)劣势(weakness)威胁(threat)3.任务反馈(1)当你为自己作

SWOT分析之后，是否对自己的认识

更为深刻?(2)你知道今后自己学习努力的方向和目标吗?五、学习方法测试1.喜欢用笔勾画并记下阅读中不懂的地方。

(AB

C)2.

经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。

(ABC)3.

在观察或思考时，重视自己的看法。而且在遇到问题时，对自己的看法很有信心。(A

B

C)4.

对老师将要讲的课会做很充分的预习，并且会预先做一些练习。

(ABC)5.

遇到问题，我喜欢和同学一起讨论。

(ABC)6.