2026年老年人三力综合测试题库及参考要点含答案

2026年老年人三力综合测试题库及参考要点含答案一、单选题（每题2分，共20题）题目：1.以下哪种运动最适合老年人进行日常锻炼？（）A.瑜伽B.举重C.太极拳D.跑步2.老年人出现以下哪种症状时，应立即就医？（）A.轻微头晕B.长期便秘C.间歇性胸痛D.口腔溃疡3.老年人预防跌倒，以下哪项措施最为重要？（）A.穿硬底鞋B.居家环境防滑处理C.携带拐杖D.增加咖啡因摄入4.老年人常见的认知障碍不包括？（）A.阿尔茨海默病B.抑郁症C.帕金森病D.脑血管痴呆5.老年人合理膳食中，以下哪种食物摄入过量可能有害？（）A.蔬菜B.水果C.粗粮D.精制糖6.老年人保持社交活跃，以下哪种方式效果最差？（）A.参加社区活动B.与家人频繁沟通C.长时间独坐看电视D.定期与朋友聚会7.老年人情绪管理中，以下哪种方法最不可取？（）A.正向思维B.转移注意力C.过度依赖药物D.写日记8.老年人进行力量训练时，以下哪种做法不正确？（）A.每周2-3次B.每次训练不超过30分钟C.使用过重器械D.注意动作规范9.老年人预防骨质疏松，以下哪种行为最有效？（）A.长期饮酒B.摄入足够钙质C.经常熬夜D.摄入高盐食物10.老年人出现以下哪种情况，可能提示听力下降？（）A.声音过大B.频繁要求他人重复说话C.喜欢听音乐D.对环境音敏感二、多选题（每题3分，共10题）题目：1.老年人保持心理健康，以下哪些措施有帮助？（）A.规律作息B.缺乏社交C.积极运动D.学会放松2.老年人预防慢性病，以下哪些行为是正确的？（）A.戒烟限酒B.高盐饮食C.控制体重D.定期体检3.老年人居家安全，以下哪些措施需要重点关注？（）A.楼梯防滑B.电器使用安全C.饮食卫生D.防范诈骗4.老年人认知训练，以下哪些方法有效？（）A.数独游戏B.阅读书籍C.观看短视频D.专注力训练5.老年人力量训练，以下哪些器械适合？（）A.弹力带B.哑铃C.高脚杯深蹲D.仰卧起坐6.老年人预防跌倒，以下哪些因素会增加风险？（）A.视力下降B.感觉迟钝C.药物副作用D.环境杂乱7.老年人合理膳食，以下哪些食物富含蛋白质？（）A.鱼肉B.豆制品C.坚果D.精制面粉8.老年人情绪管理，以下哪些方法可行？（）A.心理咨询B.音乐疗法C.过度抱怨D.正念练习9.老年人预防骨质疏松，以下哪些行为有助？（）A.适量晒太阳B.避免吸烟C.长期喝碳酸饮料D.补充维生素D10.老年人社交活跃，以下哪些方式可行？（）A.参加老年大学B.网络社交C.与人争论D.志愿服务三、判断题（每题2分，共10题）题目：1.老年人每天饮酒适量有益健康。（）2.老年人跌倒后，若无疼痛可自行起身。（）3.老年人认知障碍早期通常没有明显症状。（）4.老年人合理膳食应以高脂肪为主。（）5.老年人情绪低落时，应立即服用抗抑郁药。（）6.老年人力量训练可以延缓肌肉萎缩。（）7.老年人预防骨质疏松只需补钙即可。（）8.老年人社交活跃可以降低患病风险。（）9.老年人听力下降无法改善。（）10.老年人居家防滑，只需在浴室铺设防滑垫。（）四、简答题（每题5分，共5题）题目：1.简述老年人预防跌倒的三个关键措施。2.老年人如何进行有效的认知训练？3.老年人合理膳食的四大原则是什么？4.老年人保持社交活跃的三个益处。5.老年人情绪管理中，如何避免过度依赖药物？五、论述题（每题10分，共2题）题目：1.结合实际，论述老年人如何在家中进行安全防护。2.分析老年人参与社会活动对身心健康的影响，并提出具体建议。参考答案及解析一、单选题1.C太极拳适合老年人，动作柔和，有助于平衡和柔韧性。2.C间歇性胸痛可能是心梗前兆，需立即就医。3.B居家环境防滑处理（如铺设防滑垫、减少杂物）最直接有效。4.B抑郁症属于精神疾病，不属于认知障碍。5.D过量摄入精制糖易导致肥胖、糖尿病等。6.C长时间独坐看电视缺乏互动，不利于社交。7.C过度依赖药物可能产生副作用，应优先选择非药物方法。8.C过重器械易导致受伤，应循序渐进。9.B摄入足够钙质有助于骨骼健康。10.B经常要求他人重复说话可能是听力下降的表现。二、多选题1.A、C、D规律作息、积极运动、学会放松有助于心理健康。2.A、C、D戒烟限酒、控制体重、定期体检可预防慢性病。3.A、B、D楼梯防滑、电器安全、防范诈骗是居家安全重点。4.A、B、D数独、阅读、专注力训练能有效提升认知能力。5.A、B弹力带、哑铃适合老年人力量训练。6.A、B、C视力下降、感觉迟钝、药物副作用增加跌倒风险。7.A、B、C鱼肉、豆制品、坚果富含蛋白质。8.A、B、D心理咨询、音乐疗法、正念练习可行。9.A、B、D晒太阳、避免吸烟、补充维生素D有助预防骨质疏松。10.A、B、D老年大学、网络社交、志愿服务可保持社交活跃。三、判断题1.×饮酒无益健康，老年人应尽量避免。2.×跌倒后应先检查伤势，切勿盲目起身。3.×认知障碍早期可能出现记忆力下降等明显症状。4.×合理膳食应以低脂肪、高纤维为主。5.×应先尝试非药物方法，必要时再咨询医生。6.√力量训练可延缓肌肉萎缩。7.×预防骨质疏松需补钙+维生素D+适度运动。8.√社交活跃有助于身心健康。9.×听力下降可通过助听器等方式改善。10.×防滑措施应覆盖浴室、厨房等区域。四、简答题1.预防跌倒的三个关键措施：-居家环境防滑处理（如铺设防滑垫、减少杂物）。-穿防滑鞋，避免穿拖鞋或高跟鞋。-适度运动，提升平衡能力（如太极拳）。2.老年人认知训练方法：-数独、填字游戏等脑力活动。-阅读书籍、报纸，保持学习兴趣。-专注力训练（如数数、观察细节）。3.合理膳食四大原则：-低盐、低脂、高纤维。-保证蛋白质摄入（鱼、豆制品）。-多吃蔬菜水果，补充维生素。-定时定量，避免暴饮暴食。4.保持社交活跃的三个益处：-减少孤独感，提升心理健康。-降低患病风险（如心血管疾病）。-延缓认知能力衰退。5.避免过度依赖药物的方法：-尝试心理疏导、运动疗法等非药物方法。-保持规律作息，避免熬夜。-学习放松技巧（如深呼吸、冥想）。五、论述题1.老年人居家安全防护：-地面防滑：浴室、厨房铺设防滑垫，走廊加装扶手。-照明充足：夜间使用夜灯，避免昏暗角落。-家具稳固：常用物品放在易取位置，避免堆放杂物。-药物管理：分类存放，避免误服。-紧急呼叫：安装紧急呼叫设备，便于求助。2.老年人参与社会活动的身心影响及建议：-影