健康管理师基础技能及答案

健康管理师基础技能及答案考试时长：120分钟满分：100分健康管理师基础技能考核试卷考核对象：健康管理师初级/中级学习者及从业者题型分值分布：-单选题（10题×2分）=20分-填空题（10题×2分）=20分-判断题（10题×2分）=20分-简答题（3题×4分）=12分-应用题（2题×9分）=18分总分：100分一、单选题（每题2分，共20分）1.健康管理中，用于评估个体长期行为改变有效性的工具是（）。A.生活方式评估问卷B.风险评估量表C.行为改变自我监测表D.健康教育手册参考答案：C2.营养过剩最直接的健康危害是（）。A.营养不良B.代谢综合征C.肌肉萎缩D.维生素缺乏参考答案：B3.心率变异性（HRV）的主要生理意义是（）。A.心脏泵血能力B.神经内分泌调节状态C.血压波动幅度D.血氧饱和度水平参考答案：B4.糖尿病管理中，HbA1c反映的是过去多长时间血糖水平的（）。A.短期波动B.平均状态C.峰值变化D.脱水程度参考答案：B5.以下哪项不属于慢性病危险因素的“3R”策略？（）A.识别（RiskIdentification）B.评估（RiskEvaluation）C.干预（RiskIntervention）D.评估（RiskAssessment）参考答案：D6.健康管理计划中，设定SMART目标时，“S”代表（）。A.具体的（Specific）B.可测量的（Measurable）C.可实现的（Achievable）D.可持续的（Sustainable）参考答案：A7.超重或肥胖的体质指数（BMI）标准是（）。A.<18.5B.18.5-23.9C.24-27.9D.≥28参考答案：D8.心肺耐力测试中最常用的指标是（）。A.肌肉力量B.俯卧撑次数C.12分钟跑距离D.屈膝次数参考答案：C9.膳食纤维的主要生理功能不包括（）。A.促进肠道蠕动B.降低血糖水平C.提供能量D.吸收胆固醇参考答案：C10.压力管理中，以下哪项属于“放松训练”的范畴？（）A.冥想B.肌肉紧张放松法C.时间管理D.目标设定参考答案：B---二、填空题（每空2分，共20分）1.健康风险评估的核心是______和______。参考答案：危险因素识别，未来健康风险预测2.中国成人正常血压范围为______。参考答案：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg3.体力活动分为______、______和______三类。参考答案：有氧运动，力量训练，柔韧性训练4.膳食指南推荐成年人每天摄入______克膳食纤维。参考答案：25-305.糖尿病酮症酸中毒的主要诱因包括______、______和______。参考答案：感染，胰岛素治疗中断，饮食不当6.健康管理师与客户沟通时应遵循______、______和______原则。参考答案：尊重，保密，平等7.体重指数（BMI）计算公式为______。参考答案：体重（kg）÷身高²（m²）8.心率变异性（HRV）降低提示______水平可能升高。参考答案：交感神经兴奋9.营养素根据功能可分为______、______和______三大类。参考答案：产能营养素，调节营养素，构成营养素10.健康管理计划实施的关键环节包括______、______和______。参考答案：评估，干预，随访---三、判断题（每题2分，共20分）1.BMI≥24即为肥胖。（×）参考答案：×（正确应为≥28）2.适量饮酒有助于心血管健康。（×）参考答案：×（过量饮酒有害健康）3.糖尿病患者应完全禁止甜食摄入。（×）参考答案：×（可适量选择低糖食物）4.压力只会对心理健康产生负面影响。（×）参考答案：×（适度压力可提升效率）5.膳食纤维不能被人体消化吸收。（√）参考答案：√6.体力活动越多，能量消耗越大。（√）参考答案：√7.健康风险评估报告只需每年更新一次。（×）参考答案：×（建议每3-6个月更新）8.肌肉紧张放松法属于认知行为疗法。（×）参考答案：×（属于放松训练）9.糖尿病酮症酸中毒时尿酮体呈阳性。（√）参考答案：√10.健康管理师无需具备医学背景。（×）参考答案：×（需掌握基础医学知识）---四、简答题（每题4分，共12分）1.简述健康管理师在健康评估中的主要职责。答案：-收集个人健康信息（如病史、生活习惯）；-进行体格检查和实验室检测；-评估慢性病风险（如高血压、糖尿病）；-撰写健康评估报告并提出建议。2.解释“超重”与“肥胖”的区别。答案：-超重：BMI在24-27.9之间；-肥胖：BMI≥28；-肥胖比超重更易引发代谢综合征等并发症。3.列举三种常见的慢性病危险因素及其干预措施。答案：-高血压：限盐、运动、药物控制；-高血脂：低脂饮食、戒烟、他汀类药物；-缺乏运动：增加有氧运动频率（如快走）。---五、应用题（每题9分，共18分）1.某客户，男，35岁，身高180cm，体重85kg，久坐办公，吸烟，无家族病史。请计算其BMI并评估其健康风险，提出至少三条健康管理建议。答案：-BMI计算：85÷(1.8²)=26.2（超重）；-风险评估：吸烟、久坐增加心血管疾病风险；-建议：①每周运动3次（如慢跑），每次30分钟；②戒烟，使用尼古丁替代疗法；③调整饮食结构，减少高脂食物摄入。2.客户咨询：如何通过饮食控制血糖？请结合营养学知识说明。答案：-推荐高纤维食物（如全谷物、豆类）；-控制单糖摄入（避免含糖饮料）；-少量多餐，避免餐后血糖骤升；-选择低升糖指数（GI）食物（如燕麦）；-补充优质蛋白质（如鱼、蛋），延缓餐后吸收。---标准答案及解析一、单选题解析1.C：行为改变自我监测表用于记录行为变化，是评估长期效果的核心工具。2.B：营养过剩导致能量摄入＞消耗，引发肥胖、代谢综合征等。3.B：HRV反映自主神经平衡，低HRV提示交感神经亢进。4.B：HbA1c反映2-3月平均血糖水平。5.D：“3R”策略为识别、评估、干预，重复项为干扰项。6.A：SMART目标中“S”指具体性，如“每周运动3次”。7.D：BMI≥28为肥胖，24-27.9为超重。8.C：12分钟跑是心肺耐力测试常用指标。9.C：膳食纤维不提供能量，主要功能是促进消化。10.B：肌肉紧张放松法通过交替绷紧/放松肌肉缓解压力。二、填空题解析1.危险因素识别（如吸烟、肥胖）和未来风险预测（如患病概率）。2.收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg（中国标准）。3.有氧运动（如快走）、力量训练（如举重）、柔韧性训练（如拉伸）。4.25-30克（中国居民膳食指南推荐）。5.感染（如肺炎）、胰岛素治疗中断、高糖饮食。6.尊重（保护隐私）、保密（不泄露信息）、平等（无歧视）。7.BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。8.交感神经兴奋（如压力状态下）。9.产能营养素（如碳水、蛋白质）、调节营养素（如维生素）、构成营养素（如矿物质）。10.评估（基线测量）、干预（行为改变）、随访（效果追踪）。三、判断题解析1.×：BMI≥28为肥胖，24-27.9为超重。2.×：过量饮酒损害肝脏、心血管系统。3.×：可适量选择天然甜味剂（如水果）。4.×：适度压力可提升动机，过度则有害。5.√：膳食纤维人体无法消化。6.√：运动消耗能量与强度、时长成正比。7.×：建议每3-6个月更新以反映动态变化。8.×：属于放松训练，与认知行为疗法不同。9.√：酮症酸中毒时尿酮体（丙酮）阳性。10.×：需掌握基础医学知识（如病理、药理）。四、简答题解析1.健康评估职责：收集信息、体格检查、风险预测、报告撰写。2.区别：超重BMI24-27.9，肥胖BMI≥28，肥胖并发症风险更高。3.危险因素及干预：-高血压：限盐（<6g/天）、运动（每周150分钟中等强度）、药物（如ACEI类）。-高血脂：低脂饮食（减少饱和脂肪）、戒烟、他汀类（如阿托伐他汀）。-缺乏运动：增加有氧运动（如快走、游泳），设置渐进性目标。五、应用题解析1.BMI计算：85÷(1.8²)=26.2（超重），风险提示：吸烟+久坐增加心血管病风险。建议：-运动建议：每周3次中等强度有氧运动（如快走），每次30分钟，逐步增加时长。-戒烟建议：使用尼古丁贴片或口香糖辅