(2025年)心理安全知识竞赛试题库及答案

(2025年)心理安全知识竞赛试题库及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.心理安全的核心特征是个体在特定环境中能够：A.完全避免负面情绪B.自由表达真实想法而不被否定或惩罚C.保持持续的积极情绪状态D.与所有人建立亲密关系答案：B2.以下哪项不属于青少年常见的心理安全风险信号？A.突然拒绝参与原本感兴趣的活动B.连续一周每天睡眠超过9小时C.频繁提及“活着没意思”D.学习成绩无明显原因大幅下滑答案：B3.当发现同事出现持续情绪低落、工作效率骤降且回避社交时，正确的应对方式是：A.反复追问“你到底怎么了”B.分享自己类似经历并强调“想开点”C.表达关心：“最近看你状态不太好，需要聊聊吗？”D.认为是“矫情”，等待自行恢复答案：C4.认知行为疗法（CBT）中“认知重构”的关键步骤是：A.压抑负面想法B.识别并修正不合理信念C.完全消除所有负面情绪D.回忆童年创伤经历答案：B5.关于心理韧性的描述，正确的是：A.仅由先天性格决定B.通过刻意训练可以提升C.表现为永远不会感到压力D.等同于情绪麻木答案：B6.以下哪项属于心理危机干预的首要原则？A.立即解决所有问题B.确保当事人的人身安全C.要求当事人详细回忆创伤事件D.直接给出具体生活建议答案：B7.职场中常见的“情绪耗竭”主要表现为：A.对工作内容突然产生强烈兴趣B.持续感到精力不足，甚至身体疼痛C.与同事的竞争意识增强D.严格遵守工作流程答案：B8.初中生小敏因外貌被同学嘲笑后出现“我肯定没人喜欢”的想法，这种认知偏差属于：A.过度概括B.灾难化思维C.情绪推理D.非黑即白答案：A9.关于心理测评工具的使用，正确的做法是：A.仅凭一次测评结果下诊断B.选择符合文化背景的标准化工具C.让非专业人员独立解读结果D.要求被测者必须如实回答所有问题答案：B10.老年人因退休产生的“社会角色丧失感”最有效的缓解方式是：A.强制参与高强度社交活动B.帮助子女照顾孙辈C.发展新的兴趣爱好并建立新社交圈D.反复回忆过去的工作成就答案：C11.当发现朋友有自伤倾向时，错误的做法是：A.陪伴其前往专业机构求助B.承诺“我不告诉任何人”并独自处理C.明确表达担忧：“我很担心你的安全”D.移除身边可能的危险物品答案：B12.以下哪项是积极心理资本的核心要素？A.自我怀疑B.乐观期望C.情绪压抑D.回避挑战答案：B13.中小学生“考试焦虑”的本质是：A.对考试难度的客观评估B.对自我能力的过度自信C.对负面结果的灾难化预期D.对教师批评的恐惧答案：C14.职场“心理耗竭”的发展阶段通常顺序是：A.热情期→倦怠期→适应期B.蜜月期→能量耗竭期→危机期C.兴奋期→平稳期→衰退期D.探索期→稳定期→枯竭期答案：B15.关于“共情”的表达，最恰当的是：A.“我完全理解你的感受”B.“你这种情况我以前也遇到过”C.“听起来你现在特别委屈，是这样吗？”D.“别难过了，明天就好了”答案：C16.儿童分离焦虑障碍的典型表现是：A.上幼儿园时短暂哭闹B.与父母分开时出现头痛、呕吐等躯体症状C.喜欢独自玩耍D.对陌生人保持警惕答案：B17.网络成瘾的核心判断标准是：A.每天使用网络超过2小时B.因网络使用影响正常学习/工作/社交C.只玩某一类游戏D.拒绝与现实中的人交流答案：B18.压力管理中的“控制圈技术”强调：A.试图控制所有外部环境B.专注于可改变的因素C.完全忽视不可控因素D.通过抱怨释放压力答案：B19.产后抑郁的识别要点不包括：A.持续情绪低落超过2周B.对婴儿产生厌恶感C.因照顾婴儿偶尔感到疲惫D.出现自杀念头答案：C20.团体心理辅导中“安全氛围”的建立关键在于：A.领导者权威的树立B.成员间的保密承诺与相互尊重C.设定严格的讨论规则D.要求成员必须分享隐私答案：B二、判断题（每题1分，共10分）1.心理安全意味着环境中不存在任何压力源。（×）2.所有心理问题都需要药物治疗。（×）3.主动倾诉负面情绪是心理脆弱的表现。（×）4.长期失眠可能是心理问题的躯体化表现。（√）5.青少年叛逆行为一定是心理问题的信号。（×）6.心理测评结果可以作为判断一个人“心理是否健康”的唯一标准。（×）7.危机干预中“倾听”比“建议”更重要。（√）8.老年人出现记忆力减退一定是阿尔茨海默病。（×）9.职场中“老好人”更容易出现心理耗竭。（√）10.儿童说谎一定是道德问题，需要严厉惩罚。（×）三、简答题（每题6分，共30分）1.简述心理安全的“三要素”及其内涵。答案：心理安全的三要素包括：①归属感（个体感到被群体接纳，不被排斥）；②表达自由（敢于真实表达观点、疑问或脆弱，不用担心负面评价）；③成长支持（环境能提供反馈与帮助，促进个体发展）。2.列举识别青少年心理危机的“五看”方法。答案：一看情绪（是否持续低落、易怒或麻木）；二看行为（是否出现自伤、退缩或异常冲动）；三看学习（成绩是否骤降、逃课或拒绝作业）；四看社交（是否回避朋友、孤立自己）；五看躯体（是否不明原因头痛、失眠或食欲骤变）。3.简述职场中缓解“情绪耗竭”的三个实用策略。答案：①边界管理：明确工作与生活的时间/空间界限，避免过度投入；②小目标分解：将大任务拆解为可完成的小步骤，减少无力感；③社会支持：主动与同事、家人交流感受，避免独自承担压力。4.家长发现孩子因校园欺凌出现“拒绝上学”行为，应采取哪些正确干预步骤？答案：①稳定情绪：先安抚孩子，表达“我相信你，我会和你一起解决”；②收集信息：通过孩子描述、与老师沟通等了解具体情况；③保护安全：联系学校采取措施防止再次欺凌；④心理支持：必要时寻求心理咨询，帮助孩子重建安全感；⑤后续跟进：持续关注孩子情绪变化，避免急于要求“回去上学”。5.简述“非暴力沟通”的四个核心步骤。答案：①观察：客观描述具体事件（不评判）；②感受：表达自己的情绪（如“我感到难过”）；③需求：明确深层需求（如“我需要被尊重”）；④请求：提出具体、可操作的改进建议（如“下次能否先和我商量？”）。四、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：某重点中学高二学生小林，近3个月来经常失眠，上课注意力无法集中，月考成绩从班级前5下滑至20名。父母因成绩下降多次批评“不努力”，小林逐渐拒绝与父母交流，周末整天关在房间里，偶尔对母亲吼“别管我”。班主任发现其课间独自坐在座位上，问其原因只说“累”。问题：（1）小林可能存在哪些心理安全风险？（2）作为班主任，应采取哪些干预措施？答案：（1）风险：①抑郁情绪（失眠、兴趣减退、情绪低落）；②亲子关系紧张（拒绝交流、对抗行为）；③学业压力过载（成绩下滑引发自我否定）。（2）干预措施：①建立信任：单独与小林沟通，表达关心（如“最近看你状态不太好，愿意和我聊聊吗？”），避免直接询问成绩；②信息收集：向同学了解其近期是否遇到其他压力（如人际关系），与家长沟通时强调“先关注孩子情绪”；③支持资源：联系学校心理老师进行初步评估，必要时建议家长带其就医；④家校协同：指导家长调整沟通方式（如减少批评，倾听孩子感受）；⑤学业支持：与任课老师协商，为小林制定合理的学习目标，减轻即时压力。案例2：某互联网公司程序员小王，入职2年，近期因项目冲刺连续加班1个月，出现“一想到上班就心慌”“晚上躺床上反复想代码漏洞”“对原本喜欢的游戏失去兴趣”等症状。上周部门会议上因报错被领导当众批评，之后拒绝参与团队讨论，同事约饭也找借口推脱。问题：（1）小王可能处于哪种心理状态？（2）作为部门主管，应如何帮助其恢复心理安全？答案：（1）心理状态：职业倦怠（情绪耗竭、去人性化、成就感降低），伴随焦虑情绪。（2）帮助措施：①关注安全：私下与小王沟通，表达“注意到你最近很辛苦，身体和情绪更重要”，避免继续施压