2025年大学体育（健身瑜伽专项）试题及答案

2025年大学体育（健身瑜伽专项）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共30分）答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)1.瑜伽起源于（）A.古印度B.古希腊C.古埃及D.中国2.瑜伽中“合十礼”通常用于（）A.开始课程B.结束课程C.向老师致敬D.以上都是3.以下哪个体式是后弯类体式（）A.山式B.下犬式C.骆驼式D.三角式4.瑜伽练习时，呼吸与动作的配合原则是（）A.先动作后呼吸B.先呼吸后动作C.呼吸与动作同步D.随意配合5.瑜伽冥想的主要目的是（）A.放松身心B.增强力量C.提高柔韧性D.减肥6.以下哪种瑜伽流派强调动作的精准性和呼吸的控制（）A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.阴瑜伽D.流瑜伽7.瑜伽中的“契合法”不包括以下哪种（）A.收腹收束法B.会阴收束法C.喉锁D.肩锁8.练习瑜伽时，最佳的时间是（）A.早晨B.中午C.晚上D.任何时间9.瑜伽体式中的“坐立前屈式”主要锻炼的部位是（）A.腿部B.背部C.腰部D.以上都是10.瑜伽练习中，保持体式的时间一般建议为（）A.1-2秒B.3-5秒C.10-30秒D.1分钟以上第II卷（非选择题，共70分）二、填空题（每空2分，共20分）1.瑜伽的呼吸法包括（）、（）和完全呼吸。2.瑜伽中的三大内练功法是（）、（）和收束法。3.常见的瑜伽坐姿有（）、（）和至善坐。4.瑜伽体式中的平衡类体式有（）、（）等。三、判断题（每题2分，共10分）1.瑜伽练习必须在空腹状态下进行。（）2.瑜伽只能在室内练习。（）3.所有的瑜伽体式都适合初学者。（）4.瑜伽练习后应立即洗澡。（）5.瑜伽冥想时可以睡着。（）四、简答题（每题15分，共30分）材料：小张是一名瑜伽初学者，在练习过程中经常出现动作不标准、呼吸不顺畅的情况。1.请分析小张可能存在的问题及原因。2.针对小张的情况，给出一些建议帮助他提高瑜伽练习水平。五、实践操作题（共10分）材料：请描述一个简单的瑜伽体式序列，包括山式、下犬式、战士一式、树式、三角式。要求从站立准备姿势开始，详细说明每个体式的动作要领、呼吸方法以及保持时间。答案：一、选择题1.A2.D3.C4.B5.A6.B7.D8.D9.D10.C二、填空题1.腹式呼吸、胸式呼吸2.冥想、契合法3.简易坐、半莲花坐4.战士三式、半月式三、判断题1.×2.×3.×4.×5.×四、简答题1.小张可能存在的问题及原因：动作不标准可能是对体式要领不熟悉，缺乏练习；呼吸不顺畅可能是呼吸方法掌握不当，未与动作配合好。2.建议：加强对体式要领的学习，多观看教学视频或请教老师；进行呼吸练习，掌握正确呼吸方法并在练习中不断运用；从简单体式开始，逐渐增加难度；保持耐心和坚持，定期练习。五、实践操作题站立准备姿势，双脚并拢，山式：双脚踏实地面，膝盖伸直，收腹挺胸，双手自然下垂，均匀呼吸，保持30秒。下犬式：双手撑地与肩同宽，双脚与髋同宽，将臀部抬高，形成倒“V”字形，背部挺直，呼气时将臀部向上推，吸气时保持，15秒。战士一式：双脚分开约一腿长，右脚外旋90度，左脚内扣30度，吸气时双臂向上举过头顶，呼气时屈右膝，大腿与地面平行，保持30秒。树式：山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，将左脚放在右大腿内侧，双手在胸前