2025年新版中医传统功法题库及答案

2025年新版中医传统功法题库及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1.新版八段锦标准套路中，“两手托天理三焦”动作完成时，两掌应保持的高度是（）A.与肩同高B.过头顶约一拳C.与眉齐平D.高于头顶两拳答案：B（解析：根据2024年国家中医药管理局发布的《中医传统功法操作规范》，该动作要求两掌上托至头顶上方约一拳距离，掌心朝天，保持脊柱拔伸状态，以充分舒展三焦经气）2.五禽戏“鹿戏”的核心劲路特点是（）A.刚劲迅猛B.轻灵敏捷C.沉稳厚重D.舒展流畅答案：B（解析：鹿戏模仿鹿的轻盈舒展，动作以“提踵、收腹、转头”为关键，强调“轻、灵、柔、活”的劲路，对应中医“肝主筋，肾主骨”理论，通过灵活运动强筋健骨）3.易筋经“摘星换斗”动作中，后手应放置于（）A.腰后命门穴B.小腹关元穴C.侧腰带脉穴D.背部大椎穴答案：A（解析：该动作要求一手上举如摘星，掌心向内，另一手自然附于腰后命门穴，通过前后对拉强化督脉与肾经气血运行，新版规范明确调整后手位置以增强对命门的温煦作用）4.六字诀“呼”字诀发音时，唇形应为（）A.撮口如管状B.展唇如微笑C.圆唇微合D.咧嘴后收答案：C（解析：呼字诀对应脾，发音时舌抵上颚，唇圆微合，气息从喉间均匀呼出，新版修正了旧版“展唇”的表述，强调“圆唇”更符合脾主运化、气机和缓的特性）5.太极拳“云手”动作中，重心移动的关键要领是（）A.先移重心后转腰B.转腰与移重心同步C.先转腰后移重心D.重心平移无起伏答案：B（解析：云手强调“以腰为轴”，转腰带动手臂画圆，同时重心随腰转动缓慢平移，二者需协调一致，避免“先动步后动腰”的脱节现象，符合“腰为肾之府”“主宰于腰”的中医运动观）6.导引术“大雁功”起势中，两臂抬起的角度约为（）A.30°B.45°C.60°D.90°答案：C（解析：新版大雁功规范调整起势角度为60°，模仿大雁舒展翅膀的自然状态，此角度可有效激活手太阴肺经与手阳明大肠经，促进呼吸与大肠传导功能）7.八段锦“摇头摆尾去心火”动作中，头部摆动的方向是（）A.左右水平摆动B.前后俯仰摆动C.顺时针画圆D.逆时针画圆答案：A（解析：该动作要求上半身略前倾，头部随腰部转动左右水平摆动，配合臀部反方向摆动，形成“摇头-摆尾”的对拉，通过牵拉任督二脉，清泻心火，新版明确禁止前后俯仰以免损伤颈椎）8.五禽戏“熊戏”步型的主要特征是（）A.弓步B.虚步C.丁步D.半蹲步答案：D（解析：熊戏模仿熊的沉稳，步型为半蹲步（马步的变体），重心下沉，膝盖微屈，配合“晃膀”动作，增强脾胃运化功能，新版强调半蹲深度以大腿与地面呈120°为宜，避免过度屈膝伤膝）9.易筋经“三盘落地”动作下蹲时，两掌应（）A.掌心向上托举B.掌心向下按推C.掌心相对合抱D.掌心向前提拉答案：B（解析：下蹲时两掌从胸前下按至小腹前，掌心向下，指尖向前，配合呼气，意想将气沉至丹田，新版调整按推路线为“沿任脉下行”，强化气沉丹田的效果）10.六字诀“吹”字诀的主要调理脏腑是（）A.肾B.肺C.肝D.心答案：A（解析：吹字诀对应肾，发音时唇微撮，舌后缩，气息从齿缝呼出，通过“吹”的吐纳激发肾经经气，新版增加“吹”后配合“吸”时提肛收腹，加强肾的封藏功能）二、判断题（每题2分，共10分）1.八段锦“两手攀足固肾腰”动作需全程保持膝盖伸直（）答案：√（解析：该动作通过直膝俯身牵拉膀胱经与肾经，膝盖微屈会降低对腰肾的锻炼效果，新版规范明确要求“膝盖自然伸直，不可弯曲”）2.五禽戏“猿戏”应快速完成所有动作以体现灵活性（）答案：×（解析：猿戏虽强调灵活，但需“快而不乱”，动作转换时要有短暂停顿，符合“动中求静”的中医养生原则，过快易导致气息紊乱）3.易筋经练习时，呼吸应采用“自然呼吸→腹式呼吸→拳式呼吸”的进阶模式（）答案：√（解析：新版易筋经教学大纲提出呼吸三阶段：初期自然呼吸，中期过渡到腹式呼吸（吸气鼓腹，呼气收腹），熟练后采用拳式呼吸（吸气时提肛收腹，呼气时松腹落肛），与动作开合配合更紧密）4.六字诀练习后出现轻微头晕属于正常反应（）答案：√（解析：初次练习六字诀可能因调整呼吸导致短暂脑部供血变化，出现轻微头晕，通过降低吐气力度、缩短练习时间可缓解，若持续头晕需暂停并检查呼吸方法）5.太极拳“白鹤亮翅”动作完成时，前手应高于额头（）答案：×（解析：该动作要求前手举至与眉同高，后手收至胸前，高于额头会导致肩部紧张，不符合“虚领顶劲，沉肩坠肘”的要领）三、简答题（每题5分，共30分）1.简述新版八段锦“调理脾胃须单举”动作的规范要点及中医原理。答案：规范要点：自然站立，左脚开步，与肩同宽；左手掌根上托，指尖向右，手臂伸直；右手掌根下按，指尖向左，手臂伸直；两臂对拉，保持5-8秒；缓慢还原，换右侧重复。中医原理：左手属阳，上托对应脾的升清功能；右手属阴，下按对应胃的降浊功能，通过对拉动作疏通足太阴脾经与足阳明胃经，调节中焦气机升降。2.五禽戏“鸟戏”的“展翅”与“落翅”动作如何配合呼吸？答案：展翅时（两臂向侧上方抬起，掌心向上）配合吸气，意想清气从手太阴肺经进入；落翅时（两臂向侧下方划弧下落，掌心向下）配合呼气，意想浊气从手阳明大肠经排出。新版强调“吸气时肩峰微沉，呼气时两肘微屈”，增强对肺与大肠表里经的调理。3.易筋经“倒拽九牛尾”动作中，“拽拉”劲路的关键是什么？答案：关键在于“意拽实松”：一手抓住“牛尾”（虚领），另一手向回牵拉，同时腰部向对侧转动，形成“前手领劲，后手拽劲，腰部转劲”的合力；拽拉时肌肉轻度收缩，保持弹性，避免僵硬，通过牵拉手少阴心经与手太阳小肠经，改善心与小肠的表里功能。4.六字诀“呬”字诀的发音方法及对应调理的脏腑经络是什么？答案：发音方法：唇齿微开，舌抵下齿，气从齿缝呼出，发出“呬（xì）”音，声音轻而长；对应肺与手太阴肺经。通过“呬”的吐纳，肃降肺中浊气，配合“吸”时提肩扩胸，增强肺的宣发功能，新版增加“发音时两臂内旋，掌心向下”的动作，强化对肺经的刺激。5.太极拳“野马分鬃”动作中，“分鬃”的手型与“弓步”的步型要求分别是什么？答案：手型：一手立掌（掌心向前）为“分”，一手勾手（拇指与食指相扣，其余三指自然弯曲）为“鬃”，两臂呈弧形分开；步型：弓步时前腿膝盖不超过脚尖，后腿自然伸直，脚尖内扣约30°，重心前3后7，符合“虚中有实，实中有虚”的阴阳平衡理论。6.导引术“十二段锦”中“左右开弓似射雕”的眼神配合要点及作用是什么？答案：眼神配合：拉弓手（后手）目视食指，推弓手（前手）目视指尖，形成“怒目而视”的状态；作用：通过眼神专注激发肝经气血（肝开窍于目），配合“开弓”动作牵拉手少阳三焦经与足少阳胆经，起到疏理肝胆、调畅气机的效果，新版强调“眼神需锐利但不紧绷，避免耗伤肝血”。四、论述题（每题15分，共30分）1.结合中医经络理论，论述八段锦“攒拳怒目增气力”动作的作用机制及练习注意事项。答案：作用机制：该动作分“冲拳”“怒目”“旋腕”三个环节。冲拳时，拳从腰侧（带脉）快速向前冲出，沿手阳明大肠经（循行于手臂外侧前缘）走行，激发大肠经气血；怒目时，目睛圆睁，肝开窍于目，通过眼神发力刺激足厥阴肝经（连目系），增强肝的疏泄功能；旋腕时，拳头内旋，带动手少阳三焦经（循行于手臂外侧中线）运动，调节三焦气化。三环节协同作用，通过“肝主筋（冲拳需臂力）、大肠主津（津能化气）、三焦主气（通行元气）”的经络联系，达到增气力的效果。练习注意事项：①冲拳时肩部需下沉，避免耸肩伤肩；②怒目不可过度用力，以防肝火上炎（高血压患者需减小怒目力度）；③旋腕需缓慢柔和，与冲拳动作衔接自然，避免“断劲”；④收拳时配合吸气，意想气从指尖回纳至丹田，避免气血逆乱；⑤饭后1小时内不宜练习，以免影响脾胃运化。2.对比分析五禽戏“虎戏”与“豹戏”（注：新版五禽戏新增“豹戏”替代原“猿戏”部分动作）的动作特点、对应脏腑及适用人群差异。答案：动作特点：虎戏以“提、扑、按、伏”为主，模仿虎的威猛，动作刚中带柔，提踵时身体挺拔（提劲），扑按时下蹲沉稳（沉劲）；豹戏以“跃、窜、闪、挪”为主，模仿豹的敏捷，动作小幅度快速转换，跳跃时脚尖点地（轻劲），躲闪时腰部灵活转动（活劲）。对应脏腑：虎戏对应肝（肝主筋，虎戏强筋）与肾（肾主骨，提踵动作健骨）；豹戏对应心（心主神明，快速反应锻炼心神）与脾（脾主肌肉，小幅度动作增强