情绪调节主题班会教案范文全集

情绪调节主题班会教案范文全集引言：情绪教育，为成长注入心理韧性情绪是学生成长过程中最鲜活的心理体验，从低年级的“开心就笑、难过就哭”，到高年级对情绪的复杂感知，再到中学阶段伴随学业压力、人际变化产生的情绪波动，情绪调节能力的培养直接影响着学生的心理健康与社会适应。主题班会作为学校心理健康教育的重要载体，需兼顾科学性与趣味性，通过沉浸式体验、实践化活动帮助学生建立对情绪的理性认知，掌握实用的调节策略。本文整合不同学段的情绪调节班会教案，从“认知启蒙—实践探索—策略建构—韧性培养”四个阶段，为班主任提供可直接落地的教学方案。一、小学低年级：情绪认知启蒙——《认识我的情绪小怪兽》（一）教学定位：用童趣化解情绪的“陌生感”低年级学生（1-3年级）的情绪体验以“直观感受”为主，对情绪的命名、表达能力较弱。本教案通过具象化活动，帮助学生识别“喜、怒、哀、惧”等基本情绪，建立“情绪需要被看见、被表达”的认知。（二）教学准备绘本《我的情绪小怪兽》（或同类情绪主题绘本）彩色卡片（红、黄、蓝、黑、绿，对应不同情绪）情绪脸谱贴纸（开心、生气、难过、害怕四种表情）毛绒玩具“情绪小怪兽”（辅助情境表演）（三）教学流程（40分钟）1.暖场导入：绘本里的情绪世界（5分钟）教师抱着“情绪小怪兽”玩偶，声情并茂共读绘本片段：“小怪兽把情绪混在一起，变成了乱糟糟的颜色……”提问：“你觉得‘生气’像什么颜色？‘开心’又像什么？”引导学生用颜色联想情绪，唤醒已有体验。2.活动一：情绪分类小能手（10分钟）发放彩色卡片与情绪脸谱，小组合作将“情绪脸谱”贴到对应颜色卡片上（如红色→生气、黄色→开心）。教师巡视时追问：“为什么把‘难过’贴在蓝色卡片上呀？”鼓励学生用简单语言描述情绪感受（如“难过的时候，心里像下雨，冷冷的”）。3.活动二：情绪表达情景剧（15分钟）教师给出生活场景卡（如“玩具被抢”“得到表扬”），小组抽取后用“情绪小怪兽”玩偶表演。其他小组猜：“他们演的是哪种情绪？你从哪里看出来的？”表演后讨论：“如果是你，会怎么告诉别人你的心情？”引导学生用语言（“我现在很生气，因为……”）或动作（如深呼吸、抱一抱自己）表达情绪。4.总结升华：情绪魔法口诀（5分钟）师生共创口诀：“情绪小怪兽，颜色真不少；开心笑一笑，生气停三秒；难过说一说，害怕抱一抱。”发放情绪涂色卡，让学生课后用颜色画出当天的情绪，家长在背面写一句鼓励的话。（四）教学反思低年级学生注意力易分散，需用玩偶、色彩、游戏维持兴趣。避免说教，多通过“体验+模仿”让学生感知情绪。若班级有特殊情绪表现的学生，可在表演环节给予更多关注，用同伴示范引导其参与。二、小学高年级：情绪表达与调节——《我的情绪气象台》（一）教学定位：从“识别”到“管理”的过渡4-6年级学生开始体验“委屈、烦躁、嫉妒”等复杂情绪，自我意识增强但调节方法单一。本教案结合情绪ABC理论（事件A-信念B-结果C），帮助学生理解情绪的“主观性”，掌握3-5种简单调节策略。（二）教学准备天气符号卡片（晴、阴、雨、雷暴）情绪案例卡（如“考试没考好”“被朋友误会”）“调节策略锦囊”（内含深呼吸、转移注意力、合理倾诉等策略提示）情绪日记模板（含“事件、情绪、我的想法、调节尝试”四栏）（三）教学流程（40分钟）1.情境导入：天气与情绪的联想（5分钟）展示天气符号，提问：“阴天的时候，你的心情会像天气一样‘阴’吗？有没有例外？”引出“同一件事，不同人可能有不同情绪”的思考。2.活动一：情绪ABC案例分析（10分钟）发放案例卡（如“小明被老师批评，一整天都很沮丧”），小组讨论：“事件A（被批评）、小明的想法B（老师讨厌我）、结果C（沮丧）。如果换个想法B（老师希望我进步），结果C会变成什么？”引导学生发现“想法影响情绪”的规律。3.活动二：调节策略头脑风暴（15分钟）教师抛出问题：“当情绪‘下雨’时，怎么让它转晴？”小组讨论后分享策略，教师补充“锦囊”里的方法（如“____”感官法：说出5个看到的东西、4个摸到的东西……）。现场模拟“考试失利”情境，让学生用新策略调节，感受效果。4.总结延伸：情绪调节清单（10分钟）师生共同整理“情绪调节清单”，贴在教室“心灵角”。发放情绪日记，要求学生记录一周内的“情绪天气”，尝试用清单里的策略调节，下周分享效果。（四）教学反思高年级学生开始关注“同伴认同”，可多设计小组合作、真实案例讨论。若学生分享的策略过于“消极”（如“生闷气”），需用温和的方式引导：“这个方法暂时缓解了情绪，但有没有更‘天晴’的办法？”三、初中阶段：情绪策略建构——《情绪红绿灯：做情绪的小主人》（一）教学定位：应对情绪波动的“策略库”初中生（7-9年级）处于“心理断乳期”，情绪波动大、易冲动，且开始关注“情绪调节的有效性”。本教案通过辩论、方案设计，帮助学生区分“积极/消极调节”，掌握适合自己的调节工具。（二）教学准备红绿灯道具（红：暂停；黄：思考；绿：行动）案例视频（如“同学吵架后冲动报复”“考试焦虑到失眠”）小组任务卡（含“情境、情绪、调节方案”三栏）情绪调节手册（内含不同情境的调节策略，留白供学生补充）（三）教学流程（45分钟）1.视频导入：情绪红绿灯的警示（5分钟）播放冲突案例视频，提问：“视频里的同学在‘红灯’时做了什么？如果亮‘黄灯’（冷静思考），结果会怎样？”引出“情绪调节需要‘暂停-思考-行动’”的逻辑。2.活动一：情绪调节策略辩论赛（15分钟）辩题：“‘憋住情绪’vs‘尽情发泄’，哪种调节方式更好？”小组抽签后展开辩论，教师引导关注“具体情境”（如“被冤枉时，‘发泄’和‘憋住’分别有什么后果？”）。总结：没有绝对的“好方法”，关键是“适合情境、不伤害自己和他人”。3.活动二：小组设计调节方案（20分钟）发放任务卡（情境如“被父母误解”“竞选失败”），小组合作设计“红绿灯调节方案”：红灯（暂停：离开现场/深呼吸）、黄灯（思考：我的需求是什么？）、绿灯（行动：沟通/转移注意力等）。每组展示后，全班投票选出“最实用方案”，补充到情绪调节手册中。4.总结实践：情绪调节打卡（5分钟）发放手册，布置“情绪调节实践打卡”任务：一周内遇到情绪事件时，用手册里的策略调节，记录“情境、策略、效果”。下周班会分享“我的情绪调节故事”。（四）教学反思初中生自主意识强，需给予充分的表达空间，但要把控辩论方向，避免陷入“非黑即白”的思维。若学生设计的方案过于理想化（如“和父母吵架后离家出走”），需用“后果推演”引导修正：“这个行动会带来什么后果？有没有更安全的方式？”四、高中阶段：情绪赋能与韧性培养——《情绪赋能：成长中的心理韧性》（一）教学定位：从“调节情绪”到“利用情绪”高中生面临学业压力、生涯选择等挑战，情绪更内隐且与“自我价值感”深度绑定。本教案结合心理韧性理论，帮助学生理解“情绪是成长的资源”，掌握“正念、意义重构”等高级调节策略。（二）教学准备心理韧性案例（如“运动员受伤后重返赛场”“科学家经历失败后突破研究”）正念冥想音频（5分钟引导语）生涯故事卡片（含不同职业者的情绪挑战与应对）心理韧性成长日志（含“情绪事件、我的应对、成长收获”三栏）（三）教学流程（45分钟）1.情境导入：压力事件的情绪体验（5分钟）教师提问：“最近让你感到有压力的一件事是什么？当时的情绪像什么？（如‘像一块石头压在胸口’‘像一团火在燃烧’）”邀请1-2名学生分享，共情其情绪体验。2.活动一：情绪与韧性的关系讨论（10分钟）展示心理韧性案例，小组讨论：“案例中的人经历了什么情绪？这些情绪是‘阻碍’还是‘动力’？”引导学生发现：“情绪本身没有好坏，关键是如何应对它。”3.活动二：正念训练体验（10分钟）播放正念冥想音频，引导学生“专注呼吸，觉察情绪但不评判”。结束后分享：“刚才的体验中，你的情绪有变化吗？”讲解正念的核心：“和情绪‘共处’，而非‘对抗’。”4.活动三：生涯故事中的情绪智慧（15分钟）发放生涯故事卡片（如“医生面对患者质疑时的情绪调节”“创业者失败后的心态调整”），小组分析：“故事中的人用了什么方法转化情绪？对你的启发是什么？”鼓励学生结合自身经历，分享“情绪赋能”的瞬间（如“焦虑让我更高效复习”）。5.总结升华：情绪赋能宣言（5分钟）师生共同撰写“情绪赋能宣言”（如“我接纳情绪的存在，它是成长的信使；我选择用智慧应对，让情绪成为向上的力量”），张贴在教室。发放成长日志，要求记录情绪事件中的“韧性时刻”。（四）教学反思高中生注重“深度与真实”，需营造安全、信任的分享氛围。若学生不愿分享个人经历，可多聚焦“案例分析”。正念训练需提前说明“效果因人而异”，避免学生因“没放松下来”产生挫败感。结语：情绪班会，是课堂更是成长的陪伴情绪调节主题班会的价值，不仅在于传