初中生心理健康指导课教案

初中生心理健康指导课教案一、教学背景与目标初中生正处于身心快速发展的青春期，情绪体验丰富却调节能力不足，易因学业压力、同伴关系、自我认知困惑产生焦虑、烦躁等情绪。本节课以“情绪管理”为核心，帮助学生认识情绪本质，掌握科学调节方法，提升心理韧性。（一）认知目标学生能识别常见情绪类型（喜、怒、哀、惧），理解情绪对行为、学习的影响机制，知晓“情绪ABC理论”中认知对情绪的调控作用。（二）情感目标引导学生接纳自身情绪，培养对负面情绪的包容态度，激发主动调节情绪的内在动机，增强心理安全感与幸福感。（三）行为目标学生能熟练运用2-3种情绪调节策略（如深呼吸、积极重构、倾诉），在实际场景中尝试调节情绪，形成日常情绪觉察的习惯。二、教学重难点（一）教学重点1.清晰区分情绪类型，理解情绪的双重性（动力性与破坏性）。2.掌握“情绪ABC理论”，明确认知改变对情绪调节的关键作用。3.实践2-3种可操作的情绪调节方法。（二）教学难点1.引导学生突破“负面情绪=不好”的认知误区，建立情绪的辩证认知。2.帮助学生将课堂所学方法迁移到真实生活场景，形成持续调节的行动力。三、教学方法与准备（一）教学方法1.情境教学法：创设校园生活情境（如考试失利、同伴误会），引发学生情绪共鸣。2.小组讨论法：以4-5人小组为单位，分享情绪经历，促进思维碰撞。3.案例分析法：结合初中生真实案例（匿名处理），解析情绪产生与调节的过程。4.角色扮演法：模拟冲突场景，让学生在体验中尝试调节情绪。（二）教学准备1.教具：情绪卡片（绘制喜、怒、哀、惧的卡通形象）、“情绪温度计”量表（0-10分自评情绪强度）、多媒体课件（含情绪相关短视频、案例漫画）。2.场地：教室摆放成小组围坐形式，预留活动空间。四、教学过程（45分钟）（一）情绪探秘：导入环节（5分钟）1.情绪小测试：发放“情绪温度计”，请学生回忆“本周最强烈的一种情绪”，标注强度（0-10分）并简单描述场景（如“8分，因为被同学嘲笑发型”）。2.分享与共鸣：随机邀请2-3名学生分享，教师引导：“看来大家都有过‘情绪上头’的时刻，今天我们就一起解开情绪的密码，学习和它相处的方法。”（二）情绪解码：新知探究（15分钟）1.情绪分类大挑战：教师展示4张情绪卡片，邀请学生上台用肢体动作或语言描述卡片情绪，其他同学猜。延伸讨论：“除了这四种基本情绪，生活中还有哪些复杂情绪？（如尴尬、嫉妒、自豪）它们是如何产生的？”2.情绪的双刃剑：案例呈现：“小宇因考试进步感到兴奋（积极情绪），熬夜刷题导致第二天上课走神；小萱被误解后愤怒（负面情绪），却在和朋友倾诉后理清了误会。”小组讨论：“情绪是‘敌人’还是‘信使’？它给我们带来了什么？”教师总结：“情绪没有对错，积极情绪能激发动力，负面情绪则提醒我们需要调整认知或行动。”3.情绪ABC理论：故事讲解：“小明和小刚都考了80分，小明觉得‘没达到目标，我真笨’（A：事件；B：认知；C：情绪——沮丧），小刚觉得‘比上次进步，我可以再努力’（B：认知；C：情绪——振奋）。”互动提问：“如果是你，会怎么调整对这件事的看法？”引导学生发现“改变认知（B）就能改变情绪（C）”。（三）情绪调节：实践体验（20分钟）1.策略百宝箱：教师介绍3种调节方法：深呼吸放松法：“吸气4秒，感受腹部隆起；屏息2秒；呼气6秒，想象烦恼随气息排出。”现场带领学生练习2次。积极重构法：以“被老师批评”为例，引导学生将“老师针对我”重构为“老师希望我进步”。情绪倾诉法：播放短视频《倾听的力量》，强调“找信任的人说出情绪，能降低情绪强度”。小组任务：为每种方法设计1个“校园场景应用示例”（如“考试前焦虑用深呼吸”），写在卡片上分享。2.角色扮演：情绪调解室：创设场景：“同桌借东西时弄坏了你的手办，你很生气，对方却觉得‘只是个玩具’。”小组分配角色（当事人、倾听者、调解员），用所学方法模拟解决冲突，其他小组观察并点评“调节方法的运用是否恰当”。（四）情绪赋能：总结与作业（5分钟）1.回顾与升华：教师提问：“今天你学到了哪些和情绪相处的‘小妙招’？”请学生用一句话总结（如“情绪是信使，改变想法就能改变心情，还有深呼吸和倾诉的方法”）。赠言：“希望大家带着‘情绪觉察力’和‘调节工具箱’，在成长中遇见更阳光的自己。”2.课后实践：完成“情绪日记”：记录3次情绪事件，标注强度、运用的调节方法及效果（如“周三，被老师表扬，情绪强度7，方法：分享给妈妈，效果：更开心了”）。拓展任务：制作“我的情绪调节海报”，张贴在书桌旁提醒自己。五、教学反思本节课通过体验式活动让学生主动探索情绪调节方法，需关注：①部分学生可能因隐