2025年身体健康问题试卷及答案

2025年身体健康问题试卷及答案一、单项选择题（每题2分，共20题，40分）1.成年人正常静息心率范围是：A.5070次/分钟B.60100次/分钟C.70110次/分钟D.80120次/分钟2.BMI（身体质量指数）计算公式为：A.体重（kg）÷身高（m）B.体重（kg）÷身高（m）²C.身高（m）÷体重（kg）D.身高（m）²÷体重（kg）3.我国高血压诊断标准为非同日3次测量血压：A.收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHgB.收缩压≥130mmHg或舒张压≥85mmHgC.收缩压≥120mmHg或舒张压≥80mmHgD.收缩压≥150mmHg或舒张压≥95mmHg4.成年人每日推荐摄入的添加糖量应不超过：A.25gB.50gC.75gD.100g5.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D6.成年人每日推荐饮水量（在温和气候条件下，轻体力活动）为：A.8001000mlB.12001500mlC.15001700mlD.20002500ml7.下列哪种行为属于“主动吸烟”？A.吸入他人吸烟产生的二手烟B.自己点燃香烟并吸入烟雾C.吸入三手烟（烟味残留）D.以上均是8.正常成年人空腹血糖（静脉血浆葡萄糖）的正常范围是：A.3.96.1mmol/LB.5.07.0mmol/LC.6.18.0mmol/LD.7.09.0mmol/L9.骨质疏松最常见的症状是：A.皮肤干燥B.腰背疼痛C.视力模糊D.味觉减退10.儿童青少年每日睡眠时间应保证：A.67小时B.78小时C.89小时D.910小时11.以下哪种食物富含优质蛋白质？A.白米饭B.鸡蛋C.薯片D.可乐12.有氧运动的特点不包括：A.强度低、有节奏B.持续时间较长（≥15分钟）C.主要消耗糖类和脂肪D.短时间内爆发性运动13.我国居民平衡膳食宝塔中，建议每日摄入谷薯类的量为：A.50100gB.100150gC.250400gD.500600g14.以下哪种疾病属于慢性非传染性疾病？A.流感B.肺结核C.高血压D.急性肠胃炎15.成年人每周应至少完成的中等强度有氧运动时长为：A.30分钟B.75分钟C.150分钟D.300分钟16.以下哪种情况可能提示脱水？A.尿液颜色清澈B.口渴感明显C.皮肤弹性良好D.无明显不适17.儿童青少年近视防控的关键措施不包括：A.增加户外活动时间B.减少近距离用眼时间C.长时间使用电子屏幕D.定期检查视力18.下列哪种营养素是构成血红蛋白的主要成分？A.钙B.铁C.锌D.镁19.以下哪种行为有助于降低心脑血管疾病风险？A.每日饮酒200mlB.每周进行3次30分钟快走C.长期高盐饮食D.长期熬夜20.成年人正常的腰围（中国标准）男性应小于：A.80cmB.85cmC.90cmD.95cm二、多项选择题（每题3分，共10题，30分。每题至少2个正确选项，错选、漏选均不得分）1.影响睡眠质量的常见因素包括：A.睡前使用电子设备B.卧室光线过暗C.咖啡因摄入过多D.白天运动量不足2.膳食纤维的主要生理作用有：A.促进肠道蠕动B.降低胆固醇吸收C.提供大量能量D.维持肠道菌群平衡3.以下属于“三高”（代谢综合征）的指标是：A.高血压（≥130/85mmHg）B.高血糖（空腹≥6.1mmol/L）C.高尿酸（男性≥420μmol/L）D.高腰臀比（男性腰围≥90cm）4.合理的膳食搭配应遵循的原则包括：A.食物种类多样化（每日≥12种，每周≥25种）B.少油少盐（每日盐≤5g，油2530g）C.优先选择精加工食品D.多吃蔬菜水果（每日500g以上）5.以下哪些行为属于“健康生活方式”？A.戒烟限酒B.规律作息（每日睡眠79小时）C.久坐不动（连续坐1小时不活动）D.定期体检（每年1次）6.骨质疏松的高危人群包括：A.绝经后女性B.长期使用激素类药物者C.每日钙摄入充足者D.长期缺乏运动的老年人7.以下关于疫苗接种的描述正确的是：A.流感疫苗需每年接种B.新冠疫苗全程接种后无需加强针C.乙肝疫苗可预防肝硬化和肝癌D.HPV疫苗可预防宫颈癌8.以下哪些症状可能提示脑卒中（中风）？A.突然口角歪斜B.单侧肢体无力或麻木C.剧烈头痛伴呕吐D.视力突然模糊或失明9.儿童青少年生长发育关键期需要重点补充的营养素包括：A.蛋白质B.钙C.维生素DD.反式脂肪酸10.以下关于心理健康的描述正确的是：A.情绪低落持续2周以上需警惕抑郁症B.适度运动可改善焦虑情绪C.心理咨询仅针对严重心理疾病患者D.良好的社交关系有助于心理调节三、填空题（每空1分，共10题，20空，20分）1.成年人每日胆固醇摄入量应不超过______mg；饱和脂肪酸供能比应低于______%。2.正常成年人的呼吸频率为______次/分钟；婴幼儿的呼吸频率较成人______（填“快”或“慢”）。3.人体必需的七大营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、______、______、水和膳食纤维。4.高血压患者的饮食应遵循“______、______”原则，减少钠盐摄入。5.糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多饮、______、______、体重减轻。6.有氧运动的心率控制范围一般为最大心率的______%至______%（最大心率=220年龄）。7.儿童青少年脊柱侧弯的早期筛查方法包括______和______（至少答两种）。8.中暑的常见类型有先兆中暑、______和______。9.维生素C的主要食物来源是______和______（如柑橘类、猕猴桃、青椒等）。10.健康管理的核心环节包括健康监测、______、______和效果评估。四、案例分析题（共1题，20分）张先生，52岁，身高175cm，体重88kg，体检报告显示：血压145/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L，甘油三酯2.5mmol/L（正常<1.7mmol/L），高密度脂蛋白胆固醇0.8mmol/L（正常>1.0mmol/L），腰围96cm，自述日常饮食偏咸，喜食红烧肉，每周饮酒23次（每次约200ml白酒），每日久坐时间超过8小时，基本无规律运动。问题：1.根据体检数据，分析张先生存在的主要健康风险（8分）。2.提出具体的健康干预建议（12分）。五、应用题（共1题，30分）请为某互联网公司办公室久坐人群（2535岁，每日工作时长810小时，主要从事电脑操作）设计一份为期一周的健康管理方案。要求涵盖饮食、运动、作息、心理调节四个方面，方案需具体可行，符合科学依据。答案及解析一、单项选择题1.B（正常静息心率为60100次/分钟，《中国成人健康管理蓝皮书》）2.B（BMI=体重(kg)/身高(m)²，WHO标准）3.A（我国高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，《中国高血压防治指南2018》）4.B（《中国居民膳食指南2022》建议每日添加糖≤50g，最好≤25g）5.A（维生素A缺乏导致视紫红质合成障碍，引发夜盲症）6.C（温和气候下轻体力活动成年人每日需水15001700ml，《中国居民膳食指南2022》）7.B（主动吸烟指自己吸入烟雾，二手烟为被动吸入）8.A（空腹血糖正常范围3.96.1mmol/L，《中国2型糖尿病防治指南2021》）9.B（骨质疏松最常见症状为腰背疼痛，占70%80%）10.D（儿童青少年需910小时睡眠，《健康中国行动（20192030）》）11.B（鸡蛋含有人体必需的9种氨基酸，属于优质蛋白）12.D（有氧运动强调持续性，爆发性运动为无氧运动）13.C（平衡膳食宝塔建议谷薯类250400g/日）14.C（高血压属于慢性非传染性疾病，其余为传染性或急性疾病）15.C（WHO建议成年人每周中等强度运动≥150分钟）16.B（口渴感是脱水早期信号，尿液深黄也提示脱水）17.C（长时间使用电子屏幕会增加近视风险）18.B（铁是血红蛋白的核心成分，参与氧运输）19.B（规律有氧运动可降低心脑血管疾病风险）20.C（中国男性正常腰围<90cm，女性<85cm，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》）二、多项选择题1.ACD（卧室光线过暗有助于睡眠，其余选项均影响睡眠）2.ABD（膳食纤维不提供能量，主要作用为促进肠道健康）3.ABD（代谢综合征诊断包括高血压、高血糖、高腰/腹围、高血脂，高尿酸不属于核心指标）4.ABD（应减少精加工食品，选择全谷物）5.ABD（久坐不动属于不健康行为）6.ABD（长期钙摄入充足可降低骨质疏松风险）7.ACD（新冠疫苗需根据疫情进展接种加强针）8.ABCD（均为脑卒中典型症状，符合“FAST”原则：Face/Arm/Speech/Time）9.ABC（反式脂肪酸有害健康，需限制摄入）10.ABD（心理咨询适用于所有需要心理支持的人群）三、填空题1.300；10（《中国居民膳食指南2022》）2.1220；快（婴幼儿呼吸频率约3040次/分钟）3.维生素；矿物质（七大营养素核心分类）4.低盐；低脂（高血压饮食关键原则）5.多食；多尿（糖尿病典型症状）6.60；70（有氧运动最佳心率范围）7.前屈试验；脊柱侧弯筛查仪（常见筛查方法）8.轻度中暑；重度中暑（中暑分级）9.新鲜蔬菜；水果（维生素C主要来源）10.健康评估；健康干预（健康管理流程）四、案例分析题1.主要健康风险分析（8分）：超重/肥胖：BMI=88/(1.75)²≈28.7（≥28为肥胖），腰围96cm（男性≥90cm为腹型肥胖）。高血压：血压145/95mmHg（≥140/90mmHg），属1级高血压。糖代谢异常：空腹血糖6.8mmol/L（≥6.1mmol/L但<7.0mmol/L为空腹血糖受损，糖尿病前期）。血脂异常：甘油三酯升高（2.5>1.7），高密度脂蛋白降低（0.8<1.0），提示动脉粥样硬化风险增加。不良生活方式：高盐高脂饮食、饮酒、久坐少动，进一步加剧代谢紊乱。2.健康干预建议（12分）：饮食调整（4分）：①低盐（每日盐≤5g）、低脂（减少红烧肉，用鱼类/禽类替代）；②增加膳食纤维（每日蔬菜500g，全谷物占主食1/3）；③控制总热量（每日减少300500kcal，目标体重70kg左右）；④戒酒（白酒能量高，加重肝脏负担）。运动干预（4分）：①每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳，心率=（22052）×60%≈101次/分钟）；②每周23次抗阻运动（如哑铃、平板支撑，增强肌肉）；③每坐1小时起身活动5分钟（拉伸、步行）。监测与就医（2分）：①每日监测血压（早晚各1次），每3个月复查血糖、血脂；②若生活方式干预3个月后指标未改善，需就医考虑药物治疗（如降压药、调脂药）。行为改变（2分）：①建立饮食日记，记录每日摄入；②设定运动目标（如每日步数≥8000步），逐步养成习惯。五、应用题（办公室久坐人群一周健康管理方案）方案目标：改善久坐相关代谢问题（如颈肩酸痛、下肢水肿），提升整体健康水平。具体内容：1.饮食管理（8分）：早餐（7:308:30）：周一：燕麦片（50g）+水煮蛋（1个）+牛奶（200ml）+蓝莓（50g）；周二：全麦面包（2片）+无糖酸奶（150g）+核桃仁（2颗）+圣女果（100g）；周三至周日轮换同类组合（保证全谷物、优质蛋白、新鲜水果）。午餐（12:0013:00）：主食：糙米饭（100g熟重）；蛋白质：清蒸鱼（120g）/鸡胸肉（100g）/豆腐（150g）；蔬菜：西兰花（200g）+凉拌菠菜（100g，少油）；避免油炸、高盐菜品（如红烧肉、酱菜）。加餐（15:0015:30）：每日选择1种：苹果（1个）、原味坚果（10g）、胡萝卜条（100g）+低脂酸奶（50ml）。晚餐（18:3019:30）：杂粮粥（小米+燕麦，150ml）+白灼虾（80g）+清炒芥蓝（200g）；避免过饱（7分饱），20:00后不进食。2.运动管理（8分）：工作日（周一至周五）：①每坐40分钟做5分钟“办公室微运动”：颈部后伸（10次）、坐姿转体（左右各15次）、踮