2025 小学一年级科学上册了解伸展运动课件

一、课程导入：从生活场景中发现“伸展”的秘密演讲人课程导入：从生活场景中发现“伸展”的秘密“小身体，要舒展，总结升华：伸展是身体的“成长伙伴”实践应用：让伸展成为生活习惯核心探究：认识伸展运动的科学本质目录2025小学一年级科学上册了解伸展运动课件01课程导入：从生活场景中发现“伸展”的秘密课程导入：从生活场景中发现“伸展”的秘密作为一年级科学教师，我常观察到孩子们在课间会不自觉地踮脚够窗台、叉腰后仰，这些看似随意的动作，其实就是最原始的“伸展运动”。今天，我们就从这些熟悉的场景出发，一起走进“伸展运动”的科学世界。生活中的“伸展”初体验上课前，我请同学们回忆：“早上起床时，有没有像小猫咪一样‘伸个大懒腰’？”“课间想够到黑板最上边的字时，会不会踮起脚尖、举高手臂？”孩子们纷纷举手，眼睛发亮——这些都是他们每天都会做的动作。我顺势展示一组图片：小树苗破土后向上挺腰、花朵绽放时花瓣舒展、小朋友够玩具时的肢体状态……引导学生发现：伸展是生命最自然的生长姿态。明确学习目标通过本节课，我们要达成三个目标：①认识什么是伸展运动，能说出3种常见的伸展动作；②理解伸展对身体的好处，建立“主动伸展”的意识；③掌握安全伸展的方法，能在生活中正确实践。02核心探究：认识伸展运动的科学本质什么是伸展运动？——从动作特征到科学定义为了让抽象的概念具象化，我邀请3位同学上台示范：第一位叉腰抬头看天花板（颈部伸展），第二位双手合十向上举过头顶（肩部伸展），第三位双脚分开弯腰摸脚尖（腿部伸展）。其他同学观察后总结：“这些动作都是把身体的某个部位拉长、打开！”我补充：“伸展运动是通过缓慢牵拉肌肉、韧带和关节，使其达到适度延长状态的身体活动。就像拉一根软尺，轻轻拉能变长，用力过猛会断——我们的身体也需要‘温柔的拉长’。”什么是伸展运动？——从动作特征到科学定义常见伸展动作分类结合一年级学生的身体发育特点，我整理了4类适合的伸展动作（附动作名称、示范图及口诀）：01头颈类（如“小鹅抬头”）：双手扶后脑勺，下巴慢慢抬向天花板，感受后颈轻轻拉伸；02肩背类（如“蝴蝶展翼”）：双手在背后交叉，手臂向后上方抬，像蝴蝶扇动翅膀；03腰腹类（如“小树弯腰”）：双脚与肩同宽，双手扶腰慢慢向左右侧倾，想象小树被风吹歪又挺直；04腿部类（如“小马压腿”）：单脚踩在小凳子上，膝盖伸直，身体前倾，感受大腿后侧的牵拉感。05为什么需要伸展？——从身体反应到科学原理为了让孩子们理解“伸展不是可有可无”，我设计了两个小实验：1.实验一：“手指能摸多远？”（前测与后测对比）上课前，让学生站好，双腿伸直，弯腰用手指摸地面，用贴纸标记指尖到地面的距离（如“差5厘米”）；完成5分钟肩部、腰部、腿部的简单伸展后，再次测量。几乎所有学生的指尖都更接近地面，有的甚至能碰到地面。我解释：“刚才的伸展让你们的肌肉像泡过温水的橡皮筋，变得更软、更有弹性，所以能拉得更长。”为什么需要伸展？——从身体反应到科学原理实验二：“我的心跳变轻了”（情绪调节作用）请学生静坐1分钟，用手摸胸口数心跳次数（约80-100次/分钟）；然后一起做“深呼吸伸展”（吸气时手臂上举，呼气时手臂下落），重复5次后再次数心跳（约70-90次/分钟）。“心跳变慢了，是不是感觉更放松？”我引导学生联想：“就像书包太沉时我们会放下歇一歇，大脑和身体累了，伸展就是给它们‘松松绑’。”为什么需要伸展？——从身体反应到科学原理科学原理的通俗化解读3241结合一年级学生的认知水平，我用“身体小助手”的比喻讲解：关节小助手：关节里有“润滑油”（滑液），伸展时关节动一动，润滑油会分布得更均匀，跑跳时就不会“咔嗒咔嗒”响啦！肌肉小助手：长时间保持一个姿势（如写字、坐着），肌肉会“累得缩成一团”，伸展能帮它们“伸展开来”，更有力气；血管小助手：伸展时肌肉被拉长，血管像被轻轻按摩，血液能更快把营养送到全身，连大脑都会更清醒；怎样正确伸展？——安全与效果的平衡曾有学生在体育课上用力过猛导致拉伤，因此“安全”是本节课的重点。我通过“对比辨析”帮助学生建立正确认知：怎样正确伸展？——安全与效果的平衡错误示范与纠正（用漫画呈现）错误1：快速甩动手臂（像拨浪鼓）→纠正：动作要慢，像“拉面条”一样慢慢拉长；错误3：拉伸时疼痛还坚持（皱着眉头咬牙）→纠正：正确的感觉是“有点紧，但不疼”，像被轻轻拉了一下；0103错误2：用力压膝盖（弯腰时膝盖弯曲）→纠正：膝盖可以微微弯曲，但不要用力压，避免受伤；02错误4：只伸一边（只伸左边不伸右边）→纠正：左右对称，身体才会平衡。04怎样正确伸展？——安全与效果的平衡伸展的“黄金步骤”（编口诀帮助记忆）“一热身，二慢拉，三停留，四交换。”③停留：保持姿势10-15秒（可以数“10只小鸭子”），让肌肉充分舒展；①热身：先原地踏步30秒，让身体“热起来”，就像给汽车发动前先热车；②慢拉：每个动作用5秒钟慢慢做到位，不着急；④交换：左右两边、上下肢都要做，身体像天平，两边平衡才健康。010203040503实践应用：让伸展成为生活习惯场景化练习：在生活中找到伸展的时机我请学生分组讨论：“什么时候最需要做伸展？”孩子们的答案充满生活气息——“写作业久了脖子酸”“体育课跑步后腿发紧”“早上刚起床身体硬邦邦”“睡前想放松一下”……我补充了4个关键场景：晨起唤醒：早上刚起床，做3分钟“阳光伸展”（手臂上举、左右侧腰、踢踢小腿），让身体从“睡眠模式”切换到“活动模式”；课间放松：每节课后做1分钟“眼睛-身体联动伸展”（抬头看窗户外的树，同时伸个懒腰），既保护视力又缓解疲劳；运动前后：体育课跑步前做“动态伸展”（高抬腿走、摆臂走），跑步后做“静态伸展”（压腿、抱膝），预防肌肉酸痛；情绪调节：生气或紧张时，做“深呼吸伸展”（吸气时手臂上举，呼气时慢慢放下），就像给情绪“放放气”。亲子互动：把伸展带回家213为了让习惯持续，我设计了“21天伸展打卡”任务：每天和爸爸妈妈一起做5分钟“家庭伸展操”（推荐动作：双人手拉手侧拉、背靠背弯腰）；用画笔画出“我最喜欢的伸展动作”，贴在客厅墙上；4记录感受：“今天伸展后，我觉得______（例：脖子不酸了/心情变好了）。”04总结升华：伸展是身体的“成长伙伴”总结升华：伸展是身体的“成长伙伴”回顾本节课，我们从生活中的小动作出发，认识了伸展运动的“真面目”——它不是体育课的“附加项”，而是身体的“成长伙伴”：它能让肌肉更灵活、大脑更清醒、情绪更平和。就像小树苗需要定期舒展枝叶才能长高，我们的身体也需要每天“舒展”才能更健康。最后，我带着孩子们用一首自编儿歌结束课程：05“小身体，要舒展，