立定跳远教学任务设计模板

立定跳远教学任务设计模板一、教学任务设计的核心价值定位立定跳远作为田径运动的基础项目，兼具身体素质发展（下肢爆发力、协调性、身体控制能力）与运动技能习得（蹬摆配合、空中姿态调控、落地稳定性）的双重教学价值。科学的教学任务设计需立足学段学情、运动技能形成规律，通过分层递进的练习体系，帮助学生在掌握动作规范的同时，建立“安全运动、科学锻炼”的认知，为终身体育能力奠基。二、学情分析：分层把握教学起点（一）小学阶段（1-6年级）身体特征：骨骼肌肉发育未成熟，下肢力量、身体协调性处于发展期，空间感知能力逐步提升。运动基础：多以游戏化运动体验为主，对“发力顺序”“动作节奏”的认知较模糊。心理特点：好奇心强，易受趣味情境驱动，但注意力持续时间短，抗挫折能力弱。（二）初中阶段（7-9年级）身体特征：青春期发育启动，下肢力量、心肺功能快速提升，身体控制能力增强。运动基础：具备跑、跳等基本运动能力，对“技术动作”有初步认知，但动作连贯性、发力效率待优化。心理特点：好胜心强，关注同伴评价，需通过“挑战型任务”激发练习主动性。（三）高中阶段（10-12年级）身体特征：骨骼肌肉发育接近成人，力量、速度、耐力等素质分化明显。运动基础：能独立完成复杂动作，追求“成绩突破”，对技术细节（如起跳角度、腾空姿态）有探究需求。心理特点：理性思维发展，注重“方法有效性”，需结合专项素质训练提升竞技能力。三、教学目标：三维度的能力建构（一）知识与技能目标小学：能说出“预摆-起跳-腾空-落地”的动作环节，完成连续3次规范的短距离立定跳远（落地平稳，无后倒）。初中：掌握“蹬摆同步、收腹举腿”的技术要领，在10次练习中，8次动作连贯性达标（起跳角度合理，腾空有收腹姿态）。高中：精准控制起跳蹬伸角度（约45°）与腾空收腹时机，单次跳远成绩较课前提升10%-15%（结合个体基础）。（二）过程与方法目标通过“模仿-分解-完整”练习，提升下肢爆发力与身体协调性；借助游戏、比赛等情境，培养“观察-调整-优化”的动作反思能力；运用“小组互助”模式，发展沟通协作与问题解决能力。（三）情感态度与价值观目标体验“突破自我”的成就感，培养克服困难的意志品质；树立“安全运动”意识（如落地缓冲、场地观察）；感受团队协作的乐趣，养成“公平竞争、尊重同伴”的体育精神。四、教学重难点：精准突破技术瓶颈（一）教学重点动作结构完整性：预摆节奏（“慢-快”转换）、起跳蹬伸（髋-膝-踝依次发力）、腾空收腹（上体前倾，双腿前伸）、落地缓冲（屈髋屈膝，重心前移）。发力效率提升：蹬摆同步性（摆臂与蹬地方向一致，形成向上向前的合力）。（二）教学难点动作连贯性：预摆与起跳的衔接（避免“停顿式”预摆）、腾空与落地的过渡（防止“坐臀”或“后倒”）。个体差异适配：针对力量薄弱学生（优化蹬伸发力顺序）、协调性不足学生（强化分解动作练习）的个性化指导。五、教学过程设计：分层递进的实践路径（一）准备部分（10分钟）1.课堂常规集合整队，强调安全要求（如落地区域观察、禁止推搡）；宣布本课目标（如“今天我们要像‘小袋鼠’一样，学会‘有力起跳、轻巧落地’”）。2.热身激活动态热身：绕操场慢跑（2圈），结合“高抬腿跑（30米）+后踢腿跑（30米）+侧滑步（左右各20米）”，激活下肢肌肉；专项拉伸：弓步压腿（左右各10次，感受大腿前侧拉伸）、体前屈（10次，激活腘绳肌）、踝关节绕环（左右各10圈），提升关节灵活性。（二）基本部分（30分钟）1.技术认知：直观示范与口诀引导（5分钟）教师示范：正面示范（展示蹬摆同步）、侧面示范（呈现腾空收腹与落地缓冲），强调“预摆时手臂后摆、身体微蹲；起跳时手臂前摆、快速蹬地；腾空时收腹举腿；落地时屈膝缓冲”；口诀强化：“一摆二蹲三起跳，收腹举腿要记牢；落地屈膝轻缓冲，重心前移别后倒”，帮助学生建立动作表象。2.分解练习：从局部到整体（10分钟）预摆练习：原地“慢摆（2次）+快摆（1次）”，体会“后摆蓄力、前摆发力”的节奏，教师用“拍手”提示节奏（慢拍2次，快拍1次）；蹬伸练习：手扶支撑物（如墙、同伴肩），做“弹性屈伸+蹬地”动作，感受“髋-膝-踝”依次发力（可在脚下放软梯，强化蹬地发力感）；腾空收腹：原地向上跳，同时收腹举腿（膝盖尽量靠近胸部），落地时轻触前方标志物（如小垫子），强化“腾空姿态控制”。3.完整练习：分层进阶与情境创设（10分钟）基础组：在起跳线前放置“目标垫”（距离起跳线50-80厘米），练习“轻跳落垫”，重点关注落地稳定性；提高组：设置“渐进式距离”（起跳线到目标垫距离依次为80厘米、1米、1.2米），尝试“发力跳”，教师用秒表记录“腾空时间”，反馈动作效率；游戏驱动：“青蛙过河”——小组接力，用垫子模拟“荷叶”，学生需跳过3-5片“荷叶”（距离递增），用时最短的小组获胜（强调“安全落地，不碰倒荷叶”）。4.纠错强化：问题诊断与针对性干预（5分钟）常见错误1：预摆不协调（摆臂与蹬地脱节）→用弹力带辅助摆臂（学生双手握弹力带两端，后摆时弹力带拉长蓄力，前摆时借助弹力带拉力强化同步感）；常见错误2：起跳无力（蹬地不充分）→进行“台阶跳”（从低台阶跳下，快速蹬地跳起），感受“快速发力”；常见错误3：落地后倒（重心后移）→在落地区域放置“小标志桶”（距离落地点30厘米），要求学生落地时“伸手触碰标志桶”，强制重心前移。（三）结束部分（5分钟）1.放松恢复静态拉伸：坐姿体前屈（保持30秒，拉伸腘绳肌）、弓步拉伸（左右腿各30秒，放松大腿前侧）、小腿拉伸（手扶墙，脚跟踩地，保持30秒）；同伴互助：两人一组，互相按摩大腿、小腿肌肉（轻揉为主），缓解肌肉疲劳。2.总结反馈学生分享：“今天我觉得自己进步的地方是______，还需要改进的是______”；教师总结：肯定课堂表现（如“XX小组的协作非常棒”“XX同学的腾空姿态越来越标准”），明确课后练习方向（如“回家可以练习‘跳绳单脚跳’，提升下肢力量”）。六、评价与反馈：多元维度的成长追踪（一）过程性评价（课堂内）动作质量：采用“星级评定”（1-3星），从“动作连贯性”“发力效率”“落地稳定性”三方面打分，如“预摆-起跳衔接流畅（1星）+蹬地充分（1星）+落地无后倒（1星）”；参与度：记录“练习次数”“小组贡献度”（如是否主动帮助同伴、提出有效建议）。（二）终结性评价（阶段/学期末）达标测试：按学段标准测评（如小学低年级≥1.2米、高年级≥1.5米；初中≥1.8米；高中≥2.0米），结合“动作规范性”（如是否出现“坐臀”“后倒”）综合评分；成长档案：对比“课前成绩”与“课后成绩”，计算进步幅度（如“从1.5米提升至1.7米，进步20%”），关注个体突破。（三）反馈策略即时反馈：课堂中用“语言提示”（如“你的摆臂再快一点，和蹬地同步！”）、“肢体辅助”（如轻推学生背部，强化“前倾”姿态）纠正错误；延时反馈：课后通过“运动日志”（学生记录练习感受、问题）、“视频分析”（教师录制动作视频，标注改进点）提供个性化指导。七、教学反思：动态优化的实践智慧课后需从三方面反思：1.教学方法适配性：游戏/比赛是否有效激发兴趣？分解练习的难度是否符合学生能力？（如小学组的“青蛙过河”距离是否过远，导致挫败感？）2.学生掌握度：约80%学生是否达成技能目标？未达标的学生主要问题是什么？（如力量不足、协调性差，需设计“课后个性化练习单”）3.安全与差异化：练习中是否出现安全隐患？（如落地区域拥挤、标志物摆放不合理）针对个体差异，是否提供了“分层任务卡”（如基础组