2026年心理调适与压力管理课程试题集

2026年心理调适与压力管理课程试题集一、单选题（每题2分，共20题）1.在压力管理中，以下哪项属于认知调节法的核心技巧？A.深呼吸放松B.转移注意力C.重新评估事件的意义D.规律运动答案：C2.长期处于高压环境下，个体出现失眠、食欲下降等症状，最可能的心理评估结果是？A.焦虑障碍B.抑郁障碍C.创伤后应激障碍D.躯体变形障碍答案：A3.在中国职场文化中，员工常因“内卷”现象感到压力，以下哪种应对方式最符合本土化心理调适原则？A.直接冲突B.改变工作环境C.建立人际支持系统D.全力逃避答案：C4.正念减压（MBSR）的核心要素不包括？A.身体扫描B.冥想练习C.社交互动D.正向思维答案：D5.根据压力应对理论，以下哪项属于问题解决型应对？A.咨询朋友倾诉B.制定详细计划C.压抑情绪D.投入娱乐活动答案：B6.中老年群体常见的压力源不包括？A.退休适应B.亲子关系冲突C.职业晋升压力D.健康焦虑答案：C7.在中国传统文化中，“气”的概念与压力管理的关联性体现在？A.强调情绪宣泄B.注重阴阳平衡C.主张过度竞争D.忽视心理调节答案：B8.压力事件对个体的影响程度取决于？A.事件本身的强度B.个体对事件的认知C.外部支持系统的多少D.以上都是答案：D9.在家庭压力管理中，以下哪项属于有效的沟通策略？A.避免讨论敏感话题B.使用“我”句式表达感受C.立即中断争吵D.强调对方的错误答案：B10.职场压力中，以下哪项行为属于积极应对？A.加班至深夜B.与同事争吵C.学会拒绝不合理任务D.压抑不满情绪答案：C二、多选题（每题3分，共10题）1.心理调适的基本原则包括？A.自我觉察B.情绪接纳C.行为改变D.持续逃避答案：ABC2.压力管理中的资源支持系统包括？A.社会关系网络B.经济储备C.心理咨询服务D.个人兴趣爱好答案：ABCD3.中国家庭常见的压力源有？A.子女教育B.老年赡养C.经济负担D.代际冲突答案：ABCD4.正念减压（MBSR）的实践益处包括？A.改善睡眠质量B.降低焦虑水平C.提升专注力D.增强社交能力答案：ABC5.压力应对策略可分为？A.消极回避B.积极问题解决C.情绪调节D.外部求助答案：BCD6.中学生常见的压力源有？A.学业竞争B.同伴关系C.自我认同困惑D.家庭期望答案：ABCD7.压力对健康的影响机制包括？A.免疫功能下降B.神经内分泌紊乱C.心血管系统负担加重D.认知功能损害答案：ABCD8.中国职场中的“996”现象对员工心理的影响有？A.疲劳感B.焦虑感C.人际关系紧张D.职业倦怠答案：ABCD9.心理调适的实用技巧包括？A.时间管理B.情绪日记C.放松训练D.目标设定答案：ABCD10.文化因素对压力管理的影响体现在？A.求助观念差异B.面子文化影响C.社会规范约束D.家庭教育方式答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10题）1.压力完全是无害的，适度压力有助于提升效率。答案：×2.情绪宣泄是压力管理的有效方式，应鼓励所有人多倾诉。答案：×3.中国文化强调“忍”，因此压抑情绪是符合本土心理调适的。答案：×4.正念冥想需要长时间练习才能见效，不适合初学者。答案：×5.长期压力会导致内分泌失调，增加慢性病风险。答案：√6.中老年人压力主要来自职业发展，年轻人压力主要来自学业。答案：×7.压力应对策略越多样，个体适应能力越强。答案：√8.家庭支持系统对缓解职场压力的作用有限。答案：×9.中国职场文化中，直接表达不满被视为不成熟。答案：√10.压力管理需要长期坚持，短期技巧无效。答案：×四、简答题（每题5分，共4题）1.简述中国职场中“内卷”现象对员工心理健康的负面影响。答案要点：-加剧竞争焦虑-降低工作满意度-增加职业倦怠风险-影响工作与生活平衡2.如何结合中国传统文化中“阴阳平衡”思想进行压力管理？答案要点：-调和情绪（阴）与行动（阳）-避免过度劳累（阴）与积极应对（阳）-注重身心统一（阴阳结合）3.针对中学生学业压力，家长可以采取哪些心理调适措施？答案要点：-建立信任沟通-关注情绪变化-鼓励多元化发展-提供合理期望4.解释“认知重评”在压力管理中的作用。答案要点：-改变对事件的负面认知-降低压力感知强度-提升应对灵活性-建立积极归因模式五、论述题（每题10分，共2题）1.结合中国社会转型期的特点，论述压力管理的本土化路径。答案要点：-突出文化适应性（如面子、集体主义）-结合中医养生思想（如气功、太极）-利用传统节日调节情绪-推广社区心理支持服务2.分析家庭压力对职场人士心理健康的影响机制，并提出应对策略。答案要点：-双向影响（工作影响家庭，家庭影响工作）-情绪传染效应-时间资源冲突-建立边界意识与沟通技巧答案与解析单选题1.C（认知调节法的核心是重新评估认知，而非直接放松或转移）2.A（高压下失眠、食欲下降是典型焦虑症状）3.C（中国职场需通过人际支持缓解压力）4.D（正念强调接纳而非正向思维）5.B（问题解决型应对是制定计划解决根本问题）6.C（职业晋升压力是青年群体压力）7.B（中医“气”与阴阳平衡关联密切）8.D（综合事件强度、认知、支持系统影响）9.B（“我”句式表达避免指责，促进沟通）10.C（学会拒绝是避免无效内耗的积极行为）多选题1.ABC（心理调适需自我觉察、情绪接纳、行为改变）2.ABCD（资源支持涵盖人际、经济、专业、兴趣）3.ABCD（中国家庭压力源多元，涵盖教育、赡养等）4.ABC（正念能改善睡眠、焦虑、专注力）5.BCD（消极回避是消极策略，其他是积极策略）6.ABCD（中学生压力源全面，涵盖学业、社交等）7.ABCD（压力影响生理、心理、认知、行为）8.ABCD（996导致多重心理问题）9.ABCD（实用技巧涵盖行为、认知、放松、目标）10.ABCD（文化影响求助观念、面子、规范、教育）判断题1.×（压力需适度，过度有害）2.×（过度宣泄可能适得其反）3.×（压抑情绪长期有害）4.×（正念短时练习也有效果）5.√（压力与内分泌、慢性病相关）6.×（中老年压力主要来自家庭与健康）7.√（策略多样提升适应性）8.×（家庭支持是重要缓冲资源）9.√（中国文化倾向间接表达）10.×（短期技巧也能缓解急性压力）简答题1.（答案要点见上方）内卷加剧心理竞争，降低幸福感。2.（答案要点见上方）阴阳平衡强调动静结合，避免极端。3.（答案要点