中小学心理健康教育主题班会教案

中小学心理健康教育主题班会教案一、班会主题情绪小管家——做情绪的主人二、班会背景中小学生正处于身心快速发展的阶段，情绪体验丰富却调节能力不足。日常学习生活中，考试压力、同伴矛盾、亲子沟通障碍等情境易引发焦虑、愤怒、沮丧等情绪，若长期积压或调节不当，会影响学业效率、人际关系甚至身心健康。本次班会以“情绪管理”为核心，通过体验式活动帮助学生建立科学的情绪认知，掌握实用调节技巧，培养积极心理品质。三、班会目标（一）认知目标1.识别常见情绪类型（喜、怒、哀、惧等），理解情绪对行为、思维的影响；2.明确“情绪无对错，但表达方式有优劣”的核心认知。（二）情感目标1.接纳自身情绪，减少对“负面情绪”的抵触感；2.增强主动调节情绪的意愿，培养乐观心态。（三）行为目标1.掌握3-5种实用情绪调节技巧（如深呼吸、积极暗示、合理宣泄）；2.能在模拟情境中运用技巧化解情绪冲突。四、班会准备1.教具材料：情绪卡片（绘制喜、怒、哀、惧等表情，背面附生活场景案例，如“被同学误会”“考试进步”）；短视频《情绪的“魔法”》（剪辑动画，呈现情绪对行为的影响）；气球（每组5个，用于“情绪宣泄”体验）、彩纸（用于制作“情绪调节锦囊”）；情绪自评问卷（课前发放，含5道选择题，如“当你被老师批评时，你的第一反应是？”）。2.场地布置：课桌呈小组围坐形式，每组预留活动空间；黑板绘制“情绪魔法树”（枝干为“情绪类型”，树叶为“调节方法”）。五、班会流程（45分钟）（一）情境导入：情绪猜猜猜（5分钟）教师展示3张情绪卡片（如“考试失利后独自哭泣”“被朋友送惊喜时的笑容”“演讲前的紧张手抖”），请学生观察表情、猜测情绪，并分享“最近一次体验该情绪的场景”。过渡语：“情绪就像我们的‘心灵信号灯’，会提示我们的感受，但如果信号灯失控，会发生什么呢？让我们从一段视频里找答案。”（二）认知探究：情绪的“双刃剑”（10分钟）1.视频启发：播放短视频《情绪的“魔法”》，内容为：小明因焦虑考试而失眠（负面情绪的消极影响），又因兴奋的情绪高效完成创意作业（正面情绪的积极推动）。2.小组讨论：结合视频与生活经验，思考“情绪对我们的学习、交友、身体有哪些影响？”，每组推选代表分享。3.教师总结：用“情绪温度计”比喻——适度情绪是动力（如考前适度紧张能提高专注度），过度或持久的情绪则会“烫伤”自己（如长期焦虑引发头痛）。（三）技能学习：情绪调节“百宝箱”（15分钟）1.方法讲解：结合心理学理论，拆解3类实用技巧：生理调节法：演示“478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3次），学生同步模仿；认知转换法：以案例“被同学嘲笑”为例，引导学生将“他故意针对我”转换为“他可能心情不好，或我听错了”；合理宣泄法：介绍“情绪气球”（在气球上写下烦恼，适度挤压/放飞）、“树洞纸条”（将烦恼写在纸上投入“情绪树洞”箱）。2.互动体验：学生用“478呼吸法”调节课前问卷中“最困扰的情绪”，分享感受；小组合作，为“被老师误解”“比赛失利”等场景设计调节方案，教师点评优化。（四）实践升华：情绪小剧场（10分钟）每组抽取1张“情绪冲突卡”（如“同桌弄坏了你的手工作品，你很生气”“竞选班干部失败，感到沮丧”），用1-2种调节技巧编排短剧，现场表演。其他小组用“情绪观察表”（从“情绪识别”“调节方法”“效果呈现”三方面）评价，教师总结亮点与改进方向。（五）总结延伸：我的情绪锦囊（5分钟）1.课堂总结：请学生将本节课学到的调节方法写在彩纸上，装饰“情绪魔法树”；教师赠言：“情绪是心灵的信使，学会倾听它、管理它，我们就能成为更从容的自己。”2.课后延伸：开展“情绪日记”实践：每天记录1次情绪事件及调节方式，一周后分享心得；家校联动：发放《家庭情绪调节指南》，建议家长与孩子每周进行“情绪分享会”。六、班会反思本次班会通过“体验-认知-实践”的递进式设计，将抽象的情绪管理转化为可操作的技巧。需关注：①个别学生可能因隐私顾虑不愿分享，需提前营造安全的表达氛围；②调节技巧