2026年专业技术人员心理健康与心理调适考试题库及答案

2026年专业技术人员心理健康与心理调适考试题库及答案一、单项选择题（每题1分，共30分）1.当专业技术人员长期处于“高要求—低控制”工作情境时，最可能诱发的心理反应是A.习得性无助 B.应激性亢奋 C.积极完美主义 D.流畅体验答案：A2.根据“认知—情感—行为”三维模型，心理调适的首要干预靶点是A.情绪宣泄 B.认知重构 C.行为强化 D.生理放松答案：B3.在MBTI人格类型中，倾向于“先行动后反思”的维度是A.E—I B.S—N C.T—F D.J—P答案：D4.某工程师因项目失败产生“自我污名”，其核心非理性信念属于A.灾难化 B.贴标签 C.过度概括 D.读心术答案：B5.当心率变异性HRV呈现“低频功率显著升高”时，提示个体处于A.深度放松 B.交感优势 C.副交感优势 D.睡眠状态答案：B6.关于“情绪粒度”的正确表述是A.粒度越高，情绪调节越差 B.粒度与大脑岛叶体积负相关 C.高粒度者能区分“愤怒”与“懊恼” D.粒度不可通过训练提升答案：C7.在团体辅导中，使用“fishbowl”技术的主要目的是A.增强凝聚力 B.观察非言语信息 C.快速破冰 D.评估领导风格答案：B8.根据自我决定理论，下列最能满足“自主需求”的管理方式是A.关键绩效指标 B.弹性工作制 C.末位淘汰 D.打卡考勤答案：B9.某程序员出现“周日夜晚失眠、周一晨间腹泻”，最符合A.急性应激障碍 B.预期性焦虑 C.适应障碍 D.社交焦虑答案：B10.“5—4—3—2—1”grounding技术主要用来A.提升自尊 B.降低感觉过敏 C.快速回到当下 D.增强记忆答案：C11.在心理资本四维度中，与“弹性”高相关的是A.希望 B.效能 C.乐观 D.韧性答案：D12.当个体将“失败”归因为“能力稳定、不可控”时，易形成A.习得性乐观 B.心理韧性 C.悲观解释风格 D.成长型思维答案：C13.关于“情绪感染”的正确描述是A.仅通过语言通道传递 B.镜像神经元起关键作用 C.与催产素无关 D.负性情绪感染力弱于正性答案：B14.在正念训练中，“RAIN”技术的A代表A.Allow B.Accept C.Acknowledge D.Approach答案：A15.使用“时间—事件—情绪—想法—行为”五栏表，其理论根基是A.行为主义 B.认知行为 C.精神分析 D.系统理论答案：B16.当个体出现“去人格化”体验时，首要鉴别A.抑郁发作 B.解离障碍 C.惊恐障碍 D.强迫障碍答案：B17.关于“工作—家庭增益”的双路径模型，正确的是A.工具路径仅影响家庭 B.情感路径仅影响工作 C.两条路径可交叉增益 D.社会支持不起调节作用答案：C18.在心理急救PFA中，不推荐的行动是A.建立安全感 B.鼓励详细复述创伤细节 C.提供实际帮助 D.促进社会连接答案：B19.当使用“WOOP”技术时，第一个O代表A.Outcome B.Obstacle C.Option D.Observation答案：A20.关于“情绪劳动”的表面扮演，长期后果是A.提升工作满意度 B.降低自我真实感 C.增强组织承诺 D.减少倦怠答案：B21.在心理测评中，Cronbachα系数主要反映A.结构效度 B.内部一致性 C.重测信度 D.区分效度答案：B22.当个体出现“超限抑制”时，其脑电最可能表现为A.α波增强 B.β波激增 C.θ波占主导 D.睡眠纺锤波答案：C23.关于“数字倦怠”的核心特征，错误的是A.信息过载 B.情绪枯竭 C.人格改变 D.认知麻木答案：C24.在焦点解决短期治疗SFBT中，最常用的问题类型是A.例外问句 B.自由联想 C.释梦 D.面质答案：A25.当使用“渐进肌肉放松”时，建议的收缩—放松时间比为A.5:10秒 B.7:7秒 C.10:20秒 D.15:5秒答案：C26.关于“心理安全感”的团队研究指出，高安全感可显著预测A.离职意向上升 B.创新行为增加 C.表面扮演增多 D.角色模糊加剧答案：B27.在“情绪ABC”理论中，B指A.Behavior B.Belief C.Body D.Balance答案：B28.当个体出现“决策疲劳”时，其血糖变化趋势通常是A.持续升高 B.先升后降 C.持续降低 D.无显著变化答案：B29.关于“心理脱离”实验发现，下班后仍通过手机处理工作邮件，将导致A.次日晨间皮质醇峰值降低 B.睡眠质量提升 C.次日工作投入下降 D.积极情感增强答案：C30.在“自我慈悲”三要素中，不包括A.自我友善 B.共同人性 C.正念觉察 D.自我批评答案：D二、多项选择题（每题2分，共20分）31.下列哪些属于“创伤后成长”的常见维度A.对生命的新欣赏 B.个人力量增强 C.精神发展 D.社会支持减少答案：ABC32.关于“情绪调节策略”，属于先行聚焦策略的有A.情境选择 B.情境修正 C.注意分配 D.认知改变答案：ABCD33.在“工作重塑”研究中，任务重塑包括A.增加任务数量 B.改变任务顺序 C.调整任务认知 D.减少任务意义答案：ABC34.下列哪些因素与“职业倦怠”呈显著正相关A.角色冲突 B.情绪劳动强度 C.工作自主性 D.公平感缺失答案：ABD35.在正念减压MBSR课程中，标准练习包括A.身体扫描 B.静坐观呼吸 C.慈心冥想 D.瑜伽伸展答案：ABCD36.关于“数字排毒”干预，有效做法有A.设定APP每日限额 B.睡前1小时关屏 C.关闭所有推送 D.增加多任务操作答案：ABC37.下列哪些属于“积极心理干预”经典技术A.三件好事 B.优势识别 C.感恩拜访 D.思想停止答案：ABC38.在“心理契约”破裂时，员工可能出现的反应A.降低组织公民行为 B.提高离职意向 C.增加沉默行为 D.增强创新行为答案：ABC39.关于“群体极化”现象，正确的有A.讨论后群体决策更谨慎 B.风险转移是表现之一 C.社会比较起推动作用 D.信息性影响存在答案：BCD40.在“情绪即信息”理论中，情绪影响决策的路径包括A.提供信息线索 B.调节认知资源 C.改变目标优先级 D.抑制启发式答案：ABC三、判断题（每题1分，共10分）41.高自我监控者更容易在职场中产生“情绪失调”。答案：正确42.根据broaden-and-build理论，积极情绪可扩展即时思维—行动范围。答案：正确43.所有个体在经历创伤后都会出现PTSD。答案：错误44.“睡眠债”可以通过周末一次性补觉完全清偿。答案：错误45.在心理测评中，效度高是信度高的必要前提。答案：错误46.情绪表达规则具有文化差异性。答案：正确47.心理韧性水平一旦形成便不可改变。答案：错误48.研究表明，写“感恩日记”可提升主观幸福感。答案：正确49.在团体辅导中，冲突期是团体发展的必经阶段。答案：正确50.“自我效能”与“结果期望”是同一概念。答案：错误四、填空题（每空1分，共20分）51.在“认知负荷理论”中，人类工作记忆的容量通常被认为是________个信息组块。答案：7±252.当个体出现“决策瘫痪”时，大脑________叶的活动往往显著升高。答案：眶额53.根据“努力—恢复模型”，恢复体验需要满足心理脱离、________、掌控体验和放松体验四个条件。答案：掌握体验54.在“情绪调节问卷ERQ”中，常用的两个维度是认知重评和________。答案：表达抑制55.研究表明，________激素被称为“拥抱激素”，可增强信任与亲社会行为。答案：催产素56.在“心理资本”干预中，提升“希望”的核心技术是________与路径思维。答案：意志能量57.当使用“箱式呼吸”时，通常的计数比例为4—4—4—4，其中最后一个4代表________秒屏息。答案：458.在“情绪感染”实验中，发现________神经元的激活是自动模仿他人表情的基础。答案：镜像59.根据“自我决定理论”，三种基本心理需求包括自主、胜任和________。答案：关系60.在“数字倦怠”量表中，通常包含信息过载、社交疲劳和________三个因子。答案：数字依赖61.当个体出现“去个性化”体验时，常伴随________感降低。答案：自我62.在“正念”训练中，RAINS技术的S代表________。答案：Self-compassion63.研究发现，________颜色灯光可显著降低夜间褪黑素抑制。答案：琥珀64.在“情绪劳动”策略中，深度扮演指调节________情绪以符合组织规则。答案：内部65.根据“资源保存理论”，个体在资源________时更容易产生倦怠。答案：净损失66.在“心理脱离”实验中，常用________作为生理指标，反映压力恢复水平。答案：皮质醇昼夜斜率67.当使用“优势识别”技术时，Via24项优势中位列第一的是________。答案：好奇心68.在“团体辅导”中，领导者的________行为可显著预测团体效能。答案：情感表露69.研究表明，________分钟中等强度运动可产生“运动愉悦”效应。答案：2070.在“情绪粒度”训练中，常用________技术帮助个体细化情绪词汇。答案：情绪日记五、简答题（每题8分，共40分）71.简述“心理脱离”概念及其对专业技术人员健康的意义，并给出两项可操作建议。答案：心理脱离指个体在生理与心理上暂时远离工作角色，停止与工作相关的认知与情绪加工。对专业技术人员而言，长期无法脱离会导致皮质醇水平持续高位，引发睡眠障碍、心血管风险及创造力下降。操作一：设定“数字边界”，下班后使用独立休闲手机，关闭工作APP通知；操作二：建立“仪式化过渡”，如下班后更换衣物并进行15分钟正念步行，让大脑形成“工作结束”的条件反射。72.说明“情绪粒度”提升训练的三步骤，并解释其如何改善职场冲突。答案：步骤一，情绪日记：每日记录引发情绪的事件，用0—100强度评分，并替换“难受”等模糊词为“懊恼”“失望”等精准词；步骤二，情绪词汇扩展：每周学习5个新情绪词，制作“情绪轮”可视化图表；步骤三，情境重演：在小组中角色扮演冲突场景，练习用精准情绪词表达需求。高粒度者能区分“被质疑能力”与“被否定人格”，从而采取针对性沟通，减少防御性反应，降低冲突升级概率。73.阐述“自我慈悲”与“自我怜悯”的区别，并给出两项提升自我慈悲的干预技术。答案：自我慈悲强调以友善态度对待自身痛苦，承认人类共同苦难，并保持正念觉察；自我怜悯则陷入“为什么是我”的受害者叙事，伴随反复反刍。技术一：慈悲信书写，用给好友写信的口吻给自己写一封理解与支持信，每周朗读一次；技术二：慈悲冥想，每日10分钟，默念“愿我平安、愿我接纳自己、愿我坚强”，配合手部抚触心口，激活副交感系统，降低自我批评。74.说明“数字排毒”对缓解“信息过载”的作用机制，并设计一个三日干预方案。答案：机制：减少外部刺激→降低前额叶认知负荷→恢复多巴胺受体敏感度→改善注意力与情绪调节。方案：第一日“断舍离”，卸载非必需资讯类APP，关闭所有非紧急推送；第二日“单任务日”，每使用电子设备仅执行单一任务，设置25分钟番茄钟，间隔5分钟离屏休息；第三日“模拟时代”，下班后关闭手机3小时，进行纸质阅读或面对面社交，次日晨记录情绪与睡眠变化。75.结合“资源保存理论”，解释为何“微休息”能降低职业倦怠，并给出三类微休息示例。答案：该理论认为个体努力保存与获取资源，微休息可在工作流中即时补充内部资源，防止资源持续耗竭。示例一：生理微休息，每小时做1分钟肩颈拉伸，激活副交感；示例二：社交微休息，与同事进行5分钟非工作闲聊，提升关系资源；示例三：认知微休息，闭眼聆听自然音景3分钟，恢复注意力资源，减少后续情绪耗竭。六、案例分析题（每题15分，共30分）76.案例：张女士，35岁，资深算法工程师，近半年出现入睡困难、周末胸闷、对代码质量过度检查。她自述“担心上线出错被领导否定”，甚至多次凌晨3点起床复盘。量表显示：PSQI15分、GAD-712分、完美主义量表“担忧错误”因子高分。问题：（1）给出最可能的心理诊断与依据；（2）设计一套含认知、行为、生理三层面的干预方案。答案：（1）诊断：广泛性焦虑障碍（GAD）共病完美主义人格倾向。依据：GAD-7≥10分，持续6个月，伴随睡眠障碍与肌肉紧张；完美主义量表高分，符合“社会规定型完美”特征。（2）干预：认知层，采用ABCDE技术，记录“如果出错我就完了”的自动化思维，进行概率估算与去灾难化，布置“允许一个小错”的行为实验；行为层，实施“担忧时间”策略，每日设15分钟专属担忧时段，其余时间出现担忧时写下关键词延后处理，配合暴露疗法逐步减少检查次数；生理层，睡前进行4—7—8呼吸训练，配合渐进肌肉放松，白天使用HRV生物反馈仪，每日训练20分钟，目标将LF/HF比值降至2以下。77.案例：某研发团队连续加班三月，成员出现“集体沉默”，例会无人发言，bug率升高。匿名问卷显示：心理安全感均分2.1（5分制），情绪劳动“表面扮演”高分，团队凝聚力下降。问题：（1）用两种理论解释现象；（2）给出含团体辅导、领导行为、工作设计的系统干预。答案：（1）理论一：心理安全感理论，当成员担心发言被贬低，选择沉默，导致信息与创意流失；理论二：资源保存理论，长期加班耗竭认知与情绪资源，表面扮演进一步加剧资源损失，形成倦怠—沉默恶性循