(2025年)中小学生卫生与健康知识竞赛题及答案

(2025年)中小学生卫生与健康知识竞赛题及答案一、单项选择题（每题2分，共50分）1.正确洗手时，揉搓双手至少需要多少秒？A.10秒B.20秒C.30秒D.40秒答案：B2.长期不吃早餐最可能引发以下哪种健康问题？A.胃炎B.近视C.龋齿D.骨质疏松答案：A3.下列哪种行为最容易导致沙眼传播？A.共用毛巾B.共用餐具C.一起跑步D.教室通风答案：A4.青少年每日推荐睡眠时间应达到？A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时D.9-10小时答案：D（注：根据《中国儿童青少年睡眠健康指南》，小学生建议9-12小时，初中生9-10小时，此处取普遍标准）5.运动中出现踝关节扭伤，正确的处理顺序是？A.热敷→按摩→休息B.冷敷→加压包扎→抬高患肢C.立即揉按→活动关节→贴膏药D.继续运动→观察情况→就医答案：B6.下列哪种食物属于“高盐食品”？A.新鲜苹果B.水煮鸡蛋C.袋装方便面D.清蒸鲈鱼答案：C7.预防缺铁性贫血最有效的食物是？A.菠菜（未焯水）B.动物肝脏C.精白米饭D.碳酸饮料答案：B8.正确佩戴口罩时，金属鼻夹应位于？A.下巴处B.鼻梁处C.脸颊侧D.耳朵上方答案：B9.眼睛连续使用电子设备多久应休息？A.10分钟B.20分钟C.30分钟D.60分钟答案：B（遵循“20-20-20”原则：每20分钟看20英尺外20秒）10.下列哪种行为会增加感染蛔虫病的风险？A.饭前洗手B.吃洗净的生菜C.生熟砧板混用D.定期驱虫答案：C11.青春期生长发育突增期，最需要补充的营养素是？A.维生素AB.钙和蛋白质C.膳食纤维D.碳水化合物答案：B12.被狗咬伤后，正确的处理步骤是？A.立即包扎伤口→就医B.用肥皂水冲洗→碘伏消毒→24小时内接种疫苗C.涂抹药膏→观察狗的状态D.挤压伤口→不做处理答案：B13.下列哪种饮料最适合运动后补充水分？A.含糖可乐B.淡盐水C.浓缩果汁D.功能饮料（含糖量＞8%）答案：B14.正确刷牙的时间应持续？A.1分钟B.2分钟C.3分钟D.5分钟答案：B（建议每次刷牙2-3分钟）15.预防流感最有效的措施是？A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.多吃维生素C片D.戴厚围巾答案：B16.以下哪种行为符合“健康用眼”要求？A.在强光下看书B.坐姿端正眼离书本30厘米C.躺着看手机D.关灯后使用平板电脑答案：B17.下列哪种垃圾食品含有大量反式脂肪酸？A.水煮玉米B.炸薯条C.新鲜酸奶D.蒸红薯答案：B18.儿童青少年每天吃水果的建议量是？A.50-100克B.100-200克C.200-350克D.500克以上答案：C（《中国居民膳食指南》推荐）19.运动前热身的主要目的是？A.消耗更多热量B.提高肌肉温度和弹性C.减少水分流失D.增加运动强度答案：B20.出现“生长痛”时，最合理的处理方式是？A.减少钙摄入B.局部热敷并适当按摩C.立即停止所有运动D.服用止痛药答案：B21.下列哪种行为容易引发“网球肘”？A.长时间用正确姿势书写B.反复做手臂旋转动作（如打网球）C.每天跳绳10分钟D.定期做手臂拉伸答案：B22.预防手足口病的关键措施不包括？A.勤洗手B.避免接触患者分泌物C.多喝板蓝根D.对玩具定期消毒答案：C23.青少年缺铁性贫血的典型表现是？A.指甲凹陷（匙状甲）B.牙齿发黄C.视力模糊D.关节疼痛答案：A24.正确使用文具时，下列哪项需避免？A.用铅笔末端的橡皮擦轻擦B.咬笔杆C.及时清理彩笔碎屑D.水彩笔盖用完盖紧答案：B25.遇到有人突然晕倒，首先应？A.立即扶起B.检查呼吸和意识C.喂服糖水D.进行心肺复苏答案：B二、判断题（每题1分，共20分）1.用脏手揉眼睛容易引发结膜炎。（）答案：√2.每天刷牙一次（晚上）就足够保持口腔卫生。（）答案：×（需早晚各刷一次）3.饭后立即剧烈运动有助于消化。（）答案：×4.喝生水可能感染寄生虫。（）答案：√5.佩戴耳机时，音量不超过设备最大音量的60%是安全的。（）答案：√6.青少年出现青春痘时，应频繁用手挤压。（）答案：×7.隔夜的蔬菜只要加热后就可以安全食用。（）答案：×（亚硝酸盐可能超标）8.接种疫苗后出现轻微发热属于正常反应。（）答案：√9.为保持体型，青少年可以长期节食。（）答案：×10.被蚊虫叮咬后，涂抹花露水能有效止痒。（）答案：√（含薄荷脑等成分）11.长时间使用手机会导致干眼症。（）答案：√12.运动后大量饮水有助于补充水分。（）答案：×（应少量多次）13.霉变的花生只要炒熟就可以吃。（）答案：×（黄曲霉毒素耐高温）14.儿童青少年每天屏幕时间（包括学习）应控制在2小时以内。（）答案：√（《健康中国行动》建议）15.鼻出血时，应仰头并用冷毛巾敷前额。（）答案：×（应身体前倾，按压鼻翼）16.用口呼吸比用鼻呼吸更健康。（）答案：×（鼻腔有过滤作用）17.长期不吃早餐会影响学习注意力。（）答案：√18.游泳前不需要做热身运动。（）答案：×19.缺铁性贫血患者应多吃菠菜（未焯水）。（）答案：×（菠菜含草酸影响铁吸收）20.青少年出现焦虑情绪时，应独自承受避免麻烦他人。（）答案：×（需及时倾诉或寻求帮助）三、简答题（每题6分，共30分）1.请简述七步洗手法的具体步骤及关键要点。答案：七步洗手法步骤为“内、外、夹、弓、大、立、腕”。具体是：①内：掌心相对揉搓；②外：手心对手背沿指缝揉搓；③夹：掌心相对，手指交叉揉搓；④弓：弯曲手指关节在另一掌心揉搓；⑤大：拇指在掌中旋转揉搓；⑥立：指尖在掌心揉搓；⑦腕：清洗手腕。关键要点是用流动水+肥皂/洗手液，揉搓时间不少于20秒，尤其注意指缝、指甲缝等易藏污部位。2.列举三种“合理膳食”的基本原则，并说明青少年为何需要特别注意。答案：合理膳食原则包括：①食物多样，谷类为主（每日摄入12种以上食物，每周25种以上）；②多吃蔬果、奶类、大豆；③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；④少盐少油，控糖限酒。青少年处于生长发育关键期，对能量、蛋白质、钙、铁等营养素需求增加，合理膳食能保障体格和智力发育，预防营养不良或超重肥胖。3.中暑的常见症状有哪些？请写出至少4项现场急救措施。答案：中暑症状：头晕头痛、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高（＞38℃）、脉搏加快、意识模糊等。急救措施：①迅速转移至阴凉通风处；②解开衣领，平卧抬高下肢；③用湿毛巾擦拭身体（颈部、腋窝、腹股沟等大血管处）；④少量多次补充淡盐水（每10分钟喝50-100ml）；⑤若体温持续升高或意识丧失，立即拨打120。4.如何判断同学可能出现了抑郁倾向？发现后应如何帮助？答案：抑郁倾向表现：持续情绪低落（超过2周）、兴趣减退（不愿参与活动）、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变（暴食或拒食）、注意力下降、自责自罪感、提及“没意思”“不想活”等言语。帮助方法：①耐心倾听，不否定其感受（如不说“这有什么好难过的”）；②鼓励其告知家长或心理老师；③陪伴