活动设计-眼泪博物馆：在情绪觉察中走向自我关怀

活动设计-眼泪博物馆：在情绪觉察中走向自我关怀活动理念《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确指出，应引导学生学会情绪调适，提升积极心理品质。初中阶段是个体情绪发展的敏感期，学生情绪体验丰富而强烈，却常因社会期待或认知局限，对消极情绪产生羞耻感并采取回避态度，难以理解情绪的功能与价值。

本节课以萨提亚“冰山理论”为支撑，融合积极心理学中“情绪接纳”与“意义建构”的理念，创新设计“眼泪博物馆”这一隐喻空间，将“流泪”这一具身化的情绪表达，转化为可感知、可叙说的“心理展品”。通过情境浸润、艺术表达、合作学习等方式，引导学生由外向内觉察情绪背后的内在需求，理解“情绪是需求的信号”，从而降低情绪羞耻感，增强情绪认知与自我关怀能力，为其情绪素养提升奠定基础。●学情分析●初一学生正处于青春期初期，情绪体验丰富且波动较大，易产生孤独、焦虑、委屈、喜悦等复杂情绪。他们对情绪的认知与调控能力尚在发展中，易受“有泪不轻弹”等社会观念影响，存在压抑、回避消极情绪表达的情况，难以识别情绪之下的真实渴望。因此，心理课有必要通过具象化、互动式的课堂活动，引导他们正视、理解、接纳情绪，并初步尝试实现情绪的意义转化。●活动目标●1.

认知目标：引导学生认识到“流泪”行为背后的情绪与内在需求密切相关，理解情绪是需求的信号，深化对情绪功能的认知。

2.

情感目标：教会学生以积极、包容的态度看待“流泪”行为，减少对消极情绪的羞耻感与抵触心理，增强情绪接纳意识。

3.

行为目标：通过绘画与表达，提升学生的自我觉察与情绪梳理能力，学会在情绪波动时关注内在需求。●活动重难点●重点：使学生理解情绪与内在需求的深层关联，学会有意识地关注并梳理内在需求。

难点：引导学生接纳自身的消极情绪，觉察自身的内在需求。●活动方法●情境教学法、小组合作探究法、绘画表达法等。●活动准备●课件、“眼泪收集卡”学案纸、彩笔、眼泪展品（每组一份）。●活动对象●初一学生●活动过程●一、团体导入阶段：走进“眼泪博物馆”师：同学们，今天的课堂我们从一样熟悉又陌生的事物切入——眼泪。大家是否留意过，眼泪其实有不同的“模样”？平时我们或许觉得流泪很常见，但它背后藏着怎样的秘密呢？首先，我们通过一段短片，重新认识“眼泪”。教师播放《眼泪的形状》短片。

师：看完视频，大家是不是发现眼泪有着多样的形态？它不只是简单的液滴，更是情绪的载体。假如现在要建造一座专门收藏眼泪的博物馆，你们会在馆里放入什么样的眼泪呢？

生1：悲伤的眼泪。

生2：比赛获胜时喜悦的眼泪。

生3：被感动时的眼泪。

师：大家提到的每一种眼泪，都带着独一无二的情绪色彩，就像一件件藏着故事的“展品”。这节课，就让我们成为这所“眼泪博物馆”的策展人，一起观摩、完善不同的眼泪展品，探索它们背后的情绪秘密。设计意图激发学生的好奇心与参与兴趣，打破对“眼泪”的单一认知，让学生初步感知眼泪与情绪的紧密关联，自然引出活动主题。二、团体转换阶段：参观“眼泪博物馆”公共展品师：欢迎来到“眼泪博物馆”！目前馆内已有几件公共展品，每一件都承载着一段真实的心事。（教师在PPT中展示并讲解展品）

展品一：名称“黑洞”，收藏时间2025年9月13日。外观呈黑色水滴状，表面带有螺旋纹路，像漩涡一般。它由80%的害怕、10%的孤独和10%的委屈构成，会在小兰独自在家时出现，仿佛在告诉她：“你希望得到保护，需要更多安全感。”

展品二：名称“璃间愠怒”，收藏时间2025年9月。外观呈水滴状，颜色从粉色渐变为红色。情绪成分包含70%的愤怒、15%的委屈和15%的担忧，在主人公小宇喜爱的球拍被损坏却未获道歉时出现，似乎在告诉他：“你希望被理解、被尊重，也十分珍惜爸爸送的礼物。”

师：大家看第三、第四件展品（指向展品），它们有故事，但缺少介绍词。作为策展人，接下来就请大家以小组为单位，根据展品背后的故事，为它们补充完整的介绍词。展品三故事：入学第一周恰逢小甲生日，他以为新班级没人知道，课间还偷偷想家。午休时，小乙突然带着两名同学走来，手里捧着彩纸包装的小蛋糕，还递上写着“欢迎你，生日快乐”的贺卡。原来大家从班主任那里得知了他的生日，特意准备了惊喜。小甲看着同学们的笑脸，想到自己刚融入新集体就被惦记，又感动又开心，眼眶一红，笑着流出了眼泪。

展品四故事：开学第二周的美术课，老师要求两人一组完成手工。其他同学很快找到熟悉的伙伴，只有小张站在原地，看着大家讨论创意，自己却不知该找谁组队。他想起小学时总和好朋友一起上课的场景，孤独感越来越强烈，伤心地趴在座位上偷偷抹眼泪。

学生小组合作完善介绍词，随后各小组选派代表讲解。

组1：我们给第三件展品取名“欣璃之泪”，收藏时间2025年9月。它的外观是暖阳般的颜色，就像同学间的关切；泪滴上方有一颗闪亮的星星，象征着同学们汇聚的温暖。情绪成分有75%的感动、10%的惊喜和15%的快乐，会在小甲被同学关心时出现，仿佛在告诉他：“你是被在乎、被关心的，成长路上会拥有很多朋友。”

师：“欣璃之泪”这个名字很美！你们读懂了小甲眼泪背后藏着他对“被接纳、被在乎”的安全感与归属感的确认。这份对同学情谊的细腻感知，让展品更有温度了。

组2：我们给第四件展品取名“孤独之泪”，收藏时间2025年9月18日。它的外观像一颗颗流泪的小水珠，被浅蓝色的光晕包围着。情绪成分是70%的孤独、20%的悲伤和10%的思念，会在小张感到孤独悲伤时出现，似乎在告诉他：“我懂你的悲伤与孤独，你希望有人关心你。”

师：你们精准捕捉到了小张的情绪，也看到了他“渴望被关心、被接纳”的核心诉求。从各小组的分享中，大家有什么发现吗？眼泪背后除了故事，还藏着什么？

生4：还有我们的情绪。

师：那情绪的背后，又藏着什么呢？

生5：藏着我们内心真正想要的东西，比如被关心、被陪伴。

师：这正是萨提亚女士“冰山理论”的核心：外在行为（比如流泪）只是冰山一角，海平面之下那些看不见的感受、观点、期待和渴望，才是行为的真正动力。眼泪是情绪的载体，而情绪是需求的信号，它没有好坏之分，只是我们内在需求的具象化表达。其实，每一滴泪都在告诉我们：此刻的需求，渴望被看见。设计意图通过合作完善展品介绍，引导学生从他人故事中感知“情绪—需求”的深层联结；借助“冰山理论”将感性体验升华为理性认知，为后续的自我探索环节奠定基础。三、团体工作阶段：

建造我的“眼泪博物馆”师：刚才我们一起完善了“眼泪博物馆”的公共展品介绍，读懂了他人的情绪故事。现在，让我们把目光转向自己——每个人心里都藏着专属的“眼泪故事”。接下来，就请大家建造一座属于自己的“眼泪博物馆”：请回忆一个近期或印象深刻的流泪时刻，试着把它“画”出来，同时为它命名、标注情绪成分以及它想告诉你的话。

师：这不是要大家沉浸于痛苦，而是尝试用温柔且诚实的方式，妥善收纳那些情绪翻涌的瞬间。每一次存档和记录，都会让你更贴近自己内心深处的真实需求。

学生自主创作10分钟，教师巡视指导。

师：接下来，我们邀请几位同学分享自己的“眼泪博物馆”展品。

生6：我的展品名叫“伤心”，收藏时间是2025年9月，由许多小水滴组成，呈蓝色，越往上颜色越深。情绪成分包含50%的失落、30%的悲伤和20%的委屈，会在我任务没做好时出现，似乎在告诉我：“我会在你失败时出现，提醒你之后要改进。”

师：你从眼泪中读懂了自己“想要做得更好”的需求，还把失落转化成了动力，这份觉察本身就是一种成长。

生7：我的展品名叫“阳光下的悲伤”，收藏时间是小学毕业当晚。它从上至下是黄、红、蓝三色渐变，瓶底是蓝色。情绪成分是50%的开心、30%的悲伤和20%的回忆与感动，会在我感到快乐却又暗藏伤感时出现，似乎在告诉我：“毕业不是终点，你需要时间去过渡。”

师：开心是因为毕业的成长，悲伤是因为离别的不舍，这份复杂情绪特别真实。你看到了自己“需要时间适应变化”的需求，而这份接纳，就是对自己最好的照顾。

生8：我的展品名叫“辛酸泪”，收藏时间是2025年7月4日。它从玉蓝色渐变为浅粉色，泪水是闪亮的星星状，里面还飘着几根彩色丝带。情绪成分包含50%的开心、20%的辛酸、20%对未来的希望和10%的不舍，会在小学毕业与大家分别时出现，似乎在告诉我：“你对未来充满期待，对六年同窗有不舍，也为即将成为初中生而开心；你希望能和同学们继续维系情谊。”

师：这是一份饱含复杂情绪的展品。你把思念、不舍与开心都融进了这滴眼泪里，我们能清晰地看到你“渴望延续友谊、期待美好未来”的内心需求。

生9：我的展品名叫“拼图”，收藏时间大概是一两年前，外观就像一幅拼图，有多种颜色。情绪成分是10%的空虚、40%的伤心和50%的难过，会在我失去一些东西时出现，似乎在告诉我：“有时候失去并不可怕，旧的不去，新的不来。”

师：在“失去”的难过中，你选择了释然与放下。成长本就是在这样的取舍里，慢慢贴近自己内心的渴望。

生10：我的展品名叫“深蓝”，收藏时间是2025年8月底。它从上到下由浅蓝过渡到深蓝，像海水一样，海底还飘着星空。情绪成分包含80%的委屈、10%的不服和10%的不解，会在我被家人批评学习不认真时出现，似乎在告诉我：“你需要别人理解自己的辛苦。”

师：你希望自己的努力被看见、委屈被理解，当你愿意把这份感受分享出来时，就已经在“看见”自己的情绪了。有时候，自我觉察就是一种疗愈，愿你以后也能勇敢地和家人诉说内心感受。师小结：眼泪从来不是脆弱的表现，而是内心最真实的表达，值得被好好看见、温柔收藏。当你愿意直面它，看懂它背后的需求时，这份“看见”就会成为你理解自己、照顾自己的开始，也会成为你应对情绪时最坚实的支撑。设计意图引导学生回顾自身真实的流泪经历，通过艺术表达将内在情绪具象化，促进自我觉察与需求梳理；教师以共情式回应强化学生的情绪接纳与意义建构，提升课堂的心理赋能效果。四、团体结束阶段：眼泪的珍藏与成长师：时间过得真快，我们今天的课程也即将结束。回顾这节课，我们一起读懂了他人的情绪故事，也亲手创建了属于自己的“眼泪博物馆”。未来，你们的“眼泪博物馆”还会不断增添新展品——可能是喜悦的泪、委屈的泪，也可能是感动的泪，但每一滴眼泪，都是你们成长的珍贵印记。现在，我把这张“眼泪收集卡”送给大家。以后当大家流泪时，不妨花5分钟填写这张卡片，把当下的情绪与需求悄悄“存档”在自己的“眼泪博物馆里”，在记录中感受自己的成长。

师总结：愿大家往后都能坦然接纳情绪的自然流动，从容回应内心的真实需求，做自己情绪的“好朋友”；也愿大家带着这份觉察与接纳，在成长路上勇敢前行设计意图帮助学生回顾活动核心内容，强化对“眼泪—情绪—需求”的关联认知；通过“眼泪收集卡”的课后延伸设计，将课堂学习迁移至生活实践，支持学生持续发展情绪觉察与自我关怀能力。活动反思本次教学活动的灵感最初源于一张“眼泪收集瓶”的图片，教学设计经过多次调整优化后最终成型。本节课以“眼泪博物馆”为情境载体，将抽象的“情绪与需求”关系转化为可感知、可表达的“展品”，契合初一学生的具象化认知特点