大学生心理健康教育课件 第2讲 健康从心开始

第2讲

健康从心开始主讲人：

目录01什么样的人是心理健康的人02如何评估我的心理健康03影响大学生心理健康的因素04维护心理健康的途径与方法大学生心理健康教育城市轨道交通教材什么样的人是心理健康的人01大学生心理健康教育互动你觉得自己健康吗？现代人的健康观健康不仅仅是身体无疾病，健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好以及道德健康。（世界卫生组织，1989）心理健康的概念所谓心理健康，是指在身体、智能及感情上与其他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐，适应变化的一种完好状态。（《健康中国行动（2019-2030年）》）

心理健康的特性动态性相对性0103心理健康状态是动态的、变化的，健康与不健康可以转化，追求更高层次的心理健康状态。心理健康是相对的，不是绝对的，个体只是呈现心理健康的不同程度。02心理健康与不健康是一种连续的状态，从心理健康到心理不健康是一个渐进的过程。连续性大学生心理健康的标准（1）智力正常。一般智商在80分以上。这是人们学习、工作与生活的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必须的心理保证。（2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。（3）意志健全。自觉自律、自我调适；（4）人格完整；（5）自我评价正确；（6）人际关系和谐；（7）社会适应正常；（8）心理行为符合年龄特征。城市轨道交通教材如何评估我的心理健康02大学生心理健康教育心理健康的评估方式观察法是在现实活动中，借助感官对个体的心理行为表现进行有目的、有计划、有系统的观察。01心理测验法采用标准化的心理测验量表或精密的测验仪器来测量被试者心理品质。02会谈法通过面对面的语言交流，了解和掌握个体的心理问题或心理异常表现的性质与产生原因。03医学检测包括测量身体指标，鉴别个体心理问题是否由器质性病变引起。04观察法心理测验法会谈法医学检测法小组讨论大学生心理健康的表现有哪些？心理不健康的表现有哪些？

体验与分享：我的心理健康自评图

请大家根据对自己的观察和反省，以及你自己了解的别人对你的反馈，从这8条标准中选出你做得好的、比较满意的条目写到绿色的圆圈里，选出你做得的不好也不坏、一般满意得写到黄色圆圈里，选出你做的不好、不满意、让自己感到痛苦或给自己带来很大困扰的条目写到红色圆圈里。智力正常情绪健康心理行为符合年龄特征自我评价正确意志力健全人格完整人际关系社会适应小组分享

请在小组中分享以下内容：1）哪些部分做的好（绿色圆圈中的条目），哪些部分做得一般（黄色圆圈），哪些部分还需要提升（红色圆圈），这些部分分别属于那个维度（自己、他人和环境），对一些自己重点关注的条目做具体描述。2）请确定一个自己特别想提升的部分（能在提升过程中给予其他部分支持）做分享，同时也确定一个自己擅长的部分（能发挥更好的作用）做分享。3）每组派一个代表进行大组分享，大组分享的内容主要是小组分享的总结。

大学生心理发展特点大学时期个体逐渐成熟，关注内心世界，自我分析增多，自我意识增强。01身体机能发展、知识积累丰富，思维全面、灵活、周密，独立性和批判性增强。02情感需求旺盛，学业、生活等事件引起强烈情绪反应，情绪具有波动性、冲动性和敏感性。03大学阶段过渡性导致独立与依赖、理想与现实等矛盾凸显，矛盾是这个时期的主旋律。04自我意识增强认知功能逐渐成熟情绪情感丰富矛盾性凸显城市轨道交通教材心理健康的影响因素03大学生心理健康教育影响大学生心理健康的因素神经结构、气质、性格受遗传影响，严重躯体疾病和外伤脑损伤影响心理健康。01生理因素人格特点、认知、自我评价、主观幸福感、自信水平影响心理健康。02心理因素家庭、学校、社会环境对心理健康有影响。03社会因素城市轨道交通教材维护心理健康的途径与方法04大学生心理健康教育大学生维护心理健康的途径与方法换个思路想问题，写日记宣泄情绪，听音乐调适心理，运动保持心理健康。自我调适社会支持重要，父母、朋友、老师都是支持来源，双向支持，帮助他人等于帮助自己。寻求支持学校设有心理咨询机构，可寻求心理教师帮助，通过心理咨询调适心理状态。专业指导心理健康“6S店”请阅读下面六个问题，看看哪些是你已经完成的，哪些是你还没完成。（1）在压力大的时候，能帮助我释放压力的一项运动：（2）在烦恼时，能让我转移注意力的一项娱乐活动：（3）在难过或烦躁时，能让我心情平复的一首音乐/歌曲：（4）遇到困难时，能够支持帮助我的一个人：（5）我了解到的一家专业心理咨询机构：（6）我认识的一位专业的心理咨询师/心理治疗师：

小组讨论并派一名代表分享：除了以上这些，我们还可以从什么途径来学习心理知识和提升心理素质呢？心理健康“6S店”小组内自我调适途径最多的人是:我是否希望成为班级心理委员:□是□否我的联系电话:我是否希望成为宿舍心理联络员:□是□否我的联系电话:心灵小憩——音乐疗法音乐疗法结合音乐、心理学和医学知识，以音乐为媒介，通过听唱、演奏、舞蹈等，改变精神状态，引起身心变化，达到治疗效果。音乐疗法简介改善神经、心血管系统及内分泌系统功能，提高大脑皮层兴奋性，调