2025年大学生心理健康知识竞赛抢答题库及答案

2025年大学生心理健康知识竞赛抢答题库及答案1.大学生在面对考试压力时出现的“大脑空白、手心出汗、心跳加速”现象，主要是哪种情绪反应的表现？答案：焦虑情绪的生理唤醒反应。2.根据情绪ABC理论，决定个体情绪反应的核心因素是什么？答案：个体对事件的信念和认知评价（B因素）。3.当大学生因竞选学生干部失败而产生“我什么都做不好”的想法时，这种认知偏差属于哪种类型？答案：以偏概全（过度概括）。4.宿舍里，A同学因习惯熬夜打游戏影响室友休息，B同学选择长期忍耐后突然爆发争吵，这反映了哪种负面情绪处理方式的弊端？答案：情绪压抑导致的累积性爆发。5.心理学中“踢猫效应”描述的是哪种心理现象？答案：负面情绪在社交链条中的转移扩散（由强到弱的迁怒行为）。6.大学生常见的“手机依赖”行为，从行为主义理论分析，主要是受到哪种强化机制的影响？答案：即时满足的正强化（如刷短视频获得的短暂愉悦感）。7.某学生总觉得“同学在背后议论自己”，但无实际证据，这种心理现象可能属于哪种认知障碍？答案：关系妄想（属于精神病性症状，但需区分于正常的敏感多疑）。8.抑郁症的核心症状包括哪三项？答案：持续的情绪低落、兴趣和愉悦感丧失、精力减退或疲劳感。9.当发现室友连续两周以上早醒（比平时早2小时以上）、食欲明显下降、上课注意力无法集中时，最需要警惕的心理问题是什么？答案：抑郁症（需结合其他症状综合判断）。10.双相情感障碍与单相抑郁症的主要区别是什么？答案：双相情感障碍存在躁狂/轻躁狂发作期（如情绪高涨、活动增多、睡眠需求减少等），而单相抑郁仅有抑郁发作。11.强迫症的核心特征是哪对矛盾？答案：强迫观念（反复出现的闯入性思维）与强迫行为（为缓解焦虑而采取的重复动作）之间的冲突。12.某学生每次锁门后必须返回检查3次以上，否则会极度焦虑，这属于强迫症的哪种表现形式？答案：强迫检查（属于强迫行为的一种）。13.社交恐惧症的典型表现不包括以下哪项？（选项：A.与陌生人交谈时脸红手抖B.害怕被他人注视C.对普通社交场景过度担忧D.享受独处时光）答案：D（社交恐惧症患者并非享受独处，而是因恐惧被迫回避社交）。14.创伤后应激障碍（PTSD）的核心症状群包括哪些？答案：闯入性症状（闪回、噩梦）、回避行为、认知和情绪的负性改变、过度警觉。15.大学生经历重大挫折（如亲人离世）后，出现“感觉周围事物不真实”的现象，心理学中称为什么？答案：现实解体（属于分离性症状，常见于创伤后应激反应）。16.心理健康的标准中，“能够与他人建立积极稳定的人际关系”对应的是哪项核心指标？答案：社会适应能力良好（或人际关系和谐）。17.自我认知的“乔哈里窗”模型将信息分为哪四个区域？答案：开放区（自己和他人都了解）、盲目区（他人了解自己不了解）、隐藏区（自己了解他人不了解）、未知区（自己和他人都不了解）。18.某学生常说“我要是能像他一样外向就好了”，这种心理反映了自我认知中的什么偏差？答案：过度关注他人优势，忽视自身独特性（自我接纳不足）。19.心理学中的“自我效能感”由哪位学者提出？其核心定义是什么？答案：班杜拉；指个体对自己能否成功完成某一行为的主观判断（或“相信自己有能力达成目标的信念”）。20.当大学生因专业选择与兴趣不符而产生“我该如何规划未来”的困惑时，主要涉及哪种心理发展任务？答案：自我同一性的建立（埃里克森人格发展理论中的青年期任务）。21.恋爱关系中，“因为害怕分手而过度迁就对方”属于哪种不良依恋模式？答案：焦虑型依恋（表现为过度依赖、害怕被抛弃）。22.健康的恋爱关系应具备哪三个要素？（根据斯滕伯格爱情三角理论）答案：亲密（情感联结）、激情（生理吸引）、承诺（长期责任）。23.分手后出现“我再也不会爱上别人了”的想法，属于哪种认知扭曲？答案：灾难化思维（过度夸大负面后果）。24.宿舍里因卫生习惯差异引发矛盾时，最有效的解决策略是什么？答案：非暴力沟通（具体步骤：描述事实+表达感受+说明需求+提出请求）。25.当与室友发生冲突时，“只指责对方行为，不攻击人格”符合哪种沟通原则？答案：对事不对人（避免人身攻击，聚焦具体问题）。26.心理学中的“共情”与“同情”的本质区别是什么？答案：共情是“设身处地感受对方情绪”，同情是“站在高处对他人遭遇的怜悯”（共情更强调理解，同情可能拉开心理距离）。27.团体心理辅导中常用的“破冰游戏”主要目的是什么？答案：降低成员防御心理，建立安全信任的团体氛围。28.大学生参加心理社团活动时，若发现活动内容涉及隐私暴露，正确的做法是什么？答案：明确表达拒绝，保护个人边界（团体辅导应遵循自愿与保密原则）。29.心理咨询的“保密原则”有哪些例外情况？答案：来访者有自伤/自杀风险、危害他人安全、涉及未成年人受虐待等法律规定需披露的情形。30.“心理咨询就是聊天”这一观点的错误之处在于忽略了什么？答案：心理咨询是基于心理学理论的专业干预过程（包含评估、目标设定、技术应用等结构化步骤）。31.首次进行心理咨询时，最需要明确的核心内容是什么？答案：咨询目标（与咨询师共同制定具体、可量化的改变方向）。32.心理测评量表（如SCL-90）的结果能否直接作为心理疾病的诊断依据？为什么？答案：不能；量表结果仅为参考指标，需结合临床访谈和专业诊断标准（如DSM-5）综合判断。33.大学生因考试作弊被处分后出现持续失眠、自我否定，此时最需要的心理支持是什么？答案：危机干预中的情绪安抚与认知重建（帮助其看到错误与自我价值的分离）。34.识别自杀倾向的“三变”预警信号是指什么？答案：行为改变（如突然整理物品、赠送财物）、情绪改变（如从抑郁突然平静）、言语改变（如“活着没意思”的暗示）。35.发现同学有自杀倾向时，正确的应对步骤是什么？答案：保持陪伴、直接询问（“你是否有自杀的想法？”）、不承诺保密、立即联系辅导员或心理中心。36.心理韧性（心理弹性）的核心构成要素包括哪些？答案：积极认知（看到问题的可控性）、社会支持（可依赖的人际关系）、应对策略（解决问题的能力）。37.压力管理中的“控制圈技术”指的是什么？答案：区分“可控因素”（如复习计划）与“不可控因素”（如考试难度），聚焦可控部分以减少焦虑。38.正念冥想的核心练习目标是什么？答案：专注于当下的体验（如呼吸、身体感觉），不评判地观察思绪流动。39.当因过度焦虑导致学习效率下降时，最有效的调节方法是？（选项：A.熬夜刷题弥补B.进行10分钟深呼吸练习C.向朋友抱怨压力D.回避学习任务）答案：B（通过调节生理状态缓解焦虑，进而提升认知功能）。40.长期处于“拖延”状态的深层心理原因可能是什么？答案：对失败的恐惧（通过延迟行动避免面对可能的负面结果）或完美主义倾向（因害怕不够好而无法开始）。41.时间管理中“四象限法则”将任务分为哪四类？优先处理哪类？答案：重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急；优先处理重要不紧急任务（预防问题发生）。42.大学生职业规划中“霍兰德职业兴趣理论”将人格类型分为哪六种？答案：现实型（R）、研究型（I）、艺术型（A）、社会型（S）、企业型（E）、常规型（C）。43.因家庭经济困难产生“低人一等”的感受，这种心理属于哪种认知偏差？答案：标签化（将经济状况等同于个人价值）。44.面对校园网络暴力时，正确的心理应对策略包括哪些？答案：保留证据、寻求官方帮助、避免过度关注评论、强化自我认同（提醒自己“他人评价≠真实自我”）。45.心理学中的“幸存者偏差”在大学生活中可能表现为什么现象？答案：仅关注成功者的经验（如“没上课也能考高分”），忽略多数人失败的案例，导致错误决策。46.过度使用短视频对心理健康的潜在影响包括哪些？答案：注意力碎片化（难以长时间专注）、现实感削弱（沉迷虚拟刺激）、自我认知偏差（与他人“完美”人设比较）。47.“习得性无助”现象最初是通过什么实验发现的？其核心表现是什么？答案：狗的电击实验；个体经历多次失败后，产生“无论如何努力都无法改变结果”的绝望感，放弃尝试。48.大学生参加志愿服务时产生的“助人者快乐”现象，可用哪种心理学理论解释？答案：共情-利他假说（帮助他人时产生的积极情绪强化亲社会行为）。49.宿舍里，A同学总爱拿B同学的外貌开玩笑，B同学感到被冒犯却不知如何表达，此时最适合的沟通句式是什么？答案：“当你说……（具体行为）时，我感到……（情绪），因为……（影响），我希望……（请求）”（非暴力沟通公式）。50.心理危机干预中的“黄金72小时”主要指什么？答案：重大创伤事件发生后的72小时内，及时的心理支持能有效降低PTSD的发生概率。51.某学生因考研失败出现“我这辈子完了”的想法，这种认知属于哪种扭曲？答案：绝对化思维（“必须”“应该”等极端化要求）。52.健康的睡眠周期包括哪几个阶段？大学生每日建议睡眠时间是多少？答案：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM，分为浅睡、深睡期）；7-9小时。53.长期熬夜对心理健康的影响主要体现在哪些方面？答案：情绪调节能力下降（易激惹）、认知功能受损（记忆力减退）、抑郁焦虑风险升高。54.运动改善情绪的生物学机制是什么？答案：促进内啡肽（天然镇痛剂）和血清素（情绪调节神经递质）的分泌。55.当出现“明明很困却不想睡”的“报复性熬夜”行为时，背后的心理动机可能是什么？答案：对白天压力的反抗（通过掌控夜晚时间补偿白天的失控感）。56.心理学中的“巴纳姆效应”在星座占卜中如何体现？答案：人们会认为模糊、普遍的描述（如“你偶尔会缺乏安全感”）特别符合自己，即使这些描述适用于大多数人。57.大学生常见的“开学焦虑”主要源于哪些变化？答案：生活节奏调整（从放松到规律）、人际环境适应（新同学/室友）、学业压力重启（课程难度提升）。58.当与父母发生观念冲突（如职业选择分歧）时，最有效的沟通策略是什么？答案：表达理解（“我知道你们希望我稳定”）+陈述自身需求（“我更想尝试自己喜欢的领域”）+提供解决方案（“我会定期汇报进展，降低风险”）。59.心理学中的“投射效应”在人际认知中可能导致什么问题？答案：将自己的想法强加给他人（如“我讨厌竞争，所以他肯定也讨厌”），忽略个体差异。60.团体心理辅导中“角色互换”技术的主要目的是什么？答案：促进成员从他人视角理解问题，减少自我中心倾向。61.某学生因一次演讲失误而拒绝所有公开表达机会，这种行为属于哪种防御机制？答案：退缩（通过回避挑战避免再次体验负面情绪）。62.心理健康教育的三级预防体系分别针对哪些群体？答案：一级预防（全体学生，普及知识）、二级预防（轻度困扰学生，早期干预）、三级预防（严重心理问题学生，转介治疗）。63.大学生心理发展的主要特点包括哪些？（至少列举三点）答案：自我意识增强但易波动、情绪体验丰富但调节能力待提升、社会性需求（友谊、恋爱）强烈、职业规划需求迫切。64.当发现同学可能患有心理疾病时，正确的做法是？（选项：A.避开谈论相关话题B.鼓励其自行调整C.陪同前往心理中心D.告诉其他同学注意防范）答案：C（专业帮助是关键，避免歧视或忽视）。65.心理问题与心理疾病的主要区别是什么？答案：心理问题通常由具体事件引发，程度较轻，社会功能基本正常；心理疾病（如抑郁症、焦虑症）需符合诊断标准，症状持续时间长，严重影响社会功能。66.大学生常见的“空心病”主要表现有哪些？答案：意义感缺失（不知道为什么而努力）、情绪淡漠（对任何事提不起兴趣）、自我价值感低下（即使成功也感到空虚）。67.应对“空心病”的核心方法是什么？答案：重建人生意义（通过探索兴趣、参与实践、设定小目标等方式找到内在动力）。68.心理学中的“成长型思维”与“固定型思维”的核心区别是什么？答案：成长型思维认为能力可以通过努力提升（关注过程），固定型思维认为能力是固定不变的（关注结果）。69.当遇到“我努力了但成绩还是不好”的情况时，成长型思维的应对方式是什么？答案：分析学习方法（“可能我的记忆策略需要调整”）而非否定自身（“我不够聪明”）。70.宿舍里，A同学总爱占用公共空间堆放个人物品，其他室友多次提醒无效，此时最合理的解决途径是什么？答案：召开宿舍会议，共同制定明确的规则（如“公共区域物品限1米范围”）并约定奖惩措施。71.心理学中的“超限效应”在教育场景中如何体现？答案：过度批评或唠叨会导致个体从抵触到麻木（如父母反复指责“你怎么又没考好”，反而削弱改变动力）。72.大学生进行自我心理评估时，可参考的简易指标有哪些？（至少三点）答案：情绪稳定性（是否常因小事崩溃）、社会功能（能否正常上课/社交）、生理反应（睡眠/食欲是否异常）、自我认知（是否接纳优缺点）。73.当产生“我什么都做不好”的负面想法时，最有效的认知调整方法是什么？答案：收集反例（“上周我成功完成了小组汇报”），用事实反驳不合理信念。74.心理学中的“情绪粒度”指的是什么？高情绪粒度对心理健康有何意义？答案：对情绪的精确识别能力（如区分“焦虑”和“挫败”）；高情绪粒度者能更针对性地调节情绪，减少情绪混乱。75.大学生参加实习时因职场人际复杂感到压力，此时可运用的心理调节技巧有哪些？答案：边界设定（明确工作与生活的界限）、积极倾听（理解同事需求）、寻求督导反馈（明确职业期待）。76.心理韧性训练的常用方法包括哪些？（至少列举三种）答案：正念练习（提升当下专注力）、压力接种训练（模拟压力场景并预演应对）、社会支持网络构建（建立可信赖的人际关系）。77.当室友因家庭变故情绪低落时，正确的陪伴方式是？（选项：A.不停讲笑话逗他开心B.说“时间会治愈一切”C.安静陪伴并说“我在这里”D.追问具体发生了什么）答案：C（接纳其情绪，避免强行安慰或过度询问）。78.心理学中的“首因效应”对人际交往的启示是什么？答案：第一印象影响后续认知（但需注意避免以初始印象片面评价他人）。79.大学生网络成瘾的核心判断标准是什么？答案：过度使用网络导致社会功能受损（如逃课上网、影响学业/人际关系）。80.应对网络成瘾的有效策略包括哪些？答案：设定使用时间（如手机“屏幕使用时间”限制）、培养线下兴趣（如运动/社团）、建立替代行为（用阅读代替刷视频）。81.某学生因嫉妒室友获得奖学金而故意疏远对方，这种行为背后的心理机制是什么？答案：防御性攻击（通过贬低他人缓解自身价值感威胁）。82.健康的嫉妒情绪与病态嫉妒的区别是什么？答案：健康嫉妒会转化为自我提升动力（“我也要努力”），病态嫉妒表现为对他人的敌意和破坏行为。83.心理学中的“自我服务偏差”在大学生中可能表现为什么现象？答案：将成功归因于自身能力（“我考得好是因为聪明”），将失败归因于外部因素（“这次题太难”）。84.当与朋友发生误会时，最有效的澄清方式是什么？答案：直接表达感受而非指责（“上次你没回我消息，我有点担心是不是我哪里做错了”）。85.大学生常见的“考试焦虑”可以通过哪些行为训练缓解？答案：系统脱敏法（逐步想象考试场景并放松）、肌肉放松训练（如渐进式肌肉放松）、积极自我暗示（“我复习得很充分”）。86.心理学中的“延迟满足”能力与哪种心理品质密切相关？答案：自我控制（或“意志力”，指为更长远目标暂时放弃即时满足的能力）。87.某学生为了减肥严格控制饮食，但某天暴食后彻底放弃减肥，这种现象属于哪种心理效应？答案：“破罐效应”（一次失误后放弃整个目标，源于“全或无”思维）。88.大学生进行职业生涯规划时，“SWOT分析”具体指什么？答案：优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）、威胁（Threats）分析。89.当面临多个职业选择难以决策时，可运用的心理技巧是什么？答案：利弊清单法（列出每个选项的优缺点并量化评分）、想象未来法（设想5年后选择不同选项的生活状态）。90.心理学中的“习得性乐观”由哪位学者提出？其核心训练方法是什么？答案：塞利格曼；通过“反驳消极想法”（用事实证据挑战不合理信念）培养积极解释风格。91.宿舍里，A同学习惯早起学习，B同学习惯晚睡，长期因作息冲突争吵，最合理的解决方案是什么？答案：协商调整（如A同学戴耳机起床，B同学使用遮光床帘）、制定宿舍作息表（明确“早6:30-晚11:00”为安静时间）。92.大学生常见的“外