2026年考试压力应对心理老师专业知识题

2026年考试压力应对心理老师专业知识题一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）说明：下列每题只有一个最符合题意的选项。1.针对中学生考前焦虑情绪，心理老师常用的放松训练方法不包括以下哪项？A.深呼吸放松法B.冥想引导法C.冥想引导法D.急性应激认知重构法2.在考试压力管理中，认知行为疗法（CBT）的核心技术是？A.情绪宣泄B.认知重构C.行为激活D.社交支持3.小学生考试焦虑的主要表现不包括以下哪项？A.头痛、失眠B.对考试过度恐惧C.注意力不集中D.身体过度疲劳4.考试前帮助学生建立合理期望的心理干预方法称为？A.目标设定B.自我效能提升C.应对策略训练D.情绪调节5.针对考试焦虑的“生物-心理-社会”模型中，社会因素不包括？A.家长期望B.同伴竞争C.压力应对能力D.教师评价6.考前过度准备可能导致“过度努力综合征”，其典型特征是？A.自信心增强B.焦虑情绪加剧C.学习效率提高D.目标清晰化7.考试期间出现“大脑空白”现象，最可能的原因是？A.准备不足B.情绪紧张C.题目太难D.注意力分散8.心理老师帮助学生制定考前计划时，应优先考虑学生的？A.学习成绩B.个人兴趣C.学习习惯D.自我效能感9.考试后情绪低落，可能存在“习得性无助”的学生通常表现出？A.自我批评B.持续努力C.寻求帮助D.重新规划10.考前饮食调整的主要目的是？A.提高智力B.增强记忆力C.保持精力稳定D.促进睡眠二、多选题（共5题，每题3分，合计15分）说明：下列每题有多个符合题意的选项，请选出所有正确选项。1.考前焦虑的生理反应包括？A.心跳加速B.出汗C.想法混乱D.肌肉紧张E.情绪低落2.心理老师常用的考试压力干预技术包括？A.情绪调节训练B.认知行为疗法C.放松训练D.行为激活E.社交技能训练3.考试前帮助学生建立合理期望的方法包括？A.设定具体目标B.分解任务C.认识自身优势D.避免与他人比较E.接受不完美4.考试期间缓解焦虑的实用技巧包括？A.深呼吸B.短暂休息C.积极自我对话D.忽略负面情绪E.提前交卷5.考试后情绪调节的关键策略包括？A.正视失败B.总结经验C.寻求支持D.重新设定目标E.忽视结果三、判断题（共10题，每题1分，合计10分）说明：请判断下列说法的正误。1.考前焦虑是正常现象，无需干预。（×）2.深呼吸训练可以有效缓解考试紧张。（√）3.小学生考试焦虑通常表现为身体不适。（√）4.考试前过度准备可以提高考试表现。（×）5.认知行为疗法（CBT）是缓解考试焦虑的最有效方法。（×）6.考试期间“大脑空白”是能力不足的表现。（×）7.考前饮食应以高糖食物为主。（×）8.考试后情绪低落可能存在“习得性无助”。（√）9.心理老师应帮助学生制定过高的考试目标。（×）10.考前放松训练可以完全消除焦虑。（×）四、简答题（共5题，每题5分，合计25分）说明：请简要回答下列问题。1.简述考试焦虑的常见表现。2.心理老师如何帮助学生建立考试自信心？3.简述考试前饮食调整的注意事项。4.如何指导学生应对考试期间的“大脑空白”现象？5.简述考试后情绪调节的重要性。五、论述题（共2题，每题10分，合计20分）说明：请结合实际案例，详细论述下列问题。1.结合“生物-心理-社会”模型，分析考试压力的形成机制及应对策略。2.结合具体案例，论述心理老师如何帮助学生缓解考前焦虑，并提升应试能力。答案与解析一、单选题答案与解析1.D解析：急性应激认知重构法属于考试后干预技术，而非考前放松训练。2.B解析：认知行为疗法（CBT）的核心是认知重构，通过改变负面思维来缓解焦虑。3.D解析：小学生焦虑主要表现为情绪和行为问题，而非身体过度疲劳。4.A解析：目标设定帮助学生在合理范围内调整期望，避免过度压力。5.C解析：“生物-心理-社会”模型中的社会因素包括家庭、学校等环境，压力应对能力属于心理因素。6.B解析：过度努力可能导致焦虑加剧，而非提高效率。7.B解析：“大脑空白”通常因紧张导致注意力分散，而非能力不足。8.D解析：自我效能感高的学生更容易应对考试压力。9.A解析：习得性无助的学生倾向于自我批评，而非积极应对。10.C解析：饮食调整旨在保持精力稳定，而非短期提高智力。二、多选题答案与解析1.A、B、D解析：生理反应包括心跳加速、出汗、肌肉紧张，情绪低落属于心理表现。2.A、B、C、D、E解析：心理干预技术涵盖情绪调节、认知行为疗法、放松训练、行为激活及社交技能训练。3.A、B、C、D、E解析：合理期望的建立需要设定目标、分解任务、认识优势、避免比较及接受不完美。4.A、B、C解析：深呼吸、短暂休息、积极自我对话是实用技巧，提前交卷不可取。5.A、B、C、D解析：情绪调节需正视失败、总结经验、寻求支持及重新规划，忽视结果不可取。三、判断题答案与解析1.×解析：考前焦虑需干预，否则可能影响考试表现。2.√解析：深呼吸可激活副交感神经系统，缓解紧张。3.√解析：小学生焦虑常表现为头痛、失眠等身体不适。4.×解析：过度准备可能适得其反，导致焦虑。5.×解析：CBT是有效方法，但非唯一方法。6.×解析：“大脑空白”是紧张导致注意力分散，非能力问题。7.×解析：高糖食物可能短暂兴奋，但长期影响精力稳定。8.√解析：习得性无助表现为长期消极应对。9.×解析：过高目标可能增加压力，应设定合理期望。10.×解析：放松训练可缓解焦虑，但不能完全消除。四、简答题答案与解析1.考试焦虑的常见表现-生理：心跳加速、出汗、头痛、失眠-心理：紧张、恐惧、注意力不集中-行为：回避考试、拖延复习2.心理老师如何帮助学生建立考试自信心-认知调整：纠正负面思维-目标设定：分解任务，设定小目标-成功经验回顾：强化已有优势3.考试前饮食调整的注意事项-避免高糖、高油腻食物-保持均衡营养，多摄入蔬菜水果-考前避免饮酒和咖啡因4.如何指导学生应对“大脑空白”-暂停考试，深呼吸放松-转移注意力，短暂休息-回顾相关知识点，逐步找回思路5.考试后情绪调节的重要性-避免过度自责，总结经验-寻求支持，缓解压力-重新规划，避免情绪积压五、论述题答案与解析1.考试压力的形成机制及应对策略-形成机制：-生物因素：遗传、神经递质-心理因素：认知评价、应对方式-社会因素：家庭期望、学校竞争-应对策略：-认知层面：调整目标，理性评价-行为层面：放松训练，规律作息-社会层面：家庭支持，教师指导2.