2026年养生与中医理念在老年群体中的普及教育题集

2026年养生与中医理念在老年群体中的普及教育题集一、单选题（每题2分，共20题）1.中医认为，老年人养生应重点调养哪个脏腑？A.心B.肝C.脾D.肾答案：D解析：中医理论中，肾为先天之本，主藏精，老年人肾气渐衰，故养生应重点调养肾。2.老年人出现腰膝酸软、夜尿频多等症状，最可能是哪个虚证？A.脾虚湿盛B.肝血不足C.肾精亏虚D.肺气虚弱答案：C解析：肾主骨生髓，肾虚则腰膝失养，夜尿增多。3.中医推荐的老年人日常运动方式不包括以下哪项？A.太极拳B.八段锦C.高强度跑步D.五禽戏答案：C解析：高强度跑步对老年人关节压力过大，不适合中医养生原则。4.老年人饮食宜“淡”的原因不包括？A.减轻脾胃负担B.预防高血压C.补充大量盐分D.防止水肿答案：C解析：中医强调饮食清淡，减少盐分摄入以利健康。5.中医认为“春生夏长”，老年人春季养生应注重？A.养肝护胆B.清热降火C.补气养血D.滋阴润燥答案：A解析：春属木，对应肝脏，春季养生以养肝为主。6.老年人夏季易出现心烦失眠，中医认为与哪个脏腑有关？A.肺B.肝C.心D.脾答案：C解析：夏季心火旺，易扰心神，导致失眠。7.中医推荐的老年人秋季养生饮品是？A.羊肉汤B.菊花茶C.姜茶D.薄荷水答案：B解析：秋季养肺，菊花茶可清肝明目，润肺止咳。8.老年人冬季养生应注重？A.祛湿B.散寒C.滋阴D.健脾答案：B解析：冬季寒气盛，老年人易感寒，需温补散寒。9.中医认为“药食同源”，以下哪种食物最适合老年人补钙？A.红烧肉B.黑芝麻C.酸奶D.炒豆芽答案：B解析：黑芝麻富含钙质，中医认为可补肾填精。10.老年人出现“虚不受补”现象，中医建议？A.大量进补B.适量补益C.忽略调理D.立即手术答案：B解析：老年人脾胃功能弱，补益需循序渐进，避免过量。二、多选题（每题3分，共10题）1.老年人常有的中医“虚证”包括？A.肾虚B.脾虚C.肝风内动D.气血不足答案：ABD解析：肾虚、脾虚、气血不足是老年人常见虚证，肝风内动多见于中风前兆。2.中医推荐的老年人情志养生方法有？A.保持乐观B.避免怒气C.多思虑D.适度运动答案：ABD解析：情志养生强调调和，避免极端情绪，运动可解郁。3.老年人秋季易出现的症状有？A.口干咽燥B.咳嗽痰多C.皮肤干燥D.头晕目眩答案：ABC解析：秋季燥邪伤肺，易致口干、咳嗽、皮肤干燥。4.中医认为“天人合一”，老年人适应季节变化应注意？A.春捂秋冻B.夏季避暑C.冬季保暖D.一年四季穿同样衣物答案：ABC解析：根据节气调整衣着，顺应自然规律。5.老年人常有的中医“实证”包括？A.水肿B.脾胃不和C.风寒感冒D.痰湿内阻答案：CD解析：实证多因外邪或体内积滞，水肿、脾胃不和多属虚证。6.中医推荐的老年人穴位按摩有？A.足三里B.三阴交C.百会穴D.太冲穴答案：ABD解析：足三里健脾，三阴交调气血，太冲疏肝，百会穴多用于头部问题。7.老年人冬季养生应多吃哪些食物？A.羊肉B.黑豆C.白萝卜D.绿豆答案：ABC解析：羊肉、黑豆、白萝卜可温补，绿豆性寒，冬季不宜多食。8.中医认为老年人“阴阳失衡”的表现有？A.手足心热B.精神萎靡C.食欲不振D.腰膝酸软答案：AD解析：阴虚多见手足心热，阳虚多见精神萎靡、食欲不振。9.老年人春季养生应避免？A.大量饮酒B.适量运动C.饮食清淡D.忽视保暖答案：AD解析：春季肝气升发，忌饮酒，需保暖防风。10.中医推荐的老年人养生功法有？A.太极拳B.八段锦C.五禽戏D.瑜伽答案：ABC解析：太极拳、八段锦、五禽戏适合老年人，瑜伽动作幅度大，需谨慎。三、判断题（每题2分，共15题）1.老年人养生只需关注饮食，无需运动。（×）2.中医认为“虚则补之，实则泻之”，老年人多虚证，应多补。（√）3.老年人夏季易心火旺，可适量吃西瓜清热。（√）4.秋季养生应多吃生冷食物，以润燥。（×）5.老年人冬季养生需“藏”，不宜过度运动。（√）6.肾虚的老年人易出现腰痛、脱发。（√）7.脾虚的老年人常表现为腹胀、便溏。（√）8.老年人养生需“动静结合”，过度运动有害。（√）9.中医认为“药食同源”，所有药物都适合老年人食用。（×）10.老年人秋季养生宜“早卧早起”，以顺应阳气生发。（×）11.老年人冬季养生可多吃海鲜，以补充蛋白质。（×）12.肝阳上亢的老年人易出现头痛、眩晕。（√）13.老年人养生需“因人而异”，不能一概而论。（√）14.中医认为老年人“气血双亏”，需同时补气补血。（√）15.老年人养生只需关注中医，无需现代医学检查。（×）四、简答题（每题5分，共5题）1.简述老年人春季养生的要点。答案：春季养肝，宜适当运动（如太极拳），饮食清淡，避免怒气，顺应肝气升发。2.解释中医“虚不受补”的原因及应对方法。答案：老年人脾胃功能弱，过量进补易损伤脾胃。应对方法：少量多次补益，结合健脾和胃的食物（如山药、茯苓）。3.老年人夏季易出现心烦失眠，中医如何调理？答案：清心火（如喝莲子心茶），养心安神（如服酸枣仁），避免熬夜，保持室内通风降温。4.简述老年人秋季养生的饮食原则。答案：多食润燥食物（如百合、蜂蜜），少食辛辣，适量饮水，避免秋燥伤肺。5.中医如何通过情志调养改善老年人情绪问题？答案：强调“恬淡虚无，真气从之”，避免过度思虑或愤怒，适度运动（如散步），多与人交流。五、论述题（每题10分，共2题）1.结合中医理论，论述老年人如何根据季节变化调整养生方案。答案：-春季：养肝为主，避免怒气，运动宜舒缓（如太极拳）。-夏季：清心火，饮食清淡，避免高温环境，午间小憩。-秋季：润燥养肺，多食滋阴食物（如银耳），避免秋燥。-冬季：温补散寒，多吃羊肉、黑豆等温性食物，减少外出。2.中医如何通过“药食同源”改善老年人常见健康问题？举例说明。答案：-肾虚（腰膝