寒假“心”助攻助力“心”成长 课件-2025-2026学年高二上学期寒假假期指导主题班会

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*寒假“心”助攻，助力“心”成长——寒假假期指导主题班会来

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假期“心”规划：我的时间我做主02生活”心”指南：健康快乐每一天03安全“心”防线：平安假期不松懈04成长“心”感悟：收获满满再出发CONTENTS时光飞逝，转眼间一个学期又过去了。在过去的一年里，我们一起学习，一起成长，收获了知识，也

收获了友谊。现在，我们即将告别旧岁，迎来一个

崭新的开始——寒假。这个寒假，让我们一起放松

身心，充电蓄能，以更饱满的热情迎接新的一年!

祝大家寒假快乐!告别旧岁，拥抱新年01假期“心”规划我的时间我做主避免时间浪费合理规划每日任务，告别无意义的时间消耗。

保持规律作息预防”假期综合征”,保持健康的生活节奏。

明确目标让假期有方向感，更有动力去实现个人价值。

培养自主管理能力学会自我约束与规划，是成长的重要一步。为什么要做假期规划?

列清单把你想做的事情都写下来，无论是学习、运动、娱乐还是旅游

分阶段按重要性和紧急程度，将事情分配到假期的不同时间段。

定目标为每项任务设定具体、可衡量的目标，让坚持变得更容易。三步搞定假期计划Step

2:Divide

into

stagesStep

3:

Set

goalsStep

1:Make

a

list

当然，你也可以根据自己的兴趣和需求，制定出最适合你的计划!我的假期我做主

下午：活力运动体育锻炼、培养兴趣爱好

晚上：温馨时光分担家务、与家人交流米

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米02生活“心”指南健康快乐每一天米

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米假期里，面对各种美食的诱惑，我们也要注意饮食健

康

：均衡饮食不挑食，不偏食，保证营养均衡。少吃零食少吃油炸食品和高糖零食。多喝水多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。注意卫生饭前便后要洗手，注意饮食卫生。舌尖上的健康

保持规律尽量保持和上学期间一样的作息时间。

保证时长高中生8小时，初中生9小时，小学生10小时。睡前放松远离电子产品，听听舒缓音乐放松身心。拒绝熬夜，做个“睡美人"/"睡美男”

温馨提示：充足的睡眠是身体健康的保证，让我们一起拥抱健康生活!假期锻炼小贴士每天一小时每天至少进行1小时的体育锻炼，保持活力。子

选择适合的项目跑步、跳绳、打球等，找到自己的兴趣所在。

注意安全做好热身运动，避免在锻炼中受伤。生命在于运动

健康的身体是快乐的源泉，让我们一起动起来吧!

多交流多与父母沟通，分享自己的想法和感受。 多理解理解父母的关心，尊重他们的意见。 多分担主动承担一些家务，为父母分忧。

多陪伴一起做有意义的事，如旅游、看电影。爱的沟通认识情绪了解自己的情绪，学会表达自己的感受。调节情绪通过听音乐、画画、运动等方式调节。保持乐观保持积极乐观的心态，相信自己。做情绪的小主人03安全“心”防线平安假期不松懈①

(

用电安全不随意触碰电源插座和电器。

用火安全不玩火，不玩弄打火机。 用气安全使用燃气后要及时关闭阀门。 防坠落不攀爬阳台、窗户。家里的安全“小卫士”让我们一起努力，守护家庭的每一刻平安!红灯停，绿灯行严格遵守交通信号灯指示。走人行横道过马路要走人行横道或过街设施。安全乘车不乘坐无牌无证、超员超载车辆。佩戴头盔骑行自行车、电动车时佩戴安全头盔。马路“小英雄”

合理上网控制上网时间，不沉迷网络游戏。

谨防诈骗不随意点击陌生链接，不轻易相信陌生人。

保护隐私不向陌生人泄露个人信息。文明上网不发表不当言论，不传播不良信息。网络世界的“防火墙”防滑防冻冬季路面湿滑，要注意防滑防冻，避免摔倒。安全燃放不私自燃放烟花爆竹，如需燃放，必须有家长陪同。远离冰面不到结冰的河面、湖面玩耍，以防溺水。预防疾病注意个人卫生，勤洗手，预防冬季常见疾病。这些安全“小贴士”请记牢04成长“心”感悟收获满满再出发

合理规