2026年职业发展规划与心理调适训练师试题

2026年职业发展规划与心理调适训练师试题一、单选题（共10题，每题2分，共20分）考察方向：职业发展规划理论与心理调适基础知识1.在职业发展规划中，SWOT分析法的核心作用在于（）。A.预测行业发展趋势B.评估个人能力与资源C.制定短期目标D.优化组织结构2.针对职业倦怠，“正念减压训练”的主要原理是（）。A.通过认知重构改变负面思维B.增强个体抗压能力C.利用放松技巧缓解生理压力D.提高工作满意度3.在职业生涯规划中，“职业锚”理论由（）提出。A.马斯洛B.舒伯C.霍兰德D.赫茨伯格4.心理调适训练中，“情绪ABC理论”强调（）。A.情绪由行为决定B.情绪受认知影响C.情绪与生理状态无关D.情绪具有不可控性5.针对职场新人，“职业角色探索”的关键步骤是（）。A.设定长期职业目标B.参加行业培训C.进行职业性格测评D.建立人脉网络6.在职业生涯规划中，“能力-动机-价值观”匹配模型主要解决（）。A.个人技能不足问题B.工作动力不足问题C.职业价值观偏差问题D.组织管理效率问题7.心理调适训练中，“认知行为疗法”的核心技术是（）。A.情绪宣泄B.行为实验C.放松训练D.人际支持8.针对职业转型者，“职业兴趣测评”的主要作用是（）。A.确定最佳职业方向B.评估职业稳定性C.提高决策效率D.优化工作环境9.在心理调适训练中，“正念呼吸法”的主要目的是（）。A.快速缓解焦虑B.增强专注力C.改善睡眠质量D.提高情绪控制能力10.针对高压力职业群体，“时间管理训练”的优先级排序方法是（）。A.重要性-紧急性矩阵B.短时目标法C.逆向规划法D.资源整合法二、多选题（共5题，每题3分，共15分）考察方向：职业发展规划工具与心理调适技术1.职业发展规划中，“SMART原则”包含的关键要素有（）。A.具体性（Specific）B.可衡量性（Measurable）C.可实现性（Achievable）D.相关性（Relevant）E.时限性（Time-bound）2.心理调适训练中，“压力管理策略”包括（）。A.情绪宣泄B.认知重构C.放松训练D.时间管理E.人际支持3.在职业生涯规划中，“职业价值观”的主要类型有（）。A.成就型B.助人型C.稳定型D.自由型E.政治型4.针对职场冲突，“非暴力沟通”的四个要素包括（）。A.观察B.感受C.需要D.请求E.责备5.心理调适训练中，“积极心理学”的应用方法有（）。A.感恩练习B.成就记录C.积极对话D.优势识别E.情绪宣泄三、判断题（共10题，每题1分，共10分）考察方向：职业发展规划与心理调适基础概念1.职业发展规划只适用于企业员工，不适用于自由职业者。（）2.心理调适训练可以完全消除职业倦怠。（）3.职业锚一旦确定，终身不会改变。（）4.认知行为疗法认为情绪由外部事件决定。（）5.职业兴趣测评可以完全预测职业成功。（）6.正念呼吸法需要长时间练习才能见效。（）7.时间管理训练可以提高工作效率。（）8.职业价值观与个人性格无关。（）9.非暴力沟通可以解决所有职场冲突。（）10.积极心理学只关注积极情绪，不关注负面情绪。（）四、简答题（共5题，每题5分，共25分）考察方向：职业发展规划与心理调适实操能力1.简述职业发展规划的三个核心步骤。2.列举三种常见的职业兴趣测评工具。3.解释心理调适训练中“情绪ABC理论”的核心观点。4.说明职场新人如何进行职业角色探索。5.描述时间管理训练中的“四象限法则”。五、案例分析题（共2题，每题10分，共20分）考察方向：职业发展规划与心理调适综合应用1.案例背景：某互联网公司程序员小张，工作3年后感到职业倦怠，频繁失眠，对工作失去热情。问题：（1）分析小张可能面临的问题类型。（2）提出职业发展规划与心理调适的具体建议。2.案例背景：某销售经理小李，因业绩压力过大，情绪低落，人际关系紧张。问题：（1）分析小李的心理调适需求。（2）设计一个针对销售团队的减压训练方案。六、论述题（共1题，15分）考察方向：职业发展规划与心理调适理论深度结合中国职场现状，论述“职业转型”群体的心理调适策略，并分析其重要性。答案与解析一、单选题1.B解析：SWOT分析法主要用于评估个人或组织的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats），核心在于匹配个人能力与外部资源。2.C解析：正念减压训练通过呼吸、冥想等放松技巧，直接缓解生理压力，而非改变认知或增强抗压能力。3.B解析：“职业锚”理论由舒伯提出，强调职业选择受个人价值观、能力与需求的影响。4.B解析：情绪ABC理论认为，情绪（C）由对事件的认知（B）决定，而非事件本身（A）。5.C解析：职业角色探索的核心是了解个人性格与职业的匹配度，测评是关键手段。6.C解析：能力-动机-价值观匹配模型强调个人职业价值观与工作内容的契合度。7.B解析：认知行为疗法通过行为实验验证负面认知，帮助改变思维模式。8.A解析：职业兴趣测评帮助转型者发现符合个人兴趣的职业方向。9.B解析：正念呼吸法通过专注呼吸增强专注力，间接缓解焦虑。10.A解析：重要性-紧急性矩阵是时间管理训练的核心工具，帮助优先处理任务。二、多选题1.A、B、C、D、E解析：SMART原则是职业目标设定的标准，包含五个要素。2.A、B、C、D、E解析：压力管理策略涵盖情绪、认知、行为等多个层面。3.A、B、C、D、E解析：职业价值观类型多样，涵盖成就、助人、稳定等维度。4.A、B、C、D解析：非暴力沟通的四个要素是观察、感受、需要和请求。5.A、B、C、D解析：积极心理学方法包括感恩、成就记录、积极对话和优势识别。三、判断题1.×解析：职业发展规划适用于所有职业人群，包括自由职业者。2.×解析：心理调适训练可缓解倦怠，但不能完全消除。3.×解析：职业锚可能随经历调整。4.×解析：认知行为疗法认为情绪由认知决定。5.×解析：兴趣测评不能完全预测成功，需结合能力与价值观。6.×解析：正念呼吸法短期练习即可见效。7.√解析：时间管理可提高效率。8.×解析：职业价值观与性格密切相关。9.×解析：非暴力沟通需配合其他方法。10.×解析：积极心理学也关注负面情绪的转化。四、简答题1.职业发展规划的三个核心步骤-自我评估（能力、兴趣、价值观）-目标设定（短期与长期）-行动计划（资源整合与路径设计）2.三种常见的职业兴趣测评工具-舒伯职业兴趣测试（HollandCode）-MBTI职业性格测试-Strong职业兴趣测评3.情绪ABC理论的核心观点-A（事件）本身不直接导致情绪，而是对事件的认知（B）决定情绪（C）。4.职场新人如何进行职业角色探索-参加行业培训-与资深员工交流-尝试不同项目5.时间管理训练中的“四象限法则”-重要且紧急-重要但不紧急-不重要但紧急-不重要且不紧急五、案例分析题1.程序员小张案例（1）问题类型：职业倦怠、睡眠障碍、情绪低落。（2）建议：-职业规划：重新评估职业兴趣，考虑转岗或创业。-心理调适：正念训练、认知重构、规律作息。2.销售经理小李案例（1）心理调适需求：压力管理、情绪调节、人际关系修复。（2）减压训练方案：-团队冥想-认知行为工作坊-情绪宣泄活动六、论述题职业转型群体的心理调适策略及其重要性在中国职场，职业转型者因经济压力、社