2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及其答案（三）

2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（三）一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列哪种不属于压力应对的消极方式（）A.逃避、拖延B.积极寻求帮助C.自我否定D.沉迷网络2.大学生常见的自我意识问题不包括（）A.自我认知模糊B.自我接纳良好C.自我膨胀D.自我否定3.当你感到压力过大时，下列哪种做法不可取（）A.向朋友、家人倾诉B.进行适当的运动C.熬夜刷题，强行坚持D.调整目标，合理规划4.人际关系中的“换位思考”是指（）A.站在对方的角度理解问题B.只考虑自己的感受C.强迫对方认同自己的观点D.忽视对方的需求5.抑郁情绪与抑郁症的区别是（）A.没有区别B.抑郁情绪是暂时的，抑郁症是长期的、严重的C.抑郁情绪更严重D.抑郁症是暂时的，抑郁情绪是长期的6.下列哪种做法有利于培养积极心态（）A.关注负面信息，过度焦虑B.学会感恩，关注生活中的美好C.盲目攀比，自我内耗D.逃避现实，不思进取7.大学生在宿舍生活中，下列哪种做法不利于和谐相处（）A.尊重他人的生活习惯B.主动帮助室友C.不顾及他人感受，大声喧哗D.真诚沟通，化解矛盾8.心理健康的标准不包括（）A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.必须没有任何烦恼9.当你发现同学有自杀念头时，你应该（）A.忽视，认为是开玩笑B.及时告知老师、家长，给予关心C.嘲笑对方D.远离对方10.心理咨询师的职责是（）A.代替来访者做决定B.帮助来访者分析问题，引导其自我成长C.批评教育来访者D.泄露来访者的隐私二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于负面情绪的有（）A.悲伤B.焦虑C.愤怒D.抑郁2.建立良好师生关系的做法有（）A.主动向老师请教问题B.尊重老师，认真听讲C.积极配合老师的工作D.顶撞老师，不服从管理3.大学生学业压力的应对方法有（）A.合理规划学习时间B.调整学习方法C.积极求助D.逃避学习4.心理危机的常见表现有（）A.情绪急剧低落，对任何事情失去兴趣B.出现自杀、自伤念头或行为C.出现幻觉、妄想D.能正常应对日常生活5.健康的网络使用方式包括（）A.合理安排上网时间B.利用网络学习C.谨慎网络交友D.过度沉迷网络游戏6.自我成长的途径有（）A.自我反思B.学习新知识、新技能C.参与实践活动D.盲目跟风他人7.应对社交恐惧的方法有（）A.主动参与社交活动B.积极自我暗示C.学习社交技巧D.回避所有社交场合8.影响大学生心理健康的因素有（）A.学业压力B.人际关系C.家庭环境D.自我认知9.心理咨询的形式有（）A.面对面咨询B.电话咨询C.网络咨询D.团体咨询10.积极的压力应对方式有（）A.运动B.听音乐C.倾诉D.自我反思三、判断题（每题1分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）1.焦虑情绪都是有害的，必须彻底消除。（）2.良好的亲子关系，有助于大学生的心理健康。（）3.自我反思是提升自我认知的重要途径。（）4.心理问题可以通过自我调节完全解决，不需要专业帮助。（）5.情绪宣泄时，不需要考虑他人的感受。（）6.人际交往中，真诚比技巧更重要。（）7.压力越大，动力越强。（）8.自我接纳与自我改进是相互矛盾的。（）9.大学生应该重视心理健康，主动学习心理健康知识。（）10.网络交友很安全，不需要谨慎。（）四、问答题（每题6分，共30分）1.简述大学生人际交往的重要性及提升人际交往能力的方法。2.什么是考试焦虑？大学生如何缓解考试焦虑？3.简述抑郁情绪的主要表现及应对方法。4.大学生如何树立正确的自我认知？5.简述心理健康对大学生成长成才的意义。五、答案（一）单项选择题1.B2.B3.C4.A5.B6.B7.C8.D9.B10.B（二）多项选择题1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABCD9.ABCD10.ABCD（三）判断题1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.×（四）问答题1.重要性：良好的人际交往能帮助大学生获得情感支持，缓解压力；提升沟通能力和合作能力，为未来就业奠定基础；丰富大学生活，避免孤独感；促进自我认知和自我成长。提升方法：①主动沟通，坦诚表达自己的想法和感受；②学会尊重他人，尊重彼此的差异和边界；③培养换位思考的能力，理解他人的立场；④学习基本的社交技巧，提升沟通效率；⑤主动参与集体活动，积累社交经验；⑥真诚待人，乐于助人，建立信任。2.考试焦虑是指大学生在考试前或考试过程中，出现的紧张、烦躁、焦虑、恐惧等负面情绪，伴随注意力不集中、记忆力下降、失眠等生理和心理反应。缓解方法：①合理规划复习，提前准备，胸有成竹，减少不确定性带来的焦虑；②考前进行放松训练（深呼吸、冥想、拉伸等），缓解身体紧张；③积极自我暗示，告诉自己“我已经准备充分，能正常发挥”；④调整认知，正确看待考试成绩，明白“一次考试不能决定一切”；⑤保证充足的睡眠和合理的饮食，保持良好的身体状态；⑥考试过程中，遇到难题不慌乱，合理分配时间。3.主要表现：①情绪持续低落，对任何事情失去兴趣；②食欲、睡眠异常（暴饮暴食或食欲不振，失眠或嗜睡）；③注意力不集中，记忆力下降；④自我否定，缺乏自信心，甚至出现自责、自罪心理；⑤精力不足，容易疲劳，不愿与人交往；⑥严重时出现自杀念头。应对方法：①主动与人沟通，向家人、朋友倾诉自己的感受，寻求支持；②参与自己喜欢的活动，转移注意力，缓解负面情绪；③保持规律的作息和运动，促进身心放松；④积极自我暗示，接纳自己的情绪，不否定、不逃避；⑤必要时寻求心理咨询师或专业医生的帮助，避免情绪恶化。4.①自我反思，定期总结自己的优点、不足、兴趣和能力，明确自己的需求和方向；②倾听他人评价，客观看待他人对自己的看法，不盲目认同，也不刻意否定；③参与实践活动，在实践中检验自己的能力，积累成就感，提升自我认知；④学习心理健康知识，了解自我认知的重要性，掌握自我认知的方法；⑤避免盲目攀比，专注于自己的成长和进步，接纳自己的独特性；⑥与不同的人交往，拓宽视野，从他人身上看到自己的影子，更全面地认识自己。5.①促进身体健康，心理健康与身体健康相互影响，良好的心理状态能减少生理疾病的发生；②提升学习效率，心理健康的大学生能保持良好的情绪和注意力，更好地应对学业压力，提高学习成绩；③完善人格