小学心理健康班会教案

我的情绪小管家——小学中高年级心理健康主题班会设计一、班会背景进入小学中高年级，学生的自我意识逐渐增强，社会交往日益频繁，学业压力也开始显现。在此阶段，他们面临着更多的情绪体验与挑战，如考试焦虑、同伴矛盾、师长沟通不畅等问题引发的喜怒哀乐。然而，由于认知水平和生活经验的限制，许多学生尚不能准确识别自身情绪，更缺乏有效的情绪调节方法，容易出现情绪困扰，甚至影响其学习、交往与身心健康发展。因此，引导学生认识情绪、接纳情绪，并初步学会管理情绪，对于培养其积极心理品质、促进人格健全发展具有重要的现实意义。二、班会目标1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪与身心健康的关系。2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强情绪自我觉察能力。3.行为目标：协助学生初步学习识别他人情绪的方法，探索并尝试运用至少两种适合自己的积极情绪调节方法，提升情绪管理的初步技能。三、班会对象小学三至五年级学生四、预计时长40分钟（一节课）五、班会准备1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、小故事等）、准备“情绪天气瓶”（透明瓶子、彩色纸屑或颜料水）、“情绪卡片”（画有不同表情的卡片）、A4纸、彩笔、小纸条、一个“情绪垃圾桶”道具。2.学生准备：课前回顾自己最近一周的情绪体验。六、班会过程（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）*活动导入：同学们，今天我们的班会有点特别，先来玩一个游戏，名字叫“情绪猜猜猜”。*活动规则：老师将展示一些包含不同情绪的面部表情图片（或请几位同学上台表演指定情绪），大家仔细观察，然后快速说出图片或表演所代表的情绪名称。*引导语：“看，这是什么表情？”“他现在感觉怎么样？”“你是从哪里看出来的？”*小结过渡：同学们都有一双善于观察的眼睛！刚才我们看到了各种各样的表情，它们背后藏着我们丰富的情绪。今天，就让我们一起来聊聊“情绪”这个好朋友，学习做自己情绪的小管家。（二）情绪气象台：认识我的情绪（约10分钟）1.情绪词语风暴：*提问：“同学们，除了刚才图片上的，你们还知道哪些描述情绪的词语呢？”*引导学生自由发言，教师将关键词（如开心、生气、难过、害怕、紧张、兴奋、平静、委屈等）记录在黑板上或PPT上。2.我的情绪天气：*“如果把我们的心情比作天气，有的时候阳光明媚，有的时候乌云密布，有的时候可能还会下点小雨。”*请每位同学在心里默默回想一下，最近一周，自己经历过哪些主要的“情绪天气”？（可以结合课前准备）*邀请几位同学自愿分享（强调自愿和尊重，不强迫），说说是什么事情让自己产生了这样的情绪。教师引导其他同学认真倾听，并给予鼓励性反馈。*教师小结：看来，我们每个人都有各种各样的情绪，就像天气一样变幻莫测。这些情绪都是我们生活中正常的一部分，它们没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义。比如，“害怕”能让我们避开危险，“生气”有时能给我们力量去改变不公平的事情。（三）情绪小怪兽：接纳我的情绪（约10分钟）1.情景讨论“小明的烦恼”：*呈现一个贴近学生生活的情景案例（PPT展示）：小明因为考试没考好，感到非常难过和沮丧，他觉得自己很没用。*提问：“小明现在是什么情绪？”“如果你是小明，你会怎么想？”“你觉得小明应该把这种难过的情绪藏起来吗？”*引导学生讨论：负面情绪（如难过、生气、害怕）是不是不好的？我们应该如何面对它们？2.“情绪垃圾桶”分享：*“有时候，我们会因为一些不开心的事情积累一些负面情绪，如果一直放在心里，可能会觉得不舒服。现在，老师这里有一个‘情绪垃圾桶’。”*发给每位同学一张小纸条，请他们写下最近让自己感到不开心、不舒服或有压力的一件小事（不署名），写完后折叠好。*邀请愿意分享的同学，将小纸条投入“情绪垃圾桶”。教师可以随机抽取几张念出来（注意保护隐私，只念事件不带个人信息），引导大家思考：“遇到这样的事情，有这样的情绪是很正常的。”*教师小结：就像我们会开心一样，我们也会有难过、生气、委屈的时候。这些所谓的“负面情绪”并不可怕，也不可耻。重要的是我们要学会看见它们，接纳它们，就像接纳一个哭闹的小弟弟小妹妹一样，先理解它，再安抚它。（四）我的情绪调节工具箱：管理我的情绪（约12分钟）1.探索调节方法：*提问：“当我们遇到不开心、紧张或者生气的时候，有什么办法可以让自己感觉好一点呢？”*组织学生分组讨论，鼓励他们结合自己的经验，brainstorming积极的情绪调节方法。*各组派代表分享讨论结果，教师将方法分类记录在黑板上（如：找人倾诉、听音乐、运动、画画、深呼吸、想开心的事情、暂时离开等）。2.“我的情绪调节工具箱”制作：*“同学们想出了这么多好方法，就像我们有了一个装满工具的工具箱。现在，请大家拿出A4纸和彩笔，把你认为最有效、最喜欢的2-3种情绪调节方法画下来或写下来，制作成你专属的‘情绪调节工具箱’。”*学生动手制作，教师巡视指导，鼓励创意。*邀请几位同学展示自己的“工具箱”并介绍。3.重点方法体验“深呼吸放松法”：*“当我们感到特别紧张或生气的时候，有一种简单又有效的方法可以帮助我们平静下来，那就是‘深呼吸’。”*教师带领学生一起体验：坐姿端正，双肩放松，闭上眼睛（可选），慢慢地深吸一口气，让空气充满小肚子，屏住一秒，然后慢慢地呼出来，感受身体的放松。（重复2-3次）*提问：“做完深呼吸，你感觉怎么样？”*教师小结：面对不同的情绪，我们可以尝试不同的调节方法。没有一种方法是万能的，关键是找到适合自己的。当我们能管理好自己的情绪时，我们就像拥有了一把神奇的钥匙，能打开更多快乐和成功的大门。（五）总结与展望（约3分钟）*回顾：今天我们认识了情绪的多样性，学习了接纳各种情绪，还一起制作了“情绪调节工具箱”。希望大家都能成为自己情绪的好朋友，做一个能干的“情绪小管家”。*“情绪天气瓶”的启示：（展示准备好的“情绪天气瓶”，可摇晃使其变色或产生沉淀）“我们的情绪就像这个瓶子里的液体，有时会平静，有时会‘混乱’。但只要我们给它一点时间，用对方法，它总能慢慢恢复清澈。”*发出倡议：希望同学们在今后的生活中，能更好地觉察自己和他人的情绪，用积极的方式管理情绪，让快乐成为我们生活的主旋律，也把快乐带给身边的人。七、班会延伸1.班级“情绪角”创设：在教室设置一个安静的角落，提供绘本、解压玩具、情绪日记等，供学生在需要时进行情绪调节。2.“情绪日记”分享：鼓励学生坚持写情绪日记，记录每天的情绪变化和调节方法，定期在小组内分享。3.与家长沟通：建议家长关注孩子的情绪变化，学习与孩子共同面对和处理情绪问题，营造积极的家庭情绪氛围。4.后续主题班会：可根据学生情况，开展关于“压力应对”、“人际交往”、“自信培养”等相关主题的心理健康班会。八、班会反思与评估1.观察评估：班会过程中，学生的参与度、发言积极性、情感投入程度如何？2.学生反馈：班会结束后，可通过匿名问卷或小组访谈的形式，了解学生对班会内容的理解、感受和建议。3.