中学体育教学短跑课时设计范例

中学体育教学短跑课时设计范例一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，注重学生主体地位的发挥，通过科学合理的教学方法与手段，激发学生对短跑运动的兴趣，掌握基本的短跑技术，发展速度、力量、灵敏等身体素质，培养学生勇敢顽强、积极进取的意志品质和团队协作精神。教学过程中，力求将技术教学与能力培养相结合，关注学生个体差异，确保每位学生都能在原有基础上获得提高。二、教学目标（一）知识与技能目标1.使学生了解短跑的基本技术构成（起跑、加速跑、途中跑、终点跑），并能说出各阶段的动作要领。2.85%以上的学生能够基本掌握站立式起跑的技术动作，并能正确完成加速跑和途中跑的衔接。3.发展学生快速奔跑能力，提高步频与步幅的协调配合。（二）过程与方法目标1.通过讲解、示范、分解练习、分组练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与学习，体验短跑的乐趣。2.培养学生观察、分析和纠正错误动作的能力，学会与同伴合作学习、互助提高。（三）情感态度与价值观目标1.激发学生参与短跑运动的积极性和主动性，培养运动兴趣和爱好。2.培养学生勇于挑战自我、克服困难、顽强拼搏的意志品质。3.增强学生的规则意识和安全意识，营造积极向上、和谐互助的课堂氛围。三、教学对象初中年级学生（可根据实际情况调整难度）四、课时安排一课时（45分钟）五、教学重难点（一）教学重点1.站立式起跑的蹬摆协调配合与快速起动。2.途中跑的高抬腿、快摆臂、积极后蹬技术。（二）教学难点1.起跑后加速跑的平稳过渡与节奏控制。2.途中跑时上下肢动作的协调配合及身体重心的稳定。六、教学准备1.场地：标准田径场跑道（或平整的操场），标出起跑线、加速跑距离和途中跑距离。2.器材：秒表若干块、标志桶（或标志物）若干个、口哨、教学用录音机（或播放器）、小体操垫若干。3.安全检查：课前检查场地平整度，清除杂物，确保学生活动安全。七、教学过程（一）开始部分（约3-5分钟）1.课堂常规（1-2分钟）*体育委员整队，报告人数。*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。*检查学生着装、运动鞋，安排见习生。*强调课堂纪律与安全注意事项（如：跑步时注意观察，避免碰撞；听从指挥，不擅自行动等）。2.导入（1-2分钟）*提问：同学们，你们知道哪些田径项目？哪些项目能最直接地体现一个人的速度？（引导学生说出短跑）*教师简述短跑的定义、分类（如100米、200米、400米）及其在体育运动中的意义，激发学生学习兴趣。（二）准备部分（约8-10分钟）1.一般性热身（4-5分钟）*慢跑与变向跑：带领学生沿跑道慢跑若干圈，期间穿插小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等，距离适中。*关节活动操：在音乐伴奏下，带领学生进行全身性关节活动，重点活动髋、膝、踝、肩、腕等关节。*头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动、手腕踝关节绕环。2.专项性热身（4-5分钟）*动态拉伸：弓步压腿（左右腿）、侧压腿（左右腿）、箭步走、高抬腿走、小步跑变加速跑（短距离）。*模仿练习：*原地快速摆臂练习（强调前后摆臂，幅度适中，肘部弯曲）。*原地高抬腿练习（强调抬腿高度，落地轻盈）。*行进间小步跑接高抬腿跑（各若干米）。（三）基本部分（约25-30分钟）1.学习站立式起跑技术（8-10分钟）*讲解与示范（2-3分钟）*教师讲解站立式起跑的动作要领：两脚前后开立，有力脚在前，前脚尖靠近起跑线后沿，后脚距前脚约一脚半距离；两腿屈膝，上体略前倾，重心置于前脚掌；两臂自然下垂或一前一后置于体侧；眼看前方3-5米处，身体保持稳定。听到“各就位”口令后，做好上述姿势；听到“跑”的口令（或哨声）后，后腿迅速蹬地，前腿积极前摆，两臂快速有力地前后摆动，身体向前冲出。*教师进行完整示范和分解动作示范，可利用多媒体课件辅助（若条件允许）。*练习方法（5-6分钟）*原地模仿练习：学生集体原地听口令做“各就位”姿势，教师巡回指导，纠正身体重心、腿臂姿势等。*分解蹬摆练习：学生成一路纵队，每人间隔若干米。教师口令指挥，练习“跑”的蹬摆动作（后腿蹬地，前腿前摆，手臂配合），不向前移动。*原地起动练习：在起跑线后，听信号（口令或哨声）做站立式起跑的起动动作，向前跑出3-5米即停。强调起动的突然性和蹬摆的力量。*分组练习：将学生分成若干小组，轮流进行起跑练习，组内同学相互观察，教师重点指导。*易犯错误与纠正（1分钟）*错误1：起跑时身体过于前倾或后仰，重心不稳。纠正：强调上体适当前倾，重心置于前脚掌。*错误2：摆臂动作不正确（左右摆臂或幅度过小/过大）。纠正：原地多做正确摆臂练习，教师用语言提示。2.学习加速跑与途中跑技术（12-15分钟）*讲解与示范（2-3分钟）*加速跑：起跑后，身体逐渐抬起，步频逐渐加快，步幅逐渐增大，平稳地过渡到途中跑。强调加速的均匀性和节奏。*途中跑：上体正直或稍前倾，头部自然，两眼平视前方；两臂以肩为轴，快速有力地前后摆动；支撑腿积极蹬地，蹬伸充分；摆动腿屈膝前摆，大腿带动小腿，落地时前脚掌积极扒地，缓冲柔和。*教师分别示范加速跑和途中跑技术，并讲解两者的衔接。*练习方法（9-11分钟）*加速跑练习：*从站立式起跑开始，加速跑20-30米，然后自然减速。*利用标志桶设置若干个加速点，学生在不同标志点开始加速跑，体会逐渐加速的感觉。*途中跑专门性练习：*高抬腿跑：原地或行进间高抬腿跑，强调抬腿高度和频率，每组若干次，若干组。*后蹬跑：体会蹬地发力和髋部前送，每组若干米，若干组。*跨步跳：强调步幅和蹬摆协调，每组若干次，若干组。*加速跑接途中跑练习（重点）：*学生从站立式起跑开始，加速跑15-20米后，进入途中跑20-30米。教师强调过渡自然，进入途中跑后保持高速。*分组进行，每组练习后，教师简要点评，指出共性问题并纠正。可让技术较好的学生进行示范。*易犯错误与纠正（1分钟）*错误1：加速跑阶段身体抬起过快或过慢。纠正：提示学生按节奏逐渐抬起上体。*错误2：途中跑时坐着跑（上体后仰，蹬地不充分）。纠正：强调身体前倾，加强后蹬练习，可通过两人一组，一人轻推练习者背部，帮助其体会前倾和蹬地感觉。3.综合练习与游戏竞赛（5-7分钟）*“看谁跑得快”：将学生分成若干小组，进行30米或50米迎面接力跑（根据场地大小调整）。强调起跑反应和交接棒（若时间允许，可简单教一下下压式交接棒）。*“追逐跑”：学生成一路纵队，前面学生跑出若干米后，后面学生开始追逐，在规定距离内追上为胜（注意控制速度，避免碰撞）。*目的：巩固所学技术，提高学生练习兴趣，培养竞争意识和团队合作精神。（四）结束部分（约5分钟）1.整理活动（3-4分钟）*带领学生进行放松练习，如慢走、深呼吸、静态拉伸（拉伸大腿前后侧、小腿、臀部、肩部等）。*可配合轻柔的音乐，帮助学生身心尽快恢复。*抖动四肢，拍打大腿和小腿肌肉。2.课堂小结（1-2分钟）*教师总结本课学习情况，肯定学生的进步，指出存在的不足及改进方向。*表扬表现突出的学生和小组。*引导学生谈学习体会和感受。*布置课后练习建议（如：可以利用课余时间进行一些快速跑练习，但要注意安全）。*回收器材，师生再见。八、教学评价1.过程性评价：通过观察学生在学习过程中的参与度、积极性、动作规范性、合作精神以及对安全规则的遵守情况进行评价。2.技能评价：通过对学生站立式起跑、加速跑和途中跑技术的掌握程度进行个体或小组评价，可采用教师评价与学生互评相结合的方式。3.情感态度评价：关注学生是否乐于参与练习，是否具有克服困难的勇气和毅力，是否能与同伴友好合作。4.评价以鼓励和肯定为主，帮助学生建立自信心，激发持续学习的动力。九、教学反思与建议（课后填写）1.本课教学目标的达成情况如何？哪些方面做得较好，哪些方面有待改进？2.教学方法和组织形式是否有效？学生的学习兴趣是否被充分调动？3.对教学重难点的突破采取的措施是否得当？4.课堂时间分配是否合理？5.安全措施是否到位？有无安全隐患？6.学生在练习中出现了哪些共性错误？