2026年春季学期XX市第四中学“心理健康”教育课程表及教学计划（初一年级）

2026年春季学期XX市第四中学“心理健康”教育课程表及教学计划（初一年级）初一年级是学生从小学向初中过渡的关键适应期，生理与心理均处于快速发展阶段，易出现适应焦虑、人际关系困扰、自我认知模糊等问题。为落实立德树人根本任务，加强初一年级学生心理健康教育，培养学生积极乐观的心理品质，提升学生心理健康素养，帮助学生顺利度过初中适应期，筑牢心理健康防线，XX市第四中学结合初一年级学生认知特点与成长需求，特制定本2026年春季学期初一年级心理健康教育课程表及教学计划，确保心理健康教育工作有序、规范、高效开展。一、指导思想以《中小学心理健康教育指导纲要》为指导，立足初一年级学生身心发展规律，坚持“预防为主、防治结合、全员参与、全程渗透”的原则，以提升学生心理健康素养为核心，以培养学生良好心理素质和健全人格为目标，通过系统的课程教学、主题活动、个体辅导等形式，帮助学生认识自我、接纳自我、发展自我，学会调节情绪、应对挫折、建立良好人际关系，为学生全面发展和终身幸福奠定坚实的心理基础。二、教学目标（一）认知目标1.帮助学生了解初一年级身心发展的特点，认识青春期生理、心理变化的正常性，树立科学的身心发展观念；2.引导学生正确认识自我，了解自己的性格、兴趣、优势与不足，建立清晰的自我认知；3.帮助学生了解情绪的种类、产生原因及影响，掌握基本的情绪识别与调节知识；4.引导学生认识良好人际关系的重要性，了解人际交往的基本准则和技巧；5.帮助学生认识挫折的普遍性，了解应对挫折的基本方法，树立正确的挫折观。（二）情感目标1.引导学生接纳自己的身心变化，接纳自我的不完美，培养自尊、自信、自强的心理品质；2.帮助学生学会合理表达情绪、宣泄情绪，培养积极乐观、开朗豁达的情绪状态；3.引导学生主动建立良好的同伴关系、师生关系，感受集体温暖，增强归属感；4.培养学生勇于面对挫折、乐于挑战困难的勇气，增强心理韧性；5.引导学生树立积极的人生态度，热爱生活、热爱学习，激发自身潜能。（三）技能目标1.帮助学生掌握至少2-3种情绪调节技巧，能有效缓解学习、生活中的负面情绪；2.引导学生掌握基本的人际交往技巧，能主动与人沟通、友好相处，学会化解简单的人际矛盾；3.帮助学生掌握应对挫折的基本方法，能初步处理学习、生活中遇到的困难和挫折；4.引导学生学会合理安排学习与休息时间，培养良好的学习习惯，提升学习适应能力；5.帮助学生掌握基本的心理求助方法，在遇到心理困扰时，能主动向老师、家长或心理老师求助。三、教学对象XX市第四中学2026年春季学期初一年级全体学生（共X个班级，每班X人，合计X人）四、教学时长与安排（一）教学时长本学期共计18周教学时间（2026年X月X日-X月X日），每周开设1节心理健康教育课，每节课45分钟；另安排2节专项主题活动课、1节期末总结与成果展示课，合计21课时。（二）课程安排原则1.循序渐进原则：结合学生身心发展特点，从适应过渡、自我认知、情绪调节到人际关系、挫折应对，逐步推进教学内容，符合学生认知规律；2.实用性原则：教学内容紧密结合初一年级学生学习、生活实际，聚焦学生常见心理困扰，注重教学效果的实用性和可操作性；3.趣味性原则：采用多样化的教学方法，融入游戏、互动、案例分析等形式，激发学生学习兴趣，调动学生参与积极性；4.全员参与原则：确保每位学生都能参与到课程教学和主题活动中，关注学困生、特殊学生的心理需求，做到因材施教；5.渗透融合原则：将心理健康教育与班级管理、学科教学、家庭教育相结合，实现全方位、全过程渗透。五、2026年春季学期初一年级心理健康教育课程表星期/节次星期一星期二星期三星期四星期五备注第3节（10:00-10:45）初一（1）班初一（2）班初一（3）班初一（4）班初一（5）班1.授课教师：XXX（心理专职教师）；2.授课地点：学校心理健康辅导室（1-5班）、各班教室（6-X班）；3.遇节假日、月考，课程顺延，由授课教师提前通知；4.专项主题活动课、期末总结课另行安排时间，不占用常规课时。第7节（15:50-16:35）初一（6）班初一（7）班初一（8）班初一（9）班初一（10）班补充说明：1.若初一年级班级数量超过10个，可调整节次或增加授课时段，由教务处与心理辅导室统筹安排；2.授课教师可根据班级实际情况，灵活调整教学进度，但需确保本学期教学任务顺利完成；3.每月最后一周的心理健康课，可结合当月主题开展小型班级心理活动，提升学生参与度。六、详细教学计划（按周推进，明确重难点）周次授课时间教学主题教学内容教学重点教学难点教学方法备注第1周X月X日-X月X日开学第一课：我的初中新起点1.课程导入：破冰游戏“认识你很高兴”，促进学生相互熟悉；2.初中生活适应分享：引导学生谈谈开学以来的感受，梳理初中与小学的差异；3.心理健康课程介绍：明确本学期课程内容、要求及意义；4.制定初中心理成长目标：引导学生树立本学期心理健康成长小目标。帮助学生快速适应初中生活，了解心理健康课程的意义，建立良好的课堂氛围。引导学生主动表达开学适应中的困惑，积极参与课堂互动。破冰游戏、小组讨论、分享交流重点关注适应困难的学生，课后单独沟通。第2周X月X日-X月X日认识自我：我是谁1.自我探索游戏“我的自画像”，引导学生关注自身特点；2.自我认知测试：简单的性格小测试，帮助学生初步了解自己的性格；3.分享交流：“我的优势与不足”，引导学生客观看待自己；4.总结提升：学会接纳自我，欣赏自己的优点，正视自己的不足。引导学生客观认识自我，了解自己的性格、优势与不足。帮助学生正视自己的不足，树立接纳自我的意识。游戏互动、心理测试、小组分享鼓励学生大胆表达，不嘲笑、不评判他人。第3周X月X日-X月X日青春期的小秘密1.青春期生理变化：简单介绍初一年级学生青春期生理发育特点（身高、体重、第二性征等）；2.青春期心理变化：讲解青春期心理发展的特点（情绪波动、自我意识增强等）；3.青春期困惑解答：针对学生常见的青春期困惑，进行科学解答；4.学会关爱自己：引导学生关注自身身心健康，学会保护自己。帮助学生了解青春期身心变化的正常性，掌握青春期自我关爱方法。引导学生正确对待青春期心理波动，主动应对青春期困惑。案例分析、讲解、小组讨论、答疑解惑教学语言通俗易懂，保护学生隐私，避免敏感话题过度展开。第4周X月X日-X月X日情绪的魔法：认识情绪1.情绪识别：通过图片、视频，引导学生识别喜、怒、哀、惧等基本情绪；2.情绪体验：分享自己近期的情绪经历，谈谈不同情绪带来的感受；3.情绪的影响：分析积极情绪与负面情绪对学习、生活的影响；4.总结：情绪无好坏，学会正确看待每一种情绪。帮助学生识别基本情绪，了解情绪的影响，树立正确的情绪观。引导学生正确看待负面情绪，不排斥、不压抑负面情绪。案例分析、分享交流、视频观看鼓励学生真实表达自己的情绪体验。第5周X月X日-X月X日情绪的魔法：调节情绪1.回顾上节课内容，梳理学生常见的负面情绪；2.情绪调节技巧讲解：深呼吸放松法、积极心理暗示、转移注意力等；3.技巧练习：现场带领学生练习情绪调节技巧，确保学生掌握；4.情景模拟：针对常见的负面情绪场景，模拟如何运用技巧调节情绪。帮助学生掌握2-3种实用的情绪调节技巧，能初步运用技巧缓解负面情绪。引导学生在实际生活中灵活运用情绪调节技巧。讲解、示范、现场练习、情景模拟让学生结合自身经历，分享自己的情绪调节方法。第6周X月X日-X月X日小型主题活动：情绪树洞1.活动导入：介绍“情绪树洞”的意义，营造安全、温暖的活动氛围；2.写下烦恼：让学生将自己近期的负面情绪、心理困惑写在纸条上，匿名投入“情绪树洞”；3.共同解惑：随机抽取纸条，引导学生共同讨论，为同学提供积极的建议；4.总结提升：学会倾诉烦恼，感受集体温暖，增强心理支持。引导学生主动倾诉心理困惑，学会倾听他人烦恼，建立心理支持系统。营造安全、信任的活动氛围，让学生敢于表达真实的困惑。活动体验、分享交流、小组讨论对学生的困惑严格保密，不随意泄露学生隐私。第7周X月X日-X月X日友谊的小船：建立良好同伴关系1.导入：分享“友谊的重要性”相关案例，引导学生重视同伴关系；2.人际交往准则：讲解尊重、真诚、宽容、互助等人际交往基本准则；3.人际交往技巧：学习主动交往、有效沟通、换位思考等技巧；4.情景练习：模拟同伴交往中的常见场景，练习运用交往技巧。帮助学生了解人际交往的基本准则和技巧，主动建立良好的同伴关系。引导学生在同伴交往中学会换位思考、尊重他人。案例分析、讲解、情景模拟、小组练习关注同伴关系紧张的学生，课后进行个别引导。第8周X月X日-X月X日化解矛盾：学会处理人际冲突1.导入：分享同伴交往中常见的人际冲突案例，引导学生思考如何应对；2.人际冲突分析：分析人际冲突产生的原因，探讨冲突带来的影响；3.化解冲突技巧：学习冷静沟通、主动道歉、寻求和解等化解冲突的技巧；4.小组讨论：分享自己遇到的人际冲突，共同探讨解决方法。帮助学生掌握化解人际冲突的基本技巧，能妥善处理同伴间的矛盾。引导学生在遇到人际冲突时，能冷静应对，主动化解矛盾，不激化冲突。案例分析、小组讨论、情景模拟引导学生学会主动道歉，珍惜同伴友谊。第9周X月X日-X月X日师生同行：建立良好师生关系1.导入：分享“良好师生关系对学习、成长的影响”案例；2.师生关系认知：引导学生正确认识师生关系，了解教师的工作特点；3.与老师沟通技巧：学习主动向老师请教、真诚与老师沟通、尊重老师等技巧；4.分享交流：谈谈自己心中的好老师，分享与老师沟通的经历。帮助学生了解良好师生关系的重要性，掌握与老师沟通的基本技巧。引导学生主动与老师沟通，消除对老师的畏惧心理。案例分析、分享交流、讲解鼓励学生课后主动与老师沟通，拉近师生距离。第10周X月X日-X月X日期中复习与反馈1.回顾本学期前9周教学内容，梳理核心知识点（自我认知、情绪调节、人际交往）；2.课堂反馈：通过提问、小组讨论等形式，了解学生学习情况；3.学生反馈：收集学生对心理健康课程的建议和需求；4.中期总结：肯定学生的进步，明确后续学习重点。帮助学生巩固前期所学知识，了解自身学习情况，明确后续学习方向。引导学生主动反馈学习需求和建议，促进课程优化。提问、小组讨论、反馈交流认真记录学生的建议，及时调整后续教学计划。第11周X月X日-X月X日直面挫折：做生活的强者1.导入：分享“勇于面对挫折”的名人案例，激发学生的勇气；2.挫折认知：引导学生认识挫折的普遍性，了解挫折带来的积极与消极影响；3.应对挫折技巧：学习正视挫折、分析原因、寻求帮助、调整目标等技巧；4.分享交流：分享自己遇到的挫折及应对方法，相互学习、相互鼓励。帮助学生树立正确的挫折观，掌握应对挫折的基本技巧，增强心理韧性。引导学生正视挫折带来的消极影响，主动运用技巧应对挫折，不逃避、不放弃。案例分析、分享交流、讲解关注挫折承受能力较弱的学生，课后进行个别辅导。第12周X月X日-X月X日学习的智慧：缓解学习压力1.导入：分享初一年级学生常见的学习压力案例，引导学生共鸣；2.学习压力认知：分析学习压力产生的原因，了解压力的积极与消极影响；3.缓解压力技巧：学习合理安排时间、制定学习计划、积极心理暗示、适当放松等技巧；4.学习计划制定：引导学生制定适合自己的学习计划，合理分配学习与休息时间。帮助学生了解学习压力的产生原因，掌握缓解学习压力的技巧，培养良好的学习习惯。引导学生根据自身情况，制定合理的学习计划，灵活运用缓解压力的技巧。案例分析、讲解、实践操作、小组讨论鼓励学生结合自身学习情况，调整学习方法，缓解学习压力。第13周X月X日-X月X日专项主题活动：心理情景剧展演1.活动准备：提前布置心理情景剧任务，学生分组编排（围绕情绪调节、人际交往、挫折应对等主题）；2.情景剧展演：各小组依次进行心理情景剧展演，展现初一年级学生常见的心理场景；3.点评总结：教师对各小组情景剧进行点评，引导学生思考剧中的心理问题及解决方法；4.分享感悟：学生分享参与情景剧编排和观看的感悟。通过情景剧展演，让学生更直观地感受常见心理问题，掌握解决方法，提升表达能力和团队协作能力。引导学生将情景剧与实际生活结合，学会运用所学知识解决实际心理问题。活动展演、点评、分享交流提前一周布置任务，鼓励学生积极参与，发挥创造力。第14周X月X日-X月X日学会求助：守护心理健康1.导入：分享“主动求助，摆脱心理困扰”的案例，引导学生重视心理求助；2.心理求助认知：讲解心理求助的重要性，消除学生对心理求助的误解和偏见；3.求助途径：介绍心理老师、班主任、家长、同伴等求助途径，明确各途径的优势；4.模拟求助：模拟心理困扰场景，练习主动向他人求助的方法。帮助学生认识心理求助的重要性，了解常见的心理求助途径，学会主动求助。消除学生对心理求助的误解和偏见，引导学生在遇到心理困扰时，能主动向他人求助。案例分析、讲解、情景模拟公布学校心理辅导室的开放时间、联系方式，让学生随时可以求助。第15周X月X日-X月X日亲子同心：建立良好亲子关系1.导入：分享“良好亲子关系对学生成长的影响”案例；2.亲子关系认知：引导学生了解父母的爱与期望，分析常见的亲子矛盾及产生原因；3.与父母沟通技巧：学习主动沟通、换位思考、理解尊重、表达感恩等技巧；4.实践任务：布置“给父母写一封信”的任务，表达自己的心声和感恩之情。帮助学生了解良好亲子关系