中学生卫生健康知识竞赛试题及答案

中学生卫生健康知识竞赛试题及答案一、单项选择题（共30题，每题2分，共60分）1.以下哪种食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动？A.炸鸡块B.白米饭C.苹果D.巧克力答案：C2.流行性感冒主要通过哪种途径传播？A.接触患者用过的物品B.飞沫传播C.蚊虫叮咬D.血液传播答案：B3.当遇到学习压力大、情绪低落时，以下哪种调节方法不科学？A.和朋友倾诉B.进行跑步等有氧运动C.躲在房间里哭一场D.压抑情绪假装没事答案：D4.正确的读写姿势要求“一拳一尺一寸”，其中“一尺”指的是：A.胸口到桌沿的距离B.眼睛到书本的距离C.手指到笔尖的距离D.手臂到桌面的距离答案：B5.为有效清除牙菌斑，正确的刷牙时间应至少持续：A.30秒B.1分钟C.2分钟D.5分钟答案：C6.运动前进行5-10分钟热身的主要目的是：A.消耗更多热量B.预防肌肉拉伤和关节损伤C.提高运动成绩D.增强心肺功能答案：B7.发现有人意识丧失且无呼吸时，正确的心肺复苏（CPR）步骤是：A.先人工呼吸，再胸外按压B.先胸外按压（30次），再人工呼吸（2次）C.先拨打120，再等待救援D.先检查是否有脉搏，再决定是否按压答案：B8.以下哪类垃圾属于可回收物？A.过期药品B.剩饭菜C.塑料饮料瓶D.废电池答案：C9.女性青春期月经初潮后，正常的月经周期一般为：A.7-10天B.15-20天C.21-35天D.40-50天答案：C10.预防网络成瘾的正确做法是：A.每天固定时间使用手机，设置闹钟提醒B.用游戏积分奖励自己完成作业C.睡前刷短视频帮助放松D.将社交软件设置为“消息免打扰”答案：A11.以下哪种行为容易导致肠道寄生虫感染？A.吃清洗干净的凉拌黄瓜B.喝煮沸的自来水C.生食未洗净的草莓D.食用彻底煮熟的海鲜答案：C12.中学生每天所需的蛋白质主要来源于：A.糖果和甜点B.蔬菜和水果C.牛奶、鸡蛋和瘦肉D.油炸食品答案：C13.关于近视的预防，以下说法错误的是：A.连续用眼30分钟后应远眺休息B.光线过暗或过亮时不宜看书C.佩戴度数不合适的眼镜会加重近视D.近视一旦形成，通过做眼保健操可以完全恢复答案：D14.被狗咬伤后，正确的处理步骤是：A.立即用清水冲洗伤口→涂抹消炎药膏→观察狗的状态B.用肥皂水反复冲洗伤口15分钟→碘伏消毒→24小时内接种狂犬疫苗C.用酒精擦拭伤口→包扎止血→一周后再去医院D.挤压伤口出血→直接包扎→无需就医答案：B15.以下哪种早餐搭配最符合“合理膳食”原则？A.油条+豆浆+咸菜B.白粥+腐乳+煎蛋C.全麦面包+牛奶+草莓D.方便面+火腿肠+可乐答案：C16.青春期出现“青春痘”（痤疮）的主要原因是：A.皮肤清洁过度B.皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞C.缺乏维生素CD.睡眠不足答案：B17.关于睡眠健康，以下说法正确的是：A.中学生每天应保证7小时睡眠B.熬夜后白天补觉可以完全弥补睡眠不足C.睡前喝一杯热牛奶有助于改善睡眠质量D.睡觉时蒙头可以避免噪音干扰答案：C18.以下哪种情况属于“二手烟”暴露？A.自己吸烟B.周围有人吸烟时吸入烟雾C.吸电子香烟D.在通风良好的房间吸烟答案：B19.运动中出现肌肉抽筋（痉挛）时，正确的处理方法是：A.继续坚持运动，等待自行缓解B.用力捶打抽筋部位C.缓慢拉伸抽筋的肌肉并热敷D.立即用冷水冲洗答案：C20.关于合理用眼，以下做法正确的是：A.在行驶的公交车上看书B.使用手机时将屏幕亮度调至最高C.看电脑时保持眼睛与屏幕距离50厘米以上D.关灯后躺床上刷手机答案：C21.以下哪种营养素缺乏会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：A22.流行性腮腺炎（痄腮）的典型症状是：A.腹泻呕吐B.腮腺部位肿大疼痛C.皮肤出现水疱D.持续高热答案：B23.正确的洗手步骤应使用肥皂或洗手液，在流动水下清洗至少：A.5秒B.10秒C.20秒D.30秒答案：C24.以下哪种行为可能传播艾滋病？A.与艾滋病患者共用碗筷B.输入被艾滋病病毒污染的血液C.与艾滋病患者拥抱D.蚊虫叮咬答案：B25.关于情绪管理，以下做法错误的是：A.考试前通过深呼吸缓解紧张B.被同学误解时及时沟通解释C.因小事生气时摔打物品发泄D.压力大时写日记记录感受答案：C26.以下哪种食物属于“高糖食品”，应适量食用？A.新鲜橙子B.原味酸奶C.果脯蜜饯D.水煮玉米答案：C27.发生鼻出血时，正确的处理方法是：A.仰头让血液流回鼻腔B.用冷毛巾敷前额或后颈C.用力捏紧鼻子并快速奔跑D.往鼻孔里塞纸巾并用力按压答案：B28.关于青春期心理变化，以下描述错误的是：A.开始关注自己的形象和他人评价B.容易出现情绪波动，时而兴奋时而低落C.不愿与父母沟通，更依赖同龄朋友D.对异性产生排斥心理，不愿交往答案：D29.以下哪种运动项目最适合增强心肺功能？A.瑜伽B.慢跑C.俯卧撑D.拉伸操答案：B30.关于食品安全，以下说法正确的是：A.发芽的土豆去掉芽眼后可以食用B.过期但未开封的牛奶煮沸后可饮用C.购买食品时应查看生产日期和保质期D.颜色鲜艳的蘑菇一定无毒答案：C二、判断题（共20题，每题1分，共20分）1.用手揉眼睛可以缓解眼疲劳。（）答案：×（揉眼睛可能带入细菌，引发结膜炎等眼部感染）2.霉变的食物只要去掉发霉部分，剩下的可以食用。（）答案：×（霉菌产生的毒素已扩散至食物其他部分，食用可能中毒）3.中学生每天必须保证8小时睡眠，少于8小时会影响健康。（）答案：√（中学生推荐睡眠时长为8-10小时，长期不足会影响生长发育和学习效率）4.剧烈运动后大量饮水有助于补充水分。（）答案：×（应少量多次饮用温水，避免加重心脏负担）5.感冒时服用抗生素可以快速治愈。（）答案：×（感冒多由病毒引起，抗生素对病毒无效）6.每天用含氟牙膏刷牙可以有效预防龋齿。（）答案：√（氟化物能增强牙釉质抗酸能力，预防蛀牙）7.被蚊子叮咬后涂抹花露水可以止痒，但需避免接触眼睛。（）答案：√（花露水中的薄荷脑等成分有清凉止痒作用）8.长期不吃早餐会导致低血糖，影响上午学习效率。（）答案：√（空腹时间过长会导致血糖降低，出现头晕、注意力不集中）9.青春期男生出现遗精是正常生理现象，无需紧张。（）答案：√（遗精是男性性成熟的标志，每月1-2次属于正常）10.为保持身材，中学生可以通过节食减肥。（）答案：×（节食会导致营养不良，影响生长发育）11.用耳机听音乐时，音量应控制在60分贝以下，连续使用不超过1小时。（）答案：√（长期高分贝噪音会损伤听力）12.被烫伤后应立即用冷水冲洗15-20分钟，再涂抹牙膏或酱油。（）答案：×（涂抹牙膏等会阻碍热量散发，正确做法是冷水冲洗后用干净纱布覆盖）13.流行性感冒（流感）和普通感冒是同一种疾病。（）答案：×（流感由流感病毒引起，症状更重且具有强传染性）14.正确的坐姿应保持背部挺直，双脚平放地面，椅子高度与小腿长度匹配。（）答案：√（良好坐姿可预防脊柱侧弯和颈椎病）15.长期饮用含糖饮料会增加肥胖、龋齿和糖尿病风险。（）答案：√（含糖饮料热量高，且糖分直接损伤牙齿）16.青春期女生月经周期不规律是正常现象，无需就医。（）答案：√（初潮后1-2年内卵巢功能未完全成熟，周期不规律属于正常）17.运动时穿宽松的棉质衣物比紧身衣更有利于排汗和散热。（）答案：√（棉质衣物吸湿性好，紧身衣可能影响血液循环）18.用手直接接触生肉后，只需用清水冲洗即可处理熟食。（）答案：×（需用肥皂或洗手液彻底清洗，避免生熟交叉污染）19.睡眠时打鼾是“睡得香”的表现，不需要干预。（）答案：×（打鼾可能是睡眠呼吸暂停的信号，严重时会影响健康）20.网络上的“养生偏方”都有科学依据，可以放心尝试。（）答案：×（部分偏方未经验证，可能延误病情或导致不良反应）三、简答题（共10题，每题4分，共40分）1.请解释“病从口入”的具体含义，并列举3种可能通过“口”传播的疾病。答案：“病从口入”指病原体通过口腔进入人体引发疾病。可能通过口传播的疾病包括：细菌性痢疾（食用被污染的食物）、甲肝（饮用被污染的水）、蛔虫病（食入带虫卵的食物）。2.青春期是生长发育的关键期，列举3个青春期生理变化的典型表现。答案：①身高体重快速增长；②第二性征出现（如男生喉结突出、声音变粗，女生乳房发育、月经初潮）；③生殖器官发育成熟。3.简述正确的“七步洗手法”步骤（需说出每一步的名称）。答案：①内：掌心相对，手指并拢相互揉搓；②外：手心对手背沿指缝揉搓，交换进行；③夹：掌心相对，双手交叉沿指缝揉搓；④弓：弯曲手指关节，在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑤大：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，交换进行；⑥立：将五指指尖并拢，在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑦腕：清洗手腕，交换进行。4.运动中发生肌肉拉伤后，应遵循“RICE”原则处理，具体指什么？答案：R（Rest）：停止运动，休息受伤部位；I（Ice）：用冰袋或冷毛巾冰敷伤处（每次15-20分钟，间隔1-2小时）；C（Compression）：用弹性绷带加压包扎，减少肿胀；E（Elevation）：将受伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流。5.预防近视的“三个一”要求具体指什么？答案：①眼离书本一尺（约33厘米）；②胸离桌边一拳（约10厘米）；③手离笔尖一寸（约3厘米）。6.请描述“中国居民平衡膳食宝塔”的结构（从下到上依次列出5层内容）。答案：①第一层（最底层）：谷薯类（每天250-400克）；②第二层：蔬菜水果类（蔬菜300-500克，水果200-350克）；③第三层：畜禽鱼蛋奶类（畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克，奶及奶制品300克）；④第四层：大豆坚果类（25-35克）；⑤第五层（顶层）：油（25-30克）、盐（＜5克）。7.列举3种常见的呼吸道传染病，并说明其共同的预防措施。答案：常见呼吸道传染病：流感、肺结核、水痘。共同预防措施：①戴口罩；②保持室内通风；③避免去人群密集场所；④接种疫苗（如流感疫苗）；⑤咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻。8.睡眠不足对中学生的危害有哪些？（至少4点）答案：①影响生长发育（生长激素在深度睡眠时分泌）；②导致注意力不集中、记忆力下降；③降低免疫力，易患感冒等疾病；④引发情绪问题（如易怒、焦虑）；⑤增加肥胖风险（睡眠不足影响代谢激素分泌）。9.发生鼻出血时，正确的处理步骤是什么？答案：①身体略前倾，头稍低，用拇指和食指捏紧两侧鼻翼（压迫止血点）；②用冷毛巾敷前额或后颈（收缩血管减少出血）；③若5-10分钟后仍未止血，及时就医；④避免仰头（防止血液流入咽喉引起呛咳或误吸）。10.网络成瘾的主要表现有哪些？（至少4点）答案：①无法控制上网时间，总想多玩一会儿；②减少或停止上网时出现烦躁、易怒等戒断反应；③因上网影响学习、作业和睡眠时间；④对现实中的社交、运动等活动失去兴趣；⑤隐瞒上网时长，甚至说谎获取上网机会。四、案例分析题（共5题，每题8分，共40分）1.案例：初三学生小明最近经常熬夜复习，早餐只吃一个面包，中午在学校食堂挑食（只吃荤菜不吃蔬菜），下午上课总是打瞌睡，且最近牙龈经常出血。问题：分析小明的健康问题，并提出改进建议。答案：健康问题：①睡眠不足（熬夜导致）；②膳食不均衡（缺乏蔬菜，可能导致维生素C缺乏，引发牙龈出血）；③能量摄入不足（早餐单一，上午易低血糖）。改进建议：①调整作息，每天保证8-9小时睡眠（如提前1小时复习，避免熬夜）；②早餐增加蛋白质（如牛奶、鸡蛋）和维生素（如苹果）；③午餐搭配蔬菜（如菠菜、西兰花）补充维生素C；④下午课间进行5-10分钟短暂活动（如散步）提升精神；⑤若牙龈出血持续，需就医检查是否缺乏维生素或存在口腔疾病。2.案例：体育课上，小刚在跑步时突然摔倒，膝盖擦伤并渗血，他立即用手捂住伤口，继续坚持跑步。问题：指出小刚处理伤口的错误，并给出正确的急救步骤。答案：错误：①未及时停止运动（可能加重伤口损伤）；②用手直接捂住伤口（手上有细菌，可能导致感染）。正确步骤：①立即停止运动，坐下休息；②用生理盐水或清水冲洗伤口（去除dirt和细菌）；③用碘伏或酒精消毒周围皮肤（注意不要直接涂在伤口上）；④用无菌纱布或创可贴覆盖伤口（避免摩擦）；⑤若伤口较深或出血不止，及时就医。3.案例：初二女生小琳最近因考试压力大，出现食欲下降、失眠、上课注意力不集中的情况，她担心自己“得了抑郁症”，不敢告诉父母。问题：分析小琳的状况，并给出缓解压力的建议。答案：状况分析：小琳的表现是考试前常见的焦虑反应（非抑郁症），主要由压力过大引起。缓解建议：①与父母或