过节防疫两不误：个人流感防护要点

汇报人:XXXX2026.02.05过节防疫两不误：个人流感防护要点CONTENTS目录01

当前流感疫情形势与节日风险02

流感与普通感冒的科学鉴别03

流感疫苗接种指南04

个人日常防护核心措施CONTENTS目录05

节日期间重点场景防护06

症状应对与科学就医07

增强免疫力的健康生活方式当前流感疫情形势与节日风险012026年冬春季流感流行特征

流行病毒株类型2026年冬春季流感优势流行株为甲型H3N2流感病毒，《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025—2026）》明确本年度对甲型H3N2流感病毒亚型疫苗组分进行了更换。

高发时间与风险水平当前仍处于冬春季流感流行期，近两周流感报告病例数及病毒阳性率虽呈下降趋势，但仍处于较高水平，综合风险指数为Ⅱ级(中风险)。

重点高发场所学校、托幼机构、养老福利机构等集体单位为暴发疫情发生的高风险场所，5-14岁人群阳性率较高。

主要症状表现流感主要表现为发热、咽痛、乏力、头痛、肌肉酸痛等症状，传染性强、症状较普通感冒重，可引发肺炎等并发症，对老年人、儿童等高危人群威胁较大。春节期间流感传播风险因素

01人员流动与聚集增加传播机会春节期间人员返乡、走亲访友、聚餐聚会频繁，人群流动性和聚集性显著增加，接触频繁，为流感病毒传播创造了有利条件。

02室内活动增多与通风不足冬春季气候寒冷，人们多在室内活动，且为保暖常关闭门窗，导致室内空气流通不畅，病毒易在密闭环境中滋生和传播。

03重点场所聚集性疫情风险高学校、托幼机构、养老福利机构等集体单位，以及商场、交通运输场站等公共场所，人员密集，是流感暴发疫情的高风险场所。

04个体防护意识松懈节日期间部分人群可能放松个人防护，如未规范佩戴口罩、忽略手卫生等，增加了感染和传播流感病毒的风险。重点人群感染风险分析

老年人（60岁及以上）老年人免疫功能衰退，感染流感后易引发肺炎等严重并发症，是流感相关重症和死亡的高风险人群。2025-2026年流感疫苗优先推荐接种人群包括60岁及以上老年人。

儿童（尤其是5岁以下）儿童免疫系统尚未发育完全，托幼机构、中小学校等集体单位为流感暴发疫情高风险场所。5岁以下儿童，特别是2岁以下婴幼儿，感染流感后发生重症的风险较高。

慢性病患者患有心血管疾病（单纯高血压除外）、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的患者，感染流感后更易发展为重症，是流感疫苗优先接种的重点人群之一。

孕妇孕妇感染流感可能对自身和胎儿健康造成影响，世界卫生组织等均将孕妇列为流感疫苗建议接种人群。我国部分流感疫苗说明书已不再将孕妇列为接种禁忌。

医务人员医务人员因职业原因频繁接触流感患者，感染风险高，且可能成为流感传播的桥梁。作为优先接种人群，及时接种流感疫苗可保护自身及患者健康。流感与普通感冒的科学鉴别02流感的典型临床症状表现

全身症状：突发高热与显著乏力流感常表现为突发高热，体温可达39-40℃，伴显著乏力、头痛及全身肌肉酸痛，与普通感冒相比症状更重，病程更长。

呼吸道症状：咳嗽咽痛与呼吸不适患者可出现咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状，部分重症病例可发展为肺炎，表现为呼吸急促、胸闷等，需及时就医。

消化道症状：少数患者伴胃肠不适部分患者，尤其儿童，可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，易与诺如病毒感染混淆，需结合流行病学史鉴别。

重症预警信号：高危人群需警惕老年人、儿童、孕妇及慢性病患者感染后易出现重症，表现为持续高热超3天、呼吸困难、精神萎靡、脱水等，应立即就医。与普通感冒的关键区别病原体差异流感由特异的流感病毒引起，当前流行株主要为甲型H3N2亚型；普通感冒可由数百种不同病原体如鼻病毒、冠状病毒等引起。症状表现不同流感常表现为突发高热、剧烈头痛、全身肌肉酸痛和显著乏力；普通感冒症状通常较轻，以鼻塞、流涕、低烧等上呼吸道局部症状为主。并发症与风险程度流感可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，对老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高危人群威胁较大；普通感冒病程短、风险低，较少出现严重并发症。重症流感的危险信号识别持续高热不退，警惕病情加重若出现持续高热超过3天，且服用退烧药效果不佳，可能是重症流感的早期信号，需及时就医。呼吸异常，提示肺部受累出现呼吸急促、呼吸困难或嘴唇发紫等症状，可能表明流感已引发肺炎等并发症，应立即就诊。精神状态改变，不容忽视精神差、嗜睡、烦躁不安甚至抽搐等神经系统症状，是重症流感的危险警示，需尽快接受专业治疗。脱水迹象，提示病情危重如出现小便量明显减少、口唇干燥等脱水表现，尤其是儿童和老年人，应高度警惕重症风险，及时就医干预。流感疫苗接种指南032025-2026年度疫苗组分更新

三价疫苗组分调整2025-2026年度北半球基于鸡胚生产的三价流感疫苗组分为：A/Victoria/4897/2022(H1N1)pdm09类似株；A/Croatia/10136RV/2023(H3N2)类似株（本年度更换）；B/Austria/1359417/2021(Victoria系)类似株。

四价疫苗组分说明四价疫苗除包含三价疫苗的三种组分外，B/Yamagata系组分仍为B/Phuket/3073/2013类似株。自2020年3月以来未再检测到自然存在的B/Yamagata系病毒，世界卫生组织认为无需将其纳入四价疫苗组分。

疫苗种类及适用年龄我国批准上市的流感疫苗包括三价灭活疫苗（IIV3）、三价减毒活疫苗（LAIV3）和四价灭活疫苗（IIV4）。IIV3和IIV4可用于6月龄及以上人群，LAIV3适用于3～17岁人群。优先接种人群及接种时机重点和高风险优先接种人群包括医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、养老机构等聚集场所居住人员及员工、孕妇、6-59月龄儿童、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群。流感疫苗最佳接种时机通常建议在当地流感流行季前完成接种，综合我国流感流行特点，9—10月一般是最佳接种时间，未在此时间段接种的人群在整个流行季节都可以接种。接种后抗体产生时间接种流感疫苗后，一般需2～4周才能产生具有保护水平的抗体，因此刚接种后仍需注意个人防护。疫苗接种注意事项与常见误区01接种禁忌与特殊人群建议对疫苗成分过敏者、急性疾病发作期患者等禁止接种；孕妇可接种未将妊娠期列为禁忌的流感疫苗，建议与医生共同评估获益与风险。02接种时机与剂次选择通常在流感流行季前（9-10月）接种最佳，整个流行季接种均有效，接种后2-4周产生保护抗体；同一流行季节无需重复接种。03常见不良反应及处理接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应，一般1-2天可自行缓解，无需过度担心；如出现严重不适，应及时就医。04破除“过了最佳期就不用接种”误区流感疫苗整个流行季接种都能产生有效保护，2026年1月仍处于流感流行季，尚未接种者应尽快接种，无需等待下一年。05澄清“三价与四价疫苗效果差异”误区目前我国流行的甲型H3N2流感病毒，无论“三价”还是“四价”流感疫苗均可提供抗体保护，公众可根据自身情况选择。节日期间疫苗接种服务信息流感疫苗接种仍处关键期

当前虽已过流感高峰，但2026年1月仍处于冬春季流感流行期，依然推荐接种流感疫苗。所有年满六个月及以上无禁忌症人群，特别是重点人群应尽快接种。疫苗种类与保护效力

目前我国批准上市的流感疫苗包括三价灭活疫苗、三价减毒活疫苗和四价灭活疫苗。无论"三价"还是"四价"流感疫苗均可对当前流行的甲型H3N2流感病毒感染提供抗体保护。优先接种人群提示

优先推荐医务人员、60岁及以上老年人、5岁以下儿童、慢性病患者、孕妇、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员以及托幼机构、中小学校等重点场所人群接种。接种服务便利措施

许多社区卫生服务中心、乡镇卫生院提供周末预约接种、延时接种等便利服务，方便公众在节日期间安排时间接种。建议提前向辖区接种门诊咨询具体接种事宜。个人日常防护核心措施04科学佩戴口罩的正确方法

选择合适的口罩类型前往人群密集场所或乘坐公共交通工具时，建议佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩；就医过程中需全程佩戴口罩，老年人和慢性病患者尤需注意此类防护措施。

规范佩戴口罩步骤佩戴前先洗手，确保口罩鼻梁条朝上，完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻梁条使口罩与面部紧密贴合，避免漏气；每个口罩佩戴时间不超过4小时，口罩潮湿或污染后及时更换。

重点场景佩戴要求在商场、地铁等密闭、人员密集场所应主动佩戴口罩；出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状时，应主动佩戴口罩并减少与他人接触；乘坐公共交通工具、参加集体活动时务必佩戴口罩。手卫生规范与实践技巧

手卫生的核心场景饭前便后、加工食物前务必洗手，接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后也需及时清洁手部，避免用未清洁的手触摸口鼻、眼睛等黏膜部位。

正确洗手方法与时长使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，搓揉时间不少于20秒，确保手心、手背、指缝、指尖、手腕等部位都得到清洁。不方便洗手时，可使用含70%-80%酒精的免洗手消毒剂。

诺如病毒的洗手特殊要求含酒精的消毒剂对诺如病毒无效，预防诺如病毒感染时，需用肥皂和流动水认真洗手，尤其在处理呕吐物、粪便或接触患者后。

日常手卫生习惯培养从外部环境返回后应及时洗手，并考虑更换衣物；咳嗽或打喷嚏后、照顾患者后等场景也需加强手卫生，将洗手融入日常生活的各个环节。室内通风与环境清洁要点

科学通风：每日定时开窗换气建议每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，尤其在办公室、教室、家庭等密闭环境中，通风能有效降低室内病毒浓度。通风时注意保暖，避免受凉。

重点区域清洁：高频接触表面消毒公共场所高频接触区域（如门把手、电梯按钮）需使用含氯消毒剂或消毒湿巾定期擦拭；家庭中也应注意对经常接触的物体表面进行清洁消毒。

湿度调节：保持适宜室内湿度冬季使用暖气或空调时，注意增加室内湿度至40%-60%，以减少病毒在空气中悬浮的时间，降低感染风险。

衣物与被褥：勤洗晒保持干燥在日常生活中勤晾晒被褥，勤换衣物，保持个人物品清洁干燥，减少病毒滋生和传播的机会。咳嗽礼仪与社交距离保持

规范咳嗽礼仪，阻断飞沫传播咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾遮掩口鼻，无纸巾时可用手肘弯曲部遮挡；咳嗽或打喷嚏后立即洗手，避免用手触摸眼、鼻、口等黏膜部位，防止病毒通过飞沫扩散。

保持社交距离，减少接触感染在商场、地铁、影院等人群密集场所，应与他人保持至少1米以上社交距离；避免与有呼吸道症状者密切接触，降低病毒传播风险。

科学佩戴口罩，强化防护屏障前往人群密集场所或乘坐公共交通工具时，需规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，确保完全遮盖口鼻和下巴，口罩潮湿或污染后及时更换。节日期间重点场景防护05家庭聚会防护指南做好聚会前准备聚会前保持室内清洁，开窗通风2-3次，每次20-30分钟，降低室内病毒浓度。准备充足的口罩、洗手液、消毒湿巾等防护用品，供参与者使用。注意个人健康监测出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状时，应主动取消参与聚会，避免带病参加。若已确诊流感，需居家隔离至症状完全消失，减少病毒传播风险。保持良好卫生习惯聚会期间勤洗手，尤其是饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或流动水洗手不少于20秒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。科学饮食与分餐制食物要烧熟煮透，生熟食材分开处理，避免交叉污染。倡导使用公筷公勺，减少共餐时的病毒传播风险，尤其注意贝类等海产品需彻底煮熟后食用。公共交通出行防护措施

规范佩戴口罩，阻断飞沫传播乘坐公共交通工具时建议规范佩戴医用外科口罩，每个口罩佩戴时间不超过4小时，口罩潮湿或污染后需及时更换，尤其在人员密集的车厢内。

保持手卫生，减少接触感染接触公共物品（如门把手、电梯按钮、扶手）后，需用肥皂或洗手液并用流动水洗手，搓揉时间不少于20秒；不方便洗手时，可使用含70%-80%酒精的免洗手消毒剂清洁手部，避免用未清洁的手触摸口鼻、眼睛。

保持社交距离，降低暴露风险在车站、车厢等场所尽量与他人保持1米以上社交距离，避免前往人群过于拥挤的区域，减少与有呼吸道症状者的密切接触。

注意咳嗽礼仪，避免飞沫扩散咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫直接传播给他人，用过的纸巾及时丢弃并洗手。餐饮场所就餐安全提示

01选择正规卫生的就餐场所外出就餐应选择证照齐全、卫生条件良好的餐馆，查看其卫生许可证和从业人员健康证明，避免前往卫生条件差的无证摊点。

02注意饮食卫生，生熟分开在餐馆就餐时，注意观察食物是否烧熟煮透，尤其是肉类、海鲜等。避免食用生冷食物，生熟食物应分开处理，防止交叉污染。

03倡导使用公筷公勺，减少交叉感染聚餐时主动使用公筷公勺，夹取食物时避免用个人餐具直接接触公共菜肴，降低诺如病毒、流感病毒等通过消化道传播的风险。

04注意手部卫生，餐前便后洗手就餐前、便后应使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不方便洗手时可使用含70%-80%酒精的免洗手消毒剂清洁手部，避免用未清洁的手触摸口鼻眼。

05出现不适及时就医并居家隔离如在就餐后出现呕吐、腹泻、发热等疑似肠道传染病或流感症状，应立即就医并居家隔离休息，不带病上班、上学，避免传染他人。旅游出行健康防护要点01出行前：了解目的地疫情，做好疫苗接种出行前主动了解目的地流感等呼吸道传染病疫情信息。当前仍处于流感流行季，建议尚未接种流感疫苗的居民尽快接种，尤其是老人、儿童等重点人群，以建立免疫屏障。02旅途中：科学佩戴口罩，保持手卫生乘坐公共交通工具时建议佩戴口罩，尤其是在密闭环境中。注意保持手卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻、眼睛等黏膜部位，不方便洗手时可使用含70%-80%酒精的免洗手消毒剂。03游玩时：减少聚集，注意咳嗽礼仪尽量避免前往人群密集的场所，与他人保持适当社交距离。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播，丢弃纸巾后及时洗手。04住宿餐饮：注重卫生，确保饮食安全选择卫生条件良好的住宿场所，保持室内通风。注意饮食卫生，不喝生水，食物尤其是贝类海鲜务必彻底煮熟，生熟食物分开处理，避免交叉污染，外出就餐选择证照齐全的餐馆。症状应对与科学就医06流感样症状自我评估方法

核心症状识别流感典型症状包括突发高热（通常38℃及以上）、显著乏力、头痛、肌肉酸痛，部分伴有咽痛、咳嗽等呼吸道症状，与普通感冒相比症状更重、全身症状更明显。

重症风险信号判断若出现持续高热超过3天、呼吸急促、精神萎靡、呕吐腹泻致脱水（如口唇干燥、尿量减少）、基础疾病加重等情况，可能提示重症风险，需立即就医。

高危人群特别注意老年人（60岁及以上）、儿童（5岁以下，尤其是2岁以下）、孕妇、慢性病患者（如哮喘、糖尿病）及免疫功能低下者，出现流感样症状后建议尽早寻求医疗帮助。

症状与其他疾病区分普通感冒以鼻塞、流涕等上呼吸道局部症状为主，全身症状轻；诺如病毒感染以呕吐、腹泻为主要表现；流感则以高热、全身酸痛为突出特征，需注意鉴别。抗病毒药物使用的黄金时间窗

抓住发病后48小时关键期流感确诊后，应尽早启用抗病毒药物，尤其在症状出现48小时内用药，能最大程度降低重症风险、缩短病程。《流行性感冒诊疗方案（2025年版）》指出，发病48小时内进行抗病毒治疗获益最大。重症高风险人群需及时干预对于老年人、儿童、孕妇及有慢性基础疾病等重症高风险人群，一旦临床怀疑流感，就应尽快启动治疗，无需等待检测结果，以避免病情恶化。暴露后预防用药不晚于48小时未接种疫苗或接种后尚未形成免疫保护的儿童、老年人、慢性疾病患者等高风险人群，在密切接触流感患者后，可遵医嘱使用奥司他韦等药物进行暴露后预防，用药时间不宜晚于暴露后48小时。严格遵医嘱规范用药奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物均为处方药，必须严格遵医嘱足量、足疗程使用，不可因症状好转而随意停药。其中玛巴洛沙韦仅适用于5岁以上儿童治疗。居家隔离与家庭护理要点严格遵守隔离要求患者自患病期至康复后3天内应尽量居家隔离，避免为他人准备食物，不带病上班、上学，减少与他人接触。做好环境清洁消毒每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上；对呕吐物、粪便及其污染的环境与物品，需使用含氯消毒剂进行规范处理；生活用品单独使用并及时消毒。科学护理与健康监测充分休息，保证充足睡眠；少量多次饮用温开水，防脱水；饮食清淡易消化；密切关注自身症状，若出现持续高热、呼吸急促等危险信号，应及时就医。加强个人防护避免交叉感染患者佩戴口罩，与家人保持1米以上距离；护理人员接触患者时也需佩戴口罩，接触后及时洗手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。节日期间就医指引

症状自我评估：及时识别流感重症信号出现持续高热超过3天且退烧药无效、呼吸急促、嘴唇发紫、精神差、嗜睡或抽搐、小便量明显减少及口唇干燥等症状，可能为流感重症表现，需立即就医。儿童病情变化快，切勿盲目“硬扛”，早诊断是避免重症的关键。

就医准备：主动告知接触史与症状就医时应主动告知医生近期旅行史、禽类及相关环境接触史（如接触活禽、去过活禽市场），以及症状出现时间、具体表现（如发热、咳嗽、呕吐、腹泻等），有助于医生快速准确诊断。

治疗原则：把握抗病毒药物黄金时间确诊流感后，应在症状出现48小时内遵医嘱使用抗病毒药物（如奥司他韦、玛巴洛沙韦），能最大程度降低重症风险、缩短病程。重症高风险人群一旦临床怀疑流感，应尽快启动治疗，无需等待检测结果。

居家隔离与护理：避免交叉感染患者自患病期至康复后3天内应尽量居家隔离，避免带病上班、上学；单独居住在通风良好的房间，佩戴口罩，与家人保持1米以上距离；生活用品单独使用并及时消毒，家庭环境每天用含氯消毒剂擦拭物体表面。增强免疫力的健康生活方式07节日合理膳食与营养搭配

01均衡饮食增强免疫力节日期间应保证膳食多样化，摄入足量新鲜蔬果、优质蛋白和全谷物，如橙子、西兰花、鸡蛋、牛奶等，补充维生素C、蛋白质等营养素，增强身体对病毒的抵抗能力。

02控制食量避免暴饮暴食节假日娱乐需适度，避免因暴饮暴食加重肠胃负担，影响消化功能和免疫力