如何预防春季流感

汇报人:XXXX2026.02.05如何预防春季流感CONTENTS目录01

认识春季流感02

疫苗接种：最有效的预防手段03

日常防护：构建个人健康屏障04

家庭防护与消毒指南CONTENTS目录05

症状识别与科学应对06

高危人群的特别保护07

常见误区与科普问答认识春季流感01流感与普通感冒的核心区别病因与病原体差异流感由甲型、乙型流感病毒感染引起，传染性强；普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等多种病毒感染导致，传染性较弱。症状表现不同流感起病急，常出现高热（39-40℃）、畏寒、头痛、乏力、全身肌肉酸痛等全身症状，呼吸道症状相对较轻；普通感冒以鼻塞、流涕、打喷嚏等呼吸道症状为主，发热多为低热或不发热，全身症状轻微。病程与危害程度流感病程较长（约1-2周），并发症风险高，可能诱发肺炎、心肌炎等；普通感冒病程较短（约3-7天），多数可自愈，危害较小。流感病毒的传播途径解析空气飞沫传播：主要传播方式流感病毒主要通过感染者打喷嚏、咳嗽和说话等方式产生的呼吸道飞沫传播，在人群密集且密闭或通风不良的房间内更易传播。接触传播：间接感染风险此外也可通过接触被病毒污染的物品，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触而感染。气溶胶传播：特定环境下的隐患在密闭或通风不良且人群密集的场所，流感病毒可能通过气溶胶的形式发生空气传播。春季高发的原因与流行特征

01病毒传播的气象条件春季气温回升但昼夜温差大、空气湿度变化频繁，低温低湿环境使流感病毒在空气中存活时间更长，传播更高效。寒潮等天气导致室内活动增多、通风不足，加速病毒传播。

02人群易感性与聚集因素春季开学、复工后，学校、托幼机构、养老院等人群密集场所易发生暴发疫情。儿童免疫系统尚未发育成熟、老年人及慢性病患者免疫力较弱，更易感染。

03流感病毒的传播途径主要通过感染者打喷嚏、咳嗽产生的呼吸道飞沫传播，在密闭或通风不良场所可经气溶胶传播；也可通过接触被病毒污染的物品，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜感染。

04流行毒株与季节性特点引起春季流感流行的病毒主要是甲型H1N1、H3N2亚型及乙型Victoria系病毒。我国中高纬度地区呈现冬春季高发，低纬度地区可能全年流行，2026年初监测显示甲型H3N2为优势流行株。流感对健康的潜在危害

全人群健康负担WHO估计，流感的季节性流行在全球每年可导致300万~500万的重症和29万~65万呼吸道疾病相关死亡。

高危人群重症风险高老年人、5岁以下儿童、慢性病患者、孕妇等高危人群感染流感后，更易发展为重症，出现肺炎、心肌炎等并发症，甚至危及生命。

特殊人群健康威胁孕妇感染流感后，住院、严重疾病和死亡风险增加，还可能导致妊娠晚期流产、早产和低出生体重等不良妊娠结局。

并发症多样且严重流感并发症中肺炎最为常见，其他还包括神经系统损伤、心脏损伤、急性肾损伤和肾衰竭、肌炎和横纹肌溶解、休克等。疫苗接种：最有效的预防手段02流感疫苗的重要性与作用机制

预防流感最有效的手段接种流感疫苗可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险，是目前最重要、最有效的预防手段。

作用机制：激发免疫保护流感疫苗通过刺激机体免疫系统产生针对流感病毒的抗体，当机体再次接触流感病毒时，能快速识别并启动免疫应答，从而有效预防感染或减轻症状。

疫苗接种的普遍推荐建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗，以建立群体免疫屏障，降低流感传播风险。

重点人群优先接种优先推荐医务人员、60岁及以上老年人、慢性病人群、孕妇、6～59月龄儿童等重点和高风险人群及时接种，因为他们感染后发生重症的风险更高。推荐接种人群及优先级

全民接种建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗，以降低感染及发生严重并发症的风险。

重点人群优先接种医务人员、60岁及以上老年人、罹患一种或多种慢性病人群、养老机构等人群聚集场所脆弱人群及员工、孕妇、6～59月龄儿童、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、托幼机构等重点场所人群为优先推荐接种对象。

当前接种仍具价值2026年2月仍处于流感流行季，尚未接种的居民尽快接种，可有效建立免疫屏障，降低患病及重症风险。疫苗接种的最佳时间与注意事项流感疫苗的最佳接种时间

考虑到疫苗接种到人体后，一般需要2—4周才能产生保护作用，最好在流感季开始之前（秋季）接种疫苗。如果错过最佳接种时间，在流感季中（如当前2026年2月）及时接种也可以起到保护效果。优先推荐接种人群

建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。优先推荐医务人员、60岁及以上老年人、罹患一种或多种慢性病人群、养老机构等人群聚集场所脆弱人群及员工、孕妇、6～59月龄儿童、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、托幼机构等重点场所人群及时接种。疫苗接种的注意事项

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。药物预防不能代替疫苗接种。无论“三价”还是“四价”流感疫苗均可对当前流行的甲型H3N2流感病毒感染提供抗体保护。常见疫苗类型及选择建议流感疫苗主要类型目前我国使用的流感疫苗包括三价灭活疫苗（IIV3）、四价灭活疫苗（IIV4）和三价减毒活疫苗（LAIV3），可根据年龄和需求选择。三价与四价疫苗区别三价疫苗包含甲型H1N1、H3N2亚型和乙型Victoria系病毒；四价疫苗在此基础上增加乙型Yamagata系病毒，提供更广泛保护。重点人群接种建议≥6月龄且无禁忌者均建议接种，优先推荐医务人员、60岁及以上老人、慢性病患者、孕妇、6-59月龄儿童等重点人群。接种时间与效力建议每年流感季前（秋季）接种，接种后2-4周产生保护力，保护期约6-8个月，2026年春季仍可接种以获得免疫保护。日常防护：构建个人健康屏障03科学洗手：六步洗手法详解

第一步：掌心相对，手指并拢相互揉搓双手掌心相互紧贴，手指并拢，进行快速而有力的揉搓，确保掌心充分接触，初步清洁手掌表面的污垢和微生物。第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行一只手手心对准另一只手的手背，沿着指缝的方向进行揉搓，之后交换双手，同样操作，清洁手背及指缝侧面。第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓双手掌心相对，手指交叉，使指缝充分暴露，相互揉搓指缝处，清除藏匿在指缝间的污垢和细菌。第四步：弯曲手指使关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行将一手手指弯曲，使指尖关节部位在另一手的掌心内进行旋转揉搓，之后交换双手，清洁手指关节等易忽略部位。第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行用右手握住左手的大拇指，进行旋转式揉搓，然后交换，用左手握住右手大拇指同样操作，彻底清洁拇指。第六步：将五个手指尖并拢放在另一掌心旋转揉搓，交换进行把五个手指的指尖并拢，放在另一手的掌心处，进行旋转揉搓，之后交换双手，清洁指尖部位，完成整个洗手流程。口罩的正确选择与佩戴方法

不同场景的口罩选择前往医院、地铁、商场、教室等人多密闭场所，建议规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩；在流感流行季节，进入人群密集且通风不良的房间，可选择防护效果更佳的口罩。

口罩佩戴的规范步骤佩戴前先洗手，确保口罩鼻梁条朝上，将耳带挂于双耳，按压鼻梁条使其贴合面部，拉伸口罩使其完全覆盖口鼻和下巴，检查无漏气后再进入相关场所。

口罩的更换与处理口罩使用时间一般不超过4小时，出现污染、潮湿或变形时应及时更换；使用后的口罩不要随意丢弃，按生活垃圾分类要求处理，避免污染环境。室内通风的科学频率与时长

每日通风频率建议根据中国疾控中心建议，流感高发季应每日开窗通风2-3次，以保持室内空气流通，降低病毒浓度。

单次通风时长要求每次通风时间不少于30分钟，冬季需注意避免因开窗导致室内温度骤降引发着凉，可选择午后气温较高时段进行。

特殊时期通风强化措施当家庭成员出现流感症状时，需加强通风频次，同时注意患者与其他成员的隔离，避免病毒通过空气飞沫传播。减少聚集与社交距离保持01流感高发季减少人群密集场所活动在流感流行季节，应尽量避免前往商场、影院、棋牌室等人群密集、空气不流通的场所，以降低感染风险。02避免接触呼吸道感染患者尽量避免与出现流感样症状的患者密切接触，若需接触，应保持1米以上距离并规范佩戴口罩。03重点人群外出防护加强老人、儿童、孕产妇及有慢性基础病等重点人群，确需前往人员密集场所时，务必科学佩戴口罩，做好个人防护。04集体单位聚集性活动管理学校、托幼机构、养老机构等集体单位，应合理安排活动，减少大型聚集，加强健康监测，防范暴发疫情。增强免疫力的生活方式调整

保证充足睡眠，维持免疫基础规律作息，保证成人每日7-9小时、儿童8-10小时睡眠，有助于免疫系统正常运作，提升身体抵抗力。

均衡营养膳食，提供免疫原料饮食清淡均衡，多摄入蔬菜水果、优质蛋白，补充维生素和矿物质，为免疫系统提供必要营养支持。

坚持适度运动，激活免疫功能进行适量运动，如快走、慢跑、瑜伽等，可增强体质，改善免疫细胞活性，降低流感感染风险。

减少不良习惯，避免免疫抑制少熬夜、少喝酒，避免过度劳累，减少对免疫系统的损害，保持身体良好的免疫状态。家庭防护与消毒指南04家庭日常清洁的重点区域

高频接触表面：门把手、开关与桌面每日使用含氯消毒剂（500毫克/升）擦拭门把手、电灯开关、桌面等高频接触物体表面，有效灭活流感病毒，降低接触传播风险。

餐饮具：煮沸消毒是首选餐具、水杯等采用煮沸消毒，水沸腾后持续15分钟以上，可彻底杀灭病毒；也可使用250-500毫克/升含氯消毒剂浸泡15分钟后常规清洗。

个人物品：手机、钥匙勤消毒手机、钥匙等小件物品，使用75%医用酒精擦拭消毒，尤其在外出回家后及时处理，减少病毒通过黏膜接触感染的可能。

织物类：毛巾、衣物需定期清洁毛巾、衣物等织物建议每3-5天用含氯消毒剂（250-500毫克/升）浸泡15分钟后清洗，或直接煮沸15分钟以上，保持织物卫生。流感患者的家庭隔离措施减少密切接触与个人防护患者尽量避免与家庭其他成员密切接触，不共用餐饮具、毛巾等日常生活用品；条件允许时，患者应佩戴口罩或采取相应隔离措施。规范咳嗽礼仪与污染物处理患者咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部衣服掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾存放于垃圾袋中并及时处理，避免其他人接触。做好手卫生，特别是擤鼻涕或处理污染物后，及时洗手。加强室内通风与环境清洁加强室内通风换气，定期开窗通风，保持室内空气流通。同时注意避免因开窗引起着凉感冒。保持家中环境和物品清洁，有明确污染或必要时，可进行消毒处理。高频接触物体表面消毒病人口鼻分泌物污染的物体表面，应先用可吸附材料对其清洁去污，再对被污染表面进行消毒，并及时洗手。耐腐蚀的物体表面可选择500毫克/升含氯消毒剂或其他有效的方法进行消毒处理；不耐腐蚀的物体表面可选择季铵盐类消毒剂或其他有效的方法进行消毒处理；手机、钥匙等小件物品可用医用酒精擦拭消毒。餐饮具与织物消毒餐饮具首选煮沸消毒，全部浸没，水沸腾后计时，煮沸时间不少于15分钟；毛巾等织物可用250毫克/升～500毫克/升含氯消毒剂浸泡15分钟后常规清洗，或煮沸15分钟以上消毒。常用消毒方法及适用场景

手部消毒：预防接触传播的第一道防线手部有肉眼可见污物时，用洗手液（皂液）在流动水下洗手；无可见污物时，可用手消毒剂揉搓双手。外出回家、接触公共物品后需及时进行手卫生。

物体表面消毒：针对性选择消毒方式耐腐蚀的物体表面可选择500毫克/升含氯消毒剂消毒；不耐腐蚀的物体表面可选择季铵盐类消毒剂；手机、钥匙等小件物品可用医用酒精擦拭消毒。

餐饮具消毒：煮沸消毒经济有效餐饮具首选煮沸消毒，需全部浸没，水沸腾后计时，煮沸时间不少于15分钟。也可使用含氯消毒剂浸泡消毒后常规清洗。

织物消毒：衣物毛巾的清洁处理毛巾等织物可用250毫克/升～500毫克/升含氯消毒剂浸泡15分钟后常规清洗，或煮沸15分钟以上进行消毒处理。污染物处理与垃圾管理

流感患者家庭污染物处理原则家庭成员出现流感症状时，患者应避免与其他成员密切接触，不共用餐饮具、毛巾等生活用品。患者咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部衣服掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾存放于垃圾袋中并及时处理。

物体表面消毒方法病人口鼻分泌物污染的物体表面，应先用可吸附材料清洁去污，再进行消毒。耐腐蚀表面可选择500毫克/升含氯消毒剂，不耐腐蚀表面可选择季铵盐类消毒剂；手机、钥匙等小件物品可用医用酒精擦拭消毒。

餐饮具与织物消毒要点餐饮具首选煮沸消毒，全部浸没，水沸腾后计时，煮沸时间不少于15分钟。毛巾等织物可用250毫克/升～500毫克/升含氯消毒剂浸泡15分钟后常规清洗，或煮沸15分钟以上消毒。

家庭环境清洁与通风加强室内通风换气，定期开窗通风，每日通风2～3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。同时注意避免因开窗引起着凉感冒。症状识别与科学应对05流感的典型症状与早期识别

流感与普通感冒的核心区别流感由甲型、乙型流感病毒引起，传染性强，全身症状显著；普通感冒多由鼻病毒等引起，传染性弱，以呼吸道局部症状为主。

流感的典型全身症状突发高热（39-40℃）、头痛、显著乏力、全身肌肉酸痛，常伴畏寒，整个人像被“按倒在床上”。

流感的呼吸道与其他症状咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状相对较轻，少数患者可能出现恶心、呕吐等胃肠道不适。

流行季高发人群早期识别要点在流感流行季，若出现上述典型症状，且身边同事、同学、家人陆续出现类似症状，需高度怀疑流感，建议尽早就诊。何时需要立即就医的判断标准

高危人群出现疑似症状儿童、老年人、孕产妇及慢性基础病患者，一旦出现疑似流感症状，应在发病48小时内就医，以获得及时治疗。

症状持续或加重若出现持续高热超过3天不退、呼吸困难、胸闷、精神状态差等情况，需立即前往医院就诊，避免延误病情。

出现严重并发症迹象当出现剧烈咳嗽、胸痛、意识模糊等症状时，可能提示肺炎、心肌炎等并发症，应尽快就医接受专业诊疗。居家护理的关键注意事项

科学休息与补水保证充足睡眠，发烧和出汗会带走大量水分，应小口多次补水，促进身体恢复。

合理使用退热药物按说明书或医生建议使用对乙酰氨基酚、布洛芬等退热药，避免多种感冒药叠加服用，防止重复用药。

加强自我隔离防护尽量单间休息，与老人、小孩保持一定距离，必要时佩戴口罩，打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。

做好家庭环境消毒病人口鼻分泌物污染的物体表面，先用吸附材料清洁去污，再用500毫克/升含氯消毒剂消毒；手机、钥匙等小件物品可用医用酒精擦拭消毒。

密切观察病情变化如出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛、精神状态差等情况，应立即前往医院就诊。合理用药与避免误区抗病毒药物使用原则流感确诊后，高危人群应在发病48小时内遵医嘱使用抗病毒药物，可有效降低重症风险。药物预防需经医生评估，不建议自行购买服用，且不能替代疫苗接种。退热药使用规范发热时可按说明书或医生建议使用对乙酰氨基酚、布洛芬等退热药，避免多种感冒药叠加服用，防止重复用药导致肝肾损伤。避免抗生素滥用流感由病毒引起，抗生素对其无效，无需常规使用。仅在合并细菌感染（如细菌性肺炎）时，经医生诊断后才可使用抗生素。警惕“硬扛”与延误就医健康成人轻症流感可居家休息，但出现持续高热不退、呼吸困难、精神状态差等症状，或高危人群感染流感，应及时就医，切勿延误治疗。高危人群的特别保护06老年人流感防护要点

优先接种流感疫苗60岁及以上老年人是流感重症和死亡的高风险人群，接种流感疫苗是最有效的预防手段，可显著降低感染后发生严重并发症的风险。建议每年流感季前（秋季）完成接种，2026年春季流行季仍可接种。强化日常防护措施保持良好个人卫生习惯，勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻、口；在流感流行季节减少前往人群密集场所，必要时规范佩戴口罩；家中每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。关注基础疾病管理患有慢性基础疾病（如糖尿病、高血压、慢阻肺等）的老年人感染流感后重症风险更高，应规律服药，控制病情稳定，同时密切关注自身健康状况，出现流感样症状及时就医。科学应对流感症状一旦出现发热（体温≥38.5℃）、头痛、肌肉酸痛等疑似流感症状，应尽早（发病48小时内）就医，在医生指导下使用抗病毒药物，避免自行用药或延误治疗，防止病情加重。儿童流感的预防与护理

儿童流感疫苗接种要点6月龄至5岁儿童是流感高危人群，建议每年优先接种流感疫苗。疫苗接种后2-4周产生保护作用，即使在流感季中接种也能有效降低感染风险。

日常防护习惯培养教导儿童勤洗手（使用肥皂或洗手液流动水清洗），咳嗽打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，流感季避免前往人群密集场所，必要时规范佩戴儿童专用口罩。

家庭环境管理措施每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；儿童玩具、餐具定期清洁消毒；避免与流感患者密切接触，家人患病需佩戴口罩并做好隔离。

患病儿童居家护理要点保证充足休息与水分摄入，体温超过38