2025中小学疫情期间心理健康防护教育主题班会教案

2025中小学疫情期间心理健康防护教育主题班会教案一、班会背景当前，疫情的影响仍在持续，虽然我们已逐渐适应了与疫情共存的生活，但它带来的不确定性、学习生活方式的调整、社交模式的改变等，依然可能对中小学生的心理健康产生一定冲击。部分同学可能会出现情绪波动、学习动力不足、人际互动困扰或对未来感到迷茫等情况。为帮助同学们更好地认识和管理自己的情绪，增强心理调适能力，培养积极乐观的心态，特召开本次心理健康防护主题班会。二、班会目标1.认知目标：帮助学生了解疫情期间常见的心理反应及产生原因，认识到维护心理健康的重要性，知晓基本的心理调适方法。2.情感目标：引导学生接纳疫情带来的各种变化和自身情绪反应，体验积极情绪的力量，增强应对困难的信心。3.行为目标：鼓励学生学会运用简单实用的心理调节技巧，主动寻求帮助，培养健康的生活习惯和积极的应对方式。三、班会对象中小学生（可根据不同学段学生认知特点调整案例和互动方式）四、班会时长40-45分钟（一节课）五、班会准备1.教师准备：*制作PPT课件，内容包括：温馨的开场图片、情绪相关的小动画或短视频片段、常见心理困扰案例（贴近学生生活）、心理调适方法图文介绍、积极向上的结束语。*准备一些小纸条和笔，用于匿名提问或分享。*准备一段轻柔的背景音乐（用于放松练习环节）。*可选：准备一些象征“力量”或“希望”的小物件，如小卡片、彩色便签等。2.学生准备：无需特别准备，保持轻松开放的心态即可。六、班会流程（一）暖场导入：情绪“晴雨表”（约5分钟）1.教师引导：同学们，大家好！在开始今天的班会之前，我们先来做一个小小的互动。想象一下，我们每个人心里都有一个“情绪晴雨表”，它会随着我们的心情变化而变化。现在，请大家在心里默默想一下，你此刻的“晴雨表”是什么天气呢？是晴空万里的晴天，还是有些乌云的阴天，或者是其他的天气？2.互动分享：邀请几位同学自愿分享（不强迫），可以用一个词、一个表情或者一个简单的句子来描述自己当下的心情。教师对学生的分享给予积极回应和肯定，如“看来大家今天的心情真是丰富多彩呢！”3.点明主题：教师总结：我们的情绪就像天气一样，会有各种变化，这都是非常正常的。尤其是在疫情这样一个特殊时期，我们可能会经历更多不一样的情绪体验。今天，就让我们一起来聊聊“疫情期间，我们的心灵如何‘防护’”这个话题，希望能帮助大家更好地照顾自己的情绪，让我们的“心灵小屋”更加温暖和坚固。（二）认识疫情下的情绪：我的情绪我知道（约10分钟）1.情境讨论：*教师展示几个贴近学生生活的疫情相关情境（可通过PPT图片或简短描述呈现），例如：*因为疫情，原本计划好的假期旅行取消了。*长时间居家学习，感觉有些无聊和烦躁。*担心自己或家人的健康。*线上学习时，与同学、老师互动变少，感到有些孤单。*提问引导：“面对这样的情况，你可能会产生哪些情绪呢？”（如失落、焦虑、担心、无聊、愤怒等）2.情绪normalize（正常化）：*教师引导：“当我们遇到这些情况时，产生这些情绪是非常正常的反应。就像我们遇到危险会害怕，得到表扬会开心一样，这些都是我们内心的‘信号灯’，告诉我们正在经历什么。”*“疫情带来了很多不确定性，我们对未知的事情感到担忧，对生活的变化感到不适应，这些都是人之常情。重要的是，我们要学会识别这些情绪，并理解它们。”3.小结：教师总结：在疫情期间，出现各种情绪都是正常的，没有“好”与“坏”之分。首先能够觉察和认识自己的情绪，是我们进行心理防护的第一步。（三）守护心灵：我的情绪我做主（约15分钟）1.讨论：当坏情绪来敲门，怎么办？*教师提问：“当我们感到不开心、焦虑或者压力大的时候，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”*鼓励学生自由发言，分享自己的“小妙招”，教师将学生的方法简要记录在黑板或PPT上。2.心理调适方法分享与体验：*教师结合学生分享的方法，补充介绍几种简单实用的心理调适技巧（选择2-3种重点介绍和体验）：*方法一：深呼吸放松法/“蝴蝶拍”*介绍：这是一种快速缓解紧张焦虑情绪的方法。*带领体验：教师示范“深呼吸”：吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，重复3-5次。或示范“蝴蝶拍”：双手交叉放在胸前，像蝴蝶扇动翅膀一样轻轻拍打自己的肩膀，同时可以默念一些积极的话语，如“我现在有点紧张，但我可以照顾好自己”。带领学生一起体验1-2分钟（播放轻柔背景音乐）。*方法二：积极的“自我对话”*介绍：我们内心的想法会影响我们的情绪。当遇到困难时，用积极、鼓励的语言对自己说话，能给我们带来力量。*举例：把“我肯定做不好”换成“我可以试试看，尽力就好”；把“这太糟糕了”换成“虽然有点难，但我可以想办法解决”。*互动：请学生尝试将一句消极的想法改成积极的自我对话。*方法三：规律作息与健康生活*介绍：保证充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，这些都对我们的情绪有积极影响。即使在家，也要尽量保持规律的生活节奏。*方法四：寻找“小确幸”与积极连接*介绍：用心发现生活中的美好事物，比如一顿美味的饭菜、一本好看的书、和家人的一次愉快聊天。同时，虽然不能常聚会，但可以通过电话、视频等方式和朋友、亲人保持联系，分享心情。3.“我的快乐清单”活动：*教师引导：“其实，能让我们开心起来的事情有很多。现在，请大家拿出笔和纸（或在心里想），列出3件能让你感到快乐或放松的小事，比如‘听一首喜欢的歌’、‘和好朋友聊天’、‘画一幅画’等等。”*学生完成后，可邀请几位同学分享，互相启发。教师鼓励学生把这份“快乐清单”放在显眼的地方，当情绪低落时，尝试做一件清单上的事。（四）互助支持：我们不孤单（约7分钟）1.讨论：当我需要帮助时，怎么办？*教师提问：“如果我们尝试了很多方法，情绪仍然很低落，或者感觉自己无法应对时，我们可以向谁寻求帮助呢？”*引导学生思考并列出可以求助的对象：父母、老师、好朋友、学校心理老师、专业的心理咨询热线等。2.教师强调：*“寻求帮助不是软弱的表现，而是勇敢和对自己负责的行为。每个人都有需要帮助的时候，就像我们生病会去看医生一样，心理不舒服了，也需要专业的支持。”*（可根据学校实际情况，提供学校心理辅导室的联系方式或开放时间。）3.“温暖传递”：*教师：“除了寻求帮助，我们也可以成为彼此的小太阳，用善意和理解温暖身边的人。一句关心的问候，一个鼓励的眼神，都能给他人带来力量。”*可选活动：让学生在小纸条上写下一句鼓励的话，匿名传递给班级里的某个同学，或贴在预设的“温暖墙”上。（五）总结与展望（约3分钟）1.教师总结：*同学们，今天的班会即将结束。通过这次班会，我们了解到疫情期间出现各种情绪是正常的，也学习了一些调节情绪的方法，更重要的是，我们知道了在需要的时候可以向谁求助。*记住，照顾好自己的情绪，就是对自己最好的“心理防护”。我们每个人都拥有强大的内在力量，即使遇到风雨，也能努力让心灵充满阳光。2.积极展望：*“疫情总会过去，生活依然美好。希望大家都能把今天学到的方法运用到生活中，关爱自己，也关爱身边的人。让我们一起努力，用积极的心态迎接每一个新的日子！”3.结束语：播放一段积极向上的音乐，在轻松愉快的氛围中结束班会。七、班会延伸活动（可选）1.“情绪日记”：鼓励学生坚持写情绪日记，记录自己的心情变化和应对方法。2.心理漫画/手抄报：以“我的情绪小故事”或“心灵防护小妙招”为主题，制作漫画或手抄报，在班级内展示交流。3.“互助小组”：组织学生成立小型互助小组，定期分享学习生活中的困惑与收获，互相支持鼓励。4.推荐阅读：推荐一些适合中小学生阅读的心理科普书籍或绘本。八、注意事项1.尊重与接纳：班会过程中，教师要尊重每一位学生的感受和表达，无条件接纳学生的各种情绪，不评判、不指责。2.营造安全氛围：努力营造一个安全、信任、轻松的班级氛围，让学生敢于表达真实想法。对于学生的匿名提问或分享，要注意保护隐私。3.灵活调整：根据学生的反应和现场情况，灵活调整班会内容和节奏。如果某个话题引起学生强烈共鸣，可以适当延长讨论时间。4.关注个体差异：注意观察学生的情绪状态，对个别表现出明显情绪困扰的学生，班会后应及时进行个体关注和辅导，并与家长沟通。5.正向引导：始终以积极、发展的眼光看待学生，多给予鼓励和肯定，帮助学生