2026年中医养生基本知识与技巧问答

2026年中医养生基本知识与技巧问答一、单选题（每题2分，共20题）1.中医养生中“天人相应”理念的核心是？A.人与自然的物质交换B.人与自然在阴阳五行的对应关系C.人对自然的改造利用D.人对自然现象的被动适应答案：B解析：“天人相应”源于《黄帝内经》，强调人是自然的一部分，其生理病理与自然节律（如四季、时辰）密切相关，通过五行理论构建人与自然的对应模型，如春生、夏长、秋收、冬藏。选项A、C、D均偏离此核心。2.中医体质分类中，“阳虚质”的主要特征不包括？A.虚寒怕冷B.精神不振C.面色晄白D.口干舌燥答案：D解析：阳虚质因阳气不足，失于温煦，表现为虚寒症状（怕冷、精神不振、面色晄白等），口干舌燥属于阴虚或湿热表现，非阳虚主症。3.“治未病”理念中，“未病先防”主要针对哪个阶段？A.疾病发生后的治疗B.疾病初起阶段C.潜在病邪侵袭但未发病时D.疾病恢复期答案：C解析：“治未病”包括未病先防、既病防变、瘥后防复，其中“未病先防”是最高境界，指在未受病邪侵袭时通过养生保健（如饮食、起居、情志调摄）避免疾病发生。4.中医认为，夏季养生的关键在于调养？A.肝气B.肺气C.心气D.脾气答案：C解析：夏季对应五行之火，属心，养生需顺应心气运行规律，重在“心静自然凉”，避免心火过亢。5.“五劳七伤”中的“五劳”不包括？A.忧思过度B.劳伤心神C.劳伤筋骨D.劳伤肾气答案：D解析：“五劳”指“五劳七伤”中的前五项：心劳、肝劳、脾劳、肺劳、肾劳。忧思过度属心劳范畴，筋骨劳伤属肝劳，肾劳虽列于七伤，但不属五劳。6.中医养生中，最适合秋季养肺的方法是？A.多食酸味B.多食辛味C.多食甘味D.多食咸味答案：A解析：秋季对应五行之金，属肺，五味中酸味能收敛肺气，辛味耗散肺气，甘味补益脾胃，咸味软坚散结，故宜食酸。7.“子午流注”养生法中，午时（11-13时）应重点调养？A.肝胆经B.心肺经C.脾胃经D.肾膀胱经答案：C解析：午时属心火，此时胃经当令，是养生进餐、健脾养胃的黄金时段。8.中医推荐的夏季“夜卧早起”标准是？A.比平时早睡1小时，晚起1小时B.比平时早睡2小时，晚起2小时C.比平时晚睡1小时，晚起1小时D.比平时晚睡2小时，晚起2小时答案：A解析：夏季属火，阳盛，顺应自然应“夜卧早起”，即早睡1小时（如11点）以养阴，晚起1小时（如7点）以顺应阳升。9.中医认为，最适合养“神”的养生方式是？A.饮食大补B.静坐冥想C.户外运动D.熬夜工作答案：B解析：养神重在调心，静坐冥想能帮助收敛心神、排除杂念，符合中医“清静养神”理念。10.中医体质分类中，“痰湿质”的典型表现是？A.面色苍白，畏寒肢冷B.面色红赤，口苦口干C.形体肥胖，身重困倦D.眼干鼻燥，皮肤干裂答案：C解析：痰湿质因痰湿内盛，表现为形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻、身重困倦等。二、多选题（每题3分，共10题）11.中医养生中，“动”的范畴包括哪些？A.户外锻炼B.劳作过度C.情绪激动D.节律作息答案：A、D解析：适度运动（如太极拳、八段锦）和规律作息属于“动”的积极范畴，能流通气血；劳作过度和情绪激动则属“动”的负面表现。12.中医认为，哪些情志因素易伤“肝”？A.思虑过度B.忧郁寡欢C.愤怒过度D.惊恐不安答案：B、C解析：肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，故怒伤肝；肝气郁结（如长期压抑）也属肝失疏泄。13.中医推荐的“五味”养生法中，哪些味可补益？A.酸味B.甜味C.咸味D.辛味答案：B解析：中医认为甘（甜）味能补益（如健脾益气），酸味收敛，咸味软坚，辛味发散。14.夏季养心除烦的中医方法包括？A.饮酸梅汤B.避免熬夜C.饮绿茶D.多食西瓜答案：A、B、D解析：酸味（酸梅汤）能安神，避免熬夜可防心火旺，西瓜清热解暑，绿茶虽属寒凉但过量易伤脾胃。15.中医体质分类中，“阴虚质”的典型特征是？A.手足心热B.口燥咽干C.形体消瘦D.大便溏稀答案：A、B、C解析：阴虚质因阴液亏少，失于滋润，表现为手足心热、口燥咽干、形体消瘦、舌红少苔等。16.中医认为，哪些食物适合秋季润燥？A.梨子B.羊肉C.菊花D.花生答案：A、C解析：秋季燥邪当令，宜食甘润、酸润之品（梨子属甘润），菊花可清肝明目、润肺，羊肉性温燥，花生多脂易助湿。17.中医“子午流注”理论中，哪些经络在特定时辰当令？A.申时（15-17时）膀胱经B.午时（11-13时）胃经C.辰时（7-9时）胃经D.巳时（13-15时）小肠经答案：A、B、C解析：中医子午流注将气血运行与时辰对应，申时膀胱经当令，午时胃经当令，辰时胃经当令，巳时心经当令（小肠经为午前时段）。18.中医养生中，“不妄作劳”的内涵包括？A.避免久坐久视B.节制房事C.避免熬夜D.过度运动答案：A、B、C解析：“不妄作劳”指避免形体和精神过度消耗，包括劳逸结合（避免久坐久视）、节制房事、规律作息（避免熬夜）。19.中医认为，哪些情志因素易伤“脾”？A.过度思虑B.惊恐过度C.忧郁过度D.怒气上冲答案：A解析：脾主思虑，思虑过度（过度劳神）会伤脾；惊恐伤肾，忧郁伤肝，怒伤肝。20.中医推荐的夏季饮食原则是？A.多食生冷B.少食肥甘C.多食辛散D.避免寒凉答案：B、D解析：夏季暑湿当令，宜少食肥甘厚腻助湿生痰，避免寒凉损伤脾胃阳气。三、判断题（每题2分，共10题）21.中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”。答案：正确解析：顺应四时变化，春夏（阳盛）养阳（养心、养肺），秋冬（阴盛）养阴（养肝、养肾）。22.“劳逸结合”是中医养生的核心原则之一。答案：正确解析：避免过度劳累（劳）和过度安逸（逸），保持身心平衡。23.中医认为，夏季午时（11-13时）最适合小睡30分钟。答案：正确解析：午时心火当令，小睡可养心神，但不宜过长（如超过1小时）以免影响夜间睡眠。24.“五谷为养”是中医饮食养生的根本。答案：正确解析：五谷（米、麦、豆、薯、黍）富含营养，是养生的基础食物。25.中医体质分类中，“平和质”是理想但难以达到的状态。答案：错误解析：平和质是养生目标，但通过调养可实现或接近。26.“冬藏”主要指节制饮食，避免进补过度。答案：错误解析：冬藏强调养精蓄锐，适度进补（如温补）有助于阳气潜藏。27.中医认为，熬夜伤肝，但午时小睡可补肝。答案：错误解析：熬夜耗阴伤肝，午时小睡养心，对肝的直接影响有限。28.“五味调和”是指酸、甜、苦、辣、咸各食一半。答案：错误解析：五味调和指根据体质和季节适量搭配，非均分。29.中医养生认为，运动强度越大越好。答案：错误解析：运动需适度（“动而不极”），过度运动反伤气。30.“子午流注”理论适用于所有养生实践。答案：错误解析：该理论强调特定时辰经络当令，但需结合个人体质灵活应用。四、简答题（每题5分，共4题）31.简述中医“治未病”的三层次内容及其核心思想。答案：-未病先防：强调在未病时通过养生（饮食、起居、情志、运动）避免疾病发生，核心是“预防为主”。-既病防变：强调患病后防止病情恶化或传变，核心是“早期干预”。-瘥后防复：强调病愈后防止复发，核心是“巩固疗效”。核心思想：通过动态调养，维持身心平衡，实现健康长寿。32.中医如何根据季节特点调整作息？请分别说明春、夏、秋、冬的养生要点。答案：-春季：顺应阳气生发，宜“夜卧早起”，适当舒展运动（如踏青），饮食宜清淡，少食酸辣。-夏季：顺应阳盛，宜“夜卧早起”，午时小睡，避暑降温，饮食宜清淡、酸甘（如酸梅汤），避免寒凉。-秋季：顺应阴长，宜“早卧早起”，收敛神气，饮食宜滋阴润燥（如梨、银耳），避免辛辣。-冬季：顺应阳藏，宜“早卧晚起”，避寒保暖，适当进补（如羊肉、黑芝麻），减少运动。33.中医体质分类中，“气虚质”和“阳虚质”有何区别？各适合哪些养生方法？答案：-区别：气虚质因元气不足，表现为乏力、自汗、易感冒（属“虚”）；阳虚质因阳气不足，表现为怕冷、水肿、腹泻（兼“寒”）。-养生方法：-气虚质：补气为主（如山药、黄芪），避免劳累，适当运动（如气功），避风寒。-阳虚质：温阳为主（如生姜、附子），忌生冷，保暖，节制房事，可适度晒太阳。34.中医养生中，“静”的内涵有哪些？请举例说明如何通过“静”养生。答案：-内涵：指精神安宁、排除杂念、减少欲望消耗，包括静坐、冥想、专注当下等。-举例：-静坐冥想：每日闭目养神10-15分钟，调整呼吸，帮助心神安定。-专注工作学习：避免一心二用，减少精神内耗。-戒除嗜好：如减少思虑、控制欲望，避免情绪波动。五、论述题（每题10分，共2题）35.结合中医理论，论述如何通过饮食调养实现“春夏养阳，秋冬养阴”的目标。答案：-春夏养阳：-饮食宜温补、升散，如春食香辛（葱、姜、蒜）助阳生发，夏食辛凉（苦瓜、绿豆）清热祛湿，避免寒凉损伤阳气。-宜食“阳性”食物（如牛羊肉、姜枣），但需适量，防上火。-秋冬养阴：-饮食宜滋阴润燥、温补潜藏，如秋食甘润（百合、银耳），冬食温补（黑芝麻、羊肉），避免辛辣伤阴。-少食多餐，细嚼慢咽，保护脾胃功能以助阴液生成。-调理原则：结合体质（如阴虚者春夏少食温补，阳虚者秋冬少食寒凉），并考虑地域气候差异（如南方夏季湿热，北方冬季严寒）。36.论述中医“子午流注”理论在养生实践中的应用价值，并举例说明如何灵活运用。答案：-应用价值：-指导作息：如子时（23-1时）胆经当令，宜入睡以养胆气；午时（11-13时）胃经当令，宜进餐或小憩以养脾胃。-指导运动：如寅时（3-5时）肺经当令，可进行