小学三年级立定跳远教案

小学三年级立定跳远教案立定跳远是小学体育教学中的一项基本技能，对于发展学生下肢力量、爆发力、身体协调性以及灵敏性都具有重要意义。本教案针对小学三年级学生的生理和心理特点，旨在通过科学有趣的教学方法，帮助学生初步掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力，同时培养学生对体育运动的兴趣和积极参与的态度。一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，遵循小学生身心发展规律和认知特点。教学中注重激发学生的学习兴趣，通过直观示范、分解练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生主动参与，在愉快的氛围中学习和掌握技能，培养学生勇于尝试、团结协作的精神品质。二、教学对象小学三年级学生三、教学目标（一）认知与技能目标1.使学生了解立定跳远的动作名称和基本技术要领（如：预摆、蹬地、收腹、落地等）。2.80%以上的学生能够做出预摆、蹬地、向前上方跃起、落地缓冲的连贯动作，部分学生能够尝试跳出较远的距离。3.发展学生下肢力量、爆发力及身体协调性。（二）过程与方法目标通过教师讲解、示范、引导，学生进行模仿练习、分组练习、游戏体验等多种方式，逐步掌握立定跳远的动作方法，体验运动的乐趣。（三）情感态度与价值观目标1.培养学生对跳跃运动的兴趣，乐于参与体育活动。2.培养学生勇敢、自信、不怕困难的精神，以及遵守纪律、团结互助的优良品质。3.体验运动成功的喜悦，增强自信心。四、教学重难点（一）教学重点蹬地有力，摆臂与蹬地协调配合，向前上方跃起。（二）教学难点落地前的收腹举腿动作以及落地时的屈膝缓冲，保持身体平衡。五、教学准备1.场地：平整的操场或室内体育馆，画有起跳线和若干条用于标记远度的参考线。2.器材：小垫子若干（用于标记或保护）、标志物（如小旗子、彩色布条若干）、口哨、录音机（或播放设备）。3.教师准备：熟悉教案，准备好示范动作，检查场地器材安全性。4.学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，清除口袋内硬物。六、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规（2分钟）*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查学生着装和精神状态。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如：跳跃时注意落地缓冲，避免碰撞等）。*安排见习生。2.热身活动（3分钟）*慢跑与队列练习：带领学生沿操场慢跑一圈，进行简单的队列练习（如：立正、稍息、原地踏步），活动开关节。*关节活动操：在音乐伴奏下，带领学生做针对性的热身操，重点活动踝、膝、髋、肩、腰等关节。*头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。*趣味性热身：“模仿小动物跳”——如青蛙跳、兔子跳，初步激活下肢力量，激发学生兴趣。（二）准备部分（约8分钟）*专项准备活动：1.原地纵跳：双脚并拢，原地轻轻向上跳，体会蹬地和落地的感觉。（2组，每组10-15次）2.摆臂练习：原地站立，模仿立定跳远的预摆动作，强调手臂由后向前上方有力摆动。（2组，每组10次）3.弓步压腿、侧压腿：左右腿交替进行，拉伸大腿前后侧及内侧肌肉。（每侧30秒）4.高抬腿走：原地或行进间高抬腿，增强腿部力量和协调性。（30秒）*组织形式：四列横队或分组进行，教师口令指挥并示范。（三）基本部分（约25分钟）——学习立定跳远1.动作要领讲解与示范（5分钟）*导入：提问学生“我们怎样才能跳得更远、更稳呢？”引导学生思考，激发学习欲望。*教师示范：教师进行完整的立定跳远动作示范（正面、侧面各一次），给学生建立完整的动作表象。*讲解动作要领：结合示范，用简洁明了的语言讲解立定跳远的技术动作要领，可概括为“一摆二蹲三起跳，身体舒展向前跳，屈膝缓冲落地稳”。*预摆与屈膝（一摆二蹲）：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后预摆。摆动时，身体随之协调配合，当手臂由后向前上方摆动时，屈膝降低重心，身体略前倾，脚跟稍提起。*蹬地起跳（三起跳）：两臂用力向前上方摆动，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跃起。强调“摆臂要快，蹬地要狠”。*腾空与展体（身体舒展向前跳）：身体在空中要充分伸展，像“小飞人”一样，胸部向前挺，髋部展开。*落地缓冲（屈膝缓冲落地稳）：落地前，小腿积极前伸，脚跟先着地，随后迅速过渡到全脚掌，同时屈膝、收腹，两臂自然前摆，维持身体平衡，避免摔倒。2.分解动作练习（10分钟）*练习一：原地摆臂与屈膝蹬地练习*动作：两脚左右开立与肩同宽，两臂自然下垂。练习预摆动作：两臂后摆时，屈膝下蹲；两臂向前上方摆时，脚蹬地（不离地或轻微离地），体会蹬摆协调配合。*组织：四列横队，原地练习。教师巡回指导，纠正错误动作，强调摆臂与蹬地的用力顺序和协调性。（练习3-4组，每组8-10次）*练习二：原地轻跳练习（体会蹬摆结合与落地）*动作：在练习一的基础上，当手臂向前上方摆、脚蹬地时，轻轻向前上方跳起，双脚并拢落地，落地时屈膝缓冲。*要求：跳的高度和远度不必过大，重点体会蹬摆协调和落地缓冲动作。*组织：同上，可在原地或向前小跳。教师强调落地时“轻、稳”。（练习3组，每组6-8次）*练习三：“跳过小障碍”（或标记线）*方法：在学生前方适当距离（如30-50厘米）处放置小垫子或画一条标记线，让学生尝试跳过。*目的：初步体会完整的立定跳远动作，感受腾空和落地。*组织：分组进行，每组学生依次进行，其余学生在安全线后观察学习。教师重点提示蹬地要有力，落地要屈膝。3.完整动作练习与提高（7分钟）*集体练习：在起跳线后，学生依次进行立定跳远练习，教师统一指挥，强调动作规范。*要求：学生尝试将分解动作连贯起来，完成完整的立定跳远。鼓励学生大胆尝试，不怕失败。*分组练习与展示：*将学生分成若干小组（4-6人一组），在指定区域内进行练习。*教师巡回各组进行指导，对个别学生的错误动作进行纠正（如：有的学生可能只摆臂不蹬地，有的落地时膝盖不弯曲等）。*每组推选1-2名动作较好的学生进行展示，教师给予鼓励性评价，并引导其他学生学习。*“跳远距离挑战赛”：*在场地画出不同远度的标记线（可用不同颜色布条或粉笔标记），鼓励学生挑战自己，尝试跳得更远。*强调：这不是比赛，而是自我挑战，享受跳跃的乐趣。4.游戏巩固——“跳跃小能手”（3分钟）*规则：学生分成若干队，每队队员依次从起点线立定跳远，跳到尽可能远的地方，下一名队员从前一名队员的落地点继续向前跳，累计距离。最后比较各队的总距离（或在规定次数内看哪队跳得远）。*目的：在游戏中巩固所学技能，培养学生的团队合作精神和竞争意识，体验运动乐趣。*组织：教师讲解游戏规则，强调安全和公平竞争。（四）结束部分（约7分钟）1.放松整理（5分钟）*整理活动：带领学生进行放松练习，如慢走、深呼吸、静态拉伸（重点拉伸大腿、小腿、臀部肌肉）。*“抖抖腿”、“拍拍肩”、“互相按摩”等。*调整呼吸，使心率逐渐恢复平稳。2.课堂小结（1.5分钟）*简要回顾本课学习内容，表扬在练习中表现积极、动作规范、进步明显的学生和小组。*引导学生自我评价和相互评价，谈谈学习体会和收获。*指出练习中普遍存在的问题及改进方法，鼓励学生课后继续练习。3.回收器材，师生再见（0.5分钟）*师生共同回收体育器材。*师生道别，宣布下课。七、预计运动负荷*练习密度：约40%-45%*平均心率：约____次/分钟*运动强度：中等八、教学反思（课后填写）1.本课教学目标的达成情况如何？2.教