高三心理团体辅导活动方案汇编

高三心理团体辅导活动方案汇编前言高三，是学生生涯中一个充满挑战与机遇的特殊阶段。巨大的学业压力、对未来的迷茫与憧憬、人际关系的微妙变化，以及青春期特有的生理心理波动，都可能让学生们经历前所未有的心理冲击。在此背景下，心理团体辅导以其独特的优势，成为陪伴学生们平稳度过这一关键时期的重要支持力量。本汇编旨在提供一系列经过实践检验、针对性强且易于操作的高三心理团体辅导活动方案，希望能为一线心理教育工作者提供有益的参考与借鉴，共同助力高三学子的心理健康成长，帮助他们以更积极、更从容的心态迎接人生的重要考验。活动方案一：风雨同舟，我们在一起——高三初始阶段团体凝聚力建设与压力初体验一、活动目标1.促进团体成员间的相互认识与了解，打破陌生感，初步建立信任关系。2.引导成员体验并初步表达进入高三后的压力与感受，营造安全、支持的团体氛围。3.增强团体凝聚力，让成员感受到集体的温暖与力量。二、活动对象高三学生，8-12人一组为宜。三、建议时长60-90分钟四、活动准备1.宽敞、安静、舒适的团体辅导室，确保不受打扰。2.白板或大张纸，彩色笔、记号笔若干。3.小纸条和笔，每人一份。4.轻柔的背景音乐（可选）。5.一个象征“共同航向”的小物件，如一艘小船模型或一个共同绘制的旗帜（可选）。五、活动流程（一）暖身活动：“名字接龙与我的高三关键词”（15分钟）1.成员围成圆圈坐好。辅导者先做自我介绍，并说出一个自己认为能代表高三特点的关键词（如“挑战”、“忙碌”）。2.从辅导者右侧第一位成员开始，依次进行自我介绍，并重复前面所有成员的名字和关键词，最后加上自己的名字和关键词。3.辅导者引导：“听到这么多关键词，大家有什么共同的感受吗？”简要分享。*设计意图：快速破冰，促进成员记忆彼此信息，初步聚焦高三主题。（二）主题活动一：“压力气球”（25分钟）1.辅导者引导：“进入高三，我们仿佛置身于一个无形的压力场。现在，请大家在小纸条上写下目前让你感到有压力的一件事或一个想法，不用署名。”2.收集纸条，辅导者随机抽取几张念出（注意保护隐私，避免念出可能引起尴尬的具体人名或事件）。3.引导讨论：“当听到这些压力时，你有什么感受？你是否也有类似的体验？”4.“现在，想象我们每个人手中都有一个气球，这个气球承载着我们刚刚写下的压力。随着我们的分享和倾诉，这些压力气球会慢慢变小，甚至飞走。”（可配合深呼吸放松练习）*设计意图：引导成员外化压力，意识到压力的普遍性，获得情感支持与共鸣。（三）主题活动二：“同舟共济”（25分钟）1.准备一张足够大的报纸或布料，代表“我们的高三方舟”。2.所有成员站在“方舟”上。辅导者宣布：“现在遇到了风浪，方舟需要变小才能更稳固！”逐步将报纸对折或缩小范围。3.成员们需要在不接触地面的情况下，共同设法站在缩小后的“方舟”上。4.经历几次“风浪”后，引导分享：“在这个过程中，大家是如何协作的？遇到了什么困难？有什么感受？这像我们高三的学习生活吗？”*设计意图：通过身体互动和合作挑战，增强团体凝聚力，体验协作的重要性，隐喻高三生活需要共同面对。（四）分享与结束：“我的能量瓶”（15分钟）1.辅导者引导：“今天的团体活动即将结束。请大家想一想，通过今天的活动，你从同伴身上或活动中获得了什么可以支持你面对高三的‘能量’？可以是一种感受、一个想法、一句鼓励。”2.每位成员用一句话分享自己的“能量瓶”收获，并将其“放入”想象中的团体能量瓶。3.辅导者总结，肯定成员的参与和分享，强调团体的支持力量，预告下次活动。*设计意图：强化积极体验，巩固团体支持系统，为后续活动奠定基础。六、辅导者注意事项1.活动初始阶段，辅导者需积极营造安全、尊重、保密的氛围。2.关注成员的情绪反应，对不愿分享的成员不强迫，给予接纳和支持。3.在“压力气球”环节，注意筛选分享内容，避免引发不必要的焦虑或冲突。4.“同舟共济”游戏中，确保活动安全，避免过度肢体碰撞。5.灵活调整活动时间和深度，根据团体实际情况进行引导。活动方案二：情绪的调色盘——高三情绪识别与管理一、活动目标1.帮助学生认识和识别自身及他人的多种情绪，了解情绪的多样性和功能性。2.引导学生学习接纳正常的情绪波动，特别是面对压力时的负面情绪。3.探索并实践至少一种积极的情绪调节方法。二、活动对象高三学生团体（已形成一定凝聚力的小组）三、建议时长90分钟四、活动准备1.情绪卡片（印有不同情绪词汇和表情图片）、彩色画笔、画纸。2.“情绪温度计”或“情绪坐标轴”图示。3.安静的音乐，放松用。4.小卡片和笔。五、活动流程（一）暖身活动：“情绪猜猜猜”（15分钟）1.成员轮流抽取情绪卡片，用表情和肢体动作表演卡片上的情绪，其他成员猜测。2.讨论：“哪些情绪比较容易被识别？哪些比较难？为什么？”*设计意图：活跃气氛，初步体验和识别不同情绪的外在表现。（二）主题活动一：“我的情绪调色盘”（25分钟）1.辅导者引导：“如果把我们的高三生活比作一幅画，情绪就是其中的色彩。请大家用画笔和彩纸，画出你最近一周的‘情绪调色盘’，不需要画具体事物，只用色彩、线条、图形来代表你经历的不同情绪及其强度。”2.绘画完成后，小组内分享自己的“情绪调色盘”：用了哪些颜色？代表了什么情绪？哪种情绪占比最大？3.辅导者小结：情绪本身没有绝对的好坏，每一种情绪都有其存在的意义和功能，就像调色盘上的颜色，共同构成了我们丰富的内心世界。*设计意图：通过非语言方式表达和梳理情绪，促进自我觉察，理解情绪的复杂性和多样性。（三）主题活动二：“情绪温度计与我的应对策略”（30分钟）1.展示“情绪温度计”（0-10分，0分平静，10分极度强烈）。2.引导成员回忆：“最近让你感到情绪比较强烈（比如达到7分以上）的一个情境是什么？当时是什么情绪？你是如何应对的？”（小组内分享）3.讨论：哪些应对方式是积极有效的？哪些可能暂时缓解但长期不利？4.介绍几种常见的情绪调节方法（如深呼吸放松法、正念觉察、积极倾诉、转移注意力、适度运动等），可现场带领体验1-2种（如5分钟深呼吸）。*设计意图：引导学生评估情绪强度，反思现有应对方式，学习新的调节技巧。（四）分享与结束：“情绪锦囊”（20分钟）1.“请大家结合今天的活动和自己的经验，为自己制作一个‘情绪锦囊’。在小卡片上写下当你感到（如焦虑、沮丧、愤怒等）时，你可以尝试的1-2种积极应对方法。”2.成员间可以互相交换“锦囊妙计”，或自愿分享自己的锦囊内容。3.辅导者总结：强调情绪是生活的一部分，学会与情绪友好相处，善用积极策略，能为我们的高三之路增添助力。*设计意图：巩固所学，将情绪管理方法具体化、工具化。六、辅导者注意事项1.鼓励学生表达真实情绪，但避免在团体中过度宣泄未处理的强烈情绪，必要时可进行个别跟进。2.强调“情绪无好坏”，重点在于如何理解和管理情绪，而非压抑。3.介绍调节方法时，注重实用性和可操作性，鼓励学生选择适合自己的方法。4.关注那些情绪表达较为压抑或极端的学生，给予更多关注和引导。活动方案三：我的未来不是梦——生涯探索与积极心态构建一、活动目标1.引导学生思考个人兴趣、价值观与未来发展方向的联系，初步探索生涯可能性。2.帮助学生调整对高考及未来的不合理认知，减少过度焦虑。3.激发学生内在动力，培养积极面对挑战的心态。二、活动对象高三学生团体三、建议时长____分钟四、活动准备1.生涯兴趣卡片、价值观排序卡。2.“生涯幻游”引导语、轻柔的背景音乐。3.彩笔、画纸或生涯探索工作表。4.“积极自我对话”范例卡片。五、活动流程（一）暖身活动：“职业猜猜乐”（15分钟）1.列出一系列职业名称（涵盖不同领域），通过提问“这个职业主要做什么？”“需要什么能力？”等，让成员猜测。2.简单分享：“哪些职业让你感兴趣？为什么？”*设计意图：激发对生涯话题的兴趣，拓展职业认知。（二）主题活动一：“生涯幻游”（30分钟）1.辅导者引导成员进行放松：“请大家闭上眼睛，调整舒适的坐姿，跟着我的声音，做几次深呼吸……”2.进行“五年后的一天”生涯幻游引导：“想象五年后的一个普通工作日早晨，你醒来……你在哪里？周围环境如何？你将要去做什么？和谁在一起？你的心情是怎样的？……”（引导语需精心设计，富有画面感）3.幻游结束后，成员用画笔或文字记录下幻游中的关键场景和感受。4.小组内分享幻游体验。*设计意图：通过想象，激发对未来的向往，澄清个人深层需求和价值观。（三）主题活动二：“我的成功阶梯”与“积极加油站”（40分钟）1.“我的成功阶梯”：*引导成员思考：“要实现刚才幻游中的画面，或者你期望的未来，你认为需要攀登哪些阶梯（即需要具备的能力、付出的努力、达成的阶段性目标等）？”*在纸上画出阶梯，并写下每一层阶梯的关键词。*讨论：“高考在这个阶梯中扮演什么角色？它是唯一的阶梯吗？”引导学生客观看待高考的作用，认识到成功路径的多样性。2.“积极加油站”：*引导学生识别在面对高考压力和未来不确定性时，可能出现的消极自我对话（如“我肯定考不好”“我一无是处”）。*小组讨论，将消极自我对话转化为积极、现实的自我对话（如“我可以尽力准备”“我有我的优势”）。*每位成员为自己写下2-3句鼓励性的积极自我对话，并大声念出。*设计意图：将未来愿景与当下行动联系，调整不合理认知，建立积极的心理暗示。（四）分享与结束：“我的未来名片”（25分钟）1.请成员为五年后的自己设计一张“未来名片”，包含姓名、（可能的）职业、一句能代表自己价值观或人生态度的话。2.自愿分享“未来名片”，并说说此刻的心情和接下来的一个小计划。3.辅导者总结，鼓励学生将对未来的美好向往转化为当下的动力，强调过程的重要性和多元的成功标准。*设计意图：强化积极愿景，明确行动方向，增强内在驱动力。六、辅导者注意事项1.生涯探索是一个长期过程，本活动旨在启蒙和引导，不宜期望学生立刻确定职业方向。2.尊重学生的多元选择，避免将个人价值观强加于学生。3.对于表现出强烈未来焦虑或迷茫的学生，给予理解和支持，并可建议后续的个别生涯咨询。4.“生涯幻游”环节，确保环境安静，引导语语速适中，富有感染力。团体辅导实施的通用原则与建议1.保密原则：这是团体辅导的基石。明确告知成员在团体中分享的个人信息需在团体内部保密（涉及自伤、伤人等情况除外），营造安全的表达氛围。2.自愿参与与自主性：鼓励学生自愿参与，尊重成员在活动中的自主选择，包括是否分享、分享多少。3.尊重与接纳：辅导者应以身作则，尊重每一位成员的独特性，无条件接纳成员的感受和观点，不评判、不指责。4.积极关注与赋能：善于发现成员的积极特质和进步，通过鼓励和肯定，增强其自我效能感。5.灵活性与适应性：方案是预设的，辅导者需根据团体的实际情况（氛围、成员反应、突发状况）灵活调整活动内容、节奏和深度。6.评估与反馈：每次活动后，可通过简单的口头反馈或匿名问卷了解成员的感受和收获，用于改进后续活动。系列团体结束后，可进行总结性