三好友减肥督促合同书

三好友减肥督促合同书前言为共同追求健康生活方式，提升身体素质，并在减肥道路上相互扶持、共同进步，经甲乙丙三方友好协商，特订立本合同，以资共同信守。本合同旨在通过明确的目标、有效的监督机制及合理的奖惩措施，确保三方均能积极投入并最终达成各自的减肥目标。第一条合同主体1.甲方：（姓名），联系方式：（常用社交账号或邮箱）2.乙方：（姓名），联系方式：（常用社交账号或邮箱）3.丙方：（姓名），联系方式：（常用社交账号或邮箱）（以下简称“三方”）第二条减肥目标与周期1.个人目标：*甲方目标：在本合同周期内，体重减少公斤（或体脂率降低%，或腰围减少厘米，具体目标可多选或自定义，需明确可衡量）。*乙方目标：在本合同周期内，体重减少公斤（或体脂率降低%，或腰围减少厘米，具体目标可多选或自定义，需明确可衡量）。*丙方目标：在本合同周期内，体重减少公斤（或体脂率降低%，或腰围减少厘米，具体目标可多选或自定义，需明确可衡量）。2.共同目标：三方均承诺在合同期内，坚持健康饮食与规律运动，互相鼓励，不半途而废，共同营造积极向上的减肥氛围。3.合同周期：自年月日起至年月日止，共计周/月。第三条核心督促机制1.定期汇报制度：*三方同意每周固定时间（例如：每周日晚八点）通过约定的社交群组进行本周减肥进展汇报。*汇报内容包括：本周体重变化、饮食概况（可附关键餐食照片或简要记录）、运动情况（类型、时长、频率）、遇到的困难及下周计划。*无故缺席汇报达次（可约定，如2次），将触发本合同第四条约定的“约束措施”。2.互相监督与抽查：*三方有权在非汇报日随机抽查另一方的饮食或运动情况，被抽查方应积极配合，提供真实信息或记录。*鼓励日常在群组内分享健康餐食、运动心得、减肥资讯，形成良好互动。3.互助与鼓励：*当一方遇到减肥平台期或情绪低落时，其他两方应主动提供鼓励、经验分享与实际帮助。*可约定每月组织一次线下或线上“减肥经验交流会”，总结得失，调整策略。第四条激励与约束1.阶段性激励：*每完成周（可约定，如4周）的阶段性目标（例如体重减少X公斤，或坚持运动X次），三方共同商议并实施一次小型奖励（如共同享用一顿健康大餐、购买一件运动小装备、享受一次按摩放松等，费用可约定由未达标者承担部分或共同平摊，或由达标者共同获得某项福利）。*最终达成个人总目标的一方/多方，将获得由三方共同出资或未达标方出资的“终极大奖”（奖品内容及价值由三方提前商议确定，应以健康、积极的形式为主）。2.约束措施（小小“惩罚”）：*若一方未达成阶段性目标，或违反本合同约定（如无故缺席汇报、虚报数据、恶意逃避监督），应接受以下一项或多项约束（具体由三方提前友好协商确定，以趣味性、促进性为原则，避免人身攻击或过度惩罚）：*为另外两方提供一次健康早餐/下午茶。*负责下次线上/线下交流会的组织与资料准备。*在群组内公开进行“自我反思”并承诺改进措施。*完成指定数量的运动任务（如平板支撑X分钟，跳绳X下）。*约束措施的目的在于提醒和促进，而非打击，三方应本着互相理解和帮助的态度执行。第五条基本原则1.诚实信用：三方承诺提供真实的体重数据和减肥进展，不得弄虚作假。2.科学健康：减肥方法应基于科学，以饮食控制和运动结合为主，严禁采用极端节食、滥用药物等不健康方式。如因不当减肥方法导致身体不适，应立即停止并调整，且责任自负。3.自愿参与：本合同基于三方自愿原则签订，任何一方不得强迫另一方执行超出合同约定的事项。4.友谊至上：减肥是目标，友谊是基石。所有督促、激励与约束均应以维护和增进友谊为前提，避免因减肥产生矛盾和不快。如有争议，应优先友好协商解决。第六条保密条款三方应对在合同履行过程中获悉的对方个人隐私信息（如体重、身体围度、饮食记录等）予以保密，不得向合同以外的第三方泄露，法律法规另有规定的除外。第七条合同的生效、变更与终止1.本合同自三方签字（可电子签名或在纸质版上签字拍照留存）之日起生效。2.对本合同的任何修改或补充，均须经三方协商一致，并形成书面（或电子版）记录，作为本合同的组成部分。3.合同期满，若三方均达成目标，本合同自动终止；若部分达成或均未达成，可协商是否续签或终止。4.任何一方因特殊原因（如重大疾病、意外事故等）需提前终止合同，应提前通知另外两方，并提供合理说明，经三方同意后，合同可提前终止。第八条争议解决凡因执行本合同所发生的一切争议，三方应通过友好协商解决。协商不成的，任何一方有权选择放弃督促，但仍应尊重其他两方的减肥努力。（以下为签署页）甲方（签字）：日期：年月日乙方（签字）：日期：年月日丙方（签字）：日期：年月日---温馨提示：*本合同为好友间自律互助性质，不具备严格法律约束力，其核心在于“君子协定”和自我驱动力。*请在签署前