2026年全民健康科学知识与普及试题库

2026年全民健康科学知识与普及试题库一、单选题（每题2分，共20题）1.我国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入多少克蔬菜？A.200克B.300克C.400克D.500克2.以下哪种运动方式最适宜老年人预防骨质疏松？A.瑜伽B.跳绳C.太极拳D.慢跑3.世界卫生组织建议，成年人每天应保证多少小时的睡眠时间？A.5小时B.6小时C.7-8小时D.9小时4.高血压患者在家自测血压时，以下哪种姿势最准确？A.坐姿，双脚平放地面，手臂与心脏齐平B.站姿，单脚站立，手臂自然下垂C.卧姿，手臂弯曲D.坐姿，双脚交叉，手臂放在腿上5.流感病毒主要通过哪种途径传播？A.食物传播B.空气传播C.水传播D.接触传播6.以下哪种食物富含维生素C？A.大米B.鸡肉C.西红柿D.猪肉7.糖尿病患者监测血糖时，以下哪种情况需要立即就医？A.空腹血糖超过6.1mmol/LB.随机血糖超过11.1mmol/LC.餐后2小时血糖超过7.8mmol/LD.以上都是8.预防中风，以下哪种行为最有效？A.戒烟限酒B.长期熬夜C.饮食高盐D.缺乏运动9.接种新冠疫苗后，以下哪种情况不属于正常反应？A.肩部疼痛B.低热C.皮疹D.恶心呕吐10.老年人跌倒的主要原因不包括？A.视力下降B.药物副作用C.饮食均衡D.平衡能力下降二、多选题（每题3分，共10题）1.健康生活方式包括哪些方面？A.合理膳食B.规律作息C.缺乏运动D.心理平衡2.以下哪些食物属于高嘌呤食物？A.虾仁B.瘦肉C.豆腐D.鸡汤3.吸烟的危害包括？A.增加患肺癌风险B.影响心血管健康C.导致骨质疏松D.降低免疫力4.糖尿病的并发症包括？A.糖尿病足B.视网膜病变C.高血压D.肾病5.以下哪些运动有助于改善睡眠？A.瑜伽B.睡前剧烈运动C.晚餐后散步D.睡前泡脚6.预防新冠病毒感染，以下哪些措施有效？A.戴口罩B.保持社交距离C.不戴口罩D.勤洗手7.老年人常见的慢性病包括？A.高血压B.糖尿病C.骨质疏松D.肺炎8.以下哪些属于健康膳食原则？A.多吃粗粮B.少吃油腻食物C.食物多样化D.经常吃零食9.运动前应进行哪些准备？A.热身B.拉伸C.立即开始高强度运动D.补充水分10.心理健康的表现包括？A.情绪稳定B.人际关系和谐C.自我认知清晰D.经常抱怨生活三、判断题（每题2分，共10题）1.每天喝8杯水（约1.5升）对健康有益。（对/错）2.熬夜不会影响身体健康。（对/错）3.高血压患者可以随意食用咸菜。（对/错）4.接种流感疫苗可以完全预防流感。（对/错）5.老年人跌倒是正常现象，无需干预。（对/错）6.空腹跑步有助于减肥。（对/错）7.水果比蔬菜更有营养。（对/错）8.糖尿病患者可以吃糖。（对/错）9.吸烟者戒烟后，健康风险会逐渐降低。（对/错）10.心理健康就是没有任何负面情绪。（对/错）四、简答题（每题5分，共4题）1.简述合理膳食的四大原则。2.如何预防老年人跌倒？3.解释什么是“三高”人群，并说明其健康风险。4.简述吸烟对身体的危害。五、论述题（每题10分，共2题）1.结合实际，谈谈如何提升社区居民的健康素养。2.分析当前我国慢性病防控面临的挑战，并提出建议。答案与解析一、单选题答案1.D2.C3.C4.A5.B6.C7.B8.A9.D10.C解析：1.膳食指南推荐每天摄入500克蔬菜，以获取足够的维生素和矿物质。8.戒烟限酒是预防中风的有效措施，其他选项均会增加风险。二、多选题答案1.A,B,D2.A,B,D3.A,B4.A,B,D5.A,C,D6.A,B,D7.A,B,C8.A,B,C9.A,B,D10.A,B,C解析：1.健康生活方式包括合理膳食、规律作息、心理平衡，缺乏运动不属于健康行为。6.预防新冠需戴口罩、保持社交距离、勤洗手，不戴口罩无效。三、判断题答案1.对2.错3.错4.错5.错6.错7.错8.错9.对10.错解析：2.熬夜会扰乱生物钟，影响内分泌和免疫力。10.心理健康并非没有负面情绪，而是能积极应对。四、简答题答案1.合理膳食四大原则：-食物多样化（谷物、蔬菜、水果、蛋白质、奶类、豆类均衡摄入）。-控制总能量摄入（避免肥胖）。-低盐低油（减少心血管疾病风险）。-适量补充微量元素（如钙、铁、锌）。2.预防老年人跌倒：-改善居家环境（防滑地面、照明充足、移除障碍物）。-加强平衡训练（如太极拳）。-定期检查视力、听力。-避免滥用药物。3.“三高”人群及健康风险：-指高血压、高血糖、高血脂人群。-健康风险：增加心脑血管疾病、糖尿病并发症、肾衰竭等。4.吸烟危害：-肺癌、慢性支气管炎、心血管疾病。-降低免疫力、影响生殖健康。五、论述题答案1.提升社区居民健康素养：-开展健康讲座、发放宣传手册。-组织免费体检、慢性病筛查。-利用社区平台（