2025年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库及答案

2025年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库及答案一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）1.成年人正常静息心率的范围是（）A.5070次/分钟B.60100次/分钟C.70110次/分钟D.80120次/分钟答案：B（依据《中国成人心脏健康管理指南》，正常静息心率为60100次/分钟）2.下列哪种行为最容易导致肠道菌群失衡？（）A.每日摄入5种以上膳食纤维B.长期使用广谱抗生素C.规律饮用无糖酸奶D.每周进行3次有氧运动答案：B（抗生素会破坏肠道有益菌，导致菌群失衡）3.关于“隐形盐”的描述，错误的是（）A.酱油、味精中含有大量盐分B.面包、话梅等加工食品可能含盐C.每日盐摄入应控制在5克以内（包括隐形盐）D.喝淡盐水能有效补充运动后流失的盐分答案：D（运动后应优先补充水分，大量喝淡盐水可能加重肾脏负担）4.下列哪项不符合“三减三健”健康行动要求？（）A.使用限油壶控制每日用油量B.用代糖饮料完全替代含糖饮料C.定期进行口腔检查D.每周进行5次中等强度运动答案：B（代糖饮料需适量，长期过量可能影响代谢）5.儿童青少年近视防控的“202020”法则是指（）A.每用眼20分钟，看20厘米外物体20秒B.每用眼20分钟，看20米外物体20秒C.每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒D.每用眼20分钟，闭眼休息20秒答案：C（世界眼科学会推荐的视疲劳缓解方法）6.关于睡眠周期的描述，正确的是（）A.成年人每晚需经历35个完整睡眠周期B.深度睡眠阶段占比越高，睡眠质量越差C.快速眼动期（REM）不会出现梦境D.熬夜后补觉能完全弥补睡眠不足答案：A（每个周期约90分钟，成人需35个周期）7.下列哪种食物的升糖指数（GI）最高？（）A.燕麦片（生）B.白米饭C.全麦面包D.煮土豆答案：B（白米饭GI约73，属高GI食物）8.下列哪项是骨质疏松的早期典型症状？（）A.身高缩短B.腰背疼痛C.骨折D.关节变形答案：B（早期多表现为腰背酸痛，后期出现身高缩短或骨折）9.关于狂犬病预防，错误的做法是（）A.被猫抓破皮后立即用肥皂水冲洗15分钟B.接种疫苗期间可正常工作，但避免剧烈运动C.被流浪狗咬伤后，超过24小时无需接种疫苗D.完成全程疫苗接种后，仍需观察动物10天答案：C（狂犬病疫苗接种无严格时间限制，越早越好）10.下列哪项不符合心理健康的“三良好”标准？（）A.良好的个性：情绪稳定、性格温和B.良好的处世能力：适应环境变化C.良好的人际关系：乐于与人交往D.良好的经济状况：收入稳定答案：D（心理健康标准不包含经济状况）11.关于高血压患者的日常管理，正确的是（）A.血压正常后可自行停药B.每日盐摄入不超过5克C.应避免任何形式的运动D.只需关注收缩压，无需在意舒张压答案：B（《中国高血压防治指南》推荐每日盐摄入≤5克）12.下列哪种情况属于“猝死”的高危因素？（）A.偶尔熬夜后补觉B.长期吸烟且合并冠心病C.每周进行3次游泳锻炼D.每日饮用2杯黑咖啡答案：B（吸烟和冠心病是心源性猝死的主要诱因）13.关于婴幼儿添加辅食的原则，错误的是（）A.6月龄开始添加，从单一食物开始B.辅食应少盐、无糖、不加调味品C.1岁前可添加蜂蜜补充营养D.出现过敏反应应立即停止该食物答案：C（1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，可能感染肉毒杆菌）14.下列哪项是“代谢综合征”的诊断标准之一？（）A.空腹血糖≥6.1mmol/LB.腰围（男）≥85cm，（女）≥80cmC.高密度脂蛋白（HDL）≥1.0mmol/LD.甘油三酯≤1.7mmol/L答案：A（代谢综合征诊断包括空腹血糖≥6.1mmol/L等5项指标）15.关于中暑的急救，正确的做法是（）A.立即将患者转移至高温环境B.给意识清醒者饮用淡盐水C.用热水擦拭患者身体降温D.让患者平躺并抬高下肢答案：B（中暑后需快速降温，补充电解质）16.下列哪种行为最可能感染幽门螺杆菌？（）A.共用餐具B.握手C.佩戴口罩交谈D.接触宠物答案：A（幽门螺杆菌主要通过口口或粪口传播）17.关于宫颈癌筛查，正确的建议是（）A.20岁开始每年做TCT检查B.30岁以上女性建议HPV+TCT联合筛查C.接种HPV疫苗后无需再筛查D.绝经后女性无需进行筛查答案：B（《子宫颈癌筛查指南》推荐30岁以上联合筛查）18.下列哪项属于“低嘌呤食物”？（）A.动物内脏B.海鲜（如三文鱼）C.牛奶D.浓肉汤答案：C（牛奶嘌呤含量极低，适合痛风患者）19.关于电子屏幕使用的健康建议，错误的是（）A.屏幕亮度应与环境光一致B.眼睛与屏幕距离应≥30厘米C.连续使用屏幕不超过1小时D.夜间使用时应关闭所有灯光答案：D（夜间使用需保留柔和背景光，避免明暗差过大）20.下列哪项是“主动健康”的核心特征？（）A.依赖医生治疗疾病B.通过自我管理预防疾病C.仅关注生理健康D.忽视心理健康答案：B（主动健康强调个体参与预防和健康管理）二、多项选择题（共10题，每题3分，共30分。至少2个正确选项，错选、漏选均不得分）1.下列属于“合理膳食”原则的有（）A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉D.少盐少油，控糖限酒答案：ABCD（《中国居民膳食指南（2022）》核心原则）2.下列哪些行为可能增加患肺癌的风险？（）A.长期吸入二手烟B.厨房通风不良（使用燃煤/木柴）C.定期进行肺部低剂量CT筛查D.长期暴露于石棉环境答案：ABD（C为预防措施）3.关于儿童肥胖的危害，正确的描述有（）A.增加成年后糖尿病风险B.可能影响智力发育C.易导致自卑、焦虑等心理问题D.一定不会发展为高血压答案：ABC（肥胖是儿童高血压的重要诱因）4.下列哪些属于“慢性病自我管理”的关键内容？（）A.定期监测血压/血糖B.按医嘱规范用药C.参加健康知识讲座D.自行调整药物剂量答案：ABC（D可能导致病情波动）5.关于“睡眠呼吸暂停综合征”的识别，正确的有（）A.夜间打鼾伴呼吸暂停B.晨起口干、头痛C.白天嗜睡、注意力不集中D.仅发生于肥胖人群答案：ABC（瘦人也可能患病）6.下列哪些食物有助于补充优质蛋白质？（）A.鸡蛋B.豆腐C.燕麦D.三文鱼答案：ABD（燕麦主要含碳水化合物）7.关于“抑郁症”的早期信号，正确的有（）A.持续情绪低落超过2周B.对以往感兴趣的事情失去兴趣C.睡眠增多或失眠D.食欲突然增加答案：ABC（抑郁症常伴随食欲下降）8.下列哪些属于“职业健康”的防护措施？（）A.办公室人员每小时起身活动5分钟B.建筑工人佩戴防尘口罩C.程序员长期保持固定坐姿D.护士接触患者血液时戴手套答案：ABD（C可能导致颈椎病）9.关于“疫苗接种”的正确说法有（）A.流感疫苗需每年接种B.新冠疫苗第二剂应在第一剂后28周内接种C.疫苗接种后可能出现低热，属正常反应D.免疫功能低下者禁止接种所有疫苗答案：ABC（部分灭活疫苗可接种）10.下列哪些行为符合“低碳健康生活”理念？（）A.自带水杯，减少一次性用品B.短途出行选择步行或骑行C.购买过度包装的食品D.随手关闭电器电源答案：ABD（C增加资源浪费）三、判断题（共10题，每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）1.感冒时服用抗生素可以加快康复。（）答案：×（感冒多为病毒感染，抗生素无效）2.空腹喝牛奶会导致营养浪费。（）答案：×（牛奶中的蛋白质可被正常吸收，乳糖不耐受者除外）3.老年人每天睡眠时间越长越好。（）答案：×（老年人推荐78小时，过长可能增加心血管风险）4.防晒霜的SPF值越高，对皮肤的保护越好。（）答案：×（SPF值过高可能增加皮肤负担，日常选SPF30+即可）5.骨质疏松仅发生于老年女性。（）答案：×（男性、青年人群也可能患病）6.接种HPV疫苗后可以完全预防宫颈癌。（）答案：×（疫苗无法覆盖所有HPV型别，仍需定期筛查）7.运动后立即喝冰饮有助于降温。（）答案：×（可能刺激肠胃，引发痉挛）8.糖尿病患者需完全禁食含糖食物。（）答案：×（可适量摄入低GI含糖食物，控制总热量）9.长期使用耳机听音乐（音量≤60%，时长≤60分钟/天）是安全的。（）答案：√（符合“6060原则”，可预防噪声性耳聋）10.心理健康的人不会出现负面情绪。（）答案：×（心理健康者能有效调节负面情绪）四、简答题（共5题，每题4分，共20分）1.简述“治未病”的核心内涵及其在现代健康生活中的应用。答案：“治未病”源于《黄帝内经》，指通过预防措施防止疾病发生、发展，包括未病先防（健康人群预防疾病）、既病防变（患病后防止恶化）、瘥后防复（康复后防止复发）。现代应用如接种疫苗、定期体检、健康饮食、规律运动等。2.列举3种识别脑卒中（中风）的快速方法（“BEFAST”原则）。答案：B（Balance，平衡障碍：无法平衡或行走困难）；E（Eyes，视力问题：单眼或双眼视物模糊）；F（Face，面部下垂：一侧面部麻木/口角歪斜）；A（Arms，手臂无力：一侧手臂无法抬起）；S（Speech，语言障碍：说话含糊或理解困难）；T（Time，及时送医：出现症状立即拨打120）。3.简述“地中海饮食”的主要特点及其健康益处。答案：特点：以全谷物、蔬果、豆类、坚果为主；橄榄油为主要脂肪来源；适量食用鱼类（如三文鱼）；少量红肉、甜食；适量饮用红酒（可选）。益处：降低心血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病风险，改善代谢健康。4.说明“久坐”对健康的主要危害及应对措施。答案：危害：增加肥胖、颈椎病、腰椎病、下肢静脉曲张、心血管疾病风险；降低基础代谢率。应对：每30分钟起身活动23分钟（如拉伸、行走）；使用可调节高度的办公桌；日常增加步行、爬楼梯等活动。5.解释“健康体重”的判断标准及维持方法。答案：判断标准：BMI（体重指数）18.523.9为正常（BMI=体重kg/身高m²）；腰围（男＜85cm，女＜80cm）。维持方法：合理膳食（控制总热量，均衡营养）；规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动+2次力量训练）；监测体重（每周固定时间测量）；避免熬夜、情绪性进食。五、案例分析题（共2题，每题10分，共20分）案例1：张女士，45岁，公司高管，日常工作繁忙，经常熬夜加班。近期出现以下症状：入睡困难（需12小时）、白天易疲劳、情绪烦躁、月经周期紊乱。体检显示：BMI25.6，血压135/85mmHg，空腹血糖5.8mmol/L，甘油三酯2.1mmol/L。问题：分析张女士的健康风险，并提出至少5条针对性改善建议。答案：健康风险：①超重（BMI≥24）；②高血压前期（血压135/85mmHg）；③糖代谢异常（空腹血糖接近糖尿病诊断标准6.1mmol/L）；④血脂异常（甘油三酯≥1.7mmol/L）；⑤睡眠障碍（入睡困难）；⑥内分泌紊乱（月经周期紊乱）。改善建议：①调整作息：22:30前停止工作，睡前1小时避免使用电子设备，可通过阅读、冥想助眠；②饮食管理：减少精制碳水（如白米饭、糕点），增加全谷物（燕麦、糙米）、深色蔬菜（菠菜、西兰花），控制每日油盐（油≤25g，盐≤5g），限制红肉（每周＜500g）；③规律运动：每周进行3次30分钟中等强度运动（如快走、游泳），2次力量训练（如哑铃、深蹲），帮助减重并改善代谢；④情绪调节：每天留10分钟进行深呼吸或正念练习，必要时咨询心理医生；⑤定期监测：每月测量体重、血压，每3个月复查血糖、血脂，及时调整干预方案。案例2：某家庭的日常饮食结构如下：早餐（馒头+咸菜+小米粥）；午餐（红烧肉+炒土豆丝+白米饭）；晚餐（炸鸡块+凉拌黄瓜+面条）；加餐（蛋糕、碳酸饮料）。问题：指出该饮食结构的主要问题，并提出3条具体改进建议。答案：主要问题：①主食过于单一（以精制碳水为主，缺乏全谷物）；②