低年级体育坐位体前屈教学设计

低年级体育坐位体前屈教学设计坐位体前屈是衡量学生柔韧素质的重要指标，也是促进学生身体协调性、改善姿态的有效手段。对于低年级学生而言，兴趣是最好的老师。本教学设计旨在通过游戏化、情境化的教学方式，引导学生在轻松愉快的氛围中学习坐位体前屈的基本动作，初步发展柔韧素质，培养积极参与体育锻炼的习惯。一、指导思想本课以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，遵循低年级学生身心发展规律和认知特点。教学过程中，注重激发学生的运动兴趣，强调动作的规范性和安全性，鼓励学生主动参与、大胆尝试，在体验成功的喜悦中提升身体素质，为终身体育奠定基础。二、教学对象小学一、二年级学生三、教学课时1课时（建议课时长度为常规体育课时间）四、教学目标（一）知识与技能1.使学生初步了解坐位体前屈的动作要领，能够说出1-2个关键动作环节。2.多数学生能够在教师指导下做出坐位体前屈的基本动作，尝试用手触摸脚尖或脚跟。3.发展学生髋关节、膝关节、踝关节的柔韧性以及腰腹、背部肌肉的伸展能力。（二）过程与方法1.通过模仿、体验、游戏等多种形式，引导学生主动探究坐位体前屈的动作方法。2.在分组练习和互动游戏中，培养学生的观察能力、模仿能力和合作意识。（三）情感态度与价值观1.激发学生对柔韧性练习的兴趣，体验运动带来的快乐。2.培养学生不怕困难、勇于挑战自我的精神，以及遵守纪律、听从指挥的良好习惯。3.树立安全运动的意识，学会关爱自己和他人。五、教学重点与难点*教学重点：正确的坐姿（legs伸直并拢，脚跟、臀部贴地），以及上体前倾时从髋部折叠、脊柱延展的动作感觉。*教学难点：学生在伸展过程中能够保持膝关节伸直（不锁死），并逐步增加伸展幅度，同时克服害怕疼痛的心理。六、教学准备1.场地：室内体育馆或室外平整场地，确保学生有足够的活动空间。2.器材：体操垫（每人一块或2-3人一块）、小标志桶（若干）、轻物（如小沙包、毛绒玩具若干）、欢快的背景音乐。3.教师准备：熟悉教学内容，设计好引导语言，检查场地器材安全性，准备好简单的示范动作图解（可选）。七、教学过程（一）开始部分（约3-5分钟）1.课堂常规：*整队集合，师生问好。*检查着装、出勤情况。*宣布本课内容与目标，激发学生兴趣：“小朋友们，今天我们要来学习一个能让我们的身体变得更柔软、更灵活的新本领，叫做‘坐位体前屈’。学会了它，我们就能像小猫咪一样伸展，像小树苗一样挺拔啦！”2.安全教育：*强调在垫子上活动，不推挤、不打闹，注意自身和同伴安全。*“伸展的时候如果感到一点点不舒服，要告诉老师，可以慢慢做。”（二）准备部分（约8-10分钟）1.热身跑与队列练习：*围绕场地进行慢跑或“图形跑”（如圆形、蛇形），配以欢快音乐。*简单队列练习：立正、稍息、原地踏步。2.动态热身操（结合情境，模仿动物或生活场景）：*“小胳膊绕一绕”：肩关节环绕（向前、向后）。*“小手腕转一转”：腕关节环绕。*“小腰扭一扭”：腰部左右环绕、前后俯仰。*“小膝盖弯一弯”：膝关节屈伸、环绕（注意控制幅度）。*“小脚尖点一点”：踝关节环绕、原地高抬腿。*“小猫伸懒腰”：站立，双手交叉上举，身体向左右两侧轻柔伸展。*“小刺猬卷一团”：抱膝团身，然后伸展。*目的：活动开关节，预热身体，为基本部分做好生理和心理准备。（三）基本部分（约15-20分钟）1.动作学习与示范：“我是小小伸展家”*导入：“小朋友们，我们都知道，小树要长得高，根就要扎得稳，身体也要经常伸展。现在我们来学习怎么像坐在地上的小树一样，把‘树枝’（手臂）向前伸展。”*讲解与示范：*教师示范并讲解正确动作要领：*坐姿要求：坐在垫子上，双腿伸直并拢，脚跟并拢，脚尖自然向前（或微微向上勾），脚掌贴地。臀部坐正，上体正直，双臂自然放于体侧或腿上。（可比喻：“我们的双腿像两根直直的小木棍，紧紧靠在一起。”）*前倾动作：吸气，双臂向前伸直，掌心相对或向下。呼气时，上体缓慢向前倾，从髋部开始折叠，尽量让手向脚尖方向伸出去。（可比喻：“小肚皮慢慢去找大腿，小手像要去够前面的小宝藏。”）*关键提示：“膝盖要伸直，不能弯曲哦！像筷子一样直。”“身体向前倾的时候，后背尽量不要驼背，要舒展开。”“感觉到大腿后面有点酸酸的，就是在锻炼啦！”*分解练习：*坐姿摆腿：先练习正确的坐姿，感受腿部伸直。*手臂前伸：保持坐姿，单纯练习双臂向前伸展、收回。*上体前倾模仿：教师带领，口令提示“1-2-3，倾”，“1-2-3，回”。*学生练习与纠正：*集体练习：学生在垫子上散开，跟随教师口令进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作（如膝盖弯曲、含胸驼背、憋气等）。*分组互助：2-3人一组，互相观察，提醒同伴保持膝盖伸直，互相鼓励。教师重点辅导有困难的学生。*静态保持：在学生基本掌握动作后，引导学生尝试保持伸展姿势2-3秒，然后放松。强调“尽力而为，不强求”。2.趣味练习与游戏：“柔韧小挑战”*游戏一：“够物接力”*规则：学生成若干纵队坐在垫子上，每组排头学生前方适当距离（根据学生能力调整）放置一个小标志桶或小玩具。教师发令后，排头学生做坐位体前屈，用手触碰或拿起物品后还原，然后下一位学生进行。*目的：在游戏中巩固动作，增加趣味性和竞争性（强调合作与参与，淡化输赢）。*游戏二：“小刺猬运果子”*规则：学生坐姿，将小沙包或毛绒玩具放在脚前方地面。学生做坐位体前屈，用手捡起“果子”放在自己胸前，然后放松。可进行小组比赛，看哪组“运”的果子多。*目的：进一步强化动作，提高学生积极性。*游戏三：“我的小手能伸多远”*规则：学生坐姿，在自己手能伸到的最远处地面用手指轻轻划个小记号（或放个小标志物）。休息后，鼓励学生尝试超越自己的“小记号”。*目的：激发学生挑战自我的欲望，体验进步的快乐。教师及时给予鼓励：“哇，小明比刚才又伸远了一点点，真棒！”（四）结束部分（约5-7分钟）1.放松活动：“身体变面条”*静态拉伸：引导学生进行主要肌肉群的静态拉伸，重点拉伸大腿后侧、小腿、腰部、肩部。*“抱膝团身”：仰卧，双手抱膝，轻轻左右滚动，放松腰背。*“仰卧举腿”：仰卧，双腿伸直向上抬起，或单腿向身体方向缓慢拉伸。*“坐姿侧伸展”：坐姿，双腿伸直分开（适度），一手撑地，另一手上举向对侧伸展，感受腰部和侧腰拉伸。*呼吸调整：伴随轻柔音乐，带领学生进行深呼吸，吸气4秒，呼气6秒，帮助身体放松。“深深地吸一口气，像闻花香一样，然后慢慢地呼出来，把所有的疲劳都呼走。”2.课堂小结与评价：*师生共同回顾本课学习内容，表扬积极参与、认真练习、遵守纪律的学生和小组。*“今天我们都成为了‘小小伸展家’，大部分小朋友都学会了坐位体前屈的正确做法，并且表现得非常勇敢！柔韧性的提高需要坚持练习，回家也可以和爸爸妈妈一起玩一玩伸展游戏哦。”3.回收器材，师生再见。八、教学反思与建议1.关注个体差异：低年级学生柔韧素质差异较大，教学中要尊重个体差异，不搞“一刀切”。对柔韧性较差的学生要多鼓励、多指导，降低难度和要求，帮助他们建立信心。2.语言生动形象：多用儿童化、形象化的语言和比喻，避免枯燥的技术术语，让学生更容易理解和接受。3.游戏化教学：低年级教学应贯穿游戏化原则，将枯燥的练习融入到有趣的游戏中，提高学生的参与度和积极性。4.安全第一：时刻强调安全，注意观察学生的身体反应，防止因过度拉伸造成运动损伤。提醒学生在感到明显疼痛时应立即停止。5.鼓励性评价为主：多用“你真棒！”“进步了！”“加油！”等积极语言，发现学生的闪光点，激发其学习兴趣和运动热情。6.家校合作：鼓励学生回家后与家长一起进行简单的柔韧性练习，形成家校共育的